Condicionamento físico | Como treinar resistência e aguentar correr 90 minutos - Treino de Futebol
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- Опубліковано 23 тра 2018
- Programa de treinamento pra vc CORRER MAIS e CANSAR MENOS.
Nesse treino de futebol, você vai ver treinamento de explosão, resistência, agilidade, para desenvolver um condicionamento físico de jogador de futebol como Cristiano Ronaldo, e jogar futebol universitário como um estudante atleta.
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Quem mais aí vendo esse vídeo pós quarentena pra recuperar o condicionamento novamente 💪⚽
Real
Eu aqui kkk, fui jogar um Fut hj é não aguentei kkk
Eu, kkkkkkk, finalmente o campo abriu, vou poder voltar 🙌
Kkkkkk não guentei 15 minutos de fut na quadra hj
Eu kkkk
Isso ai molecada! Levem a serio o que o Rafa ta falando. Sofri muito nos meus dois primeiros anos de faculdade com a parte física, principalmente por ter algumas lesões no caminho. Depois de mudar principalmente minha MENTALIDADE o desempenho físico melhorou muito. E esqueçam isso de que você já eh bom suficiente, se o teu físico melhorar, seu futebol vai se elevar a um nível que você nem se quer sabia que poderia jogar durante 90 minutos. Vários jogadores podem jogar os primeiros 30 minutos bem, mas a diferença entre um bom jogador e um grande jogador, eh se você consegue ser SOLIDO, CONSISTENTE, e EFICIENTE durante os 90 minutos, podem ter certeza que os treinadores nos EUA olham muito pra isso! Vídeo foda Rafa, +1 dia -1 dia irmão tmj
CAraaaalho mano, um depoimento desses, vindo de um fera do Futebol universitário dos Eua, IMPAGAVEL. Valeu por compartilhar isso conosco, e valeu a moral Alê.. +1 dia -1 dia TMJ sempre #PerdidonosEua #UA-camrBoleiros
Vc falou Toda a verdade.
Perdido Nos EUA dá pra ver,assistam a copa da TV fodoes kkkkkkkk
Rafa Borges mano min ajudou tenho 15 anos e não aguentava 18minuto correndo mas agora eu consigo 28 pra 34 minutos
Obs:eu sabia o tempo dr duração minha no campo porque botava um amigo com um cronômetro pra ver quanto que aguentava fica a dica
Valeu mano min fala a música de fundo?
Mano demorou muito pra eu evoluir não é fácil ;)
Perdido Nos EUA ?
4:13
Vlwwwww
TO TREINANDO MUITO ANO QUE VEM VOU PRO ESTADOS UNIDOS FE EM DEUS ♥️🙏🙏
Boa sorte mano 🙏
Amém mano Deus te abençoe
Amén😁
🙏
🤝
Eai mano como q tá a evolução
Fui jogador por década...hoje apoia 54 anos voltei a treinar....no início meu corpo deu febre..obrigado pelas as boas orientações...
(Estou anotando pq o comentario do outro mlk ta pá embaixo)
4:33 - circuito de agilidade
5:37 - agilidade
6:13 - corrida com mudança de direção
6:39 - corrida com mudança de direção
6:57 - arrancada de costas
7:22 - subidas
4:33 - circuito das áreas
5:37 - agilidade
6:13 - corridas com mudança de direção
6:39 - corridas com mudança de direção tbm
6:54 - arrancadas de costas
7:22 - subidas
Bela foto de perfil 😳
@@priviethomunculus4062 kkk
@@priviethomunculus4062 quem é??
tks
@@galana5240 calma eu não sei qual foto eu tava usando quando se perguntou, mas ou é de sky Fredoom ou de gintama
Treino topzera demais. Tenho 22 anos e há algum tempo parei de jogar futebol. Parei porque não conseguia jogar 15 minutos intensos e já pifava. Minha panturrilha travava, o gás ia embora e a perna pesava demais. Quando mais novo, sempre tive talento (nunca fui um gênio, mas sabia driblar), sou ambidestro (chuto muito bem e tenho amplo domínio de bola com a esquerda) e tinha uma puta visão de jogo. Além de saber marcar. Me acostumei no salão por uns 4, 5 anos e toda vez que ia para o campo ficava perdido um pouco, mas sempre me achava com o tempo na partida. Todavia, hoje, meu preparo é vergonhoso. Depois desse treino, espero conseguir voltar a jogar bem (ao menos no salão), pois sei que me falta preparo.
