Grazie fatto in modo molto chiaro e utile per il benessere fondamentale per una buona ossigenazione di tutto il corpo e il benessere benefico del fisico e della sua psiche ....grazie
Sicuramente chi mi starà leggendo, se fa un'attento esame della sua vita sociale o di relazione, potrà dire di vivere una vita sempre più piena di stress. Questo sentire è determinato da motivi contemporaneamente oggettivi e soggettivi. E' indubbio infatti che la nostra epoca è caratterizzata da una sempre maggior freneticità e concitazione e che basta risalire col pensiero ad appena dieci anni fa per accorgersi che quel tempo era sicuramente più vivibile. D'altra parte per ognuno di noi accade che gli anni si accumulino portando una sempre maggior quantità di preoccupazioni, angosce e quindi di tensioni che ci affliggono. C'è forse una qualche soluzione? Ognuno di noi è diverso dall'altro, quindi le soluzioni saranno diverse, ma noi vogliamo proporvene una che ha già alleviato le difficoltà di molti che hanno provato, dando a costoro la possibilità di pensare a sè stessi e beneficandoli con un'esistenza migliore. E' questo il punto; trovare del tempo per sè stessi. Questo rimedio è caratterizzato da due componenti, una psichica ed una fisica indissolubilmente legate tra di loro; oltre ad agire infatti bisogna meditare ed immedesimarsi in una esistenza nuova. Appena tornati a casa, dopo una giornata di lavoro, pensare interiormente di lasciare fuori dalla porta le preoccupazioni.Dunque dedicare qualche minuto, se si vuole alla pulizia personale o ad un leggero spuntino, perchè ‚ il rimedio è più efficace se preparato da una piccola attesa. Si può anche accendere la televisione tenendola a bassissimo volume o ancor meglio la radio per aumentare la sensazione di rilassatezza. A questo punto sdraiarsi su un comodo divano e liberarsi dei pantaloni e delle mutandine (per questo forse è meglio utilizzare un accappatoio o una vestaglia). Tenersi sdraiati su un fianco in modo da rendere accessibile il sedere alle manovre seguenti, massaggiare quest'ultimo delicatamente con la mano. Indi dopo essersi unti il dito medio con un pò d'olio o di vaselina, cercare il pertugio anale ed inserire il dito con delicatezza. Se non si riuscirà, ungersi nuovamente il dito e questa volta toccare il pertugio anale, carezzandolo, poi spingendo leggermente nel foro, allo scopo di lubrificarlo ben bene. Ripetere queste manovre quanto si vuole e quando si è sicuri introdurre delicatamente il dito. Quando questo è completamente entrato, uscirlo e reintrodurlo nuovamente questa volta spingendo decisamente verso i lati dell'orifizio. Tenere dentro il dito per un pò esercitando contemporaneamente energiche pressioni laterali. Quando ci si sentirà sicuri uscire nuovamente il dito, ungerlo insieme con dito indice e tenendoli strettamente a contatto spingerli nel buco insieme. Naturalmente il medio, essendo più lungo entrerà prima, ma se si ha l'accortezza mentre lo si introduce di esercitare una certa pressione laterale, anche l'indice entrerà facilmente. Una volta superato lo sfintere spingerli dentro il più possibile. Successivamente tirare un bel respiro profondo e abbandonarsi completamente. Le due dita all'interno del proprio corpo potranno muoversi, esplorare (anzi lo si deve fare), tastare e dovranno essere tenute là fino al raggiungimento di un completo rilassamento psico-fisico. Questo rimedio se viene utilizzato giornalmente rappresenta per alcuni il miglior trattamento per guarire dallo stress e per risollevarsi dalle fatiche quotidiane; per questo ne abbiamo parlato. Ci auguriamo che si diffonda sempre più per permettere a tutti di godere di un'esistenza e di un futuro migliore.
