SÉCHER RAPIDEMENT!!!
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- Опубліковано 17 жов 2024
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Tu me fais trop rire avec ta façon de parler.
Ne change rien. On apprend et on s'amuse. Bravo Jamo 😀
Jamo est vraiment impressionnant , tellement de savoir et de connaissances , clairement un grand homme. Merci pour tout ce que tu fais MEL GUELB :)
Jamo continue à écrire au tableau on est en immersion quand tu fait ça !
La meilleure vidéo que j'ai vu jusqu'à maintenant sur la sèche. Claire, détaillée, bien expliquée et faite par un pro, merci JamCore.
jai perdu 26 kilos avec de la cardio et un regime assez drastique et mtn je stagne javais besoin de sa exactement pour continuer a perdre les derniers kilos restant merci jamo melguelb
Merci Mel guelb Jamo
c'est quoi pour toi regime drastique ? Combien de kcal par jour environ ? Et en combien de temps tes 26kg perdu ?
On dirait vraiment un vrai professeur de faculté !!! je me sens revenir en classe et tout !! mais la c'est hyper bien explique et ca donne envie !! bravo Jamo ! un très grand respect SENSEÏ
le gars c'est un tueur!!! vraiment qu'on s'amuse en apprenant avec toi
(j'allais vraiment dire proprement c'est avec un T)
J'adore ce mec
One Love depuis ma Belgique 🇧🇪🙏
Salem mon frère je tenais à te remercier chaleureusement en novembre je connaissais strictement rien à la diète pour moi ça consistait à ne rien manger lol mais toujours l'échec tu m'a éclairé sur pas mal de points à ce sujet et ça m'a motivé pour je me documente et m'informe humblement maintenant j'y vois plus clair en me faisant ma propre opinion j'ai perdu 17kg en 6 mois j'ai encore du boulot pour être plus que bien et pour en savoir plus c'est ce qui est le plus important pour moi je fais du poids de corps et du fonctionnel j'ai pas envie d'être un molosse ou un swartzy chacun son truc et je fais du foot je me sens super rapide mobile le seul hic c'est que je me blesse beaucoup en se moment élongation eschios la hanche aussi est-ce que ça joue ma diete sur mes blessures ? Malgré tout merci du fond du cœur comme on dit chez nous à tlemcen.: jazak'allah khéyren akhi bonne continuation j'aimerais avoir ton avis sur ce sujet Barack'allah fik.
cordialement un tlemceny du Nord de la France
Tu es mon frère est le vrai père me culturisme Merci beaucoup pour cette information utile du coeur
La meilleure vidéo sur la sèche de tous les temps.
Jaime bien votre simplicité pour expliquer les choses je suis Algérien je veux savoir comment je pourrais obtenir un programme d'entraînement et de nutrition Merci pour vos précieux conseils.
tu est vraiment une bonne personnes je te shouaite que du bonheurs a toi aussi que ta familles
Merci Jamo ! Je suis en période de sèche, et j'ai un moment donné souffert de la stagnation (j'ai dû me recharger assez longuement pour retrouver mes forces, je n'ai pas pris de gras pour autant donc ça va), mais là ça va mieux. En trottant j'ai beaucoup amélioré ma diet et là je mets les bouchées doubles pour ce dernier mois (les petits écarts gâteaux ou ces conneries là je bannis pour mettre toutes mes chances de mon côtés) afin de brûler les 2-3 % de de gras en trop. Tout ça dans le but d'atteindre le 10-12 %. Du coup je ferai des recharges comme tu as dit pendant 2-3jours de temps en temps.
J’aime trop comment tu parle t’es motivé dans ta vidéo bravo 👏
J’adore tes vidéos ! Ta chaîne est une vraie mine d’or 💪🏼 merci à toi pour ton partage de connaissances
Salam aleykoum. Merci encore pour tes vidéos très instructives on en apprend toujours même après des années. En France y a une nouvelle mode c'est le fasting, c'est en fait un jeune de 16h à 20h où l'on concomme que des boissons sans calories (eau, thé, café sans sucre bien sûr...). Pour les musulmans ça s'appelle le ramadan 😁, mais plus sérieusement tu en pense quoi ? Je suis en train d'essayer de pratiquer et je saute le petit déjeuner, je croyais que j'allais avoir du mal mais en fait je pète la forme surtout lorsque je fais mon cardio. En tout cas je sent que ça fait du bien à mon corps j'ai pas mal au ventre pas de ballonnements, mais attention le problème c'est le risque de se jeter sur n'importe quoi à midi.
