Le JEÛNE INTERMITTENT : Méthode ULTIME de PERTE DE POIDS ?!
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Aujourd'hui, une méthode que je connais pas trop mal car je la pratique depuis environ 4 ans, avec très peu d'interruptions, j'ai nommé le jeûne intermittent !
Sources et ressources :
www.webmd.com/...
leangains.com/...
leangains.com/
Voici le lien amenant vers mon site :
gguelaia-coachi...
Discord :
/ discord
Utip :
www.utip.io/ge...
Tipeee :
www.tipeee.com...
Instagram :
/ geeknfit
Facebook :
/ geeknfit
Twitter :
/ geeknfit
je vais radoter mais tu ne peux pas pratiquer le jeûne intermittent quand tu souffres de TCA. Il faut régler ça avant. Sinon le jeûne te mène direct à la compulsion et tu te sens comme une merde ... vouloir se contrôler, maîtriser sa faim, être plus fort que ses signaux naturels, c'est un discours tenu par beaucoup d'anorexiques. La frontière est ténue 😥
Je suis amplement d'accord !
ça dépend, si on a une alimentation très émotionnelle et addictive, pourquoi pas, mais dans mon cas le jeune à permi de soigner certains comportements. Après, c'est plus le jeune long et la dopamine qui ont des actions sur ces addictions
Le jeûne est l'inverse de l'anorexie.
-L'anorexie, c'est une maladie qui fait que ton cerveau te dit de ne pas manger. Il faut lutter pour manger.
-Le jeûne c'est l'opposé. Tu luttes contre ton cerveau pour ne pas manger. Mais tu as envie de manger !
@@HadrienGIRARDTu luttes avec ton cerveau contre ton cerveau ?!? 😅 la différence est plutôt dans l'état d'esprit. L'anorexie vise à perdre du poids sans aucune bienveillance sur ses échecs éventuels, comme une punition. Le jeûne intermittent est pratiqué dans le but de faire du bien à son corps en arrêtant de le surcharger. Comme on dit : c'est l'intention qui compte 😉
@Hadrien du coup le jeûne c'est de la boulimie 🤔 ?
Je plaisante, mais dangereux d'être aussi réducteur :)
Ça fait un an que je fais le jeûn de 16h et ça m'a fait un bien fou! Ça et la douche glacée (peut-être une petite vidéo sur le sujet? Je ne sais pas si tu pratiques) ça a changé ma vie. Je me sens beaucoup mieux, je maîtrise mieux mon poids, finis les fringales de 10h. Bref je ne changerais ça pour rien au monde! 😁
Moi en bossant de nuit je me suis mis au jeune intermittent 8/16. 8heures de diète "12h -20h" et 16 de jeune"20h-12h" et franchement ça me va très bien ça m'a permis de rester "fit" et stocker beaucoup moins de graisse qu'avant surtout en période off avec le même total calorique .... J'ai gagné en concentration au travail et vue que je suis au boulot les 3/4 de mon jeune ça me permet de pas penser et de ne pas avoir la sensation de faim. Si ça peut aider certaine personne a sauter le pa 👍
C'est une bonne solution quand on bosse de nuit parce que le système hormonal est mis à rude épreuve. Et le jeune intermittent l'aide un peu. Après si je peux te donner un conseil, complémente toi bien en vitamine(surtout d), minéraux, oméga 3 et vois avec ton doc pour te compléter un peu en iode (faudrait pas te sur doser) pour aider ta thyroïde à supporter ton métabolisme.
@@DK69400 je te remerci pour ta réponse des conseils sont toujours bon a ptendre, je prends déjà pas mal de vitame D et Omega 3 ont m'avait déjà averti après pour le reste effectivement je vais me renseigner au près de mon Doc j'espère qu'il sera me renseigner correctement je te remerci en tous cas
Éclaire moi si je me trompes mais cela veut dire que tu prend le repas du midi a 12h et le repas du soir a 20h ?
Copié collé de mon expérience que j'ai mis sous une vidéo d'alex levand :
Hello je vais te faire un retour. Etant ancien sportif de haut niveau en haltérophilie puis en MMA/Grappling je mesure 1m87 pour 94kg actuellement. A partir de mes 18 ans j'étais aux alentours de 88/91kg (environ 10/11% de bodyfat) et pour les combats je descendais à 84kg mais c'était dur, bref à cette époque compte tenu des gros entraînements je mangeais beaucoup et tout allait bien. En vieillissant, aujourd'hui 34 ans et en ayant arrêté la compétition et donc les entraînements intensifs mon poids est vite monté à 96/97kg. Pourtant je ne grignote pas mais je faisais 3 bons repas. J'ai d'ailleurs rentré mes repas sur Myfitnesspal et j'arrivais rapidement à 3500kcal journalière...
Désormais depuis 4 mois je me suis mis au jeûne intermittent en mode 16/8 les 5 premiers jours de la semaine et le weekend je repasse sur 3 repas pour le plaisir. Au niveau sport je suis à max 5 entrainements par semaine d'1h pas plus et je mélange MMA, Haltéro et fractionné. Avec Myfitnesspal je suis en déficit d'environ 1500kcal/2000kcal (apres recalcul) la semaine pour un métabolisme de maintient estimé à 3100kcal. Pour faire propre j'ai commencé à me peser avec une balance Inbody pour avoir une review de mon body. Donc avant de me mettre au jeûne j'étais à 96.8kg avec 15.5% de bodyfat et un score de 94/100. Après 10 semaines de jeûne intermittent je suis passé à 95.5kg sur la pesée avec 13.8% de bodyfat et une note de 96/100, j'ai perdu 1.7% de bodyfat soit environ 1.7kg et j'ai pris 400g de muscle. Je compte me repeser dans 8 semaines pour voir ou j'en suis. Ma perte de gras se fait de manière douce je trouve, rien à voir avec les régimes draconien pre compétition ou tu perds juste de la flotte pour être au poids. Mon but de viser les 10/11% et d'arriver à me maintenir. L'intérêt du jeûne intermittent pour moi est que tu peux manger tout ce que tu aimes bien sûr sans abuser mais au moins fini le nutrinazi et te casser les pieds quand tu fais la cuisine le jeûne c'est juste un mode de vie et franchement c'est facilement tenable. Aujourd'hui je suis à 93.5kg à jeun je vais refaire inbody dans 10 jours et je vais voir l'évolution.
