Как справиться с тревогой и печалью? Два способа работы с негативными мыслями
Вставка
- Опубліковано 19 кві 2019
- Тревоги и печали наши часто вызваны не столько внешними обстоятельствами, сколько тревожными или печальными мыслями. В ролике объясняются два эффективных способа, как с ними справляться: опровержение и отстраненное наблюдение.
- Комедії
СПАСИБО! ОЧЕНЬ СПОКОЙНО И ЧЕТКО! МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ВАШИ ЛЕКЦИИ!
Оксана, спасибо!
Илья, спасибо вам за ваши знания, замечательную манеру изложения, лаконично, с юмором, за глубину и доброту. Всегда приятно и полезно вас видеть и слышать )
Алла, я вам очень признателен за добрые слова. Большое спасибо за поддержку! )
Вижу Илью-сразу лайк！Очень полезная иеформация, спасибо Вам за науку жизни.
Татьяна, спасибо! 😊
Прекрасно объясняете! Благодарю! Продолжайте, пожалуйста, вести своё полезное дело!
Спасибо за ваш отклик и добрые слова!
Вы - незаурядная личность и талантливый психолог! Спасибо! Всех благ!
Спасибо)
Добрый день Илья. У вас очень много полезных практических видео уроков!
В более новых видео вы сидите далеко. Смотритесь отличное!
Но сложность в том,что теперь мы вас плохо слышим. Как вариант можно очень дёшево купить микрофон петличку. А так я бы лучше выбрала вас близко смотреть и хорошо слышать.
Одно время у меня была такая же сложность,надо было выбрать или я, или меня хорошо слышать, и я выбрала второе. Конечно некоторые писали что им это не нравится, но что поделать, мне важнее донести информацию.
А в идеале лучше чтобы человек был и звук.
Отличный канал,полезный. .Спасибо Вам!
Спасибо большое Вам за ваши видео! За то что так щедро делитесь знаниями! Спасибо огромное еще раз!!!! Смотрю, применяю, помогает!) Спасибо!!!
Елена, большое спасибо за теплый отзыв! ♥️
Благодарю Вас! Поставила лайк и подписалась. Увидела Вас на RTV.. Сразу видно классное образование, высокий профессиональный уровень, приверженность к восточным практикам и юмор доброго человека. Особенно понравился глагол "все плохеть". Успехов!
Спасибо большое за отзыв! А также за лайк и подписку!
@@IlyaShabshin я тоже на РТВи увидела две передачи. Вот что телевидение животворящее делает.
И я после этих передач сюда пришла. Жалею, что раньше мне не попалось.
Илья, спасибо большое за очень полезную информацию!
Спасибо за ваш отклик!
Спасибо за полезные методы, которые действительно помогают, я когда то это практиковала, но думала, что это как то ненормально и необычно, хотя видела результат и перемены, потом забросила, думала, а вдруг схожу с ума, разве можно разговаривать с самим собой, а оказуеться в этом нуждалась моя психика и внутренний голос мне подсказывал правильно, ещё раз спасибо, буду практиковать дальше, много нового от ваших лекций получаю. Спасибо за ваш труд и бесценную информацию.
Яна, спасибо за добрые слова! Правильное общение с собой, со своей детской частью - это очень важно! ☺️
Большое спасибо!
Спасибо, понравилось про гудящие машинки...( гаснуть🎓
Благодарю 🙏 подписалась!
Спасибо большое! В ожидании третьего кесарево, лезет в голову всё плохое, реву полдня. Уже устала, вот нашла вас чтобы как-то себе помочь.
Спасибо за ваш отклик. Сил вам и всего самого доброго!
Спасибо. Очень понятное объяснение.
Ирина, спасибо)
Большое спасибо.Если можно увеличить звук,очень тихо...
👍👍👍
Огонь!
Спасибо за Ваши ролики!
Второй метод это Медитация ❤
Спасибо!!!
спасибо за видео Илья
Большое спасибо Илья. Очень интересно. Я буду смотреть ваши видео и попробую то что вы советуете. И подписалась. Спасибо
Спасибо за видео. У меня тревога и ее заедаю. Если работать с тревогой по этой методике, то можно решить проблему с лишним весом? Снимите, пожалуйста, видео про пищевую зависимость и про избыточный лишний вес
Илья,сделай пожалуйста ролик про панические атаки.И как с ними бороться.
Такой ролик будет.
@@IlyaShabshin Спасибо.
Илья, спасибо очень интересно, и просто, у меня вопрос, у меня дочь учиться в медицинском университете, 2 курсс ушла на академ отпуск, трудно было учиться, от переживания были тревожные мысли, вопрос, у нас академический отпуск заканчивается и нужно выбирать, продолжить учебу или бросить, как сделать правильный выбор. Что бы потом не пожалеть. С уважением Алия. Казахстан.
Алия, психолог НЕ может дать совет, продолжать ли вашей дочери учиться. Я думаю, есть смысл разобраться в причинах трудностей и тревог. Если они из-за ощущения "это не моё", то это одна история, а если следствие переживаний о несоответствии перфекционистским стандартам или чьим-то ожиданиям, то это другая история.