Ho imparato ha respirare collegando mente e corpo , ogni passo coordinato al respiro , ispiro 12, espiro12 se il passo è più veloce ,ispiro 1 espiro 2 ,vado bene,il mio problema era ! Respiro corto ,visite, esami tutto a posto olla fine la risposta ,, tutto a posto ,deve imparare a respirare con il diaframma ,xche è bloccato ,dopo ,10 o 12passi dovevo fermarmi , posso avere un vostro parere grazie
Molto utile questo video grazie mille, sto mettendo in pratica questi esercizi per migliorare il reflusso, vorrei chiederti: quanti esercizi consiglieresti di fare ogni giorno?
@@davide0o.o0o06 ciao ! Risolverlo no ma stare meglio si, con questi e soprattutto altri che ho trovato in un'altro profilo, non so se posso scriverlo qui
Faccio la respirazione diaframmatica che ho tensioni ai lati del collo verso la fine. La faccio e mi sciolgo però dopo un po' mi ritorna la tensione come faccio per mantenerla
@@FraParentesiorg BRAVISSIMA veramente interessante questo esercizio lo.faccio spesso durante la giornata stando seduto oppure alzato in piedi oppure in macchina.molto rilassamento causa stress della vita moderna e traffico ecco perché in macchina mi.è utile lo faccio da poco tempo quando tempo ci.vorrà per allenare bene questo muscolo ? Grazie Virginia buon weekend
Grazie fatto in modo molto chiaro e utile per il benessere fondamentale per una buona ossigenazione di tutto il corpo e il benessere benefico del fisico e della sua psiche ....grazie
Bellissime tecniche di respirazione. Grazie!
Davvero utile!! Grazie, mi ha aiutato tantissimo!
Lidia Mercuri grazie per averci scritto. Felici che sia stato d’aiuto.
Sicuramente chi mi starà leggendo, se fa un'attento esame della sua vita sociale o di relazione, potrà dire di vivere una vita sempre più piena di stress.
Questo sentire è determinato da motivi contemporaneamente oggettivi e soggettivi. E' indubbio infatti che la nostra epoca è caratterizzata da una sempre maggior freneticità e concitazione e che basta risalire col pensiero ad appena dieci anni fa per accorgersi che quel tempo era sicuramente più vivibile. D'altra parte per ognuno di noi accade che gli anni si accumulino portando una sempre maggior quantità di preoccupazioni, angosce e quindi di tensioni che ci affliggono.
C'è forse una qualche soluzione?
Ognuno di noi è diverso dall'altro, quindi le soluzioni saranno diverse, ma noi vogliamo proporvene una che ha già alleviato le difficoltà di molti che hanno provato, dando a costoro la possibilità di pensare a sè stessi e beneficandoli con un'esistenza migliore. E' questo il punto; trovare del tempo per sè stessi. Questo rimedio è caratterizzato da due componenti, una psichica ed una fisica indissolubilmente legate tra di loro; oltre ad agire infatti bisogna meditare ed immedesimarsi in una esistenza nuova.
Appena tornati a casa, dopo una giornata di lavoro, pensare interiormente di lasciare fuori dalla porta le preoccupazioni.Dunque dedicare qualche minuto, se si vuole alla pulizia personale o ad un leggero spuntino, perchè ‚ il rimedio è più efficace se preparato da una piccola attesa. Si può anche accendere la televisione tenendola a bassissimo volume o ancor meglio la radio per aumentare la sensazione di rilassatezza. A questo punto sdraiarsi su un comodo divano e liberarsi dei pantaloni e delle mutandine (per questo forse è meglio utilizzare un accappatoio o una vestaglia). Tenersi sdraiati su un fianco in modo da rendere accessibile il sedere alle manovre seguenti, massaggiare quest'ultimo delicatamente con la mano. Indi dopo essersi unti il dito medio con un pò d'olio o di vaselina, cercare il pertugio anale ed inserire il dito con delicatezza. Se non si riuscirà, ungersi nuovamente il dito e questa volta toccare il pertugio anale, carezzandolo, poi spingendo leggermente nel foro, allo scopo di lubrificarlo ben bene. Ripetere queste manovre quanto si vuole e quando si è sicuri introdurre delicatamente il dito. Quando questo è completamente entrato, uscirlo e reintrodurlo nuovamente questa volta spingendo decisamente verso i lati dell'orifizio. Tenere dentro il dito per un pò esercitando contemporaneamente energiche pressioni laterali. Quando ci si sentirà sicuri uscire nuovamente il dito, ungerlo insieme con dito indice e tenendoli strettamente a contatto spingerli nel buco insieme. Naturalmente il medio, essendo più lungo entrerà prima, ma se si ha l'accortezza mentre lo si introduce di esercitare una certa pressione laterale, anche l'indice entrerà facilmente. Una volta superato lo sfintere spingerli dentro il più possibile. Successivamente tirare un bel respiro profondo e abbandonarsi completamente. Le due dita all'interno del proprio corpo potranno muoversi, esplorare (anzi lo si deve fare), tastare e dovranno essere tenute là fino al raggiungimento di un completo rilassamento psico-fisico.