Sinon je ne conseille pas le jeûne aux ados ni au sportif de haut niveau dont les sports nécessitent beaucoup de dépenses caloriques. Ou alors cela peut se faire mais sur les jours de récupération uniquement. Alex a été un des pionniers du fitness français à parler de ça et surtout à le tester et en voir les bénéfices donc gros merci à toi. Cette pratique a pas mal de succès aux US également. Toute façon il ne faut pas se mentir on mange trop et mal ce n'est pas pour rien que l'on voit qu'aujourd'hui il y a plus d'obèse que de malnutris dans le monde...
ps: je rajoute que je m'entraine du coup les midis à jeun sans aucun soucis. Par contre je ne recherche pas la perf maximale, voilà pourquoi dans le sport à haut niveau je mettrai un bémol car je n'ai pas testé. Cela dit ça reste adaptable en fonction de la planification des training et des repas.
Voilà merci à toi et bonne continuation!
Prochaine vidéo : les bienfaits de l'eau du Gange et comment avoir des bons micronutriments avec Eco+ issou
Merci beaucoup j'attendais cette vidéo depuis fort longtemps et elle est qualitative
personnellement pour avoir essayer en début d'années (scolaire) en plein moment de remise en forme j'ai pas supporter le jeune intermittent, je peux pas me passer d'un repas (je parle la des 3 repas principaux a mes yeux, le matin, le midi et soir), et pourtant je l'ai tenu durant près de 1 mois ce jeune intermittent mais mes résultats parlent de eux même je suis passer de 83 a 76 kilo le premier mois (donc celui de jeune) mais je ne me sentais pas plus léger au contraire, comme si au lieux de perdre de la graisse j'avais perdu du muscle, celà dis le fais que mon mental me face lâcher m'a permis une choses, manger moins, mon corps c'est adapter au 2repas par jours mais pas mon mental donc je me suis juste mis a manger moins, pas differament, juste moins et les resultats ce sont pas fait attendre, là où avec le jeune j'étais assez fatiguer lors des entrainement et avais beaucoup de mal a me concentrai je me suis surpris a passer de 5h d'entrainement par semaine a près de 11h, j'ai perdus 13kilos en 3 mois a ce moment là et mes performence en musculation ainsi que sw mais aussi en sports de combats ont nétement évoluer.
voilà je voulais juste donner mon exemple pour confirmer au gens qui serais interresser que pour obtenir un corps fonctionnel et performant a plusieurs taches est possible sans tenir un jeune, pouvant ainsi donner une alternative a ceux qui n'arrive pas a le tenir, d'ailleurs (désolé pour la divagation) j'aimerais savoir si tu pouver aborder l'importance de travailler des mouvement d'entrainement, toi qui fais du kendo et qui est coach sportif tu dois avoir bien plus de faciliter (ainsi que de crédibiliter) sur ce point, j'entend bien trop souvent les gens de mon club de boxe dire qu'ils vont me defoncer au prochains tournoi en ne faisant que des pompes et oubliant la technique ne comprenant pas qu'une pompes est bien different d'un mouvement de crocher ou autre
désolé pour ce paver mais ce sujet me tien assez a coeur ^^'
Génial que tu t'attaques (avec ta manière particulière ;) ) à ce "phenomène" véritablement. Indéniablement de nombreux bienfait en dehors d'une simple influence physique. Après, comme toutes les approches, c'est le côté pratique et festif et libérateur qui peut, selon notre cas, faire la différence, c'est un mode de vie très séduisant
Merci pour cette vidéo toujours au top !
Bonjour je pratique le jeûne intermittent depuis peu pour perdre du poids mais le problème c’est que j’adore le petit déjeuner !!! Est-ce que m’autoriser un bon petit déjeuner le week-end va ruiner mes efforts de la semaine et m’empêcher de perdre du poids ?
Yo. C'est marrant que tu sortes cette vidéo maintenant, parce que j'ai fais un jeûne de 24 H en ce début de semaine.
J'ai une candidose et c'est recommandé de faire, si possible, un jeûne de 24h ai moins une fois par mois pour s'en débarrasser plus vite ( ca prendre plusieurs mois à un an pour " guérir " , mais jamais à vie vu que c'est un champignon naturellement présent dans notre organisme).
Pour le coup j'avais déjà fait un peu de jeûne donc moi pas peur, par contre,cette fois ci j'ai eu les effets de la toxicité ou apparemment "réaction de Herxheimer " genre palpitation, acouphène, insomnie (malgré toute la flotte que je buvais) à cause de la lise des candidas et de tous les autres trucs que j'avais aussi...
En gros, ca dépend vraiment des personnes mais aussi du contexte !
Merci pour ces eclaircicemment sur le sujet!
Perso je combine des seances de HIIT avec le jeune.
Il se dit qu'il serait preferable de faire la seance avant le premier repas.
Mais par souci d'organisation perso je le fais le matin assez tôt. Donc après mon hiit je casse mon jeune intermitent.
En mangeant oeufs, pate d'amande bannane... Des truc du genre.
Et en dehors de mes 3 seances, je jeune 16/8. Après je ne fais pas specialement de musculation. Je cherche plus un maintient corporel... Je ne sais absolument pas combien je mange chaque jour...
J'ai pas spécialement fait de diète, mais je viens de me rendre compte suite a ta vidéo que je fait un stop miam 21h a 12h. Je consomme uniquement de l'eau ou du café pendant cette période. Et j'ai complétement arrêté les aliments trop sucré sa me provoque des vertiges, j'ai jamais réellement compris pourquoi. Le coach de la salle ma répondu le sucre appelle de le sucre..
En gros tu as un pic d'insuline, hormone qui stocke le sucre dans les cellules, quand tu manges des aliments à IG haut. Du coup, tu as une légère hypoglycémie qui se crée, et c'est ça qui va provoquer ces vertiges.
