szuper videó. viszont.. akinek nem tökéletesen stabilak a bokái (és vagyunk ezzel páran, mert ugye a sport egészséges... :D ) az a gyakorlatok felénél úgy borul fel, mint egy zsák liszt. :D
Jó ez a videó, de hiányolok bizoynos dolgokat, amik számomra nagyon fontosak és a sízezon kezdetén folyton bajba keveredek ezek hiánya miatt. 1. A boka dorsiflexió tudatos gyakorlása, a lábfejek eröteljes felfeszítésével minden olyan mozdulatnál, ahol ez lehetséges. 2. Hamstring izmok erösítése terhelése. Például feküdj a hátadra, emeld meg a medencédet a levegöbe. A sarkaidat tedd a földre (dorziflexió), majd húzd a tested a sakraidhoz közelebbb, vagy felváltva egy oldalon egyenként váltakozva. 3. a térd. Tornázás közben, járás és futás közben én mindig tudatosan kerülöm a teljesen kinyújtott térdhelyzeteket, mindig valamennyire behajlítva tartom tédeimet és tudatosan kerülöm a térdeim elcsavarodását is, célom hogy ne hagyjam forogni a térdeimet.
3 роки тому
Köszönjük a visszajelzés @Janos Koranyi. A Mobilan az íven videó témája a mobilizálás, tehát az ízületek ideális mozgástartományának az elérése, fejlesztése. 2. A hemstring és a teljes hátsó lánc aktiválása, a síelésben is rendkívül fontos, sőt a egy ideális váltáshoz döntő szerepű. Ezért a stabilizáló, aktiváló gyakorlatsornak egy külön videót készítettünk. ua-cam.com/video/e0Byx0GQCT0/v-deo.html (Pl: sarok támaszos gyakorlatoknál az aktív dorsiflexió valóban elősegíti a stabilizálást) A két témát: mobilizációt - stabilizációt hasonló fontossággal kezeljük mert egy ideális ízületi mozgástartományban lehet megfelelően és preventíven stabilizálni. A síoktatasi módszereinket is a tudatos mozgás fejlesztésre alapozzuk. 1. Most készülő filmünkben a teljesítmény fokozásban a test elasztikus energiájának a felhasználásán van a hangsúly, ami rendkívül jól használható síelésben, a terhelés jó ritmusú kioldásában és a súlypont terelésében. Elasztikus energia felhasználásának egyik fő alkotóeleme az Achilles in. Ezért mi a boka mozgását nem statikus hajlításban, hanem, mobilan egyben stabilan, folyamatos dinamikus mozgásban használjuk síelés közben is. Természetesen ezek a filmek segédletként működnek igazán a gyakorlati workshopok mellet, de ha már valaki talál benne egy hasznos tippet, pozitívumot már megérte dolgozni velük.
szuper videó. viszont.. akinek nem tökéletesen stabilak a bokái (és vagyunk ezzel páran, mert ugye a sport egészséges... :D ) az a gyakorlatok felénél úgy borul fel, mint egy zsák liszt. :D
Jó ez a videó, de hiányolok bizoynos dolgokat, amik számomra nagyon fontosak és a sízezon kezdetén folyton bajba keveredek ezek hiánya miatt.
1. A boka dorsiflexió tudatos gyakorlása, a lábfejek eröteljes felfeszítésével minden olyan mozdulatnál, ahol ez lehetséges.
2. Hamstring izmok erösítése terhelése. Például feküdj a hátadra, emeld meg a medencédet a levegöbe. A sarkaidat tedd a földre (dorziflexió), majd húzd a tested a sakraidhoz közelebbb, vagy felváltva egy oldalon egyenként váltakozva.
3. a térd. Tornázás közben, járás és futás közben én mindig tudatosan kerülöm a teljesen kinyújtott térdhelyzeteket, mindig valamennyire behajlítva tartom tédeimet és tudatosan kerülöm a térdeim elcsavarodását is, célom hogy ne hagyjam forogni a térdeimet.
Köszönjük a visszajelzés @Janos Koranyi.
A Mobilan az íven videó témája a mobilizálás, tehát az ízületek ideális mozgástartományának az elérése, fejlesztése.
2. A hemstring és a teljes hátsó lánc aktiválása, a síelésben is rendkívül fontos, sőt a egy ideális váltáshoz döntő szerepű. Ezért a stabilizáló, aktiváló gyakorlatsornak egy külön videót készítettünk.
ua-cam.com/video/e0Byx0GQCT0/v-deo.html
(Pl: sarok támaszos gyakorlatoknál az aktív dorsiflexió valóban elősegíti a stabilizálást)
A két témát: mobilizációt - stabilizációt hasonló fontossággal kezeljük mert egy ideális ízületi mozgástartományban lehet megfelelően és preventíven stabilizálni.
A síoktatasi módszereinket is a tudatos mozgás fejlesztésre alapozzuk.
1. Most készülő filmünkben a teljesítmény fokozásban a test elasztikus energiájának a felhasználásán van a hangsúly, ami rendkívül jól használható síelésben,
a terhelés jó ritmusú kioldásában és a súlypont terelésében.
Elasztikus energia felhasználásának egyik fő alkotóeleme az Achilles in.
Ezért mi a boka mozgását nem statikus hajlításban, hanem, mobilan egyben stabilan, folyamatos dinamikus mozgásban használjuk síelés közben is.
Természetesen ezek a filmek segédletként működnek igazán a gyakorlati workshopok mellet, de ha már valaki talál benne egy hasznos tippet, pozitívumot már megérte dolgozni velük.