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【話題作】「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 遂に完成しました…！
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:50 本日紹介する内容
1:16 「若さ」について
2:46 ①章 老けない食事
14:40 ②章 老けない運動
20:49 ③章 老けない精神
30:16 お風呂は最高のデトックス空間
▼参照
タイトル：若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣
著者：満尾正
出版社：主婦の友社
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
「嫌な人がいるのではなく、嫌な人だと思う自分がいる。その段階を乗り越えられない限り、あなたにとって嫌なタイプの人が、次々と現われ続けるのです」 深いですね～。
ほとんどの事は、健康オタクなら知っている内容ですが、危ない食品もたまには食べてよいとか、笑いながら筋トレをするとか、緩い教えがなかなかいいですね。
ストイックなのはまず続かないし、人生も辛くなっちゃう。
毒も少しなら毒にならない、要はバランスなんですね。
人との関係は30パーセントくらいです。相手に期待しないのでストレスはありません。見た目も若いと言われます。嫌われるのは怖くないです。
16時間食べない習慣を始めて2年半になります。体重は8キロぐらい減りましたが何より胃腸を休ませる事で調子が良くなりました。もともと甘いものはあまり好きで無いので辛くなかったのですが、おかきが大好物なので辛いこともありました。最近は自分の胃袋に「本当にたべたい？」と聞くようになり胃袋の返事に従う事にしてます。そして食事中、あー美味しくて幸せ〜と呟きながら1日２回の貴重な食事をいただいています。なんだかありがたいなあと幸福を感じます。
「気持ち5割で人とつきあう」相手が100%満足できるつきあいなんて不可能だと割り切ることは精神衛生上たしかに大事だと思います。
そういえば昔、朝昼兼用の食事を午前10時に食べて、夕食を午後６時に食べ終わるようにしたら２ケ月で８㎏痩せてびっくりした！
私は自分の忍耐力が弱いので、会社員を諦めましたが、すごく幸せです。
たくさん積み上げて努力したって、どうせ最後は死ぬんですから、頑張り続けるより、今を楽しめばいいと思います！
初めは苦しいなれど先へ行くほど楽になるのが誠の道
惡の道は初めは楽で先へ行くほど苦しくなる
@@amanomegumi 楽＝誤った道…そんな単純であってくれたら誰も悩んでないんですよね(^_^;)
過去に腹六分ダイエットをしたら
血管年齢が実年齢より１０才以上若くなりました
臓器に負担をかけないという点では
満腹にしない習慣は有効ですね
Axs
だから究極的には点滴なんですよね
食べ物だけでなく、人間関係も断捨離しました。もう、この歳になるとほんとの家族だけを大切にして生きて行こうと決めました。すごく楽でほんとに楽しい。海外ドラマにはまってます。
自分も年齢があがってきて、面倒な人と関わるのが面倒くさいので、スパッと切るようにしました。
その結果、不具合や金銭的問題もおきないので、良かったです。
好きな事だけしたほうが、効率がいいですね。
本当にお金がなかった時、近所のパン屋で耳パン買ってたっぷりマーガリンで朝食したり、安っい油で揚げて砂糖まぶしておやつにしたり、子どもに良く食べさせていました。業務スーパーで安い揚げ物や乾物も良く買ってました。仕事は掛け持ちして月１３回以上夜勤も睡眠削って働いてたし。背に腹は変えられず、です。こういう健康情報は『お金なんかかからない』とか『医者にかかるより安上がり』って言うけど
やっぱりそれさえもある程度はお金が無いと出来ないです。ただそれも５０%の気持ちで気楽にやってたら老けません。
1.オートファジーを実戦していますので、お腹が空いてから食べてました。
2.糖質制限も、実施していました。
3.バター派でした。
4.運動がどうしても長続きしないので、頑張ります。
ドーナツ食べながら見てます
オールドファッションが好きです。
www
ユルい考え方が、健康的かも。
わろたw
www何でもほどほどがいいね(≧∇≦)b
「嫌な出来事があっても、そこに楽しい出来事の記憶をかぶせる事によって、脳の記憶を変えられる。これはマウスによる実験結果でも明らかにされている」
⇒ これをマウスで確認できる天才がいる！
『気持ち半分で人と付き合う』はまさに今の自分のことでした！
気持ちを整え、強い精神でキッパリとお断りする決心がつきました♪
ありがとうございます！
ボディメイクしている者です。良い動画でした。たまにドーナツ食べても老けるので食べるの嫌になりました😂
よく、何々を食べると健康に良いとかあるけど、食べない健康ってすごく重要だと思う。
ほんとそれ！
10年後の自分！！
平和で豊かな、時代と国に産まれて
本当に良かったです👍
この本、恐れ入りました。
特に第3章の「すべての出来事は何かしら自分を成長させるために起きていて、意味があって起きている。さらに言うと、自分自身を成長させるために自分自身が起こして（招いて）いる出来事である。自分自身の責任である」という心の持ち方までも説いているのには恐れ入りました。
末期がんとかでも成長できるんですかね?