J adore tes vidéo merci j apprend beaucoup
Moi je voulais juste dire si le jeune intermittent étais efficace sur les gens qui fond pas de sport car j y crois pas car j ai des copain qui bosser avec moi et ne petit déjeuné pas d autre qui mange que le soir et il son gras
Moi je ne mange plus que 3fois par jour et de tout car trop gourmand
Par contre changer mon petit déjeuné avant c étais lait chocolat pain beurre confiture et re manger a 10h car pas du tout nourrissant je travailler
De 6h a13h .maintenant je fais déjeuné avoine noix oeuf pain beurré et très peu miel en augmentant les dose suivant ce que je fais dans la matinée 😃j ai plus faim comme avant j évite les sucre rapide le matin après si je mange un gâteau c est en fin de repas à midi ou même le soir pas l' impression que ça influence la glicemie si je mange gâteau en fin de repas puisque je n est pas faim dans l aprem
J ai beaucoup moin faim dans la journée depuis que je ne mange pas de sucre rapide le matin et plus de énergie
Je pence que on peu devenir sec sens faire de régime comme je voi des copains de muscu
Simplement connaître ses besoin calorique et faire en sorte que on dépense plus de calorique que ceux qui ont mange
En hiver j ai toujours 1ou 2kg de plus on voit moin bien les abdo j ai 54ans
La depuis une semaine je mange un peu mois de pain et fromage gras .mai garde toujours du chocolat défois des glace et bien malgré tous j ai commencé a séché le relief des abdo s ameliore c est le total de calorie a la journée qui conte .bon Faux quand même mange équilibré
Je pence pour la santé bien sûr
J'ai déjà fait un jeûne total. Résultats : -7kg et un peu moins de gras. C'est absolument pas magique et ça se prépare correctement.
Il faut conter 14-15 jours au total. 5 jour de descentes alimentaires, 5 jours de jeunes total et 4-5 jours de rémonter.
il faut enlever certain aliment au fur et à mesure et faire ce chemin en sens inverse lors de la remonter. Durant le jeu total on doit boire mini 2.5 à 3l d'eau.
Ses bienfaits : tout ce qui est ballonnement, problème intestinal, bouton ou rougeur bah ça disparaît. Niveau concentration, fatigue excessive lors de mes training bah aucun effet.
En théorie, on est pas censé ressentir un énorme fatigue car ce genre de "régime" ne se fait que si de base on a une alimentation clean et une santé de fer. Cette diète permet de faire sortir les toxines. Au bout de 2-3 jours bah franchement on se sens dans un état de plénitude. Lors de mes entraînements je n'es absolument pas perdu en charges. Ce que j'ai fais c'est juste maintenir les charges durant 15 sans baisser ou augmenter. Vers la fin j'ai du perdre 1 répétition sur chaque exo mais c'est vraiment peu.
Pour conclure : c'est une diète qui se fait que si on est en bonne santé et avec une bonne alimentation de base et ça se fait seulement tout les 6-7 mois. Car bon niveau carence en vitamines c'est pas le top et c'est le défaut. Elle permet de lutter contre les problèmes de peau et de digestion, estomac, et libère les toxines. Au final ça m'as permis de relancer correctement mon métabolisme. Ah oui et sans certain cas ça peut même renforcer les défenses immunitaire.
Donc pour ma part je ne la conseille pas plus de 1 fois par an.
Minute psycho ;) : j’aimerais ajouter le fait que le jeune intermittent bien mené, patient, c’est un moyen de changer fondamentalement sa relation a la nourriture et a son propre corps. J’ai lutté avec mon surpoids depuis ma plus tendre enfance, et je me suis rendu compte par le jeune que j’avais jamais été capable d’identifier une vraie faim, tellement l’envie obnubilait tout (apres ça a initié un gros chantier pour qualifier cette envie, la comprendre, pour l’atténuer) Le jeune est un tres bon moyen d’apprendre a écouter son corps. J’expérimente encore quel protocole me convient le mieux mais justement, c’est en etant patient et en cherchant a collaborer avec son corps plutot que de le dompter!
Essayé pendant deux mois dans le cadre d'une petite sèche, résultats négatifs, aucun kilo perdu, aucun changement de la masse grasse, diminution des performances en muscu.
Dès que j'ai repris mes repas à rythme normal j'ai commencé à sécher et retrouvé mes perfs habituelles ; le jeune intermittent je passe sérieusement mon tour
perso entre 2 et 3 repas par jour, basiquement. J'ai arrêté de me supplémenter pour la muscu car manger plus souvent n'a rien changé, faut surtout être suffisamment actif dans mon cas, et même en mangeant normalement je prends du muscle. En gros, pas de 6x pour moi et par contre le 1 fois par jour c mort, je me transformerai en squelette
Vidéo très intéressante, j'aimerais bien avoir ton point de vue sur la diète cetogene !
En un mot : je trouve ça nul ahah.
En plusieurs : le glucose nous sert de carburant de choix, pourquoi s'en priver ?
Est ce tu penses fumer cigarette joint ça affecte la prise de muscle ? Est ce que le taux de testostérone baisse est ce que ça nous empêche de progresser plus
Je ne sais pas si tu connais Alex Levand il parle beaucoup de ce sujet? Dans une vidéo il me semble qu'il dis que l'hormone de croissance et plus produite en jeûne prolongé et donc sa compenserait la perte de muscle voir sa aiderai à en prendre. Je ne suis pas convaincu part cet idée et j'aimerai bien connaître ton avis la dessus si tu en a un ? :) ( bonne vidéo je suis de plus en plus fans)
Comme je dis, ces effets sont mineurs et contrebalancés par d'autres effets que d'autres modes d'alimentation ont
Je pense que c’est l’épaisseur du trait. La GH ne permet pas à elle seule de prendre du muscle.
Surtout que plus tu supprimes des repas et plus il est difficile d’avoir son total calorique.
D’ailleurs je ne sais pas comment avec un repas, on peut avoir son total calorique. Niveau digestion, ça me dépasse.
@@GeeknFit oui je n'était pas sûr que tu avais pris en compte cet effet, d'accord c'est intéressant ! J'aimerai bien voir un live avec vous deux discutée de ce sujet : 3 ou autre sujet ^^ Les débats c'est toujours intéressant surtout de personne qui explique bien
@@evildido il me semble que Alex parle aussi d'effort court et intense et cela a jeûne pour favoriser l'anabolisme et parai il la glycémie reste stable et que la fatigue et surtout nerveuse sa m'intrigue aussi sa haha si tu as une idée ?
Johnny s'exprime un peu toujours pareil. Je ne vois pas comment tu peux engendrer la construction musculaire sans les nutriments nécessaires.
Lorsque le manque ne dispose plus de stocks de glycogène, ce dernier va chercher d’autres substrats énergétiques comme les protéines musculaire (catabolisme) et le gras.
Mais il me semble que c’est plutôt dans le muscle qu’il va chercher en priorité.
