Kalça Mobilitesi için Yoga
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2025
- Mobilite, kasların ve eklemlerin herhangi bir sınırlayıcı etken olmadan, eklem hareket açılarını tam olarak kullanarak hareket edebilmesidir. Mobilite arttıkça kaslar en geniş açıda hareket edebilme özelliği kazanır. Yani mobilite çalışmalarının amacı vücudun her parçasının hareketini sınırlayan faktörleri çeşitli teknikler kullanarak mümkün olduğunca ortadan kaldırmaktır. Gün içinde oturmak gibi statik konumlarda çok fazla zaman harcadığımız için vücudumuzdaki kaslar ve yapılar zamanla sıkı ve gergin bir hal almaya başlıyor. Bu durum zamanla hareket kabiliyetimizi ve çeşitli kas gruplarının aktivasyonunu kısıtlamaya başlıyor. Vücudumuzda mobilitesi en geniş olan eklem kalça eklemidir. Bu ders kalça mobilitesini arttırmaya yardımcı olmak için birebir! Bu dersi dilediğiniz zaman dilediğiniz kadar uygulayabilirsiniz. Asana dersleri ve esneklik çalışmalarının yanı sıra mobilite çalışmalarını pratiğinize eklediğinizde çok faydasını göreceksiniz!
Yapabilirsiniz! Ayrıca dilediğiniz zaman bana dilediğiniz soruyu sorabilirsiniz, arkanızdayım…
Dersin size nasıl hissettirdiğini yorumlarda paylaşmayı ve tabii ki kanala üye olmayı unutmayın.
Namaste 💛
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Ceyda Öğretmenim,6 aydir dizimde kucuk minuskus yirtigi ile ugrasirken asil sorunun kalcadaki siyatik sinir kanalinin daralmis oldugunu gorduk.Simdi bu kanali tedavi etmeye calisirken bu video karsilastim.Yumos Öğretmenim bu bir mucize harika bir calisma.Benim yastaki herkezin calismasi gerek gercekten.Butun kalbimle 🙏Namaste🧿💖
Canım öğretmen ❤ tam ihtiyacım olan pratikmiş. Sonsuz teşekkürederim. Sevgiler 🎉
🙏Namaste💖🧿 calisma harika,
Harikaydı, sadece kalça bölgesi değil aynı zamanda bacaklar ve bel bölgesi de çalışıyor,
oldukça ayrıntılı, yararlı bir mobilite çalışması, çok teşekkürler, Namaste 🙏💜🌷🍀sevgili Ceyda hanım.
Kocaman sarılıyorum Beril 🙏🏻🥰💛
Kanalınızı daha yeni keşfettim çok güzel bir kanal
😊
Hoşgeldin Gizem.. Çok teşekkür ederim 🙏🥰💛
Çok yararlı bir akış..namaste
Kocaman namaste 🙏🥰
çok teşekkür ederim.
Ceyda hocam dersiniz çok etkiliydi bundan sonra pratiğime kesinlikle dahil edeceğim 🥰
Çok faydasını göreceğinden eminim 🙏🏻🥰
Çok çok farklı bir kalça çalışmasıydı 💜🙏 haftada bir kez mutlaka yapacağım. Teşekkürler tatlı hocam 😍
Çok sevindim canım 😊🙏 farklı gelmesi çok normal çünkü biraz değişik bir çalışma şekli mobilite çalışmaları. Şifa olsun 😊🙏
Harika yaaa çok teşekkürler 🌹🌹🌹🙏
🙏🏻🥰 şifa olsun
Çok güzel muhteşem bir video olmuş 🥰👌bu egzarsiz split için her gün uygulaya bilirmiyim teşekkürler 🙏
Tabii ki uygulayabilirsin 👍🏻 gelişmelerden bizi de haberdar et mutlaka 😍
Dolu dolu bi video olmuş teşekkür ederiz 🤗
Ohh şifa olsun! 😊💖🙏🏻
Öğretmenim bazı pozlarda kalçayı hissetmiyorum ya kalçam esnek ya da hareketi yapamıyorum anlamadım aslında kontrol de ettim doğru yapıyorum ama bu işte bi terslik bar gibi geldi 😂bacaklarım henüz tam esnek olmadığı için zorlanıyorum ve bacakta hissediyorum.Ama pratiği düşe kalka da olsa bitirdim 💪🏻💪🏻bir de pratik sırasında arada ne kadar kalmış diye bakarken pratik bittiğimde gözlerim doluyor çok zorlu bir şeyi bitirmenin gururunu yaşıyo gibi oluyorum 🙏🏻iyi ki varsınız
Bacakta hissetmen de çok normal Tuğçe. Kalçan açık bacağının açılmaya intiyacı var demek ki. Arka bacak mı?
@@ceydaileyoga evet öğretmenim arka bacağım özellikle çok kasılıyor.Bir de size bir şey söylemek istiyorum bedenim çözüldükçe ruhum da çözülmeye başladı.Artık güne çok da güzel başlıyorum sabah yoga yapmasam da.İşte geldikten hemen sonra mata geçiyorum hevesle.Siz vesile oldunuz bu halime🥺varlığınıza bin şükür.Size doya doya sarılmak istiyorum.görmeden bi insan ancak bu kadar sevilir 🤍İyi ki varsınız🌸
@@tugceergul4685 Tuğçe canımsın 🙏🏻🤍 inşallah en kısa zamanda doya doya sarılırız! Hanuman a giden yol serisini mutlaka tamamla bacakların için. Öne eğilmeleri derinleştirmek için olan dersi de haftada 1-2 uygulamaya çalış. Daha vaktin olursa yaz ders önereyim 🙏🏻🤍
Yüz yogası rutininiz var mı
Rutin gibi değil ama yapıyorum bir şeyler..