Victor Campos eae, já tá sentindo as diferenças?
Você era o Modric
@@kenji2490 vc é o amigo do macarrão kkkk
Morreu kk
@@lucaseduardoeduardo2897 vc e amigo do linguisão kkkkk
Até 8 meses atrás eu pensava 112 kg, e consegui perder 41 kg, sendo 39 em 6 meses, só pra realizar meu sonho de ser jogador profissional.
Gostei deste seu vídeo, e estarei te acompanhando, para poder somar suas informações com as minha!
parabéns grande, sua determinação juntamente com deus te levará a caminhos inexplicáveis!
Como conseguiu? Tenho 17, tava pensando 94 e dps de duas semanas tô com 90. Mas pra isso tô correndo todo dia, e também só tomando café e almoçando
Como está?
Boa sorte com seu sonho!
Pendei q era 112 kg de músculo kkkkkii
Quando eu eu ser jogador de futebol, com fé em Deus, não vou humilhar ninguém! E sim mostrar para aquelas pessoas que desacreditaram de mim falando que eu não vou conseguir, vou mostrar para elas do que eu sou capaz! Valeu mano pela dica. É nós valeu✌
Lucas Silva Oq isso tem a ver mano?
Num tô aguentando correr nem 3min direito kkkk fumante e sedentário, mas vô começa fazer esses treino aí vô muda minha vida esse é o foco 🙏
Eae
Falou disciplina e foco e Fé em Deus!!
Gente passei toda minha vida nas categorias de base do Grêmio, e no ano que eu iria jogar a copa São Paulo (2018) sofre uma lesão no joelho, infelizmente perdi toda minha carreira, consequentemente entrei em depressão por isso, e só hj que eu estou me recuperando, jogo apenas com meus amigos!
Boa sorte manin...
Boa sorte!
Tenta entrar denovo nas bases
Nss mano :(
muito bom irmão obrigado ae
Vc é brabo, um dos melhores vídeos de físico, resistência, condução com bola..100%
Rafa, acabei de ver seu vídeo! Foi bom, pois já deu um norte para iniciar.
Vlw, abraço.
Mano muito bom! depois que eu comecei fazer seus treinos em casa, no campo todo mundo me chama
Mano, muito bom! Tô voltando de lesão, engordei 4kg em 4 meses. Vou começar de leve o que passou nesse vídeo! Muito bom!!!! Inscrito.
Somos 2 amigos só não ingordei mais Boa sorte aí
Engordo 4 kg em 1 semana😂😂😂😪
@@_lorennaluz kkkkkkkkk boa sorte 😂
To com 87 kg última consulta que tive com um nutri esportivo estava com 61kg resumindo ganhei uns 20 e poucos kg em 4 meses que machuquei de moto
. Fiquei sem fazer nada de exercício!
@@_lorennaluz tmb
Muito top suas informações... Estão me ajudando muito. Grande abraço.
Valeu, já irei colocar em prática amanhã ! 😎⚽🏆
Lembra o Fred +10 kkk
Hoje em dia não aguento nem mais 2m.
Estou a 8 meses sem jogar . Recebi um convite para fazer um teste . Vou rala. Obrigado pelas dicas
Igual não aguento nem 5 minutos quarentena fudeu com tudo
@@jp7dro pse eu corria um jogo inteiro agr corro um pouco já paro
Parabéns pelo trabalho!! muito didático. SHOW-DE-BOLA!!!!
Muito bom mesmo! Parabéns rafa, treinos de agilidade, velocidade, força, tudo em 8 minutos. Depois se você puder fazer um vídeo de cada aspecto desse mais completo, eu fico muito grato, parabéns, ganhou um inscrito!
Muito Bom Rafa,, Apesar de Ser Mulher Amoo Futebol,, Sempre Tive Um Bom Preparo,, Porém depois a Me Tornei Mãe,, Fique Um Bom Tempo sem Jogar e Sem Treinar,, Agr Voltei De Novo E Vou Por suas Dicas Em Prática,, E Fazer meu Melhor Sempre 👏👏⚽🏃
Boa Rafa,vou colocar em prática essas dicas e treinos!!
Boa João.. quero ver vc gravar seus treinos e colocar la no seu canal.. aí já sabe né, fortalece os irão e fala que é o treininho do Rafa Borges.. kkk TMJ #RumoAosEua
Olá estou vendo por que fiz 16 voltas na quadra na educação física e passei vergonha. Esse vídeo me ajudou muito, obrigado
Antigamente conseguia dar 40 voltas muito fácil
show de bola o vídeo, já tive grandes resultados
Mais um inscrito ✌🏾
Top.