Le jeûn je le pratique tous les jours entre le moment où je me couche et celui où je me lève, je mange quand j'ai faim périodes différentes en fonction des saisons et de mes activités, j'écoute les besoins de mon corps, il arrive parfois de n'avoir pas faim en fait c'est simple pour ce qui me concerne 😉
Possibilité d’avoir à peu près les mémés bénéfice avec le ramadan ? Certes c’est plus long et moins flexible, mais j’aimerai savoir si je peux perdre du gras sans perdre trop de muscle ? ( 6 mois de muscu ) Merci
Le gros soucis du ramadan c'est l'eau :/
@@GeeknFit hey, tu t'es déjà penché sur le jeune sec ? vu ton intelligence et esprit critique, sans doute tu connais des anglophones comme ThomasDeLauer ou autre... mais niveau expérience personnelle, discipline, jeune, jeune sec, ce type Cole Robinson, est une mine d'or de developpement personnel et d'exploration de nos limites ua-cam.com/video/ep3LNSryj0E/v-deo.html
aucune raison que tu perdes du muscles, littéralement ;)
J'ai entendu un coach une fois dire "il faut manger de tout en quantité raisonnable" et je me dis que c'est ça la meilleure diète. J'ai toujours fait ça du coup je me maintiens à un poids de forme (je m'en fous de prendre de la masse musculaire) il m'arrive de jeûner quand j'ai la flemme de me lever de mon lit, mais sinon je ne le pratique jamais
Sinon pour ton jeûne 16h-8h, est-ce que dans les 16h tu comptes la nuit de someil ?
Yes bien sûr :)
Je sais pas si tu as oublié de parler de ça, ou c'est une idée que je me suis fabriqué car je n'ai pas lu d'article scientifique dessus, mais ça me paraît assez logique que si tu consomme un seul repas équivalent à 2500 kcal par exemple en début de sèche pour moi, et bien le corps doit digérer et assimiler tous ce qui tu lui donne hors je pense que ce n'est pas le cas ou un peu moins que si l'assimilation se fait sur une plus grande période, d'ou l'interet d'opter pour le jeune 16/8 plutôt que le 23/1.
Et puis l'autophagie des cellules "inutile" au corps ( cancereuse par exemple) tu en penses quoi !?
Sinon comme d'hab super vidéo, continue comme ça :)
En un repas ou en 1000 ton corps est pas mal équipé pour la digestion
@@GeeknFit je vais m'intéresser un peu plus a ça 👌
la nourriture met entre 24het 49h heures à traverser notre système digestif, donc t'inquiète, on est bien équipé ;)
Après, tu as raison sur le fait que niveau confort, c'est plus difficile de manger 2500 kcal de diète de bodybuilder classique avec 1 repas que 2 ou trois (aussi niveau synthèse protéique....), d'ou la raison pour laquelle beaucoup de warrior dieteur, jeuner, etc, suivent une alimentation très hautes en lipides avec presque zéro glucides (250g gramme de beurre xD), tant pour le confort digestif, les hormones que de toute façon une forte supériorité en nutriments et densité ;)
Salam... J'étais auparavant en colère contre vous pour avoir attaqué Elias Fastly, mais la vérité est dans les preuves et rien d'autre. Et après avoir écouté plusieurs de vos vidéos, j'avoue que vos propos et vos informations sont plus convaincants pour ceux qui utilisent leur esprit, pas leurs émotions. Merci . Ali Tunisie
Merci à toi d'avoir été capable de te remettre en question. C'est très difficile et c'est une grande force.
salut Ghais , faudrait que tu laisses les légendes un peu plus longtemps , on n'a pas le temps de les lire ...
sinon ma femme et moi avons fait le jeune intermittent à la lettre , et ça a marché un peu dans un premier temps puis on a repris les kilos , du coup on a arrêté ce régime .
Et si on boit juste un shaker de prot en se levant c'est bon ou pas?
Perso je pratique le JI en 16/8 depuis maintenant 6mois et toujours aucun résultats c'est triste comme vie et je compte arrêter car vla la vie sociale a coté, je préfère me contenter de faire attention et faire du sport comme d'habitude pour palier au JI.
Coucou ! Super vidéo ! Mais tu aurais des sources fiables pour la relation entre pesticides et testo ?
Là comme ça, pas des masses, ceci étant dit, je connais un gars qui a bossé en espaces verts qui n'a plus de testo endogène à cause de ça, et à ce qu'il paraît de son endocrino, c'est le cas classique.
@@GeeknFit oui mais un cas, ou une expérience personnelle ne représente pas une réalité scientifique ! Attention de ne pas créer des causalités sur des choses non vérifiés (et oú, pars conséquent, il n'y en a pas forcément). Non je te le dis parce qu'après tu fais partie des youtubeurs (hors zététiciens) qui en fait le moins, c'est pour ça que je te pose la question. Je t'es connu plus pointu et sceptique ^^ :P ! Une fois cette petite pique lancée, je te le dis quand même super taf :).
Dsl j'étudie en Espagne mon français est un poil altéré 😅😅
C'est bien pour ça que je précise le contexte de l'anecdote, je ne dis pas que c'est une vérité d'ordre absolu :)
Il n'y a aucun mal à utiliser des "expériences personnelles" pour justifier certaines choses, tant que tu précises que ça en sont.
Enfin, si son endocrinologue lui a expliqué que c'était probablement pour ça, et que elle, c'est son métier, alors on peut supposer qu'elle a quand même quelques ressources pour l'affirmer.
Je ne t'accable pas bien sûr, ta remarque est louable de façon générale, je pense juste que dans ce contexte particulier, elle est à côté :)
Et merci du reste :D
Ps : Voici une rapide recherche google qui confirme les perturbations endocriniennes des produits phytosanitaires www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3138025/
Le mot testosterone y est cité 11 fois.
Mais de façon générale, c'est un fait assez connu que les produits phytosanitaires pour les personnes exposées à haute dose sont des perturbateurs endocriniens avérés, donc bon, ça n'était pas vraiment une affirmation extraordinaire requérant des preuves extraordinaires :D
@@GeeknFit belle réponse construite, je n'en n'attendais pas moins de toi ^^. Je n'ai pas encore lu le papier. Mais si il s'avère fiable , je ne pourrai que m'incliner :P.
