LAUFTECHNIK VERBESSERN | Joggen für Anfänger | Laufstil: 5 Tipps fürs Laufen | Gesundes Laufen
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- Опубліковано 2 лип 2024
- LAUFTECHNIK VERBESSERN | Joggen für Anfänger | Laufstil: 5 Tipps fürs Laufen | Gesundes Laufen | Die LAUFPRAXIS
In diesem Video geht es darum, wie du deine Lauftechnik verbessern kannst, dein Lauftraining effizienter gestalten kannst und somit gesund läufst. Laufen für Anfänger leicht gemacht: Mit einem falschen Laufstil ist das Verletzungsrisiko beim Laufen höher und genau deswegen solltest du Dir diese 5 Tipps für das Laufen zu Herzen nehmen. Ob Anfänger oder fortgeschritten - du kannst mit diesen Übungen deine Lauftechnik ganz einfach verändern. Das Video ersetzt keinen Lauftrainer, daher solltest Du hin und wieder eine Laufanalyse bei deinem Lauftrainer oder in einem Fachgeschäft fürs Laufen machen, um deine Fortschritte zu messen oder Fehler in deinem Laufstil zu korrigieren.
Deine Lauftechnik verbessern kannst du mit den hier zu sehenden Übungen:
Anfersen - Teil des Lauf-ABCs, Schattenlaufen, Läuferdreieck, Mittelfußlauf, Mittelfuß - Technik beim Joggen und der Erhöhung der Schrittfrequenz, d.h. die Schrittanzahl erhöhen.
Der Marathon kann kommen. Lauftraining wird deine Bestzeiten verbessern. Auch in unseren anderen Videos wie Schneller laufen, Lauf ABC oder unseren Dehntipps kannst Du Dir einige Tipps holen.
Falls Du Anregungen hast, teile uns das gerne in den Kommentaren mit. Wir freuen uns auf dein Feedback.
Danke fürs Zuschauen. Mehr Übungsvideos folgen. So könnt ihr euer Lauftraining deutlich effizienter gestalten und aus Euch das Beste rausholen.
Euer Laufcoach und Lauftrainer - Jens Neddermeyer.
#lauftechnik #running #joggen
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Besucht gerne meine Homepage: laufpraxis.de/
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Musik: Q-Format | Soundcloud: bit.ly/1L2LRqA
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Produziert von Format Produktion | www.formatproduktion.de/ - Спорт
Nach tagelangem recherchieren deutsch- und englischsprachiger Videos denke ich, dass dieses Video das beste ist. Wenig sinnlose Informationen und kein hyperaktives UA-camr-Fitnesscoach Sprechtempo. War angenehm zu schauen und hilfreich.
Dankeschön 😊
Q
Ein Mann mit dem Bauch, zeigt uns wie man laufen soll.selber tut er wenig.😂Comedian. Bravo
1. Läuferdreieck (Stöckchen, dicht am Körper und schneller bewegen)
2. Schattenlauf (Schultern und Rumpf stabil halten(gerade), keine Rumpfrotation )
3. Neigungswinkel (5-7 grad)
4. Viele Schritte (Über die Arme, nicht lange Schritte)
5. Mittelfußlauf (anfersen)
Sehrr gutes Video, danke dir
Besser kann man Laufen nicht erklären! Top! Das verhindert Verletzungen!
Danke für dein Lob :-).
@@DieLaufpraxis qet
Das Läuferdreieck mit den 3 rechten Winkeln 😂😂😂 wer kennt es nicht :D 0:47
Hahahahahahahahahahaha :D Sehr geil ^^
Das geht aber nur in Regionen, in denen 270° Dreiecks-Innenwinkel vom TÜV zugelassen sind. Muss man wissen!
musste schmunzeln
Bin über die Suche nach nichteuklidischer Geometrie hier gelandet. Warum der Fokus auf Lauftipps liegt, verstehe ich nicht.
ein kreis hat halt 270*🤪
Es ist so wichtig, dass wir uns mit der Lauftechnik befassen, vielen Dank für dein Video!
