3 ERRORI da evitare nella TECNICA di PEDALATA
Вставка
- Опубліковано 9 лип 2024
- Quando si vuole parlare di tecnica di pedalata bisogna sempre tenere presente che ogni ciclista ha la sua e che essa dipende da numerosi aspetti, quali ad esempio l'esperienza ciclistica, i volumi di allenamento, la forza fisica, la coordinazione neuro-muscolare e non ultimo l'assetto biomeccanico della nostra bici.
In questo video ti mostro i 3 errori più comuni per quanto riguarda la tecnica di pedalata:
⭕ La pedalata di punta
⭕ La pedalata con discesa del tallone
⭕ La pedalata con movimento eccessivo di caviglia
Pensi che il tuo modo di pedalare rientri in una di queste tre casistiche? Fammelo sapere nei commenti e se hai altri dubbi cercherò di darti una risposta.
Se ti sei perso il mio video dedicato alla pedalata rotonda, puoi trovarlo qui:
• I segreti della PEDALA...
▶️SOCIAL DI FISIODYNAMIC:
Facebook: / fisiodynamic
Instagram: / fisiodynamic
▶️CONTATTI:
FisioDynamic®
Via Monginevro, 197, 10141 Torino
Tel: 349 5601587
Web: www.fisiodynamic.com/
Blog: www.fisiodynamic.com/blog/
▶️PER CONTATTARMI VIA MAIL:
info@fisiodynamic.com
▶️CREDITI:
Testi - Dott. Marco Savattero - Fisioterapista e Osteopata
Produzione - Enfasi Design - Спорт
LO SCRIVO IN GRANDE. CERCAVO UN VIDEO COSÌ DAL 2015!!!! il giorno in cui ho iniziato a pedalare. Ho 35 anni e sto pedalando commettendo il terzo errore del video, perché pensavo che la caviglia si dovesse muovere dopo il punto morto inferiore. Ora capisco perché le ho sempre infiammate. Non sai quanto mi hai fatto felice. GRAZIE GRAZIE E ANCORA GRAZIE!
Ciao Diego, mi fa molto piacere esserti stato d’aiuto. 😊 Un saluto e... buone pedalate!
GRAZIE 1000, pedalo da molti anni, ma, mi piace mettermi a confronto con chi mi da seri consigli!
Video PAZZESCO, grazie a lei ora la mia condropatia femororotulea va molto meglio. Preghiamo il manianimo Signore per poter essere di nuovo liberi di pedalare tutti assieme a bordo dei nostri velocipiedi. Un bacio da Aprigliano
Utilissimo, chiaro, semplice.. complimenti e grazie per le informazioni. 😁👏
Grazie molto interessante e sopratutto scentifico
Molto bravo e chiaro! Pensavo che abbassare il tallone ogni tanto e cercare di muovere la caviglia fosse corretto... invece glutei e quadri a tutta forza!
Interessantissimo
Ora ci farò caso
Ti faccio i miei complimenti perché le tue presentazioni sono molto esaurienti e spiegano in maniera chiara e scientifica gli aspetti fisiologici e meccanici dei vari aspetti che hanno a che fare con il ciclismo. Difficile trovare approfondimenti di questo tipo in altri canali.
Grazie infinite, Andrea! 😊🙏 Ti assicuro che i tuoi complimenti sono davvero apprezzati.