Après avec ce genre de chose on tombe vite dans l'appel á la nature. Notamment avec el señor glyphosate (pour te citer un autre cas), que tout le monde pense cancérigène alors que ... C'est plus compliqué 😅.
En ce qui concerne les pesticides j'avais vu des papiers circuler sur leur neurotoxicité, mais rien au niveau hormonal, c'est pour ça que je me suis permis de te demander :).
@@juliencourset8121 alors ça c'est sûr que le glyphosate est ultraaaa surcoté en termes d'effets négatifs.
Du reste, ça m'étonne que tu ne sois pas au courant car les perturbateurs endocriniens sont vraiment sur le devant de la scène depuis des années ! Tu me diras ce que tu en penses, mais comme c'est une review qui en cite d'autres, ça m'a l'air plutôt solide !
Je ne fais que déjeuner et dîner, du coup ça me fait un peu marrer ces histoires de jeûne intermident.
J'aime encore bien le jeûne intermittent, mais c'est plus car ça va bien dans mes habitudes (j'ai jamais faim le matin, par contre, toujours une grosse faim le soir + j'aime les grosses quantités de nourritures). Pour le sport à jeun, vu que je fais de la course à pied, de la danse et de l'équitation (donc plutôt des sports cardio), je suis beaucoup plus performantes à jeun qu'avec quelque chose dans mon estomac. Je pense que j'ai une digestion qui me demande beaucoup d'énergies en général. Pour les performances intellectuelles, je vais être plus nuancées mais je sais que si je mange le matin, c'est foutu, je suis KO pour la matinée (mon estomac n'étant pas encore réveillé). Par contre, j'avoue ne pas pratiquer un jeûne intermittent "strict". Il m'arrive de manger tard le soir sans décaler le repas du midi le lendemain (tout comme il m'arrive de ne rien manger de 19h jusqu'à 17h le lendemain).
Je suis d'accord avec toi en tout point 😉 perso le jeune intermittent avec un peu de glucide et prot 2h avant entraînent et un gros repas avec les lipides et légumes après la séance sa me parait correct
Mdr comme le Ramadan arrive et les cours avec Sport 😭 je vais mourir et on plus je prends 2 trains et je marchent
Dans l'ancien temps, celui des mythes et légendes, on parlait de fenêtre anabolique, de consommation de protéines toutes les trois heures.
Avec l'avènement de UA-cam, ce temps est révolu.
Néanmoins une question me turlupine.
Si tu fais ta séances de muscu le soir, et qu'ensuite tu manges un repas normal, c'est à dire suffisant pour te rassasier avec des macros équilibrées, si tu ne déjeunes que le lendemain à midi, le manque de protéines ne se fait-il pas sentir (catabolisme) ?
En fait de ce que j'avais lu, le mécanisme est probablement compensé par un gros anabolisme derrière.
Ceci étant dit, ce que recommande le fondateur de leangains, c'est de toujours manger au minimum 50% de ses calories quotidienne après le dernier entraînement de la journée pour éviter ce phénomène.
Ça paraît logique en effet.
Merci pour ta réponse.
Je ne comprends pas pourquoi on déconseille de faire son max de rep à chaque série jusqu’à l’échec musculaire.
Si on a varie bien les groupes musculaires d’une séance à l’autre et qu’on dort vraiment bien (8-9 heures) ça devrait pas permettre d’obtenir de meilleurs résultats pour une durée moins longue ?
Non, on a testé les protocoles, et la période de récup à l'échec est trop longue même avec les meilleurs efforts sur la récup.
Geek'n'Fit ok merci pour ta réponse et super travail
Pour avoir testé plusieurs protocoles, dont le 16/8, je trouve le JI relativement pertinent dans une logique de perte de poids, sous certaines conditions. Premièrement, l’environnement doit être le plus sain possible, c’est-à-dire le moins de stress et de perturbateurs possibles. Deuxièmement, la récupération et le sommeil doivent être optimaux. Troisièmement, les principes de base de la nutrition doivent être maîtrisés et appliqués. Faute de ces trois piliers, la perte de poids sera autant musculaire qu’adipeuse. Évidemment, je ne mentionne pas la nécessité d’un entraînement de qualité et suffisamment intense. En revanche, je ne vois pas l’interêt ni l’application d’un JI dans une logique de prise de masse.
De mon intime expérience et à la lumière de mes recherches, le meilleur compromis entre un JI et une diet lourde en logistique et fastidieuse pour les niveaux d’énergie est de privilégier des repas légers sur la journée, en privilégiant de petits apports protéiques et lipidiques constitués d’aliments facilement assimilables. On concentrera la majeure partie de ses glucides autour de l’entraînement et à l’approche du coucher pour faciliter l’endormissement et éviter le food crash durant la journée.
C’est à mon sens le meilleur compromis pour maintenir une concentration optimale sur la journée et maintenir une fréquence alimentaire satisfaisante pour la plupart des individus.
moi se que je comprend pas c'est comment on peut assimiler asser de proteines en quelque heure sachant que j'ai toujours lu qu'on assimilait que 10g de proteine par heure (pour les proteine assimilée rapidement) ?
Eh bien tu mets du temps à tout assimiler justement :)
À partir du moment où tu as mangé, ça prend plus de temps pour la digestion c'est tout :)
Le cerveau après adaptation peut se nourir des cotps cétoniques jusqu'à 2 tiers de énergie
En plus la cétogène a plus de stabilité congnitive( etude menée a californie tu peux la.retrouver facilement dsl je me.souviens pas de la.date )
Voir starvation study (pr phinney en fait partie)
Honnêtement, j'ai plus de preuves dans le sens inverse, à savoir que le glucose favorise l'apprentissage et la cognition.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6286979/
Voici une parmi autres
Le plus de ketosis est le renforcement du cortex pre frontal ( inhibé par l'addiction de sucre )
Ainsi que l'hippocampe qui s'amincit plus rapidement avec apport plus important en sucre
Les.corps cétoniques ont eu un effet plus conservateur sur ce sujet
De plus le rendement énergétique au niveau mitochondrial des ketones est plus élevé par rapport aux glucose
Et stimulent également cyangement des proriétes des tissu adipeux blanc (pseudo transformtion tissu adipeux brun si tu veux je peux t'envoyer qlq liens pour ces sujets)
Merci également pour l rapidité des réponses
Amicalament
De plus en cas de no carb (pas nécessaire pour la cétogène )
Le corps fabrique de glucose via le neoglucogenese en utilisant les acides aminés glucoformateurs qui peut peut être aisément trouvées dans la nourriture sans passer a la masse musculaire
On a des Acides aminés essentiels et des acides gras essentiels mais no essentiel carbs.
