Ото туура айтыптыр чоон рахмат .Мен 17.00дон кийин эч нерсе жебеймин.Эрте менен каша на воде на молоке 1жумуртка вареный.Обет Тоок эти или тушенный тамактар
Мен 13.06.2024ж. коруп жатам. Келдибек абдан туура кенеш бериптир. Кантип туура тамактанышты жана арзан тамактанышты. Столдун устундо сахар, сливочный май, варенье, конфет печенье жана нан жок. Абдан сонун. Негизи мен да 10-жыл болду,сергек жашоого отком. Эртен менен туруп 6км басып упражнениелерди жасайм. Эртен менен бир кружка 250мл суу. Басып келип да 250мл суу ичем. Созсуз эртен менен каша.Тамакты тартып жейм. Бир салмакты кармайм 65кг. Этти кобуроок колдонобуз. Эми буйурса бир жумалык рацион жазып алып Келдибектин тамактануусуна отом. Орук, мейиз,миндаль. Витамин минералдарды жер жемиштерден алабыз. Соонун мага жакты. Азаматсын ❤❤❤❤❤
Ассалам алейкум! Келдибек байке абдан сонун эмгектерди жасап жатасыз сизге чоон ыраазылык байке! Үй шартында трицепсти кантип чыгарууну да көргөзүп бериңизчи !
Келдибек просто крассавчик башка соз жок. Сенин видеолорунду коруп атып абдан чон дем орусча айтканда мотивация болду. Видеолорунду чыдамсыздык менен кутом.
Ото кучтуу тренировканы катырат-бирок акылы бар адамдар чынында ото аз кездешет жашоодо! Молодец Намыска жарачу жигит,келечеке карай жаркын ойлорун ишке Аша берсин!
Өте керемет түсіндірдіңіз рақмет. 🇰🇬🇰🇿👍
Молодец бул 3 жыл мурдагы экен мен эми кордум сонун тушундургон азаматсын
Мен да Эми коруп жатам
Эн туура! Арыктоо учун 70% тамактанууну тууралаш керек. 30% тренировка! Озум 33 кг арыктадым!
Кантип
@@aijamalaidarbekova8916 правильное питание! И спорт
@@MO-kn8fq тамактануунун графигин жазып койбойсузбу?
@@Асёк.Асёк кунуно 5 жолу. 8:00.11:00.13:30.16:00.19:00
Рахмат укам сени менен кандай байланышсам болот
Тренировканын результаты 70-80% питаниядан зависит этет экенин жеткирип атасыз биздин жигиттерге,азаматсыз!
Сонун кенеш экен
Если ученик плохо питается то никакого толка от зала не будет. Видео лайк👍
Рахмат, эркек башы мн уялбай сонун жонокой тушундуруп кам кордунуз .
Улгуу алыш керек ийгилик сизге
Ото туура айтыптыр чоон рахмат .Мен 17.00дон кийин эч нерсе жебеймин.Эрте менен каша на воде на молоке 1жумуртка вареный.Обет Тоок эти или тушенный тамактар
Келдибек азаматсын кыргыздын сыймыгы болуп журо бер
Абдан соонун кенеш
Ээн сонун совет азаматсын ,главный Эрк кучтуу болуш керек
Жаштарга эн мыкты улгусун братанбек
Эн сонун кенеш.Мен ушул тамактардан бугун баштайм буюрса.
2024коргондор барбы😂
Мен бар
@@Orunbek-kq8wq жакшы
Бар мен да 13 07 2024
🖐️
14.09.24 🤗
Чоон рахмаат Аллаз ыраазы болсун❤
Туура Айтасын ысрафка жол бербоо керек кеебир ары жок чонтогу калындар кунуго 2000 сом жейт же андан дагы коп жеши мумкун
Қазақ кɵрермендерден сəлем👍
Соонун байке чон рахмат❤❤
23.05.2024 Азыр коруп жатам туура тамактанууну издедим чыкты дагы Кыргызстана экен 👏👏👏👏
Кыргызча дегеним
кутобуз дагы ушундай видеолорду красавчик
Азаматсыз байке отдуши уважаю вас
Баяндаманызга ыраазычылык билдиребиз Муноздоп ичкенге аракет кылабыз
Бисмилях менен баштаганы жакты Мыкты жигит экен
Биссмилах деп баштадыго чон кыз
Сонун! Чай да жок, нан да жок.
Азамат озубуздун жигитко аман бол
Рахмат Келдибек байке ✊
Азаматсын иним гана сендей эрктуу жигиттер коп болсок
Коротко, чётко и ясно🔥
Мен 13.06.2024ж. коруп жатам. Келдибек абдан туура кенеш бериптир. Кантип туура тамактанышты жана арзан тамактанышты. Столдун устундо сахар, сливочный май, варенье, конфет печенье жана нан жок. Абдан сонун. Негизи мен да 10-жыл болду,сергек жашоого отком. Эртен менен туруп 6км басып упражнениелерди жасайм. Эртен менен бир кружка 250мл суу. Басып келип да 250мл суу ичем. Созсуз эртен менен каша.Тамакты тартып жейм. Бир салмакты кармайм 65кг. Этти кобуроок колдонобуз. Эми буйурса бир жумалык рацион жазып алып Келдибектин тамактануусуна отом. Орук, мейиз,миндаль. Витамин минералдарды жер жемиштерден алабыз. Соонун мага жакты. Азаматсын ❤❤❤❤❤
Ассаламу алейкум! сурообузга жооп алдык чоон рахмат ,Алла ыраазы болсун!
Эн жонокой анан тушунуктуу айтып берген блогер.Ийгилик!!