Dankeschön 😊.
Ich wollte mir schon länger ausführliche Informationen zum "richtigen" Laufen aneignen- hatte aber immer etwas Angst vor einer zu großen Informationsflut und total überladenen Videos ohne roten Faden der sich aufs Wesentliche konzentriert. Heute finde ich dieses Video und kann nur eins sagen: Top!
Leicht und Kompakt zusammengefasst, sehr gut zu verstehen. Vielen Dank!
Vielen Dank 😊
Lieber Jens, hatte letzte Woche dein Video gesehen und es heute im Studio ausprobiert. Phantasisch. Ich konnte ohne Problem 5 Km mal eben durchlaufen.Echt Cool. Vielen Dank . Du bist eine Bereicherung.
Dankeschön 😊
Die letzten zwei Tipps haben vermutlich meine Knöchel gerettet, danke!
Freut mich 😊
Sehr hilfreiche Tips, sehr anschaulich gezeigt und ohne jegliche Arroganz erklärt. Klasse, vielen Dank!
Danke für dein Feedback :-).
Lähmungsbedingt kann ich kaum laufen; daher mache ich die Laufübungen beim Gehen.
Dem Körper ist egal, wie er klasse wird!❤😂❤
Super ich fange gerade mit dem laufen an, das ist sehr hilfreich 💪🏼👍🏼
Dankeschön 😊
Das Läuferdreieck und weniger mit dem Oberkörper und Schultern zu rotieren sind auch noch meine große Baustelle, die ständig Achtsamkeit meinerseits erfordern. Dein Tipp mit dem Schattenlaufen werde ich wieder vermehrt einbauen, danke Dir für das tolle Video.
Danke für Dein Feedback :-).
Super Tips - vielen Dank. Video geguckt, danach gelaufen und gleich umgesetzt. War ein super Lauf. Vor allem die Armtechnik hat riesige Veränderungen gebracht!
Dankeschön 😊
Gutes Video 👍 laufe schon länger und kannte das meiste schon, trotzdem auf jeden Fall gute Tipps.
Dankeschön 😊
Super Video, alles bestens erklärt und ich weiss wo ich jetzt besser hinschauen muss
Das nützlichste Video was ich zu dem Thema gefunden habe !
Dankeschön 😊
Ich habe dein Video erst heute gesehen, allerdings mit großer Freude angeschaut, klare Erklärung und tolle Demonstration der einzelnen Tipps - es hat mich definitiv viel weitergebracht! Laufen ohne der richtigen Lauftechnik kann verletzlich und vor allem total ineffizient werden, daher finde ich das Video sehr wichtig! Vielen Dank!
Ich war bis jetzt eben immer unsicher ob ich richtig jogge. Von ihnen hab ich jetzt etwas dazu gelernt. Dankeschön
Freut mich 😊. Danke
Wow! Ich laufe schon so lang... Aber ich habe die letzten Male nochmal mehr auf meine Arme und meinen Rumpf geachtet und bin schneller geworden😊 Danke vielmals!
Freut mich. Danke
Das ist richtig klasse! Wird bei der nächsten Einheit geübt 😊
Danke, freut mich.
Danke für das Video, habe die Tipps beim Laufen berücksichtigt (auch, wenn es erst schwer fällt, nicht in alte Muster zurückzufallen) und hatte das erste Mal nach dem Laufen keine Rückenschmerzen👍👍👍
Bestes Lauf-Intro-Video auf UA-cam!
Dankeschön 😊
Perfektes Video!! Habe lange gesucht um genau diese Fragen zur Lauftechnik/Effizienz beantwortet zu bekommen! Vielen Dank!!
Ich danke Dir für deinen Kommentar. :) Freut mich.