Parce que ta brosse à dent n'est pas nécessaire à ta survie, tu arrêtes de te brosser les dents ?
"Pas essentiel" ça veut dire "pas essentiel à ta survie à court terme" en fait, parce qu'on a vu que beaucoup de processus dégénératifs étaient accélérés par l'absence de sucre.
Mais en plus de tout ça, ça veut dire que tu penses qu'en l'état actuel de la recherche, on a déterminé avec précision la diète parfaite ?
Et ça, c'est sans compter qu'on a JAMAIS vu une seule étude qui démontre une amélioration avec un diète no carbs de la performance sportive. A la rigueur on a maintient des performances, et encore c'est rare .
@@GeeknFit
C'est vrai concernant la brosse
Mais ce que je voulais dire c'est qu'on peut vivre avec ce qui est cité précédemment
Enfin nous sommes hybride pour le carburant et de meme façon tu refuse le.bullshit attitude je refuse également le ketosis=starvation mode l'attidude de 60 70s the dark era of keto
On peut vivre avec les deux sans aucun problème sans diaboliser une
De plus je voulais savoir quelles sont ces processus dégénératives honnêtement en absence de sucre stp
Concernant les performance
Voici une etude assez longue pour l'amélioration de rendement physique aerobique sous keto et de oxydation des graisses
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113752/
Il y a egalamen le sudty F A S T menée entre autreq par phinney mettant en exergue son avantage
Pour les high intensity j'avoue pas d'amélioration voire un petit declin
Je n'ai jamais dit qu'elle est l'ultime pour m'accuser
Et il ny aurait pas une diete ultime probablement
Je suis ton mode biodiet depuis quelques semaines et est-il dangereux de le faire tous les jours ?
biodiet ?
@@GeeknFitla lean gains
J'ai entendu Frédéric Delavier et le bon gundil dirent que la créatine aussi est une source d'alimentation du cerveau, dans une interview sur les compléments alimentaires
Yes, c'est assez intéressant comme vision je trouve quand on le met en relation avec les effets de la créatine sur les maladies mentales, de ce que je me souviens (possibilité de retard des démences etc).
Je suis justement en train de me poser la question, de tenter cela ou non!
Pour le moment, de ce que je retiens, le seul point positif est que cela permet de restreindre et d'être carré dans son régime de perte de graisse.
Mais hormis ça, en prise de masse ou en maintien, je ne pense pas que cela change grand chose...
Le petit déjeuner est mauvais quand on mange de la merde, et je suis bien placé pour en parlé! Avant c'était 4 tartines de Nutella, jus d'orange de merde Tropicana et un bol de lait, tout ça pendant des années. Couplé à moins de sport après mes 19ans et du grignotage, je suis monté à 74 kg pour 1m70.
Maintenant avec la muscu 4x par semaine, l’arrêt des grignotages et un bon petit dej (mix entre flocon d'avoine et flocon d'avoine croustillant 115 gr dans du lait) je suis tombé progressivement, en environ 3-4ans à 62 kg (toujours pour 1m70 malheureusement) et je suis stable de chez stable depuis des mois, même avec des périodes d'excès comme Noël ou Paques.
Maintenant avec la muscu il faudrait que ma courbe de poids remonte, j'essaie d'augmenter petit à petit mes calories.
vroum vroum tut tut
Tu as déjà fait une vidéo sur les personnes qui ont du mal prendre de la masse ?
Ne me dit pas que je ne mange pas assez je mange autant que min pote qui fait 1m92, 85kg (je fais 1m74, 64 kg
Bah tu manges pas assez, tu dois manger plus.
@@GeeknFit
Donc tu n'y connais rien merci 🙂
@@sauvage775 " ne me dit pas que je ne mange pas assez " déjà comment sais tu que tu manges autant ? Tu vis H24 avec lui ? C'est pas parce que tu as la même capacité sur 1 ou deux repas que tu manges autant, il a peut-être plus de repas que toi en fréquence.
Ensuite c'est quoi ce moyen de mesure pourri ? Si tu fais 2 fois plus de sport ou d'activité physique, tu dois pas manger autant, mais plus.
Enfin tkt pas, t'es pas un flocon de neige spécial qui doit faire différemment du reste de l'humanité, manger plus c'est la seule solution pour prendre du poids (ou bouger moins à la rigueur, mais je conseille pas), sauf en cas d'hyperthyroïdie.
Mais ça c'est une condition médicale que je ne peux pas diagnostiquer, donc ça a tendance à légèrement m'énerver les "jean-scandalisés" qui se permettent de te demander une solution sans accepter de faire des efforts :)
Perso ça va faire des années que je compte mes calorie pour perdre du poids "je mange un peu de tout avec modération", bien sur cette technique a jamais marcher....
Parcontre de jeune et le low carb mon vraiment aider la ou j'étais désespéré,je pense clairement qu'on est tous différents et la technique des calories ne sert à rien pour les personnes obèse.
(pour info la testo est toujours pas remonté :p)
Je mettrais pas un coeur pour ce commentaire, par solidarité, mais courage ! Et heureux de voir que tu me suis encore :)
Il a parlé de "pesticides" (la cafeine edt un pesticide, insecticide) mais ça serait cool que tu nous dise la liste de tous les produits que t'as manipulés et les ordres de grandeurs de quantité.
Ca peu être utile pour savoir ce qu'il faut éviter, ou ce qui t'as fait en ingérer (respiration?)
En tout j'espere que tu vas mieux et que tu es soigné le mieux possible :)
@@Unnaymed salut, bah écoute c'était principalement du glyphosate, j'ai commencé à traiter a 16 ans (apprentissage), a raison de 10/15l de mélange tout les mois disons. J'ai arrêté de traiter vers mes 25 ans (j'en ai 28) mais le mal était fait
Il y a une question que j'aimerais connaître la réponse qui est le plus anabolisants entre l'hormone de croissance et la testo.
Osef un peu, tout dépend des concentrations.
la testo est plus impliquée dans la croissance des tissus musculaires, largement
Oui et non, tout dépend de la dose encore une fois.
@@GeeknFit POUR LA MEME DOSE ?
