No vale Dr. UD es agil. Lo felicito. Tengo 66 años y estoy al cuidado de mi madre y me parece una muy bueno hacer lo que Ud aconseja.. Lo voy a intentar. Muchas gracias Es una bendicion cada video que Ud publica... Dios le bendiga. Le saludo desde Chile.
Hola doctor,, lo veo desde argentina,, mejor dicho recien lo descubro,, tengo 61 años, hace 16 me diagnosticaron, distrofia neuromuscular, y sindrome de cansancio cronicos, es un gusto conocerle!! Se que hoy Dios me llevo hasta su lugar, gracias por todas sus enseñanzas, aclaro hoy lo vi por primera vez, y quede realmente impactado,, de mas eata decirle que he tomado tanta medicacion , como aire que he respirado, lo estare sigiendo por you tuve, un gran abrazo, Dios lo bendiga...
Gracias dr. Hace un mes con 235 libras de peso empecé a ir al gym le di duro, aunque sufrí la primera semana, después me pusieron a hacer ejercicio de fuerza y de último cardio, les cuento tenía cinco años diagnosticado con hipertensión, y a quince días de estar en el gym fui dejando día a día el medicamento para la presión, hoy día ya no tomo y llevo un mes y una semana y me siento mas firme más seguro estaba muy mal de salud tomando medicina habida y por haber tome mucho para depresión ansiedad etc y hoy día apenas muy de vez en cuando tomo algo para un dolor de cabeza crónico que me quedo por una mala práctica de extracción molar y hasta eso ya a ido mejorando día con día antes tomaba hasta cuatro pastillas diarias solo para dolor, me quedaré en este canal que descubrí hoy para ir siguiendo sus consejos, otra cosita cambie un poco mi estilo de alimentación desde cantidad hasta calidad dejando en un 80 por ciento los dulces y derivados y comiendo poco carbohidrato y más cosas naturales. Ánimo a todos, les deje este pequeño testimonio para que se animen se que sus vidas van a cambiar ...... bendiciones.....
Gracias x su información la practico tidos los día cdo hago yoga son ejercicios de yoga tengo 70 años y uso marca pasos x que ne dio un infarto y un acv,y perdí el visión del ojo derecho no sabía sobre su información pero gracias al yoga,y terpapia de ejercicios y caminar 5 kilómetros diario me recuperaracion ha,sido exelemte gracia a dio gracias gracias gracias Diós te bendiga
@@Trinidad.7 Sepa usted que yo tengo artrosis en las dos rodillas y en la cervicales y que si bien ni cura la artrosis ni es una panaca la sentadilla bien echa mejora la artrosis
Gracias querido Dr.Marco,yo tengo 62 años y hago éstos ejercicios todos los días!y me veo y me siento de maravilla!!además con éstos excelentes ejercicios!!generamos hormonas de la felicidad!!!en nuestro hermoso cerebro🧠❤️ Cerotonína, Oxitocina,endorfinas!! abrazos y Bendiciones!!para todos!!
Gracias Dr. Tengo 69 ya a poco de cumplir 70 . El ejercicio de pararme sentada no lo pude hacer, pero todos los días salgo, camino y corro. Los otros ejercicios si los pude hacer todos y quiero mejorar mi calidad de vida. 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Ese ejercicio requiere de mucha elongación y bien entrenamiento para hacerlo. Todos podemos hacerlo siempre y cuando haya un entrenamiento de mucho tiempo . No lo podemos hacer de la noche a la mañana y menos si somos personas mayores
Muchas gracias dr. Yo tengo 73 años y camino diario no pude hacer el ejercicio de levantarme, pero empecé con los 3, muy pronto lo voy a lograr, yo me quite todos los medicamentos que me daban porque estaba peor, desde que no tomo nada estoy mucho mejor y si yo camino 2 kilómetros, ya que vivo en una zona de plata, gracias gracias gracias
Todo mejorará si te disciplinas en el yoga ...es una maravilla esta práctica lo que dice el Dr es cierto pero ya esto se atendía contestas practicas del yoga , taichi , kinam..eyc
Todo esto de ejercicio está muy bien...tengo 60 años desde el COVID retomé ejercicio 45 minutos diario...pero como tengo una tromboflebitis me dijo el médico menos intensidad, por qué padeci espolón calcáneo en el 2021, ok... 3 veces por semana y nada de brincos, este año 2023, empecé con un mal de hace meses , me dolía la rodilla..y en principios de febrero de este 2023 me diagnostican gonartrois 4 en la rodilla derecha....y adiós aerobic me dicen nada de intencidad...hago ejercicio de brazos, giro el cuerpo, tocó puntas y un poco de abdominales pero acostada, sin comprometer mucho mi rodilla..me hicieron una infiltración y sobrellevó el dolor...es necesario, Doctor nos de ejercicio para gente con menos capacidades y para sentirnos bien...gracias...
