Co ma wpływ na poziom testosteronu | Mateusz Ostręga | Porady dietetyka klinicznego
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Masz problem ze zbyt niskim poziomem testosteronu? Zobacz co ma wpływ na jego poziom. Oglądaj film!
Zapisz się na wykład Mateusza: Jak naprawić hormony: bit.ly/2ALdJ4f
Mateusz Ostręga licencjonowany dietetyk w Ajwen i trener personalny. Wyznaje holistyczne podejście do zdrowia i sylwetki. Temat żywienia uznaje za niezwykle ważny, jednak niewystarczająco skuteczny przy zaniedbaniu kwestii chcesz , takich jak odpowiednia higiena snu, kontakt z naturą poprzez uziemianie czy morsowanie. Chcesz dbać o zdrową sylwetkę i samopoczucie? Oglądaj filmy Mateusza!
Subskrybuj kanał Ajwen Dietetyka Kliniczna: bit.ly/2pNo9Ou - Навчання та стиль
No i swietnie to ujales Mateuszu, poziom tescia u faceta to podstawa, pomaga doslownie we wszystkim, a nie tylko budowaniem/sila miesni.
Dzięki - dokładnie tak, od psychiki po aspekty czysto fizyczne :)
Mateusz super materiały. Edukacja wbrew pozorom jest potrzebna bez względu na wiek bo skąd to wiedzieć? Każdy powie to co jemu się opłaci bardziej.
Dokładnie - niestety wyszukiwanie i dokopywanie się do prawdziwych informacji zajmuje sporo czasu, ale gra warta świeczki ;)
Zrób filmik o Shbg bo to ma duży wpływ na testosteron a lekarze omijają dużym łukiem to badanie
Dzieki za info,ale z roslin moge używać tylko kiszonki ,reszta robi kibel u mnie ,a mięso czuje się taki szybkipodczs biegania ,lub innych sportów ,jak pływanie ,więc jest ok,zrobiłem ,sobię badania ,7lat temu robię 3 razy w roku od teścia po tarczyce w sumie to wszystkie hormony i narządy włącznie jest ok na cyklu i bez ,jest ciągle ok ,super działa dieta keto na mnie ,trohe modyfikowana ,bo idzie więcej białka,ale jeszcze raz dzięki ,pozdro.
Bardzo dobry materiał. like i sub.
Dzięki :)
Filmiki się podobał :)
Na szczęście jem co najmniej 1kg mięsa czystego ,nie wędlin ,karkówki ,wołowiny ,steka z tłuszczem .
Witam. Ciekawy materiał. A czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie czy stosowanie kreatyny może negatywnie odbić się na erekcji? Pozdrawiam
To powiedz jak to zrobić by spać ciągle całą noc
Mam 35 lat. W 2015.10 miałem testosteron całkowity 210ng/dL, w 2021.07 140ng/dL i w 2021.10 151ng/dL. Jestem bardziej zdrowy czy chory?
W celu interpretacji wyników zapraszamy na konsultację: tel. 796 122 070 lub biuro@ajwendieta.pl
Nie wiedzialem ze gnebienie w pracy ma az tak istotny wplyw na poziom testosteronu...😕
Jaka może być inna przyczyna odkładania się tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej u mężczyzny jeśli wyniki hormonów są w normach?
Mateusz89_89 może odstawić nabiał i pszenicę, zboża itd
Miales na filmie, te normy tescia sa dla 60latkow z cukrzyca, jak jestes wzglednie mlody i zdrowy to nie masz miec tylko tescia w normie, ale w jej gornej granicy, a juz minimum w gornej polowie, masz tu linka, zeby sobie sprawdzic do swoich wynikow, link jest w roznych skalach, zeby nie bylo problemu jak to sobie przetlumaczyc www.nebido.com/en/hcp/research/testosterone-tools/conversion-tool.php#
Absolutne minimum to jest 450 ng/dl i odpowiedniki zaznaczone kreska tam, a jak ponizej, to juz nie jest to norma dla zdrowego mlodego mezczyzny, a przynajmniej nie byla kilkadziesiat lat temu, teraz norma to facet-pizdeczka(rurki, gadanie o uczuciach, placz na filmach itp), do tego nie nalezy rownac.
Dodatkowo jak masz wysoki jak na faceta poziom tkanki tluszczowej(powyzej 20-25% to juz jest za duzo, krata na brzuchu zaleznie od genetyki sie pojawia na 12-15%) to wiadomo, ze gdzies ten tluszcz sie odlozy zawsze, i to z reguly nie na lapach czy plecach, tylko wlasnie u facetow glownie okolice oponki/boczkow ;)
W normie? Możesz być w normie i mieć testosteron na poziomie 4 ng/ml, a estradiol prawie 40 pg/ml co daje duże zwiększenie zespołu metabolicznego i odkładania się tłuszczu w specyficznych miejscach - boczki, piersi.
Testosteron - 29.38 nmol/l
Estradiol - 109 pmol/l
raczej nie jest źle wiec wydaje mi się że to może mieć podłoże genetyczne bo czasem widać ze facet jest gruby lecz większość tłuszczu jest na brzuchu, a na klatce mało.
To po prostu polecam standard dla osob szybko tyjacych- wyczysc miske(duzo zielonych warzyw/blonnika i tluszczow zwierzecych, srednia ilosc bialka- 120-150g/dzien zaleznie od beztluszczowej masy jaka aktualnie masz), zacznij cwiczyc z wolnymi ciezarami i nawet po kilku tygodniach zauwazysz efekty, oczywiscie kalorii/porcji tez trzeba pilnowac, ale jest o niebo latwiej niz jakbys nie trenowal(bieganie itp inne formy cardio sie nie licza, chociaz jedyny wyjatek to basen, to sie swietnie sprawdza, co z reszta widac po sylwetkach profesjonalnych plywakow) i jadl wsio co popadnie wliczajac w to wegle proste/tluszcze roslinne, ktore beda mialy negatywny wplyw wlasnie na osoby latwo tyjace.