DANKE 🙏🏽 9 Monate kein Sport und 2 sinnlose Besuche beim Orthopäden wegen Schmerzen im Fuß. -> 9m Video anschauen, ausprobieren und (fast) weg sind die Schmerzen 🤩
Freut mich 😊
Super Video und top erklärt! Mir machte meine Achillessehne Probleme.Die Übungen zeigten mir in der Praxis sofort praktizierte Fehler. Die Ursache meiner Beschwerden und Schmerzen nach jedem Lauf. Nach zwei Wochen bewusstem Laufen und Konzentration auf meinem Laufstil, brachten mir eine Veränderung. Seit dem bin ich nach dem Laufen endlich wieder schmerzfrei und kann gerade die Stunde " danach" wieder richtig genießen. 👍👍👍
Super Tipps, vielen Dank!!
Dankeschön
Möchte mit dem Joggen anfangen und bin über dieses kurze, informative Video gestolpert. Ich finde es gut, einfach erklärt, verständlich, nicht so viel Tüdelüd und gut umsetzbar.
👌🙏
Wie geht es mit dem Laufen.?❤
Tolle Tipps, danke für das Video!
Danke 😊
Vielen Dank! Die Tipps sind in der Tat sehr hilfreich!!!
Dankeschön 😊
Super Beitrag!!! Kurz und präzise erklärt 👍🏼
Dankeschön 😊
Einfach genial: systematisch aufgebaut sowie verständliche Bilder und Erklärungen! Danke, wenngleich ich nichts korrigieren muss, weil ich Jahre zuvor eine grandiose Einweisung in die klassische Walkingtechnik erhalten habe.
Dankeschön 😊
Cool das ich auf dein Video gestoßen bin. Wird gleich umgesetzt. 💪
Perfekt!!! Ich liebe es wie ihr das Video aufgebaut habt. Sehr deutlich gesprochen und super erklärt. Alles gesprochene nochmals schön unten eingeblendet nochmal damit man auch visuell sieht was er gesagt hat damit man es auch zu 100% bestätigt bekommt das man korrekz gehörz hat oder eben nicht haha. Ich lass aufjedenfall ein Abo da und check die anderen Videos ab
Vielen Dank 😊
geniale tipps. von einem auf den anderem Tag alles verbessert und denke jetzt in Zukunft immer dran. danke dafür 🙂🤟🏾🤟🏾🤟🏾
Danke ☺️
Hat mir sehr geholfen! Danke! 👍🏼🙏🏼🌷
Danke 😊
Was ein tolles Video. Sachlich, fundiert und informativ. Ohne unnötige " Füller". Vielen Dank.
Danke für das Lob!
Vielen vielen lieben Dank! Laufe jetzt seit einem halben Jahr. Aber nach deinen Tipps viel einfacher! Toll aufgebaut, viel gelernt. Laufen macht jetzt mehr Spaß!
^ - ^
Das freut mich sehr!
Tolle Tips ! Besonders das mit den Stöckchen ist sehr hilfreich!
Dankeschön 😊
Super! Vielen Dank!
Dankeschön 😊
Hammer, vielen Dank!!!
Danke
Super,danke für das Video!Ich habe morgen in der Schule Sportunterricht und werde versuchen,das ganze mal anzuwenden!Ich hoffe es hilft,meine Ausdauer zu verbessern😊
Danke 😊
Vielen Dank für die hilfreichen Tipps !! Prima erklärt und sehr gut umsetzbar!
Dankeschön 😊
Super, danke für die tollen Erklärungen 🍀
Dankeschön 😊
Vielen Dank für die tolle Erklärung. Ich werde die Empfehlungen morgen gleich ausprobieren. 🏃♀️
Klasse Beitrag und sehr lehrreich.