Tiene usted mucha razón, yo hace 10 años que ya no podía caminar y comencé hacer ejercicio y ahora no tomo nada y hago yoga y ejercicio dos veces al día, soy delgada pero con músculos fuertes. Gracias por sus consejos.
gracias doctor por sus consejos muy valiosos para nosotros de la tercera edad ,tengo 62 años hace 15 dias comense a caminar 40 minutos , ahora estoy acompañando con 30 minutos de ejercicios , viendo su video ampliare a 45 minutos includo el suo mas , me siento lijera , hagil y muy bien despues de caminar y ejercitar gracias doctor y que dios lo bendiga
Excelente 👍 doc a toda esa rutina se le debe agragar las planchas también hacen que todo el cuerpo de active tomar mucha agua y comer saludable yo tengo 50 y me siento y veo como de 30 no estoy mintiendo tengo 2 años haciendo ejercicio y el cambio es maravilloso y me siento muy bien saludos desde Venezuela 🇻🇪❤️
Ah pero mira el primero aprendí a hacerlo sin saber de niña pues solía sentirme cómoda sentada en pose de loto y al sentarme ya lo hacía cruzando los pies, se lo veía hacer a un chico japonés, después me fue divertido levantarme muy rápido así no más y hasta hoy mi esposo me dice cómo tengo esa flexibilidad hasta hoy y levantarme d la segunda forma pues precisamente por la edad muchas veces me levanto así con pies paralelos y sin hacer cruzamientos, más parte d la práctica d pilates te ayuda d por sí, cómo hacerlo correctamente y d a poco dentro d ejercicios d incorporación. Me alegro de saber esto para no descuidarne al respecto. Creo q la ejercitacion no debe cesar jamás pues siempre se gana con eso, mantener el peso y por supuesto seguir cada uno de los consejos q da el doctor Marquitos que Dios lo guarde y bendiga junto a su familia.
Gracias¡¡ mil¡¡ Dic Por sus valiosos Consejos hoy me desperté y pensaba que nunca pude ASER ESOS Ejerció que USTD mostró pero desde hoy lo voy a empezar y se que lo voy a lograr con su ayuda Así que GRACIAS¡ GRACIAS 😍🤗
Tengo fatiga crónica hace 15 años y dolor de espalda y varias cosas causadas por nervios según y por ansiedad crónica no hago ejercicio por la fatiga pero yo pude esto súper fácil y rápido me salió enseguida muy raro verdad lo que si hago es cocinar mucho lavar platos y bailar al mismo tiempo es mi costumbre y me gusta pero me fatigó rápido no tengo vida social y me siento deprimida pensé que estaba muriendo a pesar de verme súper bien en mi físico pero me ha dado esperanza Dr Albuja saludos 💝
Yo creo y tendré la cantidad de vida que mí creador me dé tengo una tía que tiene casi 102 años nunca le gustó caminar ni salír de su casa se dedico al hogar y de ahí ni al súper hiba y está bien de todo.