Cara faz um video detalhando quantas vezes na semana treinar, tempo de treino, combos de treino e outros treinos tipo habilidade e cordenaçao.. pq vc explica perfeito e no youtube nao tem ninguem q explica assim.
Top demais, estou voltando de lesão no joelho e estou praticando seus treinos para voltar a voar em campo!🔥
Muito obrigado, estava precisando de um video desse pra saber como começar haha
Agora já tem o que precisa, só não vale procrastinar e não fazer.. Vai a campo hj e poe tudo em pratica... TMJ #RumoAosEua
Rafa valeu. Um dia da semana faço seu treino, estou me sentindo bem melhor no futebol de semana. Obrigado.
Boa brother. Sempre focado e botando intensidade máxima nos treinos. Com certeza os rsultados vão aparecer. TMJ
Seus vídeos então me ajudando muito, é bom também fazer esses exercícios na areia, porque ela meio que segura e quando você for pro campo fica mais fácil de correr e aumenta a velocidade
Primeiro video com dicas nessa pegada que eu achei valido. Parabens!
Obrigado por compartilhar conosco suas experiências,sucesso irmão!!
AObrigado a vc pela moral. TMJ #RumoAosEua
Ja consegui jogar 1 hora e meia sem parar, mas joguei alem do meu limite a partir dos 30 minutos. Com esses exercícios eu melhorei, agr consigo 1hr, claro que não eh correndo os 60 minutos sem parar kkk recomendo 👍
Oi mano, durante quanto tempo vc fez esse treinamento e quantas vezes na semana para chegar ao nível que tem hoje?
Corrida e pular corda são ótimos exercícios e fortalecedores !!!!
Valeu Mano! Deus abençoe
Se eu não aguento nem 10 minutos imagina 90
Hugo Cardoso eu aguento 20 morrendo
Eu já consegui jogar 3 horas
@@drskyt eu tbm
Depois a energia do pés acabou
@@ruanpablo4159 Pense numa dor grande kkkk
Eu não aguento correr 30 segundos
Deus abençoe Vooc que tenha muito sucesso tem certeza que será de muita utilidade seus vídeo não.só pra min para muitos outros atletlas que querem vencer dentro de Campo.sucesso ai fica na paz like like like Geral ..😆😇💞
Amém mano, valeu a moral aí. Desejo sucesso em dobro pra vc em seus projetos.. Valeu o like e o comentaário.. continue acompanhando e indicando o canal.. Valeu fera, TMJ #RumoAosEua
+Rafa Borges (Futebol nos Eua)
Vlw Irmão Tamo Junto Pó , Vou Sempre Indicado Pros Meus Parcero Aki , Estamos Melhorando Muito Com Suas Dicas ... A Resistência e Tudo Mas Que Vooc Vem Explicando So Nos Fortalece Dentro De Campo , & Fora Tbm Muita Motivação Deus Abençoe Vooc Sempre Irmão o Canal Vai Bombar Mais e Mais . Fica Na Paz Ai 💖👍
Cara parabéns
Muito bem explicado
Mais um inscrito
O cara com um vídeo 3 anos atrás que é mais certos que muitos coch por aí top demais
Caracas como que ele pegou só 60k de like deveria pegar 1milhão
top demais!!! com certeza vou utilizar esses treinamentos!!!
Boa Mano, quero ver vc gravar o seu treino e postar la no seu canal.. vai ser fera, aí já sabe né pai, dá aquela moral falando q é o treino do rafa borges.. certeza q se vc gravar eu indico o vídeo lá no meu insta.. kk tmj #RumoAosEUA
Opa, gravo sim... Já me programei e sexta ta no ar !!!
Excelente conteúdo e treino 💪🏼
Vou ficar monstro mano
Eu tenho 12 e tô treinando para ser um jogador valeu
Felipe Bispo é isso mlk não desiste dos seus sonhos queria voltar aos meus quinze anos e não desistir de ser o melhor zagueiro do mundo
somos dois mlk quero calar a boca de uns que falam que eu nunca vou chegar la a ser um jogador profissional
Boa sorte pra vocês ai,se não fosse tarde pra mim tentaria também ser ;-;. Lembrem desse comentário quando ficarem famosos hein
Não desanimem garotada, vocês talvez não sejam os mais habilidosos, mas com o físico e com os fundamentos impecáveis vocês vão se destacar e chegar muito longe. Não desprezem esse tipo de treino e mantenham o foco sempre! A caminhada é longa e dura, mas a recompensa é gigante!