Merci encore Allah y nawrek
vraiment mon youtubeur préféré ! trop fou dans sa tête jamcore haha ! continu comme ça akhi ALLAHI 3aounek ! incha'ALLAH le million d'abonné ;)
Excellente Video JAMO, j'ai étudié ce que tu explique avant de faire ma première vrai sèche, et j'ai mis du temps a comprendre. Tu explique l’essentiel vraiment bien dans cette vidéo. Si tu peux nous faire des videos sur les NEAT et la répartirons des macros ça serais TOP
Dans le future!
Merci 👍
Bravo jamo le prof que l'on veut avoir explication simple et présentation unique il m'a tué 🤣🤣🤣
Salut frère du guelbe. C sidou. Vraiment phénomène. J te suis de puit 1994. J ai même 1 souvenir du journal le soir. Qui afficher ta photo d une très belle posture a londre. Je l'ais toujour gardez. Je te suis toujour et ça me fait 1 très grand plaisir mon frère jamo. Très bonne explication. Top niveau. Ya pas mieu . Malgalbe je t aime mon frère . J te suis toujour. Je suis à jour. Bon courage.
C'est très bien ce que vous faîtes, votre femme aussi, chapeau
Les meilleures vidéos musculation/nutrition de UA-cam...Merci bcp...
T'es vraiment super frère tu es vraiment une personne qui instruire les gens et en même temps les fait rigolé et j'aime ça frère 😂👍
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Merci Parceque y a des milliers de vidéo j en ai visionné des dizaines et j ai enfin bien capter le raisonnement alors merci 🙏 je m abonne
Il est géniale ce type tres professionnel tres intelligent et surtout il nous honneur nous les algériens ( a chaque fois que je regarde ces vidéos il me fait rappeler Bruce Willis très sympa) bravo
Jamo alah y khelik tes videos sont toujours de qualité et ceux la , depuis tes débuts sur UA-cam .
Malgré une pratique sérieuse de musculation ( 3 ans ) de la détermination , la jeunesse et la "volonté de vivre" et par peur de regrets , il nous ai amené à faire des " bêtises" qui ralentissent la prise de muscle , voir complètement néfaste pour le corps et sa santé.
Tu me diras, quand on veut, on peut . Mais comment faire pour rester modérer, savoir garder un équilibre et cela même mentalement et psychologiquement. Car justement, ce sont ces entrées externes au corps qui entrainent le déséquilibre. Quel est le " refuge" au travail intempérant, aux études longues et laborieuses et j'en passe. Que faire, lorsque même la musculation n'est plus suffisante à l'émancipation de soi et à la stabilité interne et qu'il faut passer par autre chose , alors que le coeur sait que ce n'est pas ça .
Je sais que mon commentaire va peut être te déplaire , te connaissant car avec Jamo : Courage ou Dégage !
Mes meilleurs voeux de réussite men Maghreb Habibi L3aziz
En te souhaitant d'avance un bon ramadan !
Jamo ist das Beste
Salut ... 100p100 ok , pour la qualité de la nourriture ... Par contre pour certaines personnes comme moi , qui ont eu un grand manque ne nourriture dans leur jeunnesse ,
c'est pas evident d y aller molo ... donc le resultat , à 64 ans , on se laisse doubler par son ventre .
En plus je fais souvent de annim music/karaoké , ou j ai souvent nourriture/boissons à volonté et gratos , donc pas facile ...
Mais malgré ça , je me suis installé , dans le sous sol du batiment , Banc de muscu , altheres , elastics , Steepeur , Sac de frapp+gants
( + velo avec les gamins ) ...
1/2 heure , 1 h pratiquement tous les jours , c'est bon ....
J ai regardé ta video sur " comment perdre des Pecs" ... Excellent ... du coup +1 abonné ...
Bonjour JAMO j’aimerais savoir sur quoi doit on créer un déficit? 1)G P L ou seulement glucide? Car les calories sont les macros... (G 4 cal) (L 9 cal) (P 4 cal) je vais reformuler la question, comment créer un déficit?