Zgodzę się z tym bo jak jeden dzień nie jadłem mięsa ,byłem jak po całodniowym piciu ,alkoholu
Nie przesadzałbym z tym, 90% cholesterolu jest syntetyzowane przez organizm, białko można dostarczać w sporej ilości ze źródeł innych niż zwierzece. Zdrowy rozsądek przede wszystkim :)
Według mnie ,ten cholesterol ,to mit,bo; miałem ,nie raz przekroczoną normę ,to nie ma wpływu np. na ,mnie ,z białka z puchy nie dostarczam ,bo to jest sam syf ,3 lata w tył białko sztuczne ,coś tam miało ,teraz nawet białko za 380 zł ma lipe w składzie ,znajduje ,sie tam sojowe białko ,niby ,że jestem czyste białko zwierzęce .mam znajomego od 11 lat siedzi w tym temacie ,ma interes ,tragedia,powiedział jak sobie sprowadzisz białko ze "Stanów ,to produkt białkowy ,może być ok,choć ,nie zawsze ,lepiej jeść jaja i mięso .
Dokladnie, bialka w prochu sa chrzczone aminokwasami i kto wie czym jeszcze, a realny procent bialka jest duzo nizszy niz na etykiecie w bardzo wielu przypadkach, niektore mniej niektore bardziej, ale prawilne jedzenie z duza iloscia tluszczy zwierzecych da najlepsze efekty, jak masz jakiegos zaufanego gospodarza/rzeznika, to uderzaj smialo, to samo jajka.
Tutaj link do testu, gdzie wyszlo jak bardzo wiele bialek w prochu jest po prostu czysta sciema labdoor.com/rankings/protein niektore maja ledwo 30-50% wlasciwego bialka tylko a nawet najlepsze/najdrozsze nie mialy 90% tego co na etykiecie, tutaj taki maly wycinek po ang:
These products' protein content ranged from -83.3% to +55.5% vs. their stated Supplement Facts claims, with the average product deviating off its claim by 12.7%. 16 products missed their protein content claims by at least 15%, while the 5 worst offenders recorded an absolute variance of at least 40%.
Kupic BORAX - kilka zł za 1 kg . Dosypywac szczypte do kawy lub herbaty .
Zależy ile wbijamy
Bo ja jakoś śpię do 5 zamiast spać do 7
oczywiście troche żartuje ,wiele czyników
a co z testosteronem u kobiet?
1. Jest ważny w odpowiedniej ilości.
2. O gospodarce hormonalnej kobiet i jej naprawianiu będzie dużo na wykładzie, zapraszam. ;)
Kobiety maja bardzo niski poziom tescia w porownaniu do zdrowego faceta, jakos 15-20x mniej, dlatego tez nie musicie sie babeczki obawiac zbytniego napakowania nawet po latach treningu silowego, z Waszym ukladem hormonalnym zbudowanie naturalnie(czyli bez wspomagania dopingiem) nawet malej ilosci miesni wymaga bardzo duzo czasu, zeby to zobrazowac powiem ze wszystkie fitnesiary/bikiniary na szczeblu miedzynarodowym juz korzystaja ze wspomagania, a przeciez ich sylwetka dalej jest bardzo kobieca i daleko im z poziomem umiesnienia nawet do przecietnego bywalcy silowni-amatora :)
Chodzilo mi raczej pod katem zbyt wysokiego poziomu testosteronu co powoduje u mnie wypadanie wlosow😭
No to juz musisz sobie sprawdzic ile tego tescia tam masz, tak czy siak zdrowa dieta/czysta miska tylko tutaj pomoze, oczywiscie duzo wyzszy poziom tescia dla kobiet moze powodowac lysienie(moze sie to wiazac z otyloscia, wieksza iloscia wlosow w roznych miejscach a nawet bezplodnoscia, ogolnie nieciekawa sprawa).
Tak czy siak nie ma co zgadywac, tylko sie przebadaj i wtedy bedziesz wiedziala, na czym stoisz, nawet zdrowe osoby powinny chociaz raz na pol roku-rok to zbadac a co dopiero osoba podejrzewajaca jakies niedobory.
Na oko u kobiety figura jablka zamiast gruszki/klepsydry juz moze wzbudzic jakies podejrzenia, takze jesli zaobserowalas, ze np tyjesz nie na pupie/udach/biodrach, ale glownie plecy/lapy/brzuch to cos moze byc na rzeczy albo odwrotnie- gdy jestes bardzo chuda(genetyka lub jakies drakonskie diety/glodzenie sie)- tutaj tez uklad hormonalny bankowo dostaje po tylku, szczegolnie jak ograniczasz ilosc zdrowych tluszczy/cholesterolu w diecie.
O zwiększeniu poziomu testosteronu dwa filmiki, a o zmniejszeniu nic :(
No właśnie, ja chciałbym poznać sekret zmniejszenia poziomu testosteronu. 🤔
Dieta bardzo wazna.wazne tłuszcze a mianowicie cholesterol.im wiecej tym lepiej
ale żarcie też ma wpływ
Wolałbym zmniejszyć poziom testosteronu.
Niech żyje mózg. 😅
mało mięsa i płatki na śniadanie