@@chrisevans3063 むちゃくちゃ成長間違いなしですが、現代社会において人類は未だ寿命という運命にはさからえないので。
どこかで聞いたことある話ばかりでしたが、肩苦しくなく心が楽になる内容でした。買ってリラックスしたい時に読もうな。
大変、勉強になりますが、もう少しも短く、５分位に収めて頂きけると、大変、ありがたいです。
大変勉強になりました！ありがとうございます
シニアですが日々健康で楽しく過ごしてます。
カーブスに行きながら朝夕は姿勢を気にして散歩をします。もう自分の空いている日に仕事しているのでストレスなくなりました。
ただ甘いもの好きなので取らないようにするのが最大の課題です。😥
いつも役立つ本の紹介有難うございます❗
迷路に迷っている自分に
『→この先笑顔たくさんコースは、こちらですよ🤗』って案内表示板みたい…
とにかく嬉しいです🧡
空腹時にランニングや腹筋をしては脂肪だけでなく筋肉もごっそりと落ちますね。
加えて糖質制限を行っては代謝も落ちるので少しの油断で途端に太りやすい体質にもなってしまいます。
それを”健康”というのなら問題ありませんが、望む結果と違うのであれば安易に実行するのは気を付けた方がいいですね。
何でも完璧主義は自分を追い詰めて
しまいますね。
ゆる〜い糖質制限がいいと思います。
野菜を多く摂ると確かに肌の調子が
いいですね♡
デジタルデトックスしたらこのUA-camみれません(´･_･`)複雑
現在、５２歳で病気の療養中で以前よりスマートになり、胸を張って歩くことを意識しているので、若く見られることが多いです。しかし、病気以外にもいろいろストレスがたまり、最近は鬱病の寸前で一日中寝込むことも数日ありました。その原因の一部でもありますが、人づきあいは気持ち５割でつきあうというのは正解ですね。いろいろ考え過ぎて落ち込まないようにします。ありがとうございます！
罪悪感ではなく、喜びを持って食べ物を食べることが大切だ
確かに既に知っている情報が多かったけれど、包括的に説明されていて分かりやすく、説得力があるように感じました。
ありがとうございます。
わかっていてもついお腹いっぱい食べてしまいます 腹８分目でやめる様にしたい 嫌な記憶の上に楽しい記憶を載せて記憶を変える
今回も又有用な情報を満載でありがとうございます 全部やれないからこれだけでも守りたいです❗️
ちょこちょこ食べおすすめですよ！一回に食べる量は少ないですが、その分、回数は増えますし、何より、量が少ないので食後に眠たくなりませんし、消化不良や、なんかだるいみたいな事がなくなりますよ！
解ってるよ。
小麦粉をねって油で揚げて、
砂糖かけたお菓子なんて狂気でしかないよね。
でも体にいいもの食べて、運動して、健康に気を使いながら、
大好きな炭酸飲料と大好きなドーナツも食べてる。
小麦粉はそれだけで中毒性がある。砂糖はそれだけで中毒性がある。油も中毒性ある。ドーナツは脳から手が出るほどの中毒性ある。でもドーナツ食べていいと思う。幸せってのはそういうもの。
ミスドのドーナツが大好きです。最近店舗が減って食べられず。
感謝🙏
全て知ってる事だったけど頭の整理にとても役立ちます。また見に来ます。
タメになる動画いつもありがとうございます。
いやあ驚きました。話されていたほとんどのことを知らず知らずやっていました。ずっと以前から実年齢よりかなり若く見られ、なんでだろうと思っていました。これで合点がいきました。
楽天的で、これまでストレスなんて感じたこともありません。好きなスポーツや武道を40年以上続け、筋トレ、バイクトレーニング、ストレッチは習慣化しています。
法人化して、家族だけで好きで得意なことを仕事にしています。自分が経営者ですから、好きなようにやっています。自分と合わない人とは付き合いません。家庭はいつも笑いが絶えません。仕事も順調で、充分な金融資産も築けている、といったこともあるんでしょうね。
ありがたいことです。感謝、感謝の毎日です。
運動と適当に仕事をサボって、毎日お風呂に🛀に入って、アンチエイジングを目指す習慣を身につけたいと思います。良い内容でしたので、オフラインでも見れるように保存します。
ためになる内容ありがとうございました😊
いいこと沢山教えて頂きありがとうございます😉
そのなかで守れそうにないのが