Une des meilleures vidéos pour la sèche 👌🏼 Tellement simple et tellement de gens qui font les cons 🤯
Dohan Bulut salut est ce que tu sais ce qui faut manger pendant une sèche ? Parce que je sais pas du tout quand manger et quoi manger
JameCore Tu es Une Légende jte Respecttt Grave
Salut Jamo la dernière fois que je suis venu tu étais à 50k abonné aujourd'hui 230k bien joué tu le mérite et encore plus !
mel guelb bro une vrai source d inspiration depuis janvier j ai réussi a perdre 20 kilo bon la je stagne mais je dois insoufri yal 5ou :) courage Jamo et tous mes salutations distinctes a ta famille from Tunisia
Merci jamo. J'ai vraiment été dans ce cas précis. Je perdais beaucoup au début, graisse, eau...et après grosse stagnation.
Et surtout perte de muscle...le plus flippant pour un pratiquant de musculation comme moi.
Je ne savais pas que relancer le métabolisme ainsi pouvais à ce point avoir des résultats sur une relance de sèche. Merci à toi et pour le temps que tu consacre à nous informer correctement.
il faut sortir et se mettre sous le soleil... enfin, si vous etes mouiller.
pour la graisse toute à fait d'accord avec Tonton Jamo
Merci mel guelb Jamo
Continue grand frère. Mel guelb
Merci Jamo. Très instructif. You are the best brother. Welcome to morocco mon frère.
Merci Mel guelb Jamo
mise à part le fait que proprement prends un "t".😉
tu es au top. j'ai beaucoup appris grâce a toi . merci
Le Refeed (ou cheat meal/day) a quoi ça sert concrètement?
A récupérer des glucides donc de l'énergie pour ne pas tomber de fatigue et pouvoir être plus efficace aux entraînement ? (si c'est pas ça je voit pas comment concrètement apporter plus d'énergie va aider à sécher)
Sinon pendant le Refeed de 2,3 jours pour les 50% de glucides on reste sur des bonnes sources de glucides (flocons d'avoine,riz basmati...) ou on peut partir sur des pâtes, pizza etc ?
Encore une vidéo de Très bonne qualités. Merci Jamo ! En plus de nous informer, tu nous donne envie d’apprendre encore plus au niveau de la nutrition ! MEL GEUUUULLLLLLB !
Tu as beaucoup de sagesse
une vidéo instructive
Bonne continuation
bravo jamo😊
Bravo jamo continuer nous somme derrière toi
Salut JAMO !! La communauté concernée par le ramadan qui arrive bientôt compte beaucoup sur toi pour nous faire une vidéo spéciale ramadan, afin de savoir comment s'alimenter, comment et quand s'entrainer, comment prendre les compléments, etc...
MEL GEUUUULLLLLLB ! ❤🤛🏼
Peace à tout les fans !
Deja fait mais je vais faire une mise a jour pour le programme Ramadan !!
ua-cam.com/video/0r0pGIRODl8/v-deo.html
ua-cam.com/video/JhaGA4GbWmI/v-deo.html
Barek allahoufik Jamo ! On va reprendre le 2016 et l'appliquer au 2017 alors ! MEL GEEEEELBBBB
JamCore DZ tu gagne un nouvel abonné akhi 😎
Hahah j'aime beaucoup l'energy que tu transmets ansi que ta simplicité pour expliquer les choses ;) Je like, Keep going bro' !
Salem Jamo quand je vois ce tableau je suis tjr content lol ton approche scientifique de la musculation est très intéressante et me permet de mieux avancer dans la musculation!! Merci continue comme ça akhi très bonnes vidéos mel guelb
Merci Mel guelb Jamo
Toujours autant de valeur tes conseils , toujours au top tu es le meilleur coach pour moi , Mel Guelb ! 💪
Jamo toujours au top du youtube fit game, une machine à motiver merci tonton
Merci Mel guelb Jamo
Hey iaorana Jamo!
Pour quelqu’un qui est au régime cétogène, comment devrais-je faire le « Refeed »?
Maururu pour ton retour!
Salam @jamcore et merci beaucoup pour tes vidéos.
Au bout de combien de temps faire le refeed une semaine 2, 3 ?
Attendre 7 minutes de video pour avoir le conseille de "manger moins et brûlé plus". Bein bravo moray.