Dankeschön 😊
Vielen Dank, das Video ist total Klasse. Man wird tatsächlich schneller und das ist sehr motivierend ;)
Wenn du noch schneller werden willst, kannst Du dir gerne auch Teil 2 anschauen ,-) LG
Die Tipps haben geholfen, danke :)
Freut mich 😊
Gute Tipps. Danke. Und schön zu sehen, dass auch ambitionierte Läufer einen kleinen Bauch haben. 👍
😄
Super gemachtes Video! Danke dafür
Dankeschön, Freut uns 😊
Super Video und endlich check ich den Mittelfußlauf! :)
Das freut mich! Danke ☺️
Super erklärt...vielen Dank
Dankeschön 😊
Sehr anschauliche Tipps, die schnell umsetzbar sind. Tolle gemacht, danke!
Dankeschön 😊
Ich hatte immer ziemlich Probleme beim Laufen, obwohl ich ansonsten sehr sportlich bin. Heute habe ich dieses Video gesehen und die Tipps direkt angewendet. So gut bin ich noch nie gelaufen und es hat sich deutlich weniger anstrengend angefühlt. Das Video war also sehr hilfreich, danke😊👍🏻
Freut mich, Danke für dein Feedback 😊
Habe genau dieselbe Erfahrung gemacht! :-)
Super lehrreiches Video 👍🏼
So etwas sollte im Schulsport gelehrt werden.
Dankeschön 😊
Schönes Video, aber wieso hat das Dreieck drei rechte Winkel (zumindest durch den Kreis mit Punkt gekennzeichnet)? Bitte mach weiter solche produktive Videos, bei denen man nicht Ewigkeiten warten muss, bis es zum eigentlichem Thema kommt. Sehr angenehm. Gruß Lucas
Danke für dein Kommentar. Du hast sehr aufmerksam unser Video angeschaut, ich hab einfach aus Spaß in das Dreieck gemalt ;-).
@@DieLaufpraxis kurz und knackig erklärt
Sehr gut erklärt, danke.
Dankeschön 😊
Mega gut erklärt!!! Hat mir sehr viel gebracht. Mir ist laufen immer sehr schwer gefallen (Asthma, Knie 🙄). Aber mit diesen Tipps versuche ich es, behutsam, nochmal. Man kann soviel falsch machen...!!! ❤️lichen Dank!!!
Danke ☺️
Super beschrieben 😎👌 Vielen Dank für das Video
Sehr gerne 👍
Vielen Dank💕
Gerne ☺️.
Ganz toll erklärt 👍vielen Dank
Dankeschön 😊
Richtig gute Tipps Danke!
Danke ☺️
Danke sehr... Deutlich und klar auf das Wesentliche gebracht.
Dankeschön 😊
Das sind sehr gute Tipps für mich. Vielen Dank 👍
Sehr gerne 😊
Vielen Dank für die Tipps
Gerne 😊
Top, sehr professionell!
Danke 😊
Genau so ein Video habe ich gesucht.
Tolles und sehr informatives Video! Hast mein Abo !
Super kompakt erklärt. Werde das heute Abend gleich umsetzen. Vielen dank
Dankeschön 😃.Viel Erfolg!
Vielen Dank, ich bin blutiger Anfänger und habe das Gefühl heute gehabt, dass ich irgendwie noch falsch laufe. Ein anderer Jogger ist heute an mir vorbei geflogen und ich habe seine Technik beobachtet und nur gesehen dass auch seine Beine so nach hinten oben flogen, ich war jedoch im Moment nicht in der Lage dies nachzuahmen. Dein Video hat mit super geholfen. Ich habe scheinbar den Mittelfußlauf beobachtet:) nun werde ich es auch üben.
Super erklärt danke 🤩
Dankeschön 😊.
Sehr gutes wenn nicht sogar bestes Erklärvideo, danke.
Vielen Dank 😊
Hat mir sehr gut weitergeholfen, vielen Dank!
Das freut uns! 😊
Tolles Video,sehr gut erklärt.Danke...
