Відео

Megnéztem ezt a videót és szeretnék néhány dologra rámutatni. Nagyon sok jó dolgokra mutattok rá, amikkel teljesen egyetértek, ezeket nem solorolom fel. Vannak azonban részletek, amik sajnos szerintem helytelenek. Az első ilyen részlet a bokák visszahúzása, mindkettő egyszerre. Ez a mozdulat csak úgy hozható létre, ha a test tömegcentruma előrehalad a lécek csörei irányába. Ode besegíthet a pipálás, azaz hogy felfelé nyomja az ember a lábfejeit, de ez nem elegendő önmagában és jól láthatjuk a videón is, hogy mozgatja a térdeit is meg a csípőit is mikor ezt a mozdulatot bemutatja. Valamennyi térdnyújtást és csípő ízülethajlítást is megkövetel, ha előre akarjuk juttatni a tömegcentrumunkat, majd ellentétes mozdulatok, vissza akarunk jutni a kiindulóhelyzetbe. De nem is ez a nagy gond, hanem inkább az, hogy ez a kétoldali boka visszahúzás egyáltalán nem része az optimális élváltás középpontjának. Ha mély tehermentesítéssel jutunk el oda, hogy lapjaira fektetjük a léceinket, akkor a testünk a lécek farkai fölé kerülnek és itt kell a törzsnek keresztezni a léceket. A bokaszögek növelése azzal, hogy felnyomjuk a lábfejeinket nagyon sokat segít, de térdnyújtásnak itt semmi helye nincs és erre nincs is szükség. A törzsnek kereszteznie kell a léceket, el kell jutnia a lécek völgyi oldalára. Ez a legfontosabb mozdulatunk az élváltás középpontjából és ezt lehet kombinálni bokából létrehozott élezésekkel. A léckeresztezés által érzi az ember, hogy megnövekszenek a bakancsnyelvek nyomásai, ehhez nem kell visszahúzni a bokákat magunk alá. A hulló falevél egy nagyon jó és tanulságos gyakorlat, de szerintem semmi köze sincs tulajdonképpen az optimális élváltáshoz. Csak akkor jön ez élváltáshoz, ha ezt külön hozzátesszük ehhez a gyakorlathoz, ami tehát nem része a hulló falevélnek. Ez a harmadik gyakorlat, amit ajánlotok, szerintem ez sem része egyáltalán semmiféle élváltásnak. Ahhoz, hogy hozzászokjon a tanulónk a nagyobb térdszögekhez, ez a gyakorlat nem segít be. Nagyon fontos, alapvető, hogy a dolgok fontossági sorrendjével teljesen tisztában legyünk. Szerintem a léckeresztezés törzsünkkel a legfontosabb része minden carving síkanyarnak, amit optimális irányba kell létrehoznunk, kombinálva valamennyi szeparációval és valamennyi lécvezetéssel. A második legfontosabb, hogy a léckeresztezést összekössük korai, bokákból beindított lécélezésekkel. Minden más dolog csak harmadlagos fontossággal bír, az élváltás középpontjánál. Ebben a videóban és előadásban, csak úgy mellékesen van megemlítve a léckeresztezés és majdnem semmit nem hallunk a bokákból létrehozott élezésről sem. Meghallottam az everzió szót az előadás közben. Az everzió mozdulata azonban nem egy aktív mozdulata a bokának, nincs sem olyan izmunk, sem pedig olyan ízületünk a bokánkban, ami everziót és inverziót képes lenne létrehozni. Ez a két mozdulat csak passzívan létezik, külső erők behatására. Mikor kibicsaklik a bokánk és károsodnak a bokák laterális szövetei, ez az inverzió, egy kombináció supinációval és beforgatással befelé, a test középvonala irányába. Hogy nincs ilyen aktív mozdulatunk, könnyű elellenőrizni. Egy széken ülve emeld fel az egyik lábadat, fogd meg a lábszáradat és próbáld meg elforgatni csak a bokádat jobbra vagy balra anélkül, hogy a térdedet, vagy a csípő ízületedet elforgatnád. A bokáinkat be tudjuk hajlítani és ki tudjuk nyújtani és ezen kívül tudunk szupinációt és pronációt létrehozni, amivel éleire tudjuk állítani a léceinket. Több aktív mozdulata nincs a bokáinknak.

¡Ese András! ¡Feliz temporada!

Excellent video with clear demonstrations and nice links from the drills to the performance skiing.

Minden jól hangzik itt, de azért nem ártana hozzátenni, hogy ez az alapállás csak addig érvényes, addig hasznos, amig el nem indulunk a lejtön lefelé. Abban a pillanatban, hogy ezt megtesszük, egyböl el kell térni ettöl az alapállástól. Ha a lécek a lejtön lefelé irányulnak és mozognak, akkor a bakancsnyelv nyomása a legfontosabb eszközünk, ami azt az érzést nyújtja, hogy húzzuk magunk után a léceket akár egyenes siklásban, akár egy síkanyar beindításánál. Szerintem nincs olyan síkanyar, ahol felhasználhatnánk pont ezt az alapállást. A centrális helyzet csak egy helyben állva jó.

Very nice video! Great memories...

Watch how his entire upper body faces and leans down the hill when he decides to make a new turn. That's what makes his skis roll over when he changes his weight and balances to his uphill ski.

The "What"with absolutely no, 'How!" This was useless BS.

