Muy bueno estaría bueno que lo pongan en una lista de reproducción así se puede ir siguiendo, me gustan estos ejercicios me gustaría también más de boxeo desde lo básico hasta lo más difícil, gracias sigan asi
Muchas gracias por compartir su gran experiencia en información y rutinas que me han ayudado a deshacerme de más de 20 kgs y a tonificar mi cuerpo. Las chicas también se han dado cuenta de mi cambio. Saludos.
Se nota la subida de nivel y me costaba retener las rutinas, así que tenía que darle atrás y parar para ensayarlas dos o tres veces antes de hacerlas, así que me ha durado media hora el entreno. Y tengo que estirar si no ME QUEDO EN EL SITIO,gracias
y los ganchos en ejercicio ritmo alto eso son upercuts no son ganchos bueno... que yo sepa yo solo soy un aficionado de la pelea me encanta la ufc y por lo que e visto es un upercut que me corrijan si me equivoco por favor gracias
Hola me gustaria saber que tipo de rutina debo hacer para perder peso ... mido 1.62 y peso 70kg me ayudaria mucho ya que he dejado de hacer ejercicio hace un buen tiempo
Del Pilar Espinoza vas al gym? No creo pero bue. Has cardio hitt 3 veses a la semana y los otros 3 rutinas de musculación, y el día que queda descansas. Te recomiendo fullbody ya que es muy buena para regresar al entrenamiento. Dieta: La mejor para perder peso: Disminuye los carbohidratos, aumenta las proteínas, y modera las grasas, de esta forma bajar de peso rápidamente. No hagas dietas extremadamente bajas en calorias, porque si tu le bajas muchas calorías, al cuerpo le queda sólo una fuente de energía, la grasa almacenada. Y pues como es su única fuente, el cuerpo entra en un estado de supervivencia, hace todo lo posible para retenerla y no perderla para sobrevivir. Por eso sólo baja de 200 a 500 calorias de tus calorias de mantenimiento. Ejemplo: Una persona de 13 años, que mide 1,75 , con 80 kilos, ósea yo, sus calorias de mantenimiento son 1700 a 1800. Entonces yo le bajo hasta 1500. 40÷ proteína 35÷ grasas 25÷ carboidratos Esa es mi dieta: aclaración no digo que la hagas, solo es un ejemplo. Rutina: la mía, es modificada según mis tiempos y objetivos: Cardio en ayunas: salgo a caminar 35 minutos, Calistenai( me centro en Fullbody), y una rutina para velocidad, cordinacion y potencia ( para mejorar en futbol, esta no la hagan si no quieren mejorar en algún deporte) Ejemplo: Mi rutina: Fullbody(calistenia): Dominadas Chin ups Fondos Flexion Pick Up Sentadilla. Esta rutina la hago todos los lunes,miercoles y viernes a la tarde y a la mañana hago cardio en ayunas. Y los martes, jueves y sábado, entrenó rutina de fut a la mañana como hitt, y a la tarde hago entrenamiento de abdomen. La rutina de fut es muy difícil de explicar,pero tiene requisitos básicos. Saltos(explosividad) Escalera(coordinación) Otro ejercicio de cordinacion con conos, y al final del circuito tiene un sprint de 10 mts (velocidad). Rutina abdomen: -Crunch cortó(abdomen alto) -Crunch hacia la derecha (oblicuo) -Crunch hacia la izquierda (oblicuo) -Elevación pierna( abdomen bajo) -Elevación rodilla (abdomen bajo) -Oblicuo ruso (oblicuo -Placha (todo abdomen) -Plancha lateral izquierda (oblicuo) -Plancha lateral derecha (oblicuo). Se me cansaron los dedos XD, Saludos desde Argentina, entre rios.
Muy bueno estaría bueno que lo pongan en una lista de reproducción así se puede ir siguiendo, me gustan estos ejercicios me gustaría también más de boxeo desde lo básico hasta lo más difícil, gracias sigan asi
Hola, si tenemos listas de reproducción: ua-cam.com/play/PLYkuDSga-2Bpb56TTyYY8LsSCCWPzHZTU.html
Pierdepesoencasa.com gracias
Yo no quiero perder peso soy flaco quiero aprender nada más por que me gusta
Muchas gracias por compartir su gran experiencia en información y rutinas que me han ayudado a deshacerme de más de 20 kgs y a tonificar mi cuerpo. Las chicas también se han dado cuenta de mi cambio. Saludos.
Felicidades, me alegra haberte ayudado
En cuanto tiempo perdiste 20 kilos
Y los chicos también se habrán fijado, pajarón
Se nota la subida de nivel y me costaba retener las rutinas, así que tenía que darle atrás y parar para ensayarlas dos o tres veces antes de hacerlas, así que me ha durado media hora el entreno. Y tengo que estirar si no ME QUEDO EN EL SITIO,gracias
Hola Victor Javier, si es verdad, a veces cuesta un poco, pero si repites el entrenamiento varios días es mucho más fácil
Q gran video muy pleno
Esta de lujo.