Também Mano sou centrovante é foda corre quando a zaga é rápida
Boa.
Esse tipo de treino eh muito eficiente. Agora vai ajudar demais recuperar o fisico e a explosao.
Pra quem tem duvida se vale a pena, digo que sim. Vale muito a pena.
Vlw
Ae cara obrigado pelo video muito bem explicado, parabéns !
Obg! Like.
Só treino fera, vlw pela dicas, tmj, #RumoaosEUA #Rumoaos5k
Valeu a moral irmão.. TMJ #RumoAosEua #Rumoaos5k
*o
Porra rafa ai sim mlk
Boa etezildo.. poe em pratica aí e me diz se funciona pra ET também.. kkk TMJ #RumoAosEua
@@treinodefutebol pq você chamou ele de ET
@@treinodefutebol você joga em que time dos EUA
Ai sim sim hein Rafão, vou colocar isso em prática. Essas aulas irão ajudar muito, vlw mano tu é foda brother. #RumoAosEua #RafaBorgesEua #RumoAos5K #RafãoCoach
Até que enfim um vídeo que não começa com o cara dizendo: "FALA AÍ GALERA".
A jogada que zagueiros nunca consiguiram pegar
Acabei de cair de paraquedas no seu canal. Estava procurando chuteiras society pra voltar a jogar bola. Derepente mata 2 Coelhos com uma cajadada só kkk. Pegar preparo.
Boa, fico feliz q me encontrou aqui.. espero poder ajudar cada vez mais, e q vc se inscreva para acompanahr os proximos videos de treino de futeol.. tmj
Show de vídeo
Quero melhorar meu condicionamento físico pra ficar acima da média dos jogadores e ter mas velocidade e resistencia
E pai descer correndo vc pode acabar lesionando seu joelho então cuidado parabéns otimas dicas
Eu corro e bebo 2 cerveja hj o meu preparo físico estar ótimo consigo beber agora 15 cerveja kkkk
?
4 meses e 4 dias que coincidência
Boa irmão !! Eu faço toda segunda e quarta treino assim com um personal e ex jogador tjm
Boa Fabião.. pode ter certeza que isso vai fazer toda a diferença quando vc for pors Eua.. TMJ #RumoAosEua
Gosto mt de joga bola mais tenho problema de pulmão,meu coração dispara mt e passo mal,e isso ajudo bastante minha resistência mais foi dificil pra mim esses treinos,mais realmente agora melhoro mt minha resistência no inicio n percebi mais agr sim,vlw Rafa mt grato
Me escrevi hoje dia primeiro de março ja comecarei segunda feira os treinos top valew dei uma parada de joga futebol mas preciso pratica exercicios e volta para o fute esse mes faco 34 anos
Tenho 37 anos, peso 83kg, 1,68 altura. Pra subir uma escada da estação de metrô fico sem fôlego. 10 anos de sedentarismo está me matando, tô voltando pra perder peso e ganhar saúde.
E agora como tá?
Tô no mesmo esquema. Estava com 91 kg, com 1,69 de altura. Comecei a me exercitar e me alimentar melhor e botei na cabeça que após 9 anos eu voltaria a jogar futebol de salão ou society. No salão não consegui porque me deu uma canelite muito forte, mas aí tô trabalhando com fortalecimento ósseo e muscular dos membros inferiores. Hoje já consigo jogar partidas de 10 minutos, cada, no famoso "rachinha/pelada". Comecei no final do ano passado e hoje estou com 36 anos.
Rafa me ajuda com uma duvida por favor, se eu conseguir o e-mail do assistent coach devo mandar meu vídeo pra ele também ou apenas para o coach ? Se sim mandar para o assitent aumenta minhas chances de respostas ? Seus vídeos são muito bons cara, tem me ajudado muito. Abraço!
Flaa brother, mano se tiver os dois emails copia o assistente no email que vai mandar pro coach. Isso aumenta sim as chances de resposta pq em algumas universidades os assistentes que são responsáveis por fazer uma primeira filtragem dos recrutas, e o coach só seleciona os atletas dessa pré seleção!
Muito obrigado Rafa!
O melhor professor
Você e fera cara!!!!