Très bon defriging sur le sujet seche et macros merciJamcore
Vraiment génial ! Les conseils sont construits et permettent de réaliser les calculs par soit même. Parfait ! Merci ;)
Le plus important au final c'est le Tableau de Jamo . Source d informations precieuses . Melguelb Bro
choukran khoya! tes vidéos sont top! salam de Belgique
Merci Jamo en gros si je comprends bien le reefed, c'est par exemple manger un peu plus de riz admettons, pendant 2 à 3 jours avant de recommencer le système ?
bonjour jamo en salle je fais 30 minutes vélo 30 minutes musculation 20 minutes de tapis dans ces 20 minutes 10 minutes de hitt
2 fois par semaine 45 minutes de marche
2 fois par semaine
et 2 fois par semaine body pump
2 h cardio boxe
1 h cardio attack
1 h Fac
Trop fort, qu'Allah te protège et te récompense ya habibi
La solution il faut venir te voir ici pour ne plus faire le con n'est ce pas grand maître Jamo. Mel Guelb. Grand respect grand maître. La réussite musculaire se trouve ici chez toi JamocoreDZ.
J'adore t'es vidéo , on voit tout de suite que c est conseil vient d'un maître qui a une excellente expérience dans le domaine , continue a nous instruire de cette façon 💪
Terrible video comme toujours continu ainsi jamo super travaille 💪🏽
Merci Mel guelb Jamo
merci pour la folie, la bonne humeur et evidemment pour les conseils top! Super !
top comme toujours : c'est vraiment la fin de la video qui ma interessé par rapport a un cas que j'ai dans mes coaching . merci tu as repondu a ma question .j'aimerais bien te demander plus de precision c'est possible?
une video trop instructive et riche comme toujours frero jamo...je te remercie du fond du coeur..j'ai juste une question ..est ce que je suis obligè de consommer des supplement en plus d'avoir un programme bien defini et des objectifs pour bien secher...parcque malgrè le suivi d'un prog basè sur le cardio et la nutrition..je suis ps satisfait des resultats obtenus. merci jamo..rabi yhfdak
Merci les complements c'est 20% de la bataille Mel guelb Jamo
yhfdak khouya jamo..allah ykhalik lina..ramadan moubarak
COMME TOUJOURS TU ES EXCELLENT JAMO
C'est vrai que ça part dans tout les sens. Même jamcore il souffle parfois parce qu'il ne sait plus où il en est. Les gens ont besoin de conseil simple et efficace et de prendre le temps !! Mais ton énergie est bonne JC.
Vidéo mémorable Jamo!
En une vidéo, tu dévoile beaucoup de choses (nutrition, comportement, recharge, cheat meal, etc..).
Tu as tout dis mon ami.
Bstartek !
De la part d'un français du six zéro.
Tu es le Meilleurs jamou ❤️ je me désabonne pour rien au monde
La générosité l'humour et la sincérité top jamo 👍👍👍
Merci 🙏🏼 et aussi un bon sommeil. De la recuperation
Merci pour cette vidéo, j'ai une question stp est-ce que l'omad va m'aider à sécher rapidement?.
Super video ! Très clair précis et en plus marrante ! Bravo
Encore une vidéo au top, un grand merci à toi Jam, je t'ai découvert avec Enzo et j'adore ta folie et ta pédagogie 👍
5 ans après ont apprend toujours avec mon jamo ❤️💪🇩🇿
Salut Jamo j'ai une question pour toi je compte tout mes macros mais j'ai un doute. Les glucides (pâtes, ris, flocon d'avoine) je les pese cru mais la patate douce comment la peser? j'ai fais des frites avec une machine Tefal si tu connais ou tu met une cuillère d'huile pour cuire. j'ai mis 750gr de patate crue et après cuisson il restait 300gr donc comment compté la quantité qu'il me faut cru ou cuit? j'aurai dit cuit comme le poulet vu que c'est de l'eau qui part.
merci de ta réponse
Il faut TOUT peser cru mon poto! Pourquoi tu changerais pour les patates ?? ;)
Il faut peser cru. Si jamais n'hésites pas à passer sur ma chaine, j'ai une série exprès sur la nutrition, ou j'explique tout ce genre de truc!
Dis moi si tu as des questions, et abonne toi si tu kiff! ;)
faux la protéine se pèse cuite (cf vidéo Jamo) mais patate douce en effet comme tout le reste faut peser crue
tu restes le meilleur!!!!
