Índice de Força Máxima Relativa - IFMR
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Neste vídeo o Prof.Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires apresenta e esclarece o conceito de Índice de Força Máxima Relativa (IFMR), o qual permite fazer diagnóstico (avaliação) dos níveis de força, seja de atletas ou não atletas. O professor demonstra como utilizar o IFMR, após a avaliação da força, para traçar os objetivos do treino de força e racionalizar esse processo de treino em função dos objetivos. O professor elucida a utilização do IFMR em contextos como o desporto amador e profissional, assim como no direcionamento do treino em idosos. O vídeo deixa claro a importância do diagnóstico da força máxima a partir do IFMR e o valor desse diagnóstico na determinação das diretrizes do treino. Em indivíduos que não gostam de musculação, o uso do IFMR é de vital importância na redução do tempo das sessões de treino e na adesão desse público. Assista aos demais vídeos propostos pelo professor e conheça nossos cursos sobre o tema.
- O aluno tem objetivos?
• O aluno tem objetivos?
- Teste de 1RM ou teste de Repetições Máximas? Qual o melhor?
• Qual o melhor teste na...
- Hipertrofia com 10 minutos de treino?
• Hipertrofia em Idosos ...
- Teste de Repetições Máximas na Prática
• TESTE DE REPETIÇÕES MÁ...
- Medir é coletar dados. Avaliar é fazer diagnóstico!
• O que é teste, medida ...
- Playlist sobre Musculação e Força
• Treinamento resistido ...
Fico grato pela dedicação e empenho professor, pois seus conteúdos são ímpares na formação de professores de educação física sérios e comprometidos a não fazerem o básico e o famoso copia e cola, no mais mestre continue nessa missão,porque o senhor tem saido vitoriso no propósito, abraços!
Obrigado pelo feedback, Vinícius. Seguiremos firmes aqui com a missão do canal. Grande abraço
Tive a felicidade de encontrar este canal, já me tornei inscrito devido as informações de qualidade e a forma didática e prática que o professor ministra sua aula. Excelente aula!!! Parabéns professor!!!
Obrigado pelo feedback, Ricardo. Grande abraço
Olá prof ! Sou profissional de ed física e corredora e estou querendo aumentar força , cheguei nos seus vídeos 🎉 onde posso encontrar as médias de IFMR mulheres , nos exercícios de membros inferiores?
Bom dia professor, como eu faço para adquirir esta tabela sobre a média de força em relação à idade , tem algum livro ? Esse método desenvolvido por você é um parâmetro importantíssimo.
Obrigado.
Bom dia, Ricardo. Temos material desses índices em nosso curso de Avaliação da Força Muscular, que está no nosso site, na aba Cursos. Obrigado pela audiência e pelo feedback. Abraço
www.bradhon.com.br
@@bradhon4750vou adquirir. Professor, qual seu Instagram?
A fórmula 0,033 x rep × peso+peso de onde surgiu??? Grato ! Um dos melhores canais sobre treinamento!!! PARABÉNS!
Essa equação preditiva é uma das equações com validação na literatura, e tem bom "poder" de predição de 1RM. Já fiz estudos comparativos e as diferenças do valor de 1RM medido pelo teste de 1RM e estimado pelo teste de repetições máximas utilizando-se essa equação, não ultrapassam 10%, em geral. Obrigado pela audiência. Se quiser conhecer mais sobre a Bradhon, por favor, visite nosso site. Abraço
www bradhonpro.com.br
excelente vídeo Professor, uma dúvida onde eu encontro os parâmetros dos índices de IFMR para as distintas populações?
Caro João Paulo. Temos alguns desses parâmetros em artigos publicados em periódicos científicos. No nosso site você encontra esses artigos (www.bradhonpro.com.br). Além disso, vou divulgar por aqui, em breve, vários parâmetros para as distintas faixas etárias. Obrigado pela audiência. Abraço
Professor me inscrevi em seu canal. Mto bom o conteúdo e a forma de explica.
Tenho uma dúvida. Como realizar este teste somente com o peso corporal nos exercícios de agachamento, Flexão de braço e barra fixa?
Caro Roberto. Desculpe, não havia visto a dúvida. Nesse caso, você faz o número máximo de repetições e utiliza esse parâmetro para a prescrição das séries. Não há um IFMR para essa condição de teste. Abraço
Olá Cássio. Só acho válido avaliar pessoas pelo IFMR se elas tiverem o mesmo percentual de gordura. Do contrário, uma pessoa com um percentual de gordura mais elevado, terá sempre um IFMR subestimado em relação a quem tem um percentual de gordura mais baixo. O ideal seria dividir o peso levantado em 1 RM pela Massa livre de gordura (MLG). Aí sim teríamos uma comparação justa ao compararmos a força de pessoas com diferentes percentuais de gordura.
Nada haver,existe gordo forte e gordo fraco da mesma forma o magro.
Sim, Glauco, é isso mesmo,. você está correto. Isso faz com que indivíduos obesos tenham realmente menor força máxima relativa, o que dificulta para muitas atividades, principalmente o que envolve deslocamentos da massa corporal. Não faço pela massa livre de gordura por opção de reconhecimento da força máxima relativa. Mas eu acho que discuto sobre essa questão da obesidade no vídeo. Vou até conferir isso e, caso não tenha falado nada, farei outro vídeo abordando esse aspecto. Obrigado pelo comentário. Abraço
@@bradhon4750boa, Professor!
onde encontrar os parâmetros de força
Caro João Marcos. Alguns desses parâmetros estão em artigos que escrevemos, os quais você encontra no nosso site (www.bradhonpro.com.br). Mas vou divulgar mais parâmetros por aqui, em breve. Obrigado pela audiência. Abraço
@@bradhon4750 ok valeu
@@bradhon4750quais os parâmetros de mulheres no agachamento, afundo, etc não consegue acessar o site