12から15時間何も食べないのは大変難しい事ですね❗
たまにサボるってほんと大切ですよね
減量中です。
既に7キロ減って、目標達成しましたが、ドーナツ🍩をご褒美に食べたいと思っていました…けど食べる
要約ありがとうございます！
笑顔筋トレにそんな効果があるとは！！
笑顔トレーニングやってみます！！
笑顔というか表情の筋肉を使うと筋力が維持できて、唾液も活発に出るので口内だけでなく脳内も劣化しにくいですよ。
同僚が健康のために白米やパンを食べないといいながら、うどんを毎日食べていて、意味ないなーと思いながら見てます。
アレルギーが無ければ蕎麦を勧めたいところ
蕎麦がすきなら、食べると思います。
うどん美味しいですよね
チェーンがたくさんあるくらい
@@yhyuko アレルギーはないそうですが、うどんに強いこだわりがあるらしく、蕎麦は嫌がってましたw
@@user-wq6un2gg5k 多分その同僚はうどんはうどんで出来てると思ってるんでしょうw 米やパンなどの炭水化物とは別物と信じている様子ですので。
めっちゃ面白い🤣憎めないけど思考停止しちゃってますよね。
ドーナツおいしいんだよね
でも、これみちゃうと考えちゃうね
誘惑に負けないように頑張らんと
簡潔で分かりやすかったです。兄さんありがとうございます！！
睡眠と心の持ち方が最も大切だと思う
加工してない🍖🍗🥩や野菜 🥕🥑🍆果物🍎🍏🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌🍒🍑🥭🍍食べます。ときに🍩🍰🎂も！
概ね同意したい内容だが。。。
まず「空腹になるとお腹が鳴る」というのは幻想にすぎない。鳴るまで待っていても餓死するまで鳴らない人も割合として多いので注意。
自分は１日１食の時もあれば６食くらいすることもある。けれど玄米しか選択しないしロードバイクが趣味なのでどんだけ食べてもBMIは１７のまま。甘いものは嫌い（白米も甘すぎて嫌）だし。というか自転車に「腹減るまで食べない」で乗るとすぐにハンガーノックになって危険だ。
ところで意外とウォーキングも悪くない。サイクリングに比べると運動効率悪いが、自分は最近Pokémon GOのおかげで１日３万歩前後歩いてる。距離にして２０キロ以上。以前よりも大腿四頭筋や腸腰筋も効果的に使えるようになってきたのを実感している。
主食をしっかやと食べる食事を一日1回〜2回にするとわかりやすいよー
3食主食食べちゃうとちょっと多いよね
炭水化物を摂らないと精神病むよ。
今日の編集わかりやすい！！
ありがとうございました！
いつも端的にまとめてくださっていて助かります✨
空腹時間を16時間とストレッチは毎日やってます。
食は我慢したくないから、笑って筋トレを足してみます。
今回も神回でした！！！！！
少しの意識で変わるんですね！
食べ物も主食を減らす
運動も軽度で
10分間の空白の時間
今の生活と間反対でショックを受けかけましたが、「因果応報」という言葉を聞いて、過去の行動が今につながっているんだと認識できたおかげで、
今の行動を変えれば未来をよりよくできるとポジティブに考えられるようになりました✨
ありがとうございます！
鮭焼きと白いご飯🍚今は食べながらみています🎵
老化は実態としては「劣化が積もって、元に戻れない状態」とみなせる。また老化の根っこには「脳機能の老化」が相当大きい。
恋をしたり人目につく仕事をしていると「老けにくい」のは脳の活性化が身体と同期しているからだ。
困ったな。
10年後に違いがでる！と言われてふと「あと10年も生きたくない…。」と気づいてしまった。
お菓子 カップラーメン ジャンクフード 加工食品 小麦粉製品をできるだけ食べないようにしてから調子がよくなった
オメガ６の油もやめた方がいい
カップラーメン、菓子パン等のパン類､ほとんど食べなくなり、ご飯や麺類 うどん等､交互に食べたい時に食べてます。ドーナツは、どのくらい食べてないかな？小さなドーナツを大分前に食べたきりで、あとは食べてないと思います。
食事は良質なタンパク質をやや多めに
バランス良くが基本ですね
運動も１日３０分のウォーキングでも
ダイエット効果、リラックス効果があります。
お腹が空いた時に食べる、
運動は体がポカポカするくらいまでにする
が基本