Eccomi, pensavo di rientrare nel secondo caso ma sono nel terzo. In fase di spinta tendo a tenere il tallone basso (e so che con pedivella orizzontale il pedale dovrebbe stare in piano), cosa che non risolvo nemmeno alzando la sella di mezzo metro... In pratica devo solo modificare la mia pedalata cercando di tenere le caviglie più ferme.. non sarà facile temo. Grazie, ottimo e utilissimo video
Facevo spesso il secondo errore e sto migliorando molto,anche perchè ho avuto rottura di tibia e perone e ne approfittavo per fare streching...🤣 , ma vedo tantissime persone che pedalano di punta ed hanno quasi sempre la sella alta! Ottimo video istruttivo dottore ,complimenti!👏👏👏👏👌👌
Grazie mille, Domenico! 😊
Buongiorno Dottore,vedo spesso la descrizione delle fasi della pedalata "spiegata"tramite l'analogia col quadrante dell'orologio in cui la spinta inizia alle ore 14:00. io ho la tendenza con la gamba dx a cominciare la spinta prima delle 14:00,cosa comporta nella dinamica e da cosa e' causato tale comportamento? Grazie mille.
La ringrazio per la chiarezza. Avrei un dubbio sulla posizione delle ginocchia
Di che dubbio si tratta?
Ottima descrizione
Grazie Tiziano! 😊
Io ho un problema nel piede sx non riesco a tenere il piede in spinta e vado sempre giù con il tallone cosa potrei fare ? Tutto dovuto ad un incidente con lacerazione nervo sciatico e par anestesia con fissaggio di 3 vertebre L3 L4 L5 , grazie
Quale errore commetto se sento spesso dolore al gluteo sx? Il mio ritmo di pedalata si aggira a circa 80 rp minuto e non pedalò ne di punta ne di tallone. Grazie
come faccio a risolvere il fatto che quando pedalo faccio come degli scatti con le gambe, e mi viene un fastidio al polpaccio ogni volta, ormai è da mesi che ci vado dietro... mi sai consigliare qualcosa?
Ciao io ho una pedalata a stantuffo dove oramai convivo con fastidi cronici e carico molto sulle punte e una caviglia è sempre in blocco e l'altra si muove troppo, stp pensando di usare le nere oltre già a lavori posturali che frequento da mesi ma non ho risultati ma non vorrei dire addio al ciclismo😢 seguo sempre i vostri video
Veramente interessante volevo porti una domanda e possibile trasformare una vecchi mtb in bici da trial grazie emilio
È una domanda che dovresti rivolgere ad un meccanico più che ad un biomeccanico... 😅 Mi dispiace, non so risponderti.
Buongiorno Marco, avrei due domande. Io abito in provincia di Asti, e vorrei fare una visita biomeccanica da te, dovrei portare la bici a Torino (?). Inoltre mi chiedevo se in questo periodo state comunque prendendo visite (causa covid19) grazie.
Ciao Marco, sì, al momento lavoro solo presso il mio studio di Torino e per la visita biomeccanica serve la tua bicicletta, in quanto sia l'analisi che tutte le regolazioni si eseguono direttamente lì. Al momento ho ripreso anche con le visite biomeccaniche (ovviamente con le dovute precauzioni per il coronavirus), quindi se vuoi prenotare un appuntamento puoi scrivermi una e-mail a info@fisiodynamic.com oppure contattarmi telefonicamente al 349 5601587. 😉
Salve, innanzitutto premetto di essere esclusivamente un biker, spesso dopo un giro piuttosto pesante con trasferimento di ritorno su asfalto, mi ritrovo a "pinneggiare" sui pedali in pratica il terzo dei movimenti scorretti di cui in questo video, ad onor del vero così facendo le mie gambe trovano immediato sollievo. So di non essere l'unico a farlo, ma vorrei capire, è una cosa da evitare assolutamente? È solo una sensazione? Oppure si ha qualche reale beneficio anche se momentaneo? Grazie
Ciao Gaetano, se lo fai come defaticamento al termine di un giro impegnativo potresti avere la sensazione di sollievo poiché un movimento articolare più ampio del solito aiuta a mobilizzare le fibre muscolari anche a lunghezze diverse da quelle usate sotto sforzo. È un po’ come “sciogliere le gambe” facendo dei movimenti a vuoto. Se il tuo obbiettivo è quello allora non c’è nulla di sbagliato. Il discorso cambia, ovviamente, sotto sforzo o quando non vuoi disperdere energie inutilmente.