Bu dersten sonra kalçayı daha da hissetmek için hangi dersi onerirsiniz
Sıkı kalçalar, esnek kalçalar, blok destekli kalça dersi.. 🙏🏻
Hocam , sizin başlangıç seviyesi 1 ile başladım 1 hafta dolmak üzere 2. Derse geçiş yapicam. Bugün az önce ya bu videodaki ya da kalça esnetme videosundaki bir hareketi deniyim dedim . Yani iyice esnedikten sonra hareket şuydu 03
.39 dakikasindaki hareketti . Burda normalde kalça da hissetmem gerektiğini söylediniz. Ben bugüne kadar ne kadar esnersem esniyim bu tarz videolarda sadece bacaklarimda acı kramp hissederdim. Aşağıya yazdım . Şimdi ise , legen kemigim ile popo alt kimimin yaninda, poopo yanaklarimda hafif bir sizlama hissettim birkaç dakikada o aci kaldı . Doğru yermi bilmiyorum ama ben kalça popo kismimda hiçbir hareketi bugüne kadar hissetmedim evde kendi kendime yaptığım hiçbir harekette sporda. Ilk defa popo yanaklarimda hissettim ..cok efsane esnegim kollarim aşağıya inerken yukarda birlesik durabiliyor. Çok mutluyum çok teşekkür ederim 😍
İrem çok sevindim.. İnan bana her hareketi titizlikle seçiyorum.. Her seviyede pratiği olan faydalanabilsin diye.. Senden de bunu duymak şahane 🙏🥰💛
Hocam bu dersin poposekline bir etkisi var mı
Mutlaka etki eder ama daha kalkık bir kalça istiyorsan sıkı kalçalar için olan dersi de bu dersle beraber pratik etmeni öneririm. 🤍
Merhaba Ceyda hanım. Bugün 8. Günüm üst üste 8 gündür yapıyorum öne kapanmaları yapamazken müthiş derecede değişim gerçekleşti. Fakat sorum olacak ; hergün uygulamak mobiliteyi bu kadar arttırmam güçsüzlük oluşturur mu veyahut yanlış mıdır ?
Hayır Şüheda rahatlıkla dilediğin kadar uygulayabilirsin. Diğer pratikleri de yaparak güçlenebilirsin. Mutlaka yanında diğer derslerden de yap. Kocaman sevgiler 🙏🥰💛
@@ceydaileyoga çook teşekkür ederiim 🤗 çok mutlu oldum cevabınıza 🙏🏼 o zaman tam gaz devam 🙃
@@suhedakaya2620 Şüheda kesinlikle tam gaz devam! 😎🥳🚀
Hocam pratiği tamamlayamadim hatta 15. Dakikadan itibaren hareketleri yapmakta çok zorlandım 24. Dakikada birsktim kalcamda değil bacaklarımda hissediyorum acıyı kendimi kötü hissettim
Zeynep hiç kendini kötü hissetme. Esnek bacaklar için olan dersi yapmanı tavsiye ediyorum. Bacaklar gergin olduğu zaman orada hissetmek çok normal. Yapabildiğin kadar yap zamanla güçlenecek ve esneyecekler. 💜🙏
Ceyda hanım merhabalar. Öncelikle faydalı videolarınız için teşekkürler.💜Ben küçükken ameliyat olduğum için sol kalçamın esnekliği çok düşük. Bağdaş bile kuramıyorum. Bazı yoga pozlarına tam olarak giremiyorum bu yüzden. Bu mobilite uygulaması kalçamı esnetebilmeme olanak sağlar mı sizce? Tavsiyeleriniz nelerdir?
Merhabalar, ben çok faydası olacağını düşünüyorum. Şöyle bir şey var ki, sol tarafta sürece daha fazla yapmak daha faydalı olacaktır. O yüzden sol tarafı da yapıp videoyu durdurup bir tur daha sol tarafı yapmanızı tavsiye ederim. Aradaki farkı kapatmak için geride olan tarafı daha fazla çalışmamız gerekiyor. Bir deneyin üzerine konuşalım yine mutlaka 😊🙏
@@ceydaileyoga Tamamdır, söylediğinizi uygulicam teşekkür ederim❤
@@semiha9583 Haberlerinizi bekliyorum 😊🙏
Bu hareketler sanki popo alti ve dis bacagi da calistiriyor gibi hocam doğru mu ?
Kesinlikle doğru! 😎
Selamlar Ceyda hanim ayakkabi numaraniz 37 mi 38 mi?Tesekkurler ❤️
Aslında 37,5 :) ayakkabısına göre diğişiyor o yüzden.
Hocam bu seriyi kaç gun yapmak lazım?
Haftada 2 şahane olur.. 🥰🙏
@@ceydaileyoga peki hocam önce normal yoga pratigimimi yapiyim yoksa önce bunu yapıp sonra yoga pratigimimi yapiyim ve arasında kaç dakika veya saat aralık olsun bu 2 pratigin
@@Karanlikpresnses Direkt arka arkaya yapabilirsin İrem.. Önce bunu yaparsan daha açılmış olur bedenin..
Bu ne😳