Danke für die Tipps
hat mir geholfen und ich habe erkannt, dass ich einige dieser tipps schon automatisch beim laufen umsetze, ohne mir darüber gedanken gemacht zu haben.
☺️
Danke für dein Kommentar 😊
Gutes Video. Ich fange gerade an und hab das mit dem Mittelfuß echt bisher verkehrt gemacht. Danke!
Dankeschön für dein Feedback.
Super erklärt, heute Abend geht es los.
Viel Erfolg. :)
Sehr gutes Video! Vielen Dank!
Danke für das Lob! 😊
super tipps vielen dank!
Dankeschön 😊
Mega gut erklärt! Besser gehts kaum
Das freut uns! 😊
Vielen Dank!!
Gerne 😊
Tolles Video und toller Kanal. Danke das Sie Ihr Wissen teilen.
VG Sebastian P.
Super hilfreich :) Danke
Danke 😊
Top Video! Top erklärt!
Danke für das Lob!
Jetzt wäre es noch wichtig aufzuklären welche Schuhe am gesündesten sind. Welche mit viel Zehen freiheit und einer gleichmäßigen Sohle mit wenig Dämpfung.
Lg und danke für das Video
Sehr gutes Video . Ich hab mich immer gewundert wieso ich Rücken und Knieleiden hatte nach dem lauf. Vielen Dank ! Es hat mich sehr weitergebracht!
Tip top, danke fürs Video. Hab gestern meine Füße vermessen lassen und nach einer Laufbandanalyse passende Schuhe mit nach Hause genommen. Werd mich hier jetzt mal durch den Kanal schauen für einen möglichst fluffigen Start :)
Viel Spaß!
sehr gutes video !
Danke 😊
Super Video, danke für deine Tipps. Ich lief während Jahren ziemlich unmotiviert und verbuchte kaum Erfolge. Ausserdem war der Puls immer gleich hoch, egal wie das Tempo war. Durch andere Sportarten habe ich eigentlich eine gute Grundausdauer und verstane bis heute nicht, weshalb mir der Puls beim Laufen so hochschnellt. Nach deinen Tipps bin ich mit vielen kleinen Schritten gelaufen und habe mich vorallem aufs Fussaufsetzen und das Tenpo machen mit den Armen konzentriert. Und siehe da: Ich war ungefähr 20 Pulsschläge (!) unter meinem sonstigen Laufpuls bei gleichem Tempo. Unfassbar! Hätte ich dein Video mal früher geschaut! Macht echt Spass 🙂
Vielen Dank 😊
Tolle Tipps. Laufe jetzt meinen 5ten Marathon und werde Punkt 5 (Mittelfuss lauf) mal anwenden um die Waden nicht zu sehr zu beanspruchen. Danke
Vielen Dank für die hervorragend rüber gebrachten Tipps. Ich finde die Hintergrundmusik sollte viel leiser sein. Ich freue mich auf weitere Videos wie dieses.
Danke für dein Kommentar 😊
Sehr Gute tipps ! 👍🏼
Mega hilfreiches Video! Vielen lieben Dank!
Das freut uns!
Wow, ich wünschte, ich hätte das Video gestern schon gesehen. Scheinbar habe ich fast alles falsch gemacht,sodass ich jetzt furchtbare Nacken und Schulterschmerzen habe. Ich gönne mir jetzt erst eine Pause und verinnerliche die Tipps. Vielen Dank!
Sehr gut! Danke für dein Kommentar.
Super tips danke, etwas zum Thema lauftechnik verbessern bei chinsplint wäre super
Danke, werden wir mit aufnehmen.
Vielen Dank für die 5 Tipps! Konnte ich gut umsetzen und hatte ein sehr gutes Laufgefühl dabei. Jetzt kann der HafenCityRun kommen 😊
Super hilfreich, vielen Dank!
Dankeschön 👏🏻
Freut uns 😊
Voll super erklärt Dankeschön!
Danke für das Lob!
Danke das hilft ungemein!!
Dankeschön