@@styveprince5844 on ne les prend pas aux mêmes doses, on ne les sécrète pas aux mêmes doses, donc ça ne sert à rien d'en parler comme ça :)
Nice
Tu as oublié encore l'epilepsie résistante qui peut peut être guérie par la diète cétogène
Et cette maladie ne reagit passssss au placebo
Ce qui est une maladie bien à part même si c'est vrai, qui peut être réduite ou guérie via l'utilisation de CBD, CBD qui s'avère être pas ouf pour le reste de l'humanité d'après les dernières études si prit trop de fois.
CBD un nouveau membre de l'arsenal thérapeutique , et espérons bien qui va prendre une place
Mais les recherches récentes ne lui donne pas une grande supériorité
La cétogène s'est avérée tres utile en dernier recours même qlq fois pour la resistance pharmacologique est également tres utile pour certains qui ont des glucose impairment associés
De plus elle est simple et accessible par tout l'humanité hybride poir le carburant
Mais moi quand je mange a pas j'ai beaucoup plus d'énergie !
Ton abonné tu lui dit qu’il fasse une hijama il va retirer déjà du mauvais sang
Perso ses team Warior diet
Moi je fais jeune intermittent je fais du sport le matin je mange le midi des frites que de la merde même kebab et je remange le midi et j'ai perdu 40 kg en 3 mois.
6min pesticides : parfait.....
Pour compléter mon précédent post et ce qui m'a fait sérieusement m'intéresser au jeûne intermittent c'est cette étude qui montre qu'à calorie égale si tu prends 2 ou 3 repas avec le même entrainement la perte de masse grasse est bien supérieure chez les jeûneur soit 16.4% contre seulement 2.8% chez ceux qui font 3 repas par jour, du coup dire que c'est juste à cause du déficit calorique le poids diminue c'est faux : translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
C'est un résultat intéressant, mais à croiser avec d'autres, par exemple on voit un net déclin de la testostérone et de l'hormone de croissance dans le groupe du jeune, probable qu'à long terme ça pose problème !
@@GeeknFit C'est pour cette raison que personnellement je le pratique le jeûne en 5/2 Lundi à Vendredi 2 repas en 16/8 et le samedi et dimanche 3 repas avec le petit dej en plus d'une part pour le côté social mais aussi pour le plaisir. Et ça "casse" la routine du début de semaine. Par contre sur la testo et le jeûne d'autres infos sont plutôt contraire à une baisse de testo comme le montre l'étude (du coup c'est difficile de dire je prend le résultat cool du bodyfat et j'oublie la testo) : www.quora.com/What-effect-does-intermittent-fasting-have-on-testosterone-levels
@@benjaminnaura1366 Exactemnt, il faut rester assez critique de façon générale :)
@Geek'n'Fit Merci pour tes vidéos
Mais, tu te trompes sur un point : l'hormone de croissance n'est pas intrinsèquement anabolique. et le jeune intermittent n'est pas anabolique.
Je te conseille cette video :ua-cam.com/video/vfFo5yX9OfA/v-deo.html
Ca n'enleve rien au mérite du jeune intermittent (que je pratique aussi comme toi en 16/8) mais juste comme tu le dis, c'est pas magique.
C'est surtout inutile.
C'est le meme n'importe quoi que le végétarisme, ya des raisons de le faire mais c'est pas pour la santé biologique.
J'aimerai bien avoir des infos qui me convainque que ça a une utilité pour le sport. Ou que ça ne ralenti pas la progression en muscu.
Mais du coup faire de la muscu pendant le ramadant c’est bien ou pas?(pour prendre du muscle, perdre du gras ...)
of course
C'est pas bon c'est sûr en sachant que le musulman est obligé de se retenir de boire de l'eau ce qui est un peu différent au jeûne intermittent .
Puisque la mémoire musculaire existe donc je n'ai qu'un seul conseil a passer pour les personnes concernées c'est de prendre le repos dans ce mois sans pour autant s'en faire pour la perte de masse musculaire acquise déjà et la chute des perfs car , dès qu'elles reprendront la musul au bout de 2 ou 3 semaines tt depend de corps de chacun , elles retourneront comme elles etaient avant .
Et pour ceux qui veulent perdre du poids je les conseille de faire 2ou 3 séances cardio par semaine a faible intensité c'est a dire 20 ou 30 min juste avant la rupture du jeûne s'ils se sentent capables de le faire sinon y'a pas mieux que le repos .
Bon ramadan a tt le monde.
C’est pas fou surtout que tu fais un gros déficit et que tu ne peux pas boire (l’hydratation est un facteur énorme sur les performances du corps).
le jeuène sec existe et est également très puissant, et pratiquer du sport à jeun, sans eau (même après24h )c'est juste une question d'entrainements et c'est parfaitement réalisable, même niveau performance ;)
surtout si on consomme du sodium (alimente le système nerveux)
Personnellement, ce matin, 6h de vélo après 18h de jeun sec, donc essaie, et tu verras bien ;) le corps est une merveilleuse machine et jeuner sans eau est très puissant (d'autant que le corps peut créer de l'eau à partir des réserves de lipides;) donc sur une séance de 45minutes, avec un repas glucidiques la veille (sans ça marche aussi x), tu t'en sortiras sans soucis
Euh hmm, j'aurais quand même pas tendance à le préconiser. Même une légère déshydratation conduit à une grosse baisse de perfs.
Ma diete ? Petit dej à 5h, un fruit à 10h, repas vers 13/14h potentiel grignotage à 16-17h repas 20h
Je pourrais pas sauter le petit dej, je ferais un malaise dans le matin mdr
C'est ce que je pensais également avant.... mais en fait en sautant le petit dej et après une petite période d'accoutumance je me suis rendu compte que la petite fringale de 10h avait disparue 😉 et je peux patienter jusqu'à midi très facilement maintenant qu'avant en plus du petit dej je grignotais toujours à 10h.
backri selecta je pourrais test étant en sèche, mais en temps normal j’ai déjà du mal à avoir mon quota calories avec un petit dej à 800kcal alors sans x)
Moi je bouffe'je vais à ma muscu 3 fois semaine depuis fevrier j'ai déjà des résultats j'sais même pas pu vous vous prenez autant la tête
Eat sleep train .... voyez au bout d'un an
Vive le mois de ramadan
Pas d'accord avec 50% des propos
le verre est à moitié plein
Tu as oublié de dire que le jeûne thérapeutique guérit les maladies et que les corps cétoniques c'est le carburant qui emploie le corps quand il y a pas de nourriture et prends ça la majorité dans les graisses et pas dans muscles je n'ai ça sert à désintoxiquer et pas à maigrir merci de préciser ça Ciao
Le jeûne thérapeutique ne guérit pas toutes les maladies (loin de là), et les corps cétoniques sont employés par le corps en guise de batterie de secours. Je préfère rouler avec la batterie principale :)
renseigne-toi bien à mon avis tu as pas assez chercher regarde les travaux du scientifique Valter longo et du prix Nobel japonais qui a trouvé les mécanismes de l'autophagie exetera exetera continue à chercher Ciao
Non. Renseigne moi, prouve moi, montre moi des études qui prouvent tes dires. La charge de la preuve est a celui qui fait des affirmations, pas celui qui est sceptique.
