Что будет, если целый месяц подтягиваться, отжиматься и приседать каждый день?
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Для меня хорошее самочувствие коррелирует с хорошей физической формой. Просидеть три недели посреди жаркого лета с царской болезнью было мучением, да и все силы ушли..
Месяц, ровно столько оставалось от моего отпуска, и желание стать хоть немного сильнее. Что из этого получилось? Смотрите)
Видеоматериалов с телефона было отснято больше 100 гигов, хотя это очень однотипная и скучная муть. Постарался впихнуть от каждого дня по чуточке)
Хвалю таких людей , которые хотят чего то добиться . За месяц конечно результатов особых не будет , но победа гарантированна ! Я сам 2 года назад стал заниматься приседанием , вылечил колено , стенокадию с грудной жабой , давление стало в норме . Через месяц мне будет 70 л, я приседаю по 350 400 раз каждый день . Двигайтесь по больше , будете здоровы !
Очень приятно!) Всем бы так в 70))
Ну приседанием не должно заканчиваться.. конечно в 70 это супер результаты...ну гимнастика йога ,и ходьба..
Настоящий молодец, прям как Олег Газманов!)) Мне самому 13 я года 2 назад тоже начал заниматься, и вот сейчас конечно из-за войны так себе получается, но что-то пытаюсь делать, и дома по немногу занимаюсь, просто иногда даже просто выйти на улицу очень опасно у нас тут, но а иногда очень даже тихо, всем бы такую мотивацию, и поменьше лени))
@@ba1besina я из России мне тоже 13 лет бро. Сочувствую тебе.
Вилечили колено приседаниями?
Да, дочуня😼, умничка! Дай вам бог здоровья!
За ребёнка в кадре лайк, молодец так держать хороший пример многого стоит!!!!
Благодарю! Сам на примере учился) Может как-нибудь батю уговорю сняться в ролике)
Красавец! Даже помолодел. Успехов в спорте!
🤘🤟💪
Молодец ,красава на это надо иметь волю 👍🔥🔥🔥
Дочурка, молодец, сразу просекла, что папе помочь надо!!)) У меня тоже дочка при каждом удобном случае норовит на плечи забраться, а уж, если отжимаюсь, то тут без вариантов - считает, что без участия ребёнка отжимания не те, и тут же бросает всё и залазит сверху.))
"В первый день стало ясно, что тело похоже на мешок с говном" Как это знакомо🤣🤣
Хорошо сделал материал (ролик). Не останавливайся, отличный результат
Благодарю!) Только вперёд))
Красавчик 💪
Чуваки, всем привет, на дворе 2023 год а я начал тренить по жёсткому 100 отжиманий 2 раза в неделю и 45 подтягиваний с собственным весом 87 при росте 170 , давайте делать это, помимо этого всего в арсенале подъёмы, жимы гири всегда начинайте с малого, сразу марафон не пробежать!) )
Красава!!! Не плохая форма у тебя!))
Пасиба)
Просто сам со школы много лет занимался железом, но сейчас не позволяет время да и финансовая сторона, поэтому сделал дома турник, брусья, пару гирь с гантельками и скажу что этого вполне хватает для поддержания хорошей формы, конечно не не те скажем кондиции, но это лучше чем ничего не делать!!!)
@@levrhils3681 красава!) Тут полностью согласен, взрослая жизнь вносит коррективы в спорт)
@@neputioviy привет
А какая у тебя база после этого месяца
@@timafoliy если брать за базу жим присед и становую, то могу говорить только о жиме - чуть больше 100. Присед и становую перестал делать по советам врачей.
БРО, Ты красавчик! от души видос!))) лайк прожал, успехов и добра тебе и близким!))
Приятно! Взаимно!) 🥕👍💪
Хоть у кого то ролик, где разные упражнения. А то один приседает целый месяц, другой отжимается, третий подтягивается. Хорошо, когда нагрузка на разные группы мышц. И еще такой момент-каждый день нагрузка на одну группу мышц приведет к травме, (как говорят вопрос не в том будет она или нет, а когда). Все ИМХО.