Атайбек азаматсың жаштарга туура багыт берип атасың,Алла Таалам узун өмүр берсин сага!
Салам жаны гордум арташ керек видео тушуктуу болуптур рахмат❤
Ото соонун савет бериптир Аллах раазы болсун.🤲🤲
Ишинерге ийгилик Аллах ыраазы болсун байке💪💪💪💪💪
Азаматсын Келдибек иним сендей кыргыздын жигиттери коп болсун,Айрыкча мага Бисмиллахты айтып тамактанганын жакты
Молодец байке, позитивдуу видеолорлу чыгарасыз
ишинизге ийгилик Аллахым колдосун
Рахмат Келдибек
Мыкты кыргыз, любая мать мечтает вырастить такого сына.
Аллах ыраазы болсун! Ден соолукта болуңуз
Эн соонун маалымат берипсин рахмат
Молодец, Келдибек байке 👍👍🔥💪
Ма шаа Аллах биринчи жолу ушундай жакшы совет алдым рахмат 🎉
Ассалом алейкум. Келдибеков кчан дагы жаны интервью лар чыгарасын
Эн сонун айттын Аман бол
Наконец то дождался ! Рахмат за полезный совет!
Чоон рахмат кеша туура малмат болду сага ийгилик
Биз семириш керек деп коп камыр тамак жейбиз.туура эмнс экен.
Рахмат Агай. Ото сонун маалымат болду
Ассалам алейкум! Келдибек байке абдан сонун эмгектерди жасап жатасыз сизге чоон ыраазылык байке! Үй шартында трицепсти кантип чыгарууну да көргөзүп бериңизчи !
маш Аллах Бисмилах деп баштаганыз сонун.
Рахмат чон эн керектуу маалымат
Ен сонун кенеш Алла раазы Болсун .
Эн сонун кенеш экен ! Аллаахым ыраазы болсун! Ийгилик сизге!
Чоон рахмат.
Отто пайдалуу кенештер учун чоон рахмат.
Эн туура ушул маселе бутэлге жатат 1:05 1:05
эн сонун советтер айтылды👍👍👍Алла ыраазы болсун Келдибек иним🤲🤲🤲
Келдибек просто крассавчик башка соз жок. Сенин видеолорунду коруп атып абдан чон дем орусча айтканда мотивация болду. Видеолорунду чыдамсыздык менен кутом.
Келдибек азамат, сен менен сыймыктанам, жакшы жигитсин
Сизге рахмат мага жардам берет деген ишеништемин
Келдибек байкесис азаматсыс мен 100пайыз кошулам сизге
Ассаламу алейкум Келдибек туура тамактануу керек -ден соолуктун булагы!!!
Молодец Келдибек 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Эн мыкты туура кеңеш болуптур 😊💪👍
Тамагын таттуу болсун иним эн жакшы
Өзүнүзгө ден соолук,сонун кенеш бердин Аллах ыраазы болсун
Рахмат кеңешиңе
Тура рахмат чоон денсоолукта болун мен өтө эле арыкмын азыркы учурда мен Москвада жашайм жакында барсам сизден кеңеш алып машыгуу ну баштайм
Аллах ыраазы болсун!
👍👍👍
Ото кучтуу тренировканы катырат-бирок акылы бар адамдар чынында ото аз кездешет жашоодо! Молодец Намыска жарачу жигит,келечеке карай жаркын ойлорун ишке Аша берсин!
Чооң рахмат, абдан керектүү кеңеш бердиң! Туура тамактанбасак, бир нече убакыт өткөндөн кийин дарыны тамак катары пайдаланып калышыбыз ыктымал! 👍
Рахмат Байке
Эн соонун кенеш болду мен куткон нерсе чон рахмат
👍👍👍ушундай пайдалуу видеолорду көөп көп чыгарсаңар жакшы болот эле!@
РАХМАТ ЖАКШЫ СОВЕТЕР ЭКЕН.
АЛЛАХым ыраазы болсун байке ден соолугубузга сулуулугубузга ото пайдалуу соонун кеңеш бердиңиз АльхамдулилЛах♥️
Вес кандай кошобуз? Ушул тема тууралууу дагы видео тартып коюнузчу А ТАК АЯБАЙ ПАЙДАЛУУ ВИДЕОЛОРДУ ТАРТЫП АТАСЫЗ. 💪💪💪💪💪
Сонун создор болду , размат чоон🎉
Ото сонун генеш екен
Дагы кобуроок чыгарыныздарчы ушундай арыкташ учун видео
Азаматсын иним абдан жакшы соз айттын сага бекем денсолук уйбулон менен аман бол
Кушти адеми брат кобирек тусирши отиниш видео салам из Казахстана
Алла разы болсун сизден рахмат
Салмак кошконго кандай кылсак болот
Манты аш шишкебек жейбиз😂
Анан уктап туруп демди алып кайтара лагман🍝 болду
Тамак жеп жата бериш керек
Красавчик братан кыйынсын кыйынды кыйын деш керек үлгүлүү жигитсинда
Соонун тушунуктуу
Рахмат иним
Чоон рахмат
Энсонун тушундурдун . Орустардыкын коруп эчэле тушунбойкойдумэле 👍👍👍👍👍👍
Сонун дагы чыгаргылачы
Рахмат иним эн пайдалуу экен.
Келдибек дагы кенеш кутобуз 👍👍👍👍
Азаматсын Келдибек
Туура .ушундай керек.дагы көп кеңеш кутобуз
Молодец иним менида машыктыр агай иним
Тушунукту айтат экенсиз братан рахмат чоон ийгилик
Соонун рахмат эми тушундум
Рахмат
Эн сонуун кенештер рахмаат👏👍🔥Ыраазычылык😍❤️