砂糖依存は克服可能です 甘いものをやめる方法３つ【管理栄養士が解説】
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- Опубліковано 28 лип 2024
- 「甘いものがやめられない」そんな悩みの声をよく聞きます。
その原因はあなたの意思が弱いからではなく、体の仕組みでそうなっているだけなのです。
正しい知識を得て実践すれば努力も我慢もいらずに甘いものと上手に付き合うことができるようになります。
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0:00 はじめに
1:43 甘いものをやめるには
2:30 ①しっかり◯◯を食べる
4:42 ②◯◯をとる
8:14 ③◯を絶つ
10:38 まとめ
11:13 コメント紹介
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右下の『い稲、米ント』が気になって冒頭笑っちゃいました😆
もちろん、い稲しました✨
お米って、血糖値がじわじわ上がってしかも下がりにくいから腹持ちがよくて本当に優秀ですよね。
和食って最高ですね。
私も以前はお米を食べておらず、いろんなおかずの無駄食いが多かったと思います。
出汁をとって、お米をきちんと食べるようになってから、
充足感を得られるようになって、
太りやすい体質が変わってきました。
ファスティングはやったこと無いんですが興味あります！
ファスティングの効能については、他の情報源からも久しく耳にしてなくて、間欠式断食は忘れ去られたような風潮があることを感じていました。甘いもの絶ちにも良い作用があるのですね。勉強になります。とりあえず１７時間断食は厳守させて頂きます。ありがとう。
タンパク質と鉄分が不足してると、甘いものを過剰に欲しくなる、というような記事を読んで、確かに、栄養管理アプリ上でも、不足しがちな栄養素だったので積極的に摂るようにしてみました。（タンパク質はヘンププロテイン、鉄分はサプリを活用）
結果、一時は毎日のように食べていたチョコも、家になくても平気になり、たまに上質なチョコを楽しむくらいで、いいお付き合いできるようになりました。
今日のお話も納得です。ファスティングもいいタイミングを見つけてしっかりやってみたいです。
そうそう、たんぱく質(鉄もかな)が不足してると甘いもの欲しくなるって気づいた。要は栄養不足ですね…。異常だったけど、豆腐や納豆や卵を常備したら落ち着いた😌たまに転換に食べる位になった。
先生いつもありがとうございます。スーパーに煮干し粉、かつお粉、が売っています。それをだしに使って料理しています。皆さんスーパーで探してみて下さいね。
何か食べたいけど何を食べても物足りない…時があります。
何かの栄養素が足りないのでしょうか…
アマゾンで無添加の粉末だしを買ったばかりです。
これから楽しみたいと思います。
要するに和食が良いということですね。
1人で食べない、誰かといる時に食べる、と決めたらさっぱり辞められて、今は週1で安定してます(ぼっちならではの特殊ルール)
こんなんで安定するのも鉄と亜鉛を取り始めた次の日からなので(信じられないくらい早かったのでプラシーボあるかもですが)ミネラル類は関係ありそうだなって思います
わかりやすくて、実践できそうです。
ファスティング頑張ります。
このチャンネル昔は大好きでしたけど、今の◯◯の伏せ字ばかりなのはいただけません。
ワイドショー番組みたいに、せめてめくった後は内容が見えてる状態にしてほしいです。
（内容が面白そうなら見ますし、伏せ字になってると全編見るべきかの判断がつきません。）
顆粒だしは良くないのでしょうか？とりあえず煮干粉買ってきました。
何時も役にたつ情報有り難うございます。助かっております(^o^)/
甘いものについての私の経験からですがクレージーな甘いもの好きに桑の葉茶をすすめましたら凄い効果が有りましたのでお知らせします。
コスパもよくお勧めですσ(^_^;)?
親近感わいた～
メロンパン🍈大好きなのよ❤
ご飯ふやそうと思います❗
○なんて書かなくて最初から文字を書いて下さい!
出し惜しみな感じが嫌だ😢
○○なんて書かなくて、文字を最初から書いて欲しい!
出し惜しみな感じがして、とても嫌な気分になります
い稲！