Мотивирует. 👍
💪
Душевное видео)
Лайк За дочку и за ваш труд ( не пойму только почему перестали снимать, не плохо получается, да и вообще это же только начало было)
Благодарю)
В конце лета планирую снять кое-что по спортивной тематике, но это будет совсем не просто..)
КРАСАВЧИК!!!!!!
Дочь умница.....вся в отца...
Кочкой будет)...
Красавчик, в здоровом теле здоровый дух;) люблю такие мотивационные ролики и контееты в таком стиле !!!
Еееее)
Все ясно, у него был мощный секретный тренер, который и помог ему достичь таких результатов. (4:29). А то у меня не получается, то лень, то времени нет.
Все мы без секретных тренеров мастера спорта по отговоркам)
Я полностью согласен за месяц не накачаешь свои мышцы.Но выносливость и азарт в тренировках у меня появился и силы прибавились.Хочется все больше и больше заниматься.Только я не пойму зачем в других роликах пишут,говорят,даже демонстрирует ,сто за месяц больших успехов можно добиться.Сам начал заниматься недавно.Преодолел свою лень,пока бросать не собираюсь.Спасибо за ролик и совет
Красава, так держать!) Все хотят быстро и легко добиться хорошей формы, а по факту это работа, где ты сам себе начальник без дедлайна)
Не ну смотря как тренироваться и как питаться , и генетика очень важно , можно так нормально накачаться за 30 дней
За месяц вбицухе можно 1.5, 2 см добавить и это реально)
Прикольный мужик респект тебе
☺️
Всё отлично, Вы молодец! Но комментарий о том как Вы забили на технику выполнения "доставил"
Я не тренер и не берусь поучать, но техника выполнения упражнений появилась не из-за желания выделываться, она направлена на сохранение целостности Ваших суставов и предотвращения растяжений.
Берегите себя и удачи в спортивных начинаниях!)
Ахахах) Благодарю)
друг, как с языка снял, особо удивило вначале ролика подтягивание обратным при этом широким хватом. Техника наше все. Даже имея опыт тренировок 5 лет(турник, брусья, гири) капец, все равно сам бывает тупану и нет нет да и плечевой сустав травмирую
@@Alex60848 Неистово плюсую! Берегите себя!
меня тоже удивили слова о технике, по-моему хотят повыпендриваться люди которые хвастаются кол-вом полностью забывая о качестве. Увидев что автор, что-то ответил я думал, может он как-то сможет это обосновать что-ли, но комментарий в стиле "ахаха" серьёзно да? я кстати где-то смотрел хорошее видео там автор доступно и понятно объяснил про важность делать упражнения правильно, это и его внешний вид были гораздо более убедительны )
Прошлым летом такое делал. Тренировки каждый день, 30 дней.
Вначале делал 100 подтягиваний, 100 отжиманий за 27 минут.
В конце 50 подтягиваний, 100 отжиманий за 5 минут. + На одной руке научился подтягиваться 2 раза, вначале не мог.
Классная тема. Сейчас опять начал. Второй день. Только на улице холодно, поэтому в щадящем режиме пока.
Красавчик! Пойду-ка я
турник пошатаю
Ееее, расшатаем этот мир)
Отдыхать между подходами нужно 5 минут, а не минуту. Самих подходов - не более трёх. До отказа. Тогда и прогресс будет заметен. Правда не за месяц, а хотя бы за полгода-год.
Ну 5 мин после жёстких подходов. Когда в базе делаешь на 5-6 повторов.
@@BOMber44422 а типа когда делаешь 38 подтягиваний, то 5 минут не надо? Ахаха.
@@artemhnilov ну так при таком количестве подтягиванный работают больше медленные мышцы (на высливость работа идёт), а значит и отдых должен быть меньше. Ахаха.
Не соглашусь в корне) я начинал с отдыхом между прдходами в минуту, за 2 месяца 8 кг набрал, с вашим методом может и год надо... Печально
@@cfif_asd подозреваю, что набрал жира, так как кубиков пресса не наблюдается. А у меня 8 кубиков пресса и прощупываются ещё 9 и 10.
красавчик!