Ezt a spéci kék félgumi-labdát honnan lehet beszerezni?

sTANDING UP BETWEEN TURNS...a RAME NO BACK AND FORTH MOVEMENT VERY ROBOTIC STATIC..

Tudtommal több halálos balaset is köthető már a munkagépekhez a sípályákon, és ezért TILOS így síelni, mint ami ebben a videóban látható. Szomorú! Hihetetlen, hogy a felvételeken szereplő sztár oktatók magyar válogatottak, akiknek a példamutatás lenne a feladata. És ilyen videóhoz nem csak az arcukat, hanem listába szedve a nevüket is adják! Hogy lehet egyáltalán ilyen videót készíteni?! Ráadásul önszántukból még fel is töltik az internetre, biztos még büszkék is vagytok magatokra. Szégyen...

Gratula 👍

Imádom ezt a videót, egyszerűen nem lehet elégszer megnézni 👍👍👍

Hajra ,ugyesek vagytok ;)

𝓅𝓇𝑜𝓂𝑜𝓈𝓂 😀

szuper videó. viszont.. akinek nem tökéletesen stabilak a bokái (és vagyunk ezzel páran, mert ugye a sport egészséges... :D ) az a gyakorlatok felénél úgy borul fel, mint egy zsák liszt. :D

😓 【ｐｒｏｍｏｓｍ】

Thank you (HUN) from korea~!

Познавательное видео! Давайте ещё!

Excellent for teaching Ski dynamic position Alignment

С юмором прекрасно!

Great video, excellent drills.

Szuper képek, nagyszerű és jól bevált gyakorlatok!

Big up for the ENG SUB!!!

Super !

Egy vonalba legyen a bakancsotok,mert akkor a hókombájn könnyebben összeszed!😂😂😂😂

Szuper lett! Tetszik a gimnasztikai példa 😉

Beautiful fluid skiing!

Elképesztő jó videó,world class! Hajrá,így tovább!

Way over flexed at ankle. Static. Not it!

Jó ez a videó, de hiányolok bizoynos dolgokat, amik számomra nagyon fontosak és a sízezon kezdetén folyton bajba keveredek ezek hiánya miatt. 1. A boka dorsiflexió tudatos gyakorlása, a lábfejek eröteljes felfeszítésével minden olyan mozdulatnál, ahol ez lehetséges. 2. Hamstring izmok erösítése terhelése. Például feküdj a hátadra, emeld meg a medencédet a levegöbe. A sarkaidat tedd a földre (dorziflexió), majd húzd a tested a sakraidhoz közelebbb, vagy felváltva egy oldalon egyenként váltakozva. 3. a térd. Tornázás közben, járás és futás közben én mindig tudatosan kerülöm a teljesen kinyújtott térdhelyzeteket, mindig valamennyire behajlítva tartom tédeimet és tudatosan kerülöm a térdeim elcsavarodását is, célom hogy ne hagyjam forogni a térdeimet.

This video is very good, congrats. There are some missing points, but optimal carving is very complicated to explain and I have never seen a video that points out all the important elements of the optimal carving turns. This video is one of the best I have ever seen. Some missing points: just for the records. The loads on the ski edges should start at the ski-tips after the edgings and move backwards continuously towards the the ski-tails edges. At apex it is at the middle of the ski-edges. So during the edge change the COM is over the ski-tails and during the middle of the transition, before the edgings, this load must move to the ski-tips. What do you do to start the turn on the ski-tail edges? This is partly about about the hip joints. You should move your upper body forwards, by a flex of your hip joints, so that the upper body gets closer to the new outside ski than to the new inside ski. partly you should stabilize your new inside ski, by pulling it backwards a little. Inclination is made by letting your skis get more and more far away from your CM. This part is missing. Turning your head will not necessarily turn your torso. So looking into the direction of the next turn will not fix the separation, so to speak. What do you do with your skis to help your separation? This is about speed modifications of the two skis. Unloading the skis will put your CM over the ski-tails. What do you do in order to not lose balance backwards? This is about forceful dorsal flexion of the ankles. Pole-plant is not mentioned at all.

Excellent video and editing!

Clear and simple explanations! Beautiful clean skiing! Thank you!

The skiing looks great! And from the added lines on the vid I expect the instructions to be very useful also. Is there an English translation?

Szia Kinga! Nagyon profi ès hasznos ez a gyakorlatsor.

Síelni idén lehet nem sokan jutunk el, de egyre több túrázót látok nordic walkingozni. Az alábbi videó az SMSZ - Síoktatók Magyarországi Szövetsége támogatásával jött létre. Olyan anyagot szerettünk volna összeállítani, mely segítséget nyújt a bemelegítéshez a sípályán kívül is. Ezeket a gyakorlatokat nem csak nordic walking vagy síelés előtti bemelegítéshez, de bármilyen funkcionális edzéshez szívesen ajánlom. A gyakorlatsorban minden ízület átmozgatásra kerül a legmodernebb 3 dimenziós szemlélet szerint. A videóban állítható magasságú nordic botot használtam, melyet teljes hosszra állítottam. Ha csak rövidebb botod van, semmi gond, a gyakorlatokat ugyanúgy meg fogod tudni csinálni. A legfontosabb, hogy a botot ne támaszkodásra használd, hanem határozottan, nyújtott karral nyomd a talaj felé. Ezáltal egy olyan izomertikus feszítés jön létre, ami a törzsizmokat is bekapcsolja, aktiválja. Köszönöm a lehetőséget!