Kass me pasa que llevo ya tres años entrenando manejo doce dominadas estrictas muscle up me salen tres pull over fondos manejo 15 trabajo rueda abdominal pero a pesar de tanto entreno abdominal y cómo lo básico mi abdomen no da forma tengo los cuatro superiores marcados pero el abdomen bajo hay una grasa que no me permite avanzar entreno casi diario rutinas de una hora con previo calentamiento y aun no consigo mi objetivo gracias kass
KASS Calistenia muchas gracias por responder Kass, si sería un buen video porque recién me estoy metiendo en este mundo, pero como muchos no sabemos cómo empezar estaría padre que hicieras ese video, no crees? Un saludo y mucha hermano 🤙🏼
gracias.................yo hago 2.......pero con esta tutoria.........voy a ver como mejoro...........te lo haré saber........hoy es 13/06...slds desde venezuela
like. ese método es muy bueno yo lo probé en su día y pase de 4 a casi 16 en solo 2 meses, aunque ahora ya no lo trabajo asi pero lo considero de los mejores métodos para despegar en números sobre todo si se es alguien principiante, ahora mismo me suelen salir entre 15 y 16 estrictas con 14 kl segun me encuentre en ese dia
Palmasflamencas Palmasflamencas Hola amigo será que me puedes explicar mejor como es este método porque la verdad es que no entendí muy bn. Ok yo hago hasta 10 seguidas entonces debo hacer la primera serie de 10 y luego la otra hasta donde pueda y completar con negativas no? Entonces hago 4 series así no?
hace meses logre 18 preparandome para eso, pero dsps aumente mas peso por hacer entrenamiento lastrado y pesos muertos, llegue a hacer 5 dominadas pronas con 30kg y 3 neutras con 40kg, me centré en front lever y ahora hago series de 10-15 solas. A probar el máximo. Seguro que haciendo negativas llego a las 20 o 25 en estos meses. GRACIAS KASSSS
empezé con calistenia hace 2 meses y puedo hacer 6 domindas...para empezar hacia dominadas negativas con lastre de 5kg y me funciona. Saludos buen canal
Kass pregunta... Yo hago espalda dos veces a la semana. Mi rutina es la siguiente: 4 sets de 8 reps de pull ups 4 sets de 6 reps de chin ups y por último 4 sets de 12 reps de australlian pull ups. Como adiero este metodo a mi entrenamiento?
como puedo aumentar mi numero de dominadas, mi fallo es de 7, que progresion puedo seguir ya que me cuesta mucho aumentar las repeticiones, suele entrenarlas 5x5 pero ya no he podido aumentar de repeticiones, he utilizado tu tip pero no me ha funcionado
Muy buen video bro.... Yo utilizé otro metodo... Estaba estancado en 10 dominadas.... Solo aumentaba las series... pero no podia aumentar repeticiones Utilizé lastre para hacer las 10 d Y despues ya podia hacer 15....
Kass, muy buen ejemplo. Realizo 3 series de 8.. Empezaré a hacer las 8 y agregare 2 más. Estará bien empezar así....y cómo me responderá el cuerpo para las otras dos series?? Gracias.
Hace poco me enfoque en resistencia, pero entreno a mi manera. Mi entrenamiento consiste en hacer 100 dominadas controladas, sin importar el número de series o de repeticiones, sólo con llegar a 100. Con los avances voy disminuyendo el número de repeticiones por serie y a su vez el número de series. Actualmente mi número de dominadas máximo es de 18, mi máximo anterior era de 28. Buen vídeo bro ;)
kass te aseguro q te iría muy bien compitiendo en street lifting máximo de peso con lastre en dominadas y fondos me imagino q debes tener una rm muy alta en ambos ejercicios saludos!!
hago máximo 16 dominadas💪 y hasta ora voy intentar tus consejos kass al final de la 5 serie cuando llegue las 8 máximo hago negativas las 3 ultimas onlas 8
me ha gustado mucho tu vídeo, gracias por compartir tu método. Me puedes resolver una duda: ¿cuántas dominadas hay que hacer para poder realizar una dominada con un brazo?