Красавчик
👻💥
Отличный ролик
☺️💪👍🥕
Хорош лайк
Я считаю укрепление мышц намного важнее формы,и с этим ты справился, красава что начал и доделал, это самые главные этапы в данном виде целей которые перед собой ставит человек
Благодарю!) 🥕💪
Лайк коммент, молодец.... А я сбросил почти 40 кг, был 117 сейчас 82, за тренировку 8-10км бега 50 подтягиваний и 100 брусьев, без особого физ бэкграунда... Плюс были и иногда берут верх вредные привычки... Но я сопротивляюсь)
Мощно, особенно с брусьями) Если не будет вредных привычек, то и жить скучно)
@@neputioviy это 10 подходов, 5 подятгиваний и 10 брусьев, в перерывах пока бегаю между местами с турниками и брусьями либо, наварачиваю круги вокруг них, за раз на брусьях 25 делал, думаю сейчас 30 смогу сделать,подтягиваюсь рывками, не чисто. Так что это всё еще улучшать можно до бесконечности. Спасибо за комментарий)
🔥👍💪
@@prz1325 всё равно молодца)
Был 108 стал 87 кг., 10 км прогулки, турник 50 теперь буду и приседы по 100, жим от груди 60 раз через день!
@@gribrus527 Круто! Много времени потребовалось, если не секрет?
Класс. Расскажите более щадящие программы именно этих упражнений
Честно говоря - лцчше пару неделек позаниматься с нормальным тренером, он и расскажет и покажет, да и с питвнием сориентирует)
@@neputioviy спасибо
Я из Болгарии, поздравляю, молодец!
Благодарю! 💪👍
Дружище, было-бы не плохо про питание ещё добавить.
Да ничего особого, самое обычное питание, мяса только побольше)
А я стал просто гулять в парке. Начал от 3-х км в день, не спеша. Дошёл до 5. Сейчас меняю темп и мне хватает. Эмоций куча. Иногда после прогулки добавляю отжимания и приседы. Иногда хожу с палочками. Тема нормальная
Главное - ловить кайф!) 👍💪
В какой-то момент просто гуляя начинаешь понимать что этого мало... Постепенно прогулка переходит на бег... И уже нагрузка действенней, и сил к вечеру не останется... Уснешь на раз...
@@JackAn023 не спорю, есть такое. Минимум 3 км в день прогулочным шагом держу. Иногда больше, иногда силовые после или перед прогулкой, иногда быстрым шагом в 5 км...
Мне говорили не бирись за два дела сразу,а ты сразу за три взялся молоток 🔨
Спасибо, шуруп)🪛
Силён😎
Еее)
А платочек зачем? Тоже жестко за себя взялся, я вначале, всего половина месяца прошла. Приседаю, отжимаюсь, спину делаю, подсмотрел интересное упражнение. Перестал пить алкоголь вообще, отказался от сахара, майонеза, кетчупа, батона и т.д. Проращиваю и поедаю чечевицу и зеленую гречку ))) И да, прекратите отжиматься на безямянном и мизинце, это неправильно.
Лысину прикрыть)
Что посоветуешь ?
Месяц качалки или все-таки 30дневный челлендж дома?
Если брать за основу создание атлетичной формы
Зависит только от мотивации) Я сейчас совмещаю зал и домашние тренировки. В зале база с железом, а дома тренирую навык контроля над телом, задействуя много групп мышц. Если тело худощавое, то зал очень поможет, а если есть излишек, то дома будет за глаза и за уши)
Чувак, купи гирю и смотри комплексы. За пару месяцев систематической работы будет хороший прогресс.
@@alan112223 ни чего не будет с телом уж точно))сам занимаюсь и в зале с гирей ,гиря даёт мощь и выносливость но на фигуру не как почти не влияет ,разве что похудеть поможет
@@kemper. в моём случае есть небольшой прирост мышечной массы. Но в зале конечно эффекта больше будет.
А как же отдых и смысл делать всего три упражнения? Лайк за старания)
Ещё успеем отдохнуть..
Зачем подтягиваться на одной руку, с травмироанным плечом? Это самый мобильный, самый легкотравмируемый сустав.
Ну так хочется) Повыпендриваться..
Зрелищная штука, как по мне)
7:38 тут я с тобой не согласен, она нужна, иначе будет плохой результат !
