¿QUÉ es estar en ÂSANA?🧘‍♀️ UNA MASTERCLASS de YOGA para PRINCIPIANTES | CLASE de YOGA COMPLETA

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¿Alguna vez has escuchado el término “estar en âsana”?¿Tiene algún significado concreto para ti?
El Sutra 46 del texto clásico del Yoga, los “Yoga Sutra” de Patanjali, se refiere a este concepto con el término “Sthira Shukan Asanam”.
Sthira se podría traducir como: estabilidad, presencia, firmeza. Ausencia de agitación.
Sukham significa bienestar, comodidad, dulzura.
Âsanam se refiere al concepto de “asana” en el sentido de poder permanecer asentado en la postura.
“Estar en âsana” es “Sthira Sukham Asanam”. Nos evoca el sentido de unidad y de plena presencia a nivel corporal, energético, a nivel vital (la respiración) y a nivel mental.
🧘¿Cómo podemos incorporar a nuestra práctica este concepto tan importante?
Durante la práctica de asanas, el cuerpo debe permanecer firme y estable (Sthira), respetando los propios límites (Sukham) y buscando la serenidad en medio de la acción.
La respiración debe ser fluida para que pueda estabilizar el cuerpo y la mente. Cuando se percibe la respiración entrecortada, debemos observar si, tal vez, nos estamos extralimitando y tenemos que reajustar algún aspecto en la acción del cuerpo o algún detalle de la postura.
Al permanecer en la postura, la mente tiene que estar concentrada tanto en las respuestas del cuerpo, como en la respiración para que fluya libre en todo momento. Cuando estamos en asana, la mente debe estar centrada en el momento presente, con una atención “relajada”, sin demasiado esfuerzo.
🧘Si podemos mantenernos de esta forma cuando estamos en una postura, realmente habremos conseguido vivenciar lo que significa “estar en âsana”. Desarrollar esta capacidad, es uno de los pilares fundamentales que persigue la Formación de Nivel I en la Escuela Internacional de Yoga: el desarrollo de una atención sostenida, sensible y relajada dentro de un cuerpo firme y estable.
🧘En la Formación de Profesores/as de Yoga -Nivel I-, se asientan los conocimiento sólidos que permiten comprender los efectos de las posturas, los âsanas, y desarrollar ese “algo más” que nos ofrece la práctica de Yoga, haciendo que este camino sea totalmente transformador.
🧘En esta práctica que nos ofrece Ana Ferrer, Coordinadora de la Formación de Profesores/as de Yoga en la EIY, el objetivo es experimentar, de primera mano, el concepto de “estar en âsana”. La práctica va a proponer algunas de las âsanas madre del Hatha Yoga que se practican en la serie que estudiamos en el Nivel I de la Formación.
🌞Ana Ferrer.Formadora de Pedagogía y Coordinadora de la Formación online.
Durante gran parte de mi vida he practicado Yoga, pero hace unos años, decidí convertir mi vocación en mi profesión y empecé a formarme como Profesora de Hatha Yoga en la Escuela Internacional de Yoga. Posteriormente, continué formándome con la Escuela como Instructora de Meditación y Mindfulness y de Yoga Restaurativo, obteniendo en el año 2020, el Certificado de Profesionalidad. También tengo formación en Yin Yoga.
Por mi forma de ser, en mis clases intento abrir espacios para la auto escucha y el auto conocimiento, pero siempre desde el respeto al momento personal de cada persona. Disfruto mucho compartiendo todo lo que la práctica de Yoga significa para mí.
En la actualidad, además de ser Coordinadora de la Formación Online, soy tutora y doy clases de Yoga en la Escuela, actividades, todas ellas, que me permiten seguir creciendo y aprendiendo cada día y que compagino con mi voluntariado, como profesora de Yoga, en la cárcel de mujeres de Alcalá Meco I, voluntariado que está siendo de un gran aprendizaje para mí.
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