No se trata de hacer un número de dominadas especificas ya que la oap es un ejercicio de fuerza y no de resistencia (al menos al inicio cuando puedes hacer menos de 5 reps). Pero si tu pregunta va en cuanto al numero de dominadas que se debe tener antes de iniciar el entrenamiento especifico de oap, pues yo diría que unas 10 o 15.
hola, yo hago muchas dominadas de manera correcta pero me he estancado, realizo una primer serie de 25, luego 20, luego dos series de 10, las entreno 3 días corridos con 2 de descanso, y hace meses que no puedo sumar ni una más en ninguna serie siendo estricto en realizarlas de manera correcta, tengo una meta personal de llegar a hacer 40 dominadas corridas intentaré este método de realizar las negativas como tu dices durante el próximo mes a ver si me ressulta. Gracias
Kass mi yo entreno 4x6 y descanso entre series 2 minutos, es mucho descanso entre series? . este método lo aplique en un tiempo pero siempre he descansado 2 minutos entre series en las dominadas
Yo hacia 14 pull ups y ahora que estoy con tos y gripe solo hago 5, 6 y despues ya no puedoo. crees que pude perder mi fuerza??? uu volvere a entrenar con lastre y full basicos
Yo llevo aplicando esto hace dos semanas y se nota como quema el músculo. En lo personal tengo 5 con peso corporal y llego hasta 10 en cada serie con ayuda
Yo justamanete empeze hacer eso ayer ya que llevaaba 15 dia ssin hacer y queria vovler ahecr pero recuperar rapido l oque llevaba , entonces hacia mis repeticiones y las ultimas dos las hacia en bajada lenta
kass normalmente hago 5x5 , aplique el metodo y las primeras tres series hice 5 repeticiones con una negativa para las dos ultimas series solo saque 4 repeticiones y dos negativas , esta bien así ?
Yo tengo el problema de que en la primera serie hago como unas 12 repeticiones, pero ya para las siguientes series disminuye muchísimo el rendimiento, por ejemplo, en la segunda serie hago 8 y en la tercera como unas 6 y en las siguientes pues 5 y 4 con suerte, probé descansando mas entre series pero igual no sirve de mucho.
Yo 23 pull ups y chin ups 30 estos son mis numeros msximos, todos los dias hago dominadas 10series de 10 dominadas con descansos un poco largos , en veces disminuyo los decando hago 5x10 y quedo destrozado
Yo incremente mi masa muscular y numero de repeticiones usando una mochila de peso. Agarraba mi mochila la llenaba de Mancuernas hasta maximo la llenaba a 15KG y empezaba mi rutina. Luego te quitas la mochila y te sientes mas ligero y haces otra rutina sin peso. Y poco a poco vas incrementando tu masa y tus numero de repeticiones
8 dominadas, con este truco espero aumentar más repeticiones, saludos.
Apenas logre las 10 pero a seguir entrenando 💪
hago 8 dominadas, saludos desde Ecuador buen trabajo. Bendiciones!
Gracias, un saludo desde Perú.
Muy bueno el video, estan geniales los ejercicios. Un abrazo.
muy buen vídeo kass empezare a ejecutar el consejo gracias
Gracias a ti por ver el vídeo, un saludo.
3 series de 10 = 30
Pero las ultimas 10 con peso.
buen truco kass...
Gracias, un saludo :)
Buenísimo, gracias amigo. Sigue así 👏🤘
muy buenos tus vídeos kass. saludos y sigue así.
Kass me pasa que llevo ya tres años entrenando manejo doce dominadas estrictas muscle up me salen tres pull over fondos manejo 15 trabajo rueda abdominal pero a pesar de tanto entreno abdominal y cómo lo básico mi abdomen no da forma tengo los cuatro superiores marcados pero el abdomen bajo hay una grasa que no me permite avanzar entreno casi diario rutinas de una hora con previo calentamiento y aun no consigo mi objetivo gracias kass
Hago 16 dominadas en el primer intento pero uso lastre y hago 3x12 pronadas y supina y quedo finiquitado
Muy buenas amigo Kass me gustan mucho tus videos, podrías hacer uno para full body de calistenia para principiantes. Gracias y mucha suerte bro...
Gracias por la sugerencia, ya estaba pensando en hacer algo parecido, un saludo.
KASS Calistenia muchas gracias por responder Kass, si sería un buen video porque recién me estoy metiendo en este mundo, pero como muchos no sabemos cómo empezar estaría padre que hicieras ese video, no crees? Un saludo y mucha hermano 🤙🏼
+KASS Calistenia se pueden hacer dominadas diario???
gracias.................yo hago 2.......pero con esta tutoria.........voy a ver como mejoro...........te lo haré saber........hoy es 13/06...slds desde venezuela
franklin nottaro ¿Como vas?
