#Mudra

#Effective,Easy Techniques
#As per scientific Methods#increase Vital Capacity of Lungs
#Heat generat in Body# Anywhere we can Practice

[@bhoominaturalmadha74]

hello sir .Anulom Vilom kase kare

[@thaneschoolofyoga]

पहिले डाव्या नाक पुडी ने श्वास घ्यावा आणि त्यानंतर डावी नाक बंद करून उजव्या नाकाने श्वास सोडून द्यावा, त्यानंतर उजव्या नाकाने श्वास घ्यावा आणि डाव्या ने सोडून द्यावे.
असे तुम्ही जमेल तेवढ वेळ नासीका मुद्रा करून घ्यावी
#अडचण असेल तर फोन करा९५९४३५६५५५

[@bhoominaturalmadha74]

ok thank u sir