Илья,спасибо за вашу информацию. Подскажите пожалуйста как справиться с психосоматикой самостоятельно? Я невротик со стажем в 13 лет. Были и ПА и социофобии,и ВСД… и все остальные прелести невроза. Справлялась со всем сама,так как на специалистов нет финансов(скрутило так что работать не могу),благо интернет пришёл в мою жизнь и я начала сама со всем разбираться,по крупиночке. ПА нет,и фобий всяких уже тобе нет. Но вот ВСД и психосоматика достали,и не дают жить полноценной жизнью. Такое чувство что я шла шла… а на этом этапе застряла. Хочется уже по быстрей начать жить,самостоятельно зарабатывать,и тогда уже можно будет к специалисту обратиться что бы до конца «добить» эту проблему и вырвать все оставшиеся корни. А пока могу только с таких роликов брать информацию и практиковать. Если можете подсказать путь по работе с психосоматикой,буду благодарна. Спасибо.!!!
Есть хорошая книга о том, как справиться с ВСД. Её автор Андрей Русских. Почитайте, может это поможет. Всё же психосоматика быстрее убирается препаратами. Подумайте, может стоит сходить к неврологу в обычную районную поликлинику по полису ОМС.
Добрый день .у меня тоде ужасы ,шатает кидает .была у психотерапевта мне назначил паксил 1 т.в день ( начинать с 1/ 4 неделю ,потом 1/2 неделя ,3/4 неделя ,) затем целая таблетка 3 месяца .начинаем убирать .3/4 3мес, 1/2 3 мес ,1/4 3 мес .удачи вам .
Ну вобще-то по международной классификации заболеваний нет такого диагноза - ВСД. 😉😄 Может просто вы сами себе диагнозы ставите?
Благодарю. Все понятно. Можно бороться с хронической бесонницей? Спасибо.
Я бы порекомендовал бороться с хронической бессонницей с помощью врача-психотерапевта, потому что максимальный эффект будет от сочетания психотерапии и лекарственных препаратов.
Илья Шабшин психолог. Спасибо за Ваше внимание и ответ. Врачи выписывают только снотворное, совершено не углубляясь в причину. Настоящих профессионалов мало.
@@floridamagsumova9682 простите, а что вы называете бессоницей? Дело в том, что есть фактическая потребность в сне и мнимая. Есть возрастная "бессоница", временная и тд. Сон не должен быть у всех одинаковый и даже на протяжении жизни одного человека сон, его качество и продолжительность меняется и это норма. Главный критерий оценки качества сна, это насколько его наличие или отсутствие влияет на качество жизни, самочувствие и работоспособность. А снотворные это тупик.
Доброе утро! По поводу опровержения - что делать , если почти все что приходит в голову - правда, чувство страха вызвано реальными событиями, и мысли невозможно опровергнуть?
Елена Сахарова Если опровержение мыслей не работает, то применяется второй способ, о котором я рассказываю - отстраненное наблюдение. Мысли - просто некие процессы в уме, они приходят и уходят. Если за ними наблюдать как бы со стороны, то они вызывают намного меньше эмоций.
Илья, большое спасибо за раскрытие такой важной темы! 3 способ мне подходит больше всего: его можно практиковать даже не имея возможности записывать :), да и просто он более действенный, на мой взгляд.
Подскажите, как правильно себя вести в обществе невротичного человека ( в моей ситуации это мой муж), если он может вдруг стукнуть кулаком об стол , и просто сердце уходит в пятки! Это просто какая-то психологическая распущенность! Я говорила ему, что мне это неприятно и пугает меня, хотя , честно говоря, хотелось ему чисто рефлекторно просто врезать !
Лариса, наша реакция на действия другого человека в значительной степени зависит от того, как мы её воспринимаем, как оцениваем. Как мне кажется, удар мужа кулаком по столу вызывает у Вас возмущение: "так безобразно вести себя нельзя!" Однако в реальности муж именно так и делает. Поскольку, если я правильно понимаю, эта ситуация происходит немало лет, и муж не изменился, и Ваши замечания не дали желаемый результат, то есть смысл скорректировать ожидания и принять, что мужу свойственно вести себя именно так и никак иначе, и ничего другого не ожидать. Это не значит, что Вам нравится то, что происходит, но возмущения нет, потому что Вы соглашаетесь с реальным положением вещей.
@@IlyaShabshin Благодарю за оперативный ответ! Да, я с вами согласна. Это тянется уже огого... раньше были другие выпады, теперь на очереди стуканье. Каждый раз что-то новое. Но стуканье - оно неожиданное, хоть и знаешь уже , что может быть. Каждый раз вздрагиваю и сочувствую себе. Хотя жертвой никогда себя не считала. Вляпалась !
Спасибо за вопрос. Иногда лезут мысли: вот на старости лет в полном одиночестве... Но как хорошо, что я не в вашем положении. Я не смогла бы это терпеть. И всё же желаю душевного спокойствия и благополучия!
Илья, здравствуйте! Посмотрела ваше интервью на RTVI. А вы даёте консультации онлайн?
Здравствуйте, Светлана! Да, я консультирую и по скайпу тоже.
@@IlyaShabshin как можно с вами связаться?
Светлана, найдите меня в Фейсбуке, хорошо?
Спасибо большое вам за информацию!!!
Здравствуйте. А если не можешь найти опровержения? Как быть?
Здравствуйте, Алена. На этот случай есть как раз второй метод, о котором я рассказываю в ролике.
На самом деле это очень трудно. Накатывает волной и вопрос от этого не решается и легче не становится
Я вас хорошо понимаю. Дело в том, что эти упражнения помогают в тех случаях, когда тревога в меру сильная. Если прямо "накрывает", то необходимо обратиться к психологу или к врачу-психотерапевту.
@@IlyaShabshin Посмотрела ролик "взрослым о взрослых" с Вами про тревожные мысли. Попробую применить методики о которых рассказывали. В частности дыхание и писать 20 мин 4 дня о своей проблеме. Посмотрим ,может поможет. Спасибо
Большое спасибо!!!