@@whoami8811
Murió de hambre :'c
Rip chamo
like. ese método es muy bueno yo lo probé en su día y pase de 4 a casi 16 en solo 2 meses, aunque ahora ya no lo trabajo asi pero lo considero de los mejores métodos para despegar en números sobre todo si se es alguien principiante, ahora mismo me suelen salir entre 15 y 16 estrictas con 14 kl segun me encuentre en ese dia
Palmasflamencas Palmasflamencas Hola amigo será que me puedes explicar mejor como es este método porque la verdad es que no entendí muy bn. Ok yo hago hasta 10 seguidas entonces debo hacer la primera serie de 10 y luego la otra hasta donde pueda y completar con negativas no? Entonces hago 4 series así no?
hace meses logre 18 preparandome para eso, pero dsps aumente mas peso por hacer entrenamiento lastrado y pesos muertos, llegue a hacer 5 dominadas pronas con 30kg y 3 neutras con 40kg, me centré en front lever y ahora hago series de 10-15 solas. A probar el máximo. Seguro que haciendo negativas llego a las 20 o 25 en estos meses. GRACIAS KASSSS
Hago 6 bien hechas y apenas estoy iniciando, creo es buen número 😉😊
empezé con calistenia hace 2 meses y puedo hacer 6 domindas...para empezar hacia dominadas negativas con lastre de 5kg y me funciona. Saludos buen canal
Kass pregunta... Yo hago espalda dos veces a la semana. Mi rutina es la siguiente: 4 sets de 8 reps de pull ups 4 sets de 6 reps de chin ups y por último 4 sets de 12 reps de australlian pull ups. Como adiero este metodo a mi entrenamiento?
Gracias KASS antes asía 3 y ahora ago 6💪🙃
En cuanto tiempo lo lograste? Y lo haces todos los días?
Al hacer dominadas es mejor cruzar las piernas o mantenerlas recta
Hola. con que ejercicio desarrollaste en músculo trapecio.
Solo hago 1 dominada ayuda me encanta la calisteña no soy gordo pero no tengo fuerza para levantar mi cuerpo decirme cosas para mejorar
Has progresado? Yo ogual hago 1 pero quiero saber si funciona
Buen video
💪🏽
como puedo aumentar mi numero de dominadas, mi fallo es de 7, que progresion puedo seguir ya que me cuesta mucho aumentar las repeticiones, suele entrenarlas 5x5 pero ya no he podido aumentar de repeticiones, he utilizado tu tip pero no me ha funcionado
Kass vengo de una lesión de hombro cargando pesas, recomiendas que comience así, o algún ejercicio para calentar, previo a las dominadas
Muy buen video bro....
Yo utilizé otro metodo...
Estaba estancado en 10 dominadas....
Solo aumentaba las series... pero no podia aumentar repeticiones
Utilizé lastre para hacer las 10 d
Y despues ya podia hacer 15....
¿¿¿Como sería cambiar nuestro sistema de entrenamiento, para lograr más dominadas????
Muy buen video Kass, una pregunta el peso influye en el numero de dominadas? deberia bajar de peso para poder hacer mas? gracias :)
Kass, muy buen ejemplo. Realizo 3 series de 8.. Empezaré a hacer las 8 y agregare 2 más. Estará bien empezar así....y cómo me responderá el cuerpo para las otras dos series?? Gracias.
yo hago 2 dominadas manda saludos kass
Un saludo desde Perú.
Hace poco me enfoque en resistencia, pero entreno a mi manera. Mi entrenamiento consiste en hacer 100 dominadas controladas, sin importar el número de series o de repeticiones, sólo con llegar a 100. Con los avances voy disminuyendo el número de repeticiones por serie y a su vez el número de series. Actualmente mi número de dominadas máximo es de 18, mi máximo anterior era de 28. Buen vídeo bro ;)
yo hago 15 bro.. saludos desde mexico
Erick Ramirez que buen número, un saludo desde Perú.
Erick Ramirez como yo tete
Yo ago 10 saludos desde el norte de México
yo me e estancado en 10 bueno siempre la primera ves puedo asta 15
yo hago 20
Puedo hacer 12 pull ups quiciera hacer mas o como podria ver mas cambios en fuerza
No mms... no entendi.... jejeje pero realmente me ha motivado este video a hacer ejercicio; saludos!!!
Puedo hacer Pull-Ups 8 y Chin-Ups 10
kass te aseguro q te iría muy bien compitiendo en street lifting máximo de peso con lastre en dominadas y fondos me imagino q debes tener una rm muy alta en ambos ejercicios saludos!!