Дочка молоточек)
Это да, хороший утяжелитель с прогрессирующим весом, ахах)
👍👍👍
я правильно понимаю если бы он не каждый день тренил а через день то результат был бы лучше?
Тоже так считаю, так как организм не может за день восстановиться☝️🤔 занимался кросфитом 3 года. Опыт есть🤫
Ахринеть вис на 1 руке под грифом
😁
Надо тоже попробовать.
Удачи)
воу ,я в сентябре тут был в твери зал твгу шный,ппц)))
Ееее) 💪
На счёт последнего ты не прав. Над телом надо работать. Надо из-за этого стремиться менять себя.
мне больше понравились упражнения, которые делал кот
Это то, к чему стремятся настоящие чемпионы
Спасибо за видео! Однозначно лайк! Не могу суставы болят, локти, колени, связано с работой. Ты сказал что ел что то. Не могу понять до конца что именно. Чтоб поддержать суставы во время тренеровок.) благодарю за ответ.
Желе, самое обычное из желатина)
Классная музыка, подскажи, кто исполняет?
Born a rockstar
12:20 птенчик чуть не вылетел
Ахахах
Можно видео про питания?)
Ем обычную еду, и только в свободное время (оочень редко)) Стараюсь больше мяса есть, надолго утоляет голод)
"Технику выполнения забросил сразу, эта чушь нужна тем кто хочет повыпендриваться" - ну что тут ещё добавить, премию Дарвина сюда, у нас новый герой!!!
Умник, премию Дарвина дают за самый красивый самовыпил) "подкол не засчитан"
@@neputioviy а знаешь, ты прав
"Техника выполнения"- это чушь для тех кто хочет повыпендриваться? (так автор оправдывает свою необразованность в данном вопросе) Смешно.. На самом деле техника выполнения для тех кто хочет добиться видимых результатов, автор! Техника выполнения самое важное, для получения качественного результата (если ваша цель конечно не заниматься бессмысленными подёргиваниями и прослыть пустозвоном).. Лучше научиться правильно отжиматься и подтягиваться (с полной амплитудой), любой адекватный атлет согласится, что лучше подтянуться правильно 5 раз, чем неправильно 30! Потому что полная амплитуда - значит максимальное растяжение и сокращение мышц, а значит и отклик на такую технику от организма будет максимальным. Цель изначально поставлена неправильно, автор предпочёл количество качеству..
Было бы более интересно посмотреть результат месяца отжиманий не от человека,который 20 лет отжимался на кулаках.Среднестатистический человек только перетрен получит за месяц.
сделай сам
@@acumen4488 ответ в последнем предложении.
@@РоманБулатов-ф5у это по твоей теории
Позвоночник вылетит, вот что будет))
Это если становую и армейский целый месяц гонять)
давно у тебя логан? 2007? че скажешь по машине?
Машина не моя, бати, давно в семье, ухоженная, нормально пашет)
Самые лучшие это медленные подтягивания широким, прямым хватом)))
Стараюсь все хваты перебирать)
@@neputioviy *не лучшие, а любимые)
@@ukra7062 Тогда согласен полностью)
чтобы набирать качеств вес, нужно хорошо кушать.
Даа, очень нужно)
@@neputioviy 👍
👍💯👍💯
Красава я тоже начал заниматся форму патерял в хлам
Теряется то быстро) Молодца, так держать!)
@@neputioviy жрать меньше надо 🤣🤣🤣все надо менять режим жизни
У меня вопрос, а почему автор все время носит косынку?
Лысину прикрывает
А если честно, то помогает летом от пота, который глаза заливает)
Естественно изменений не будет если не будешь спать.
Это верно! На пенсии лучше всего - будет время и поспать и потренироваться)
Можно спросить?
Ты же за целый день делал 💯 отжиманий, 💯 приседаний и 50 подтягиваний с перерывом в 1-2 минуты между повторами в день !?
В день это занимает около 20 минут) Смысл растягивать на весь день?)