空腹で運動することは筋肉を減らすことに効果的です。カタボリックとして有名ですね。筋肉を痩せさせたい人はどうぞ。
すごく、為になりました✴️何度か見直し、基本にしたいお話しでした。なるほど⤴️⤴️なるほど⤴️⤴️…ウルトラ✴️ポジティブ🎵思考ですね🥰…聞いているうちに、なぜか、リラックスしてきました。
自己啓発✨大事だし、本当は本屋さんにもいきたいですがアフターコロナの今、本当にありがとうございます🥰
同じく日本で生まれ育って生活していて、同じ動画を見ても、いろーんな意見を持つ人がいるんだな～…と思うと、これはわかりあえないわ…と思います😄。
でも、それでいいと思うんです。
情報をどう自分に落とし込んで活用するかは自由。
多角的にいろんな可能性を考えながらのコメントかどうか…他の意見も前向きに知りたい人かどうかも、だいたいわかりますもんね…。
はじめて動画を見ました
とても勉強になりました。要約ありがとうございます
ちょいちょい甘噛みしてるところがかわいくてツボにはいりました
最初の言葉 刺さりました
食習慣ふくめ 生活習慣変えて運動はじめようかなぁ
女性は断食を14時間以下にした方がいいと思います！なぜかというとホルモンが乱れてしまう可能性があります。
私は日本人じゃないんですけど和食、伝統的な生活習慣にすれば十分だと思います。
たしかに！
私もオートファジー・菜食主義・添加物、グルテン、高GI完全カットを貫いて重度の貧血で倒れました💦
結局仕事を制限され強い薬を飲むなら、普段の食事制限を緩める方が賢明です。
とても良い情報ですね❣️見て良かった動画でした。
空腹の時のほうが身体も精神もとても調子が良いです🥰
「気持ち5割で人と付き合う」なかなか難しそうなので、心しておきたいと思いました。
初めてこのチャンネルの動画を見ましたが、とてもいいですね。話が分かりやすいし、喋り方もはきはきして滑舌がいいので、聞き取りやすいです。実は、作業用動画を探していたのですが、これならいいんじゃないか、と思いました。最後の方で、サブチャンネルの紹介もされてましたよね。早速これから見てみようと思います。
このメガネの先生が、だんだん愛しくなってくるから不思議です(笑)😍
甘いものとか、白い砂糖とか食べないようにしてますがでもたまに美味しいラーメン屋さんの🎵ラーメン食べると幸せの気持ちになります、たまに美味しいもの😋のもいいのでわ
完璧を求めない点適応したいと思います👌🏻✨✨
参考にさせていただきます‼️
動画配信ありがとうございます🤗
リョウさん、こんばんは‼️👦🧒👨🧑👧👩リョウさん、今日の「若いと言われる人が16の老けない週間」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💍💍💍リョウさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️😄😄😄リョウさん、いつもありがとうございます‼️❤️💙💛
習慣
有益な動画ありがとうございます！
めちゃくちゃドーナツ食べたくなった、なんで？
bcaaとかプロテイン毎日飲んでますが人工甘味料的にダメですか？
そういえば学生の頃は3時間目からお腹が空き始めて4時間目が終わるまで空腹に耐えていた事を思い出しました。意識して空腹に耐えてみようかな？
そうですね。
お腹がぐーっとなるのが本当に恥ずかしかった。
僕も今ドーナツ🍩食べながら観ています。
老けたら怖いからやめようか、迷ってる。
大変勉強になりました。早いうちに氣がついて良かった、有り難う。今108歳。
幸いなことに、日本はドーナツや菓子パンが高いから、 自分ひとりの為に５個も１０個もまとめて買ってバクバク食べる人はあまりいないんじゃないですかね？ パン屋は、寿司屋や焼肉屋みたいに、どんどんたくさん食べさせる仕組み（バイキングのレストランで、パンも置いてあるけど種類が少ない）じゃないですしね。 私の住んでいる市に、ほとんどのパンが１００円のパン屋のチェーン店ができてお客さんが多いですが、そこまで安くするとなかなか採算が合いにくい様です。
ドーナツ食べたくなった。
美味しくてご褒美なものが結局身体にとっては毒であるってなんか人間世界って面白いよね
(身体に悪いのわかっててもマックたまに食べたくなる・・・)
笑いながら筋トレ。これやってみます😄