Hago 10 :'(
Como lograste dominar las de con una mano??
Saludos desde México
mi tope es 7 dominadas empeze hace 2 meses y solo podía hacer 3 ahora puedo hacer 7 , estoy teniendo buenos resultados o debería poder hacer más ?
hago máximo 16 dominadas💪 y hasta ora
voy intentar tus consejos kass al final de la 5 serie cuando llegue las 8 máximo hago negativas las 3 ultimas onlas 8
Kass ya te reto Yerai para que hagas un video con el tema del TAG DEL CALISTENICO... Ya estas AVISADO JAJAJA... Saludos
y para subir de quince
me ha gustado mucho tu vídeo, gracias por compartir tu método. Me puedes resolver una duda: ¿cuántas dominadas hay que hacer para poder realizar una dominada con un brazo?
No se trata de hacer un número de dominadas especificas ya que la oap es un ejercicio de fuerza y no de resistencia (al menos al inicio cuando puedes hacer menos de 5 reps). Pero si tu pregunta va en cuanto al numero de dominadas que se debe tener antes de iniciar el entrenamiento especifico de oap, pues yo diría que unas 10 o 15.
+KASS Calistenia muchas gracias. Mi objetivo es hacer dominada a una mano. Pero me queda mucho, actualmente hago 14 dominadas con 15 kg
Kass cual es tu máximo de dominadas ? , yo soy bueno en dominadas con agarre supino pero con agarre prono no puedo hacer ninguna , que me aconsejas?
Cual es la posicion correcta de las dominadas ? Retraccion escapular o protaccion escapular?
Retracción
hola, yo hago muchas dominadas de manera correcta pero me he estancado, realizo una primer serie de 25, luego 20, luego dos series de 10, las entreno 3 días corridos con 2 de descanso, y hace meses que no puedo sumar ni una más en ninguna serie siendo estricto en realizarlas de manera correcta, tengo una meta personal de llegar a hacer 40 dominadas corridas intentaré este método de realizar las negativas como tu dices durante el próximo mes a ver si me ressulta. Gracias
Kass mmm muchas gracias la verdad boy a practicarlo yo solo me ago 3 dominadas soy nuevo en la calistenia
La verdad los fondos me an ayudado mucho mmmm me ago diaria 10 series de 10 repeticiones esta bien o ya exagero un poco
Tengo una duda de que lado va el agarre de las manos
Kass mi yo entreno 4x6 y descanso entre series 2 minutos, es mucho descanso entre series? . este método lo aplique en un tiempo pero siempre he descansado 2 minutos entre series en las dominadas
Buena explicación. solo haces calistenia, o también haces pesas para mantener tu físico?
Solamente hago calistenia, un saludo!
Qué graaaaande!
Si yo me estanque en 10 cuantas negativas tengo que hacer?saludos!!
Yo hacia 14 pull ups y ahora que estoy con tos y gripe solo hago 5, 6 y despues ya no puedoo. crees que pude perder mi fuerza??? uu
volvere a entrenar con lastre y full basicos
Yo me hago 3 series de 10, y la cuarta me hago menos, quiero superar eso.
yo 2 series de 10. Ya la tercera el numero baja,
Pues hacer lo que dijo kass en la cuarta el numero faltante de repeticiones las completas con negativas
Hola bro que rutina mee dices para trapecio
pero gracias esta muy vien echo el ejercicio
Yo llevo aplicando esto hace dos semanas y se nota como quema el músculo. En lo personal tengo 5 con peso corporal y llego hasta 10 en cada serie con ayuda
Yo justamanete empeze hacer eso ayer ya que llevaaba 15 dia ssin hacer y queria vovler ahecr pero recuperar rapido l oque llevaba , entonces hacia mis repeticiones y las ultimas dos las hacia en bajada lenta
Las personas pequeñas hacen dominada más fácil porque tienen los brazos cortos.
Jendi Martinez Que imbécil eres la verdad.
Porque pesan menos más bien
No tiene nada que ver
Tiene mucho que ver el largo de los brazos, en el press de banca si tenes brazos cortos es mas fácil aumentar de peso
@@elprimo978 es la verdad el recorrido es menor
gracias kass tus consejos me han servido mis dominadas no.pasan de seis
Alguna rutina para fuerza?
si hago 6 dominadas completas cuantas tengo que hacer en negativo??
muscle up de a 2 nomas jaja, soy nuevo, estoy intendo sacar las one arm push up limpias me salen todas chuecas
De 0 a 10 dominadas, cuantos dias se necesitan Kass?con la mente puesta en ese objetivo obvio,cuantos dias o meses se terdan? Gracias
Depende de la condición pero podríamos decir que con un buen plan cada 2 semanas se aumentaría 1 dominada hasta llegar a 10.