Панамка потешная 😅 Как у дедушки из советского фильма 😅
Моя гинетика хорошая я составил график на 30 дней. Такой же . У меня сначало была бицуха 28 через неделю 30 я не вру.я сам офигел. Я обманывать не могу
Молодца)
Спасибо
Там в конце кости твои хрустят после тренировок или что?...
Всё хрустит, и кости и суставы и гузло..
7:43 техника выполнения чушь? этот вердикт и являеться чушью, если отжиматься не правильно, будет работать совсем другая группа мышц
Если начать, как я с 12 лет, то к 50+ от этих отжиманий-приседаний-подтягиваний тошнит сильней, чем от избытка водки.
Потому что в детстве, армии и т.д. ничего, кроме турник-брусья, брусья-турник присел-отжался не было.
Да еще мордобой, разумеется.
Именно поэтому у меня "седина в голову бес в ребро" выражается во всяких зачастую глупых, но веселых физкульт-извращениях:
зимний волейбол
пляжный волейбол
резинки всякие
девки опять же
Самое приятное тут - девки:)
Это спорт я предпочитаю любому
Как раз наоборот путёвый
О, зал ТГУ
*легендарный зал ТГУ
Месяц...а потом ещё сотню месяцев... тогда да.
Кто же спорит...)
😍😍🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Надо давать отдых мышцам
Кто ж спорит) Есть такие комплексы, где мышцы гоняют на износ, это очень неплохо пробивает силовые потолки
АД ЦЕ ІСНУВАННЯ ЯК СВИНЯ А ЗДОРОВИЙ ОБРАЗ ЖИТТЯ ЦЕ РАЙ
Месяц это мало
Что были результаты, надо более распланированно и слаженно работать, а не так, что 100 отжимания
Могу сказать, что 100 отжиманий это не так много, хз
Ну все диванные эксперты подъехали
@@romoshi для кого как
Да барановирус хорошие вещи сделал😂😂😂
Всм техника не важна)
В старости посмотришь на суставы)
В старости по любому будет все болеть)
а какой рост ?.. вес я так понял тут 68
175
@@neputioviy а лет сколько?
Сколько отжимания в день?
Не меньше 100, лучше больше)
На фига то в маске дома?)))
До этого ещё несколько оригиналов задавались таким вопросом, надо поискать в комментариях
А чё, желе и правда помогло?
Помогает)
Дурость перетрен обеспечен
Враньё! За 30 дней ничего не будет!
Если сидеть и ничего не делать, то может геморрой появиться... Тоже результат)
А намордник нахрена?
Захотелось
мммммм с такой тренировкой провести месяц. пж больше не делай такую хрень и не убивай организм
Техника выполнения это чуш... Мдаааа
Что будет если месяц подтягиваться и отжиматься?-да ни*уя не будет!!! Ты чего смешишь??!!Я увлекаюсь тяжёлыми весами не первый год и даже так за год ты мало чего наберёшь, а это просто подтягиваться и отжиматься?? Месяц??!!! Ты серьёзно??!! На первом фото пузо выпучил,а на последнем напряг-это очевидно, даже Фотошопа не постарался приложить! Остальное итак видно, что было уже, просто последнее фото сделал после пампинга вот и всё!!! Не ведитесть люди!!
Ути злой какой) Смотреть нужно внимательно видео, там про это и говорится, а не на значок агриться)
У ТЕБЯ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ И КРИПАТУРЫ НЕБЫЛО, ДАЖЕ?
Нее, обычно на третий или четвёртый день накрывает..
@@neputioviy У МЕНЯ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ,
А, косыночка зачем?
Лысину прикрыть, только тсс
Научись онанизму
"только лёгкий онанизм укрепляет организм"
А маска тебе на хрена?
Захотелось..
4444
Ещё 4к и будешь первым)
Отжимки на ударных костях... На указательным.. И среднем.. Жосткость удара.. И на пальцах... Тож гуд.. Растопыренных...
Вышка - отжиматься не касаясь пола, лучше на диване, и не отжиматься, а потягиваться)
На кулаках отжимания. Кулаки ставь иначе на две костяшки.. Диван дрочерам. Я женат, тянусь за ней.
@@ottoputalo6520 удивительно, но отжиматься на ударных костях реально интереснее, благодарю за совет💪
Что на голове 🤭🤭