Caraca, ele parece o Fred do Desimpedidos
Quem tá vendo só pra jogar amanha kkkk
Exercícios top! Valeu!!! tmj
Show de bola
Rafa faz um vídeo de preparação física mais na academia também
Rafa Pereira up
Boa iormão.. com certeza em breve vou pensar num video com esse conteúdo.. valeu a participação.. TMJ #RumoAosEua
Excelente, tem poucos conteúdos sobre na internet
Obrigado rafa
Tive jogo ontem e graças a voçê venci a taça juvenil
Um bocado de si está em mim🥇
Boa Rafa, conteúdo foda, me machuquei jogando bola faz 7 meses, fiz uma cirurgia que colocou uma placa e 6 parafusos na fíbula lateral (tornozelo), ja voltei a jogar, agora vou fazer esse circuito como resistência e fortalecimento, obrigado, vai me ajudar bastante kk
Vídeo top brother, tmj
Quem mais aí tem vontade de jogar mais a resistência física não ajuda?
Eu
Rafa,quantas vezes na semana é o ideal fazer essa série?
Gustavo Grave 2 físico e 3 de treino com bola normal ,esse é o ideal
7 dias por ano
@@realbrasil1214 kkkk eu fasso 5 vezes por semana tô blindado
Eu tenho 13 anos e desejo no futuro ser um grande jogador de futebol e com dois treinamentos melhorar muito na quarentena
gostei daas tecnicas agora vou expor platica,
kkkk no racha aqui com meus amigos tem que aguentar 2 horas fi, sem nem um descanso kkkk
Irado Rafa!!, quantas vezes por semana fazer esse treino físico?
Brother, comece com 2 vezes por semana, depois diminua para 1 vez. Lembrando que nos outros dias vc ainda tem que treinar com bola, e treinar na academia pelo menos, e nunca deixe de ter pelo menos 1 dia de descanço. É essesncial. TMJ #RumoAosEua
Rafa Borges showw rafa, valeuuu!!
Obrigado!! Massa
Vídeo dele e o melhor parabéns mn
Saudades dos meus 16 anos, quando eu conseguia correr quase uns 6km sem parar e sem cansar... agora com 20 n aguento correr nem 7 minutos KKKKKKKKKKKKKK
Eu com 21 n aguento 3 min de pelada na quadra
Seus músculos agora estão mais desenvolvidos, vai pra cima que 6 quilometros vai ser pouco pra tu!
🤔 👏👏 ⬆
🖒
Gostei, muito obrigado!
Vc é o cara 👍🏾
Eu sei bem correr e sou bem condicionado, mas, quando começo eu já canso rápido, depois de um tempo eu já jogo sem parar e dificilmente canso.
Então seu problema é aquecimento. Vc tm q aquecer melhor e ir aumentando o ritmo progressivamente. E se sintoma que vc descreve normalmente acontece pq vc vai de frio pra alta intensidade mto rápido aí o corpo toma aquele choque inicial e depois se acostuma. Tmj #RumoAosEUA
Rafa Borges Nem me aqueço muitas vezes.
A maioria dos times tbm nao pegam meninos magros eles preferem o forte médiano do que o magro ótimo
Mano, é mais fácil vc ganhar corpo e músculos do que aprender a jogar futebol.
top dicas, vou por em pratica tudo isso em uma praia na minha cidade
Muito bom mano.
Parabéns.
Interclasse chegando KKKKKKKK
Em 20 minutos eu já preciso tomar 1 litro de água kkkkkk
Eu tem mas eu já estou um pouco melhor kkk tô treinando o físico kkk
Minha boca seca velho e quado eu entro no campo corri minha boca já tá seca
@@futeboldecampo9936 blz né goleiro kk
Eu não aguento jogar 5 minutos e fico morrendo sem ar kk fora a sede de camelo que dá, tá louco...kkk
Merece cada inscrito conteúdo muito bom 👏👏
Cara vc é feraaaa
Eu já consegui jogar o dia todo com vários e vários jogos em sequência,fiquei alguns dias me sentido todo quebrado mais valeu apena KKKK
Eu tbm kkk , fiquei travado sem fazer nada dps
Quantos dias por semana devo fazer esse treinamento?
Pra mim que jogo só aos domingos
Bom mano na minha opinião eu acho que um dia sim e um dia não está ótimo pra vc
@@MukeGamer e eu que treino musculação todos os dias exceto domingo, que é o dia em que eu jogo
Wilson Bazil Eu acho que esse treino tem que ser diario, vou começar a fazer hoje
Top
Depende muito, se vc começou agora é bom dois em dois dias, dps todos os dias por 30 minutos
Top demais sua dica.