外出時、特に毎日の仕事中は食事が取れる時間がまちまちで空腹になりきってから食べることが不可能なんですよね。
まちまちなら1回抜けばいいよ
なんか求めていたもののまとめみたいな感じでとてもタメになりました！
私がやっていることがたくさんあり自信になりました☺️
現に年齢を言うと5歳は若く見られます😊
高い化粧品使ってるんやと言われますが実はそうじゃないんですよね😃
ごめん。私は実年齢よりも一回り若く見られます。ちなみに私のイニシャルも貴方様と同じTKです。
@@TheUncle58 イニシャルおなじですね✨
一回りは本当に素晴らしいです❤️👏👏👏👏
ごめんなんてめっそうもないです。羨ましい限り😍
なにされてるのかお教えいただけたら私も実践したと思います😍
29歳と言われたので5歳でも嬉しかったです😂
私が一回りだと22歳に見られてしまい実年齢よりなめられてそうで箔がつかないので今の私は5歳でちょうどいいです☺️
@@tk-jd8yy ごめんね。君は元々若いのね。私の戸籍の年齢は69歳です。おそらく君が今の私の年令になった時は私のように見られるはずです。
@@TheUncle58
一回り若く見られるのは凄いです😆
なかなかいないですよ。
@@user-zm6fu8fc3l 頭の中身もノー天気ですから。
こんばんは☺️いっもとても勉強になります。ありがとうございます😊
むしろ風邪は未成年の頃の方が治らなかったです
Donutsは一時期西友の小さいDonutsが沢山285g入っているものを良く買っていました
確かに運動すると食欲がなくなるんですよね
満腹になるというか
糖質は昔から大量に摂取していると思うんですよね
まあ大量と言っても相対的な量であり栄養失調になるくらいの大量ですけど
自然にこだわるのもあまり良くないかなと思います
臓器の負担を考えても点滴が最適解である事は明白なので
摂取カロリーの半分くらいは糖質から採るのが人体にちょうどいい、という説もあるようだけどね？
グルテン、スイーツ＆お菓子断ちをして1ヶ月。
体重が4キロ落ちました。
気が緩み、クリームタップリのドーナツを5個食ったら、次の日、体がダルイのなんのってもータイヘンでした。
糖質は150g/日程度が良いというのがアメリカ医学会だか何かの提言。
しかし50g以下というのは糖尿病などでもない限り辞めておきなさい。
糖質の極端な制限は痴呆になりやすいという研究結果がある。
魚も重金属を体内にためやすい種類とそうでない種類があるので、そこらへんも食べ分けしたらいいんだろうな。
私はジムで汗を流すのが趣味なので、昼間に白ご飯大盛り食べます🍚
27になるけど
今だに居酒屋で年齢確認される
ただの童顔です。
朝プロテインを飲んでいるのですが固形物じゃなかったら大丈夫ですか？
ミスドから訴えられそう
ようするに、あらゆる事に
どれだけ我慢したか
どれだけ我慢しなかったか
の差ですかね
ミスタードーナツのハニーディップ大好きだけど、とても大好きだけど、１年間、食べてないよ。
遺伝的な要素も大きいでしょうがね。 うちの兄弟３人は５０歳前後になって、仕事や環境や人生は異なるけど、 お互い老け太り(３０代前半でも４０代後半っぽく汚く老けて太ってる人、結構いますもんね)や、薄毛や白髪やシワもなく老いぼれてはいないな。
老けない一人は私も不思議に思う真似は出来ないけどこの話で出来そう
空腹を感じる時に食べる…うーん、丸一日何も食べなくてもお腹が空かないんだよなぁ…
食べる時は丼の特盛食べてもまだお腹空いていて＋αでおにぎりとか食べたりするし、バイキングでも時間ギリギリまで延々と食べてるけど。
自分で見返してみると、食事に問題あり過ぎだな。
やる気が出る方法があったら教えて下さい、歳を取るほど、気力がなくなってきました、少しでもやる気が戻ってほしいです、そういう方、多いと思います。
いつも１９時に夕食を食べて、朝食は取らずに１２時ぐらいに昼食を食べています。
朝食を抜くのは良くないのかなと思っていましたが、結果的によかったという事でしょうか？
良くないに決まってる
空腹時は血糖値下がらないんですか？
元々大食漢ですが、週3日は白米だけ(１食こぶし大三個)で空腹を感じて生きております。
昔のドーナツ大好き、ジワーとでる、油を大量に吸った, あの昔の重たいドーナツ、もうそんんなの無いドーナツ🍩 💦 食べたーい🍩 💦