@@GeeknFit ua-cam.com/video/N8HGn5zhYdw/v-deo.html
ua-cam.com/video/N8HGn5zhYdw/v-deo.html
-1kg en 1 mois sont loin les promesses....
Moi j'ai pratiqué le jeune intermittent (16hoo/jour) pendant quelques mois,j'y arrivait sans problème mais je ressentait trop le manque d'énergie et pour la musculation j'en parle même pas. Mais j'ai un travail physique, ca doit être du a ca aussi a mon avis. Maintenant depuis 3 semaines je mange plus qu'avant de faire le jeune et ,je prends plus de masse et niveau testo ça y va alors qu'avant c'était plutôt moyen avec le sport.
Bonjour, bon tu es bien gentil avec tes vidéos mais là, tu oublies beaucoup de choses...l effet catabolique est pas assez mis en avant dans ta video...concrètement un natty qui jeune 16h et fais de la musculation va juste niquer sa masse musculaire et donc devenir un skinny fat, c'est bien de youtuber mais faites les choses proprement. ..d habitude je met un pouce bleu mais là c'est l autre. ..
Ben c'est faux ce que tu dis en fait. Tu as de quoi prouver tes dires ou c'est juste une supposition ? Parce que j'ai les résultats pour backup ce que je dis.
@@GeeknFit oui et c'est pas des études c est ma vie celle de mes clients etc et tbh en général les gens qui disent d après telle et telle etude sont ce qui n ont pas l expérience... perso j ai pu constater que si tu t entraines dur et à jeun tout le temps tu ne fabriqueras rien sur du long terme. ..et ton histoire de gros repas .... tu es sur de "fixer" de la même manière si tu manges 1 gros repas ? J ai essayé sur moi et sur d autres ...par exemple la diet du guerriers. ..au bout de quelques semaines ...c est pas top ...voilà
@@jizzyjones9766 tu es sûr que ça n'est pas d'autres choses qui ont joué ? Par exemple la difficulté à s'entraîner au même niveau ?
Du reste pour la fixation, de ce que j'ai lu, il y a en effet un très léger avantage à répartir ses apports. Ceci étant dit, c'est négligeable, honnêtement.
Totalement faux.
Tu limiteras ta prise de masse mais tu ne seras pas skiny fat. Évidemment que le jeûne intermittent n’est pas pour la prise de masse.
@@nobomix je suis pas d'accord. Tant que tes calories sont suffisantes, tu peux prendre du muscle comme perdre du poids. En revanche ça n'est pas une méthode supérieure à une autre pour ces objectifs :)
L’une des pire vidéos qui existe sur le sujet. Strictement rien n’est expliqué. C’est juste l’idée de mettre « jeune intermittent » dans le titre pour faire de l’audience ?
C'est un peu fort quand même "une de pires vidéos" "rien n'est expliqué" que veux tu que j'explique de plus que ce que j'ai dis ?
Explique moi tes attentes
Le cerveau peut se nourrir de corps cétogènes
Exactement comme pour l'eau il faut manger quand on a faim. (Hors apport anticipé avant le sport)
Ta vidéos dis explicitement que le jeune c'est juste de la grosse merde inutile. On a jamais vraiment identifié d'avantage pour un sportif (C'est le fait de se battre contre sa faim qui fait kiffer les gens et qui fait débat)
Il n'y a aucun intéret pour les gens qui ne veulent pas perdre de muscle, on catabolyse quand le sang n'est pas rempli de nutriments.
Le seul intéret qui n'en est pas un si t'as pas de problème c'est que ça permet de manger moins de callories par jour pour ceux qui galèrent à réduire leur apports.
C'est tout, le reste c'est de la branlette.
Apres le corp c'est une machine en équilibre, faut pas partir dans l'inverse et avoir le systeme digestif tout le temps actif en mangeant toutes les 3heures, c'est beaucoup trop risqué et ça active la prise de graisse.
Ne pas manger c'est cataboliser. Il y. A déja la période du sommeil ou on est a jun c'est suffisant.
On sait juste très bien qu'on peu vivre en bonne santé en mangeant 1 fois par jour.
Mais on peu aussi vivre en bonne santé sans faire de muscu.
La bouffe c'est un délire du cerveau humain. On a été génétiquement sélectionnés pour être tous obnubilé par ce sujet, parce que c'est la meilleure solution pour survivre et se reproduire.
En gros la diète parisienne : 2 repas par jour et un café en guise de petit déjeuner. Sans oublier la clope 😋
Diète
Préféré? Le ramadan. Radical mais efficace pour le corp et l'esprit.
Un peu religieux mais pour c’est le ramadan, sur un mois je n’observe que des points positifs sur moi et mon entourage.
le jeune sans eau est sans doute l'outil santé, métabolique, hormonal, etc, le plus puissant qui soit ! dommage qu'il n'y ait que vous qui vous sentiez "obligé" de le pratiquer ahah, salutations
Ahah je ne le savais pas, merci
le diète du marron ! saumon au marron , pancake a la patates douce tartiné a la crème de marron , poulet marron . post entrainement : crème de marrons isolaté au lactoserum ! huuum!!!
Sauf que la saison du marron c'est l'automne...
Il ya bien un endroit sur terre ou l'automne c'est chaque mois
j'avoue qu'en tant que cévennol, je suis SIDERE qu'on ne parle pas plus de la chataigne !!! c'est plus glucidiques (légèrement) que la patate et la patate douce avec un ig inférieur et bien plus de nutriments ! c'est génial comme aliment et délicieux xD surtout en carb cycling