Anda variando la tecnica por round!!!
oye lo que hace el men no es una directa es un jab directo es con la mano que esta mas atras no?
hola que rutina puedo hacer para bajar de peso comento que hice wushukungfu 12 años entrenando pero ya hace 5 años que no hago ejercicio y mido 1.55
Pues esta rutina te puede servir, aunque es preferible que comiences por la primera parte. Los enlaces están en la descripción, saludos.
Muy buena rutina, pero cuantas calorías aproximadamente se puede quemar con esta rutina?
Me gusta mucho gracias
NO HA DICHO NADA
y los ganchos en ejercicio ritmo alto eso son upercuts no son ganchos bueno... que yo sepa yo solo soy un aficionado de la pelea me encanta la ufc y por lo que e visto es un upercut que me corrijan si me equivoco por favor gracias
Hola me gustaria saber que tipo de rutina debo hacer para perder peso ... mido 1.62 y peso 70kg me ayudaria mucho ya que he dejado de hacer ejercicio hace un buen tiempo
Del Pilar Espinoza Hace hiit nivel avanzado y en dias o semanas empezaras a notar tu cambio
Doge Mpa woooow geniallll 😊 muchas gracias
Del Pilar Espinoza vas al gym?
No creo pero bue. Has cardio hitt 3 veses a la semana y los otros 3 rutinas de musculación, y el día que queda descansas. Te recomiendo fullbody ya que es muy buena para regresar al entrenamiento.
Dieta:
La mejor para perder peso:
Disminuye los carbohidratos, aumenta las proteínas, y modera las grasas, de esta forma bajar de peso rápidamente.
No hagas dietas extremadamente bajas en calorias, porque si tu le bajas muchas calorías, al cuerpo le queda sólo una fuente de energía, la grasa almacenada. Y pues como es su única fuente, el cuerpo entra en un estado de supervivencia, hace todo lo posible para retenerla y no perderla para sobrevivir.
Por eso sólo baja de 200 a 500 calorias de tus calorias de mantenimiento.
Ejemplo:
Una persona de 13 años, que mide 1,75 , con 80 kilos, ósea yo, sus calorias de mantenimiento son 1700 a 1800.
Entonces yo le bajo hasta 1500.
40÷ proteína
35÷ grasas
25÷ carboidratos
Esa es mi dieta: aclaración no digo que la hagas, solo es un ejemplo.
Rutina: la mía, es modificada según mis tiempos y objetivos:
Cardio en ayunas: salgo a caminar 35 minutos,
Calistenai( me centro en Fullbody), y una rutina para velocidad, cordinacion y potencia ( para mejorar en futbol, esta no la hagan si no quieren mejorar en algún deporte)
Ejemplo:
Mi rutina:
Fullbody(calistenia):
Dominadas
Chin ups
Fondos
Flexion
Pick Up
Sentadilla.
Esta rutina la hago todos los lunes,miercoles y viernes a la tarde y a la mañana hago cardio en ayunas.
Y los martes, jueves y sábado, entrenó rutina de fut a la mañana como hitt, y a la tarde hago entrenamiento de abdomen.
La rutina de fut es muy difícil de explicar,pero tiene requisitos básicos.
Saltos(explosividad)
Escalera(coordinación)
Otro ejercicio de cordinacion con conos, y al final del circuito tiene un sprint de 10 mts (velocidad).
Rutina abdomen:
-Crunch cortó(abdomen alto)
-Crunch hacia la derecha (oblicuo)
-Crunch hacia la izquierda (oblicuo)
-Elevación pierna( abdomen bajo)
-Elevación rodilla (abdomen bajo)
-Oblicuo ruso (oblicuo
-Placha (todo abdomen)
-Plancha lateral izquierda (oblicuo)
-Plancha lateral derecha (oblicuo).
Se me cansaron los dedos XD, Saludos desde Argentina, entre rios.
Juan Sosa no
cuantas kalorias pierdes con esto?
Hola Ezequiel, no lo hemos calculado para este vídeo.
Me encanta
Los ejercicios mantienen un cuerpo sano. ua-cam.com/video/0tZXeuXqDFc/v-deo.html
#X7
durooo
Hola, Tengo 19 años y quisiera saber cuántas calorías tengo bajar por día.
Eso puedes calcularlo aquí:
pierdepesoencasa.com/como-calcular-tmb-tasa-metabolica-basal-y-aplicarla-tu-dieta/
Muchas gracias
No entiendo por qué ponen vista aérea no sirve para nada
Falta musica
Va muy rápido , y hace mil movimientos, es mucho texto el que ponen
Al principio cuesta un poco, repitelo un par de veces y cuando te sepas las combinaciones todo te será mas fácil.
Que silencio mas incomodo
Que nodoa 😂😂😂😂
Se debe calentar para evitar desgarre, además cero técnica
Esacto, xq tus músculos están duros, y al hacer eso o elongar sin calentar te podés desgarrar.
Seiya de pegaso.com
La grasa no se quema jajajaj