Hermano quiero poner una barra como la tuya que calibre o grosor me recomiendas,responde no seas gacho
muy buen vídeo, a probarlo! puedo hacer un máximo de 9 dominadas
Ise varias dominadas., al dia siguiente me dolia los musculos del abdomen es normal??
hoye los descansos entre serie y serie de cuanto tiempo debe ser
Gracias perro
kass normalmente hago 5x5 , aplique el metodo y las primeras tres series hice 5 repeticiones con una negativa para las dos ultimas series solo saque 4 repeticiones y dos negativas , esta bien así ?
Mi máximo es 1 xd aún acabo de empezar, no estoy gordo pero no teengo mucha fuerza para el comienzo
The MarHern Tranquilo todos comenzamos así.
Yo tengo el problema de que en la primera serie hago como unas 12 repeticiones, pero ya para las siguientes series disminuye muchísimo el rendimiento, por ejemplo, en la segunda serie hago 8 y en la tercera como unas 6 y en las siguientes pues 5 y 4 con suerte, probé descansando mas entre series pero igual no sirve de mucho.
Puedo hacer 12 dominadas como máximo
kass yerai te reto para q hagas el tag de la calistenia
29 dominadas un saludo buen vídeo.
Kass cual es tu máximo de dominadas?
Kass hola. Me podrias decir como van los descansos en este metodo :(((?
Puedo hacer dominadas todos los días?? Hay algún riesgo con eso
Espero tu respuesta...
Cual seria la mejor opción para ganar fuerza en las dominadas, que frecuencia y mejor con lastre?
Buen video sigue asi.
Buen video 🙌 solia hacer eso yo tambien, lo maximo han sido 32
Excelente número.
2 maximo
cuál es tu somatotipo brother ?
12 dominadas gracias kass
kick-kass
Yo 23 pull ups y chin ups 30 estos son mis numeros msximos, todos los dias hago dominadas 10series de 10 dominadas con descansos un poco largos , en veces disminuyo los decando hago 5x10 y quedo destrozado
Que tal kascalistenia yo miro tus videos e comenzado a aser kalistenia i mi maximo es de 9 barras es algo:3
al fallo llego a 12 dominadas nada mas, y por series hago 4 de 8 :( vamos a poner en practica tu recomendación a ver como nos va
de donde eres quisiera practicar calistenia
8, y me preocupa por que antes hacia 12x4 series con facilidad😣
Una pregunta ahorita en la actualidad tú cuantas dominadas haces?
3 bloques de 3 series de 10 con distintos agarres.
Que parte d Perù eres amigo yo e hago 5 dominadas pd:tbn soy d perù
Subo diez doce dominadas y veces no soy capaz de subir si no cinco o seis
Recuerdo cuando sufriendo me hacía uno y ahora con ese método en 1 mes ahora me hago 10
De una a 10 en un mes aproximadamente? gracias por el dato Sebas, hacias todos los dias o como?
Increíble. Yo hago 7 nominadas, con este método , espero llegar a unas 20 seria genial
@@inchello lo hacia 3 veces por semana, todo está en la mente
@@denispaucarcontreras8789 fácil la haces, llegue hasta 14 pero con más tiempo, luego lo deje porque ya no le dedicaba en mismo tiempo
Yo incremente mi masa muscular y numero de repeticiones usando una mochila de peso. Agarraba mi mochila la llenaba de Mancuernas hasta maximo la llenaba a 15KG y empezaba mi rutina. Luego te quitas la mochila y te sientes mas ligero y haces otra rutina sin peso. Y poco a poco vas incrementando tu masa y tus numero de repeticiones
Psdt: tambien la pueden llenar de Libros pesados u otras cosas que creen peso extra. Si no tienen Mancuernas o Discos de peso
como maximo me aguanto 12
Yo también hago lo mismo y me decían loco jaja pero es bueno ver que somos muchos los locos ja
La primera me tomó mucho tiempo pero ahora mi récord es 8. Quiero llegar a 20
Si hago 15 cuanto hago negativas ?
Hago 10 supinas y 5 directas espero aumentar mi número de repeticiones
yo solo hago series de 4 con 6 repeticiones
y la max. dominada q hago son 10 :( ,pero con este video espero aumentar mis dominadas