Créer des Habitudes qui Tiennent : 4 Règles (Atomic Habits - James Clear)
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Si vous aussi vous avez toujours voulu mettre en place des habitudes qui tiennent mais qu'au bout de quelques jours/semaines, vous finissiez par retomber dans vos mauvaises habitudes, cette vidéo vous aidera.
On y aborde la stratégie à adopter pour créer ou modifier ses habitudes et les faire tenir sur le long terme. Une fois de bonnes habitudes misent en place, c'est toute notre productivité qui se trouvera améliorée et donc nous aurons plus de temps pour faire d'autres choses.
Les habitudes sont ce qui nous permettent de progresser sur le long terme et d'atteindre des objectifs significatifs. Ce sont elles qui nous façonnent puisque notre cerveau fera tout pour en mettre en place, que nous en soyons conscients ou non.
Ce qui définit une habitude est une action qu'on effectue de manière automatique, sans même faire d'efforts particuliers. Il est donc théoriquement possible de mettre en place de bonnes habitudes sans effort et c'est ce qu'on va faire ensemble à travers cette série de 2 épisodes sur les habitudes.
Timecode :
Introduction : 00:00
Contexte : 00:21
Comment former une habitude : 00:54
Règle n°1 : Rendez vos habitudes évidentes : 01:46
Règle n°2 : Rendez vos habitudes attractives : 04:36
Règle n°3 : Rendez vos habitudes faciles : 07:46
Règle n°4 : Rendez vos habitudes satisfaisantes : 10:04
Règle Additionnelle : 11:39
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minimaliste, minimalisme
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Dis moi en commentaires si tu as des questions spécifiques et que je peux t'aider ?! 👍
J'avais beaucoup de mal à consacrer du temps à la lecture... J'ai finalement réussi à créer un moment super agréable en me levant tôt le matin, café et smoothie maison, puis lecture pendant environ 30" ! J'introduis progressivement une routine du matin et du soir très plaisante, je suis content, couplé à ma vision du minimalisme, ça me permet de me consacrer à fond sur mon projet principal et à me sentir en super forme ! 🙂
C’est top ! Félicitations !
Si il y a bien une chose que j’ai retenu du miracle morning c’est que c’est plus simple de trouver du temps le matin en se levant plus tôt. Ça permet aussi d’avoir déjà la sensation d’avoir réussi sa journée alors qu’on a pas commencé à travailler et d’être de bien meilleure humeur !
Et je ne parle même pas de fatigue décisionnelle … 😉
vos deux vidéos sur les habitudes sont extrements intéressantes. Merci.
Merci beaucoup ! Je vous recommande le livre dont elles sont tirées si vous voulez en savoir encore davantage 🙂 : Atomic Habits - James Clear
@@TomChain effectivement , ça m'a inspiré et donné envie de le découvrir . Je l'ai mis sur ma liste de livre à lire :D
Parfait ! Bonne lecture 😊
Le livre est vraiment bien et « facile » à lire !
👌🏻😁
Haha, très flatté que tu sois venu faire un tour ici ! 😉
Très intéressant. Merci :)
Merci à toi ! 🤗
Merci à toi pour tes bons conseils toujours très intéressants. En ce qui me concerne, j’ai installé une routine qui me permet de me vider la tête. Marche de 30 minutes tous les matins pour aller au boulot voir 1h30 pendant la pause déjeuner par tous les temps. Et lecture le soir.. sincèrement, je ne peux plus me passer de ces moments qui me permettent de me ressourcer, même si qq fois la fatigue prend le dessus.. que du bonheur..😊
C'est top ce que tu racontes ! Bravo de prendre ce temps pour toi 👏
À très vite ! 🙏🔥
Tu progresses bien ! C’est chouette 😉
Merci beaucoup 😁 ! Viens me raconter comment ça se passe pour toi ?!
Merci ! j'ai pris plein de notes ! Je n'ai pas encore réussi à mettre les choses en place pour plusieurs raisons (beaucoup de changements dans ma vie), de ce fait je n'ai pas de résultat encore pour le moment à partager. Mais voilà ce que je mets petit à petit en place pour arriver à mes fins : (c'est tout bête mais je pense que ça a un gros impacte sur mon quotidien justement) : Ma persienne ne fonctionne pas, et j'ai une ultra grande baie vitrée. J'ai emménagé il y a "peu" et je suis encore dans les cartons. Le fait de ne pas avoir intimisé le logement me bloque très certainement pour avancer, car on peut voir qu'effectivement mon emménagement, organisation traine... Je dois finir d'installer mes canisses histoires de ne plus appréhender le regard des autres et passer à l'action 😊 C'est long car il a non seulement fallut le comprendre, mais aussi ça a demandé un peu de logistique et une dépense pour commencer à régler le problème. Elle est mise du côté de ma chambre pour que je puisse bénéficier des rayons du soleil dès mon levé. Les bienfaits de la lumière du jour est indispensable pour l'équilibre, surtout quand on est insomniaque pour réguler ses cycles jour/nuit et énergie pour la journée. Voilà, Merci encore 😊
A nouveau, c'est moi qui te remercie pour tout tes commentaires et tes témoignages ! Félicitations pour tout ces changements. C'est parfaitement normal d'avoir besoin d'un peu de temps pour s'adapter et en faire ton nouveau "chez toi" ! Je te souhaite une très bonne installation et effectivement de respecter les équilibres dont tu as besoin 😊. J'ai tendance à croire que certaines habitudes sont prioritaires sur d'autres (j'en ai fait un post instagram d'ailleurs). Par exemple, le sommeil, l'alimentation (hydratation) et l'exercice priment sur la méditation, le journaling, la lecture, etc. Parce que tant qu'on ne dort pas suffisamment et bien, tant qu'on s'alimente de manière inadaptée et tant qu'on ne fait pas d'exercice (ça peut être de se balader 30 minutes par jour), alors tout ce qu'on peut faire d'autre ne suffira jamais à compenser 😊 !
A nouveau, bonne installation à toi et à très vite sur la chaîne ! 🙏🔥
@@TomChain Tout à fait ! Mais c'est pas forcément toujours évident d'ordonner les priorités mais je suis bien d'accord avec celles que tu mentionnes. J'irais voir sur Instagram alors. C'est bien moi qui te remercie pour tes encouragements, ça fait vraiment plaisir de partager ses expériences sur des sujets communs et intéressants, à bientôt ! 😄
Merci ☺️! À bientôt !🙏🔥