Ok grazie, lo faccio al rientro solo per allentare la contrazione muscolare.
CIAO UNA PICCOLA DOMANDA MA SE UN CICLISTA PEDALA CHE METTE IL PIEDE SUL PEDALE IN MEZZO TRA LA PUNTA E IL TALLONE COSA SUCCEDE?
Intendi con i pedali liberi, senza tacchette? La pedalata è un po’ meno efficace, perché non si sfruttano al meglio le leve di spinta.
Ciao
Peccato siamo troppo lontani..... mi piacerebbe fare una visita da voi
Andate a farlo sulle piste ciclabili
Questo video mi offre uno spunto:devo mettere la mia bici sui rulli e fare un video mentre pedalo.una persona esperta mi disse che incorrero nella prima tecnica errata di pedalata.se cosi fosse esistono degli esercizi per correggere questo errore?se si quali possono essere validi?
Se hai riscontrato una pedalata di punta, cerca di concentrarti nel mantenere il pedale orizzontatale durante la fase di spinta. Può aiutarti pensare anche di tenere bassi i talloni, ma occhio a non incorrere nel secondo errore! 😜
Grazie per il consiglio👍
salve, vorrei chiederle un consiglio per quanto riguarda la lunghezza della pedivella.Utilizzo pedivelle da 172,5 nonostante abbia delle misure antropometriche che portano a segnalare che la corretta misura delle pedivelle sia quella ( secondo visita biomeccanica).Io me le sento troppo lunghe e siccome devo cambiare bicicletta, optare per pedivelle da 167,5 sarebbe troppo? anche perchè se passassi alle 170 non credo che 2,5mm di differenza mi cambierebbero cosi' tanto ! o sbaglio?grazie in anticipo!
Ciao Massimo, che io sappia le pedivelle da 167,5mm non esistono. Si passa dalle 170 alle 165. Fare un salto di 7,5mm è davvero tanto; io ti consiglierei di provare quelle da 170mm. Ti assicuro che anche con soli 2,5mm la differenza si sente eccome! Inoltre recenti studi ci han detto che se si è indecisi tra la scelta di due pedivelle convivente orientarsi su quelle più corte. Ti lascio a tal proposito, qualora te lo fossi perso, il video dove ne parlo nello specifico: m.ua-cam.com/video/9jW2LMaSwSE/v-deo.html
@@FisioDynamicTV grazie mille per la risposta!!!!!👍🏻
Quindi i tre errori rendono la pedalata efficace mentre tenere il pedale il più orizzontale possibile la rende efficiente?
No, i 3 errori riducono l'efficacia e l'efficienza di pedalata.
Basta regolare il sellino , nel secondo video ha abbassato la sella , tirala su e vedrai che sarà impossibile fare quel movimento.
Ciao Alessandro, nel video non ho modificato alcun parametro della mia bici (anche perché guai a toccarmi la posizione! 😆). Ovviamente ho esasperato il movimento per farlo comprendere meglio. Ciò che dici tu, ovvero che la posizione in sella possa incidere sulla dinamica delle varie articolazioni, è assolutamente corretto. Tuttavia esistono casi in cui, pur con una corretta posizione della sella, si riscontrano questi errori di tecnica di pedalata, che possono dipendere da una scorretta attivazione e coordinazione muscolare.
che spiegazioni giuste ed inutili...spero che questa vena polemica mi passi in fretta e chiedo scusa...ciao
Di quali argomenti ti piacerebbe che parlassi nei prossimi video? Se mi dai qualche idea posso provare a realizzare dei contenuti che siano più interessanti anche per te. 😉
''piu' interessanti anche per te''....prova a realizza re dei contenuti piu' interessanti per tutti.
Certo, hai qualche idea da suggerirmi?
premetto che questa e' una battuta...'CAMBIA MESTIERE'.
Va bene, torno a fare il fisioterapista! 😁 Ciaoooo! 👋