Bonjour Jamo,
merci pour la qualité de ton travail :)
Petite question concernant la sèche : Que penses-tu de la méthode Centurion ?
D'avance merci :)
barakah lahoufik pour ton partage de science. . . .😊!! aSalam alaykoum jamecordz
Jamo tu me conseille de faire ma sèche à partir de maintenant ou alors prise de masse jusqu'au ramadan et sécher pendant le ramadan ?
Salam Jamo, encore une superbe video instructive merci
Super video Merci à toi Jamo, Moi qui pensais attaquer une seche cette video ma bien aidé !
Good stuff, how much you cut calories and for how long ? I know that the energy will diminish so what you recommend to keep enough energy to train and to loose fat ? many thanks in advance
vidéo simple et claire, merci pour ce rappel très utile!
continue comme ça Jamo!
Bonjour Jame
Dukan efficace ou pas pour sécher ? Merci
Bonjour
Merci beaucoup sur toutes les bonnes informations. J ai installer votre application c est clair et simple
Je vais vous envoyer un mail pour me donnez tes remarques sur mon mode d alimentation et mon entraînement
Salut Jamo, je fais des bons 'refeed' , comme toi, hight quality : ) mais c'est compliqué de rajouter des lipides ... 20% ça donne 80g. de lipides. Et je suis pas sûr d'en manger autant. Est-ce très important ??
Merci mel guelb 😃
Salem Alykoum, james j’ai une question si tu veut bien me répondre. Voilà j’ai fait une luxation de l’épaule gauche il a 3 mois et j’ai fait mes rééducation,Line ect.... maintenant je voudrais reprendre la salle de sport ,mais j’ai besoin de savoir si c’est encore tôt? Sinon est ce que je peut reprendre la salle doucement biensur ? Si il y a des témoignages de personnes sur les commentaires vos conseils sont les bienvenus aussi. Merci
Super vidéo jamo, encore des infos pour avancé dans le système du body men.
Mel guebe
Jamo, tu n'as pas parlé de l'entraînement durant la recharge. Est-ce que c'est mieux de se reposer durant ces 2 ou 3 jours de recharges pour diminuer les dépenses caloriques ou au contraire s'entraîner tout autant voire plus pour garder les mêmes dépenses que lors des autres jours ?
Merci pour ton partage, une fois de plus
Un king ce gars ! 🎉
tu sacrifis ce pauvre tableau 😂😂😂 , un petit gateau ce mec est UN or avec ces explications tres explicite et comprehensible
Très bonne vidéo et super intéressant, beaucoup de très bon conseil et très agréable qualité humoristique :)
merci pour tes conseils. stp comment fait on pour prendre de la masse musculaire.merci d,avance (choukrane)
super vidéo comme d'habitude jamo je voudrais savoir aprés entreinement quelle quantité de maltodextrine faut prendre je pèse 82kg merçi pour l'info
Refeed => G 50%, P 35%, L 20% => alimentation sur-calorifique = augmenter métabolisme et, Programme Prise de masse => G 50%, P 35%, L 20% => alimentation sous-calorifique (avec muscu + cardio + compléments) = volume. Est-ce j’ai compris ou je suis dans le faux ?
Bonjour, Tes résultats sont naturels ou tu as utilisé en coups de pouce le dopage ? Merci.
merci kho cours magistral
un vrai professeur
Bonjour voilà j’aurais voulue acheter l’Ebook mais c’est des conseils uniquement pour hommes ou ont peut nous aussi les femmes prendre les mêmes conseils pour la nutrition surtout quoi pour ma part en tout cas merci ?!
Jamo, merci pour tes vidéos j'ai une question qui est la suivante : Est ce que faire du velo dehors aide a perdre de la graisse ? Merci infiniment Mel Guelb Sahite ;)
Non, ce n'est pas comme ça que ça marche...
super jamo..tu me dire comment on fait un rebond glucidique pendant une période de sèche et à quel moment et se qui faut manger
Salut Jamo, j'ai une question : Pour sécher, il faut descendre les glucides progressivement mais si on doit faire un refeed, faut-il redescendre progressivement les glucides après les 2-3 jours de refeed ou reprendre là où on s'était arrêter ? Merci à toi
Reprendre, sinon c'est pas un refeed...