Questo rimedio se viene utilizzato giornalmente rappresenta per alcuni il miglior trattamento per guarire dallo stress e per risollevarsi dalle fatiche quotidiane; per questo ne abbiamo parlato. Ci auguriamo che si diffonda sempre più per permettere a tutti di godere di un'esistenza e di un futuro migliore.
Davvero utilissimo! grazie :)
Grazie a Te Federica, siamo felici che tu l'abbia trovato utile :-)
Molto utile ma nn sento e nn vedo più l esercizio con le brache in alto
E ci insegnava a finire con Thruuuuu
Faccelo fare MatiA Vac Ari
6 brava
grazie e stato molto utile e tu sei molto brava e bella complimenti
va bene anche nel canto giusto?
grazie molto utile!!!
Grazie Kai Zen, felici che tu l'abbia trovato utile :-)
Ho imparato ha respirare collegando mente e corpo , ogni passo coordinato al respiro , ispiro 12, espiro12 se il passo è più veloce ,ispiro 1 espiro 2 ,vado bene,il mio problema era ! Respiro corto ,visite, esami tutto a posto olla fine la risposta ,, tutto a posto ,deve imparare a respirare con il diaframma ,xche è bloccato ,dopo ,10 o 12passi dovevo fermarmi , posso avere un vostro parere grazie
Molto utile questo video grazie mille, sto mettendo in pratica questi esercizi per migliorare il reflusso, vorrei chiederti: quanti esercizi consiglieresti di fare ogni giorno?
Per caso è riuscita a risolvere il problema grazie a gli esercizi?
@@davide0o.o0o06 ciao ! Risolverlo no ma stare meglio si, con questi e soprattutto altri che ho trovato in un'altro profilo, non so se posso scriverlo qui
Bellissimo video ma vorrei chiederti come fai a non fare alzare le spalle durante l'inspirazione...
Grazie :-)
Grazie Virginia! Prova a spingere le spalle verso il basso mentre respiri, dovresti riuscire a controllarne il movimento. Facci sapere :-)
Faccio la respirazione diaframmatica che ho tensioni ai lati del collo verso la fine. La faccio e mi sciolgo però dopo un po' mi ritorna la tensione come faccio per mantenerla
Domenico Lagana grazie per averci scritto. Praticare gli esercizi di respirazione regolarmente e con costanza aiuta a mantenere i benefici.
Ho fatto un errore, non è. Ispiro 12.....ispiro 1.2 poi espiro i.2 cioè destro 1...sinistro 2 grazie
Troppo carina...
Correggo braccia
Grazie mi è servito tanto.
Grazie Mimmo per averci voluto dare un riscontro :-)
@@FraParentesiorg BRAVISSIMA veramente interessante questo esercizio lo.faccio spesso durante la giornata stando seduto oppure alzato in piedi oppure in macchina.molto rilassamento causa stress della vita moderna e traffico ecco perché in macchina mi.è utile lo faccio da poco tempo quando tempo ci.vorrà per allenare bene questo muscolo ? Grazie Virginia buon weekend
..
Non ci riesco