Bendiciones!! 🙏🙏Dr.Marco,primera vez que esta en mi block,,,o sea primera vez que aparece x este medio,y realmente estoy tan agradecida x sus estudios y compartirlos,mil gracias!!!..realmente los medicos no dicen como subir la masa muscular hace como 16 años sí me dijo un medico que con los años debo alinentarme para ganar masa muscular,ahora tengo 62,y dos medicos me dicen que debo bailar y hacer ejercicios,pues tengo arritmia cardiaca y precion alta a pesar que mi alimentacion es super sana desde muy joben..ahora viendo su programa,aprendo mucho más x que el ser humano no debe de parar,...saludos desde 🇵🇪📚👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏
Saludos cordiales! Gracias a usted por seguirnos, le envio mis bendiciones. Para mayor información contáctese con nosotros: Número contact center: 099 5000 960 Whatsapp Contact Center: 0991897584
Estoy viendo por 1ra vez este video y me encantó,.lastimosamente no puedo ejercitar porque estoy en espera de.una operación de reemplazo de cadera, intenté hacer el ejercicio, imposible de hacerlo, casi no puedo caminar por más de 15 minutos consecutivos, debo parar un ratico y luego seguir, intentaré realizar los ejercicios a ver que tal me va. Muchas gracias 🙂
querido doctor soy una mujer de 65 años peruana entreno hace más de 40 y le soy sincera de que la flexibilidad el propósito de la salud en el cuerpo y sobre todo el espíritu la confianza de la vida Están en hacer pesas el resto viene por añadidura y la salud No es una opción mi condición la salud es la vida y mucho agradecimiento respeto por sus aportes 1000 gracias
Seguirè sus consejos Dr. Albuja, muchas gracias por este video tan educativo, harè estos ejercicios para tener mejor calidad de vida.... Un saludo desde Chile
Yo también hago ejercicio cada tercer día!!!🤗🤗🤗pero no pude a la primera ni a la segunda ni a la tercera🤫😥😥!!pero al final lo logreeeeee!!!👏👏👏mi técnica estuvo en ejercer fuerza e impulso en los pies,el abdomen y nosé si hasta en los glúteos🤣🥴lo hice tres veces seguidas y a la cuarta no tenía fuerza ya de nada ya no pude!!!🤫🤫🤫🤫
Nunca hago ejercicio y lo logré varias veces creo que es porque yo adoro bailar y cocinar al mismo tiempo eso me encanta a pesar de que sufro fatiga crónica y dolor muscular hace 15 años no tengo vida social ni pareja ni nada tengo depresión Tambien pero tomo muchas aguas de hierbas eso también creo me ayuda hazlo así bailando y lo lograrás en serio no pensé que podría pero se me hizo lo más fácil del mundo
Holaaa No sé cómo te encontré pero Nueva seguidora!!!! Estoy en ello tengo 57 y estoy haciendo yoga y Zumba!!! Tengo depresión ansiedad!!! No lo van a creer pero mi Ansiedad se redujo lo comprobé!!! Gracias seguiré tus consejos !!!! Un abrazo desde Montevideo Uruguay!!! 🇺🇾🇺🇾🇺🇾💪😘
hola doctor! aunque el nervio ciatico me tiene con dolencias. pero para caminar no hay problema. para irme al trabajo estoy caminado 3 kilómetros diarios por el problema de paro de labores de los del transporte público y no hay otra manera de trasladarse al trabajo y el regreso a casa mas que: caminando!!!y la verdad no me canso absolutamente nada! ya tengo buena condición física!
Yo sdrlgacemucho doc... ya me realuce esrtfios d todo y gracias dios salí bien en todo.. La doctora me dijo que fue por estrés... Realizare este ejercicio esperando buenos resultados... ya me suscribo... gr Gracias Dios lo bendice siempreee..😘
Tengo escoliosis severa no me a limitado a llevar mi vida cotidiana, y tengo que hacer músculo, tengo 73 años! Puedo hacer estás semidentadillas? O que ejercicios puede recomendar o si ya los tiene grabados! Gracias.
Tengo 53 años y tuve una caída desde mi altura y me fracture el cuello del fémur derecho con posterior osteosintesis con reducción. Antes era un deportista d alta gama gym pilates yoga crossfit botcamp spinning, los primeros dos ejercicios es imposible para mi realizarlos el resto los hago perfectamente como parte d mi rehabilitación. Le mostré a la fisiatra los primeros dos ejercicios y me indico q son contraproducentes en caso d artrosis o coxoartrosis d cadera. Soy profesional d la salud pero no soy traumatologo ortopedista q me puede decir al respecto son buenos o malos los dos primeros ejercicios de levantarse sin tocar el piso con las manos.
Agradezco si valiosa información, soy cubana y tengo 58 años, voy a comenzar con esos tres ejercicios, pues no puedo hacer el ptimero. Dios lo bendiga.
Hola doctor, me levanté hoy muy temprano para orar. Pero antes me hice un té, estaba mirando un video de cómo tomar el Jujube y se acabo el video y enseguida vino su video de usted, ya me suscribí ahorita.Que interesante, excelente, lo empezaré hoy día 9/07/2022. Muchísimas gracias, saludos desde Santa Cruz de la Sierra Bolivia en Sudamérica.🇧🇴💪😁
Hola doc, muy buen video, sin embargo el ejercicio no sólo se trata de subir, el ejercicio completo incluye el bajar sin agarrarse ni tumbarse. Gracias
Qué bueno ejercitar los músculos. En los ojos tenemos varios por fuera y 2 por dentro de nuestro globo ocular. Debiera probar a hacerlo para ya no usar gafas o antojos!
Que paique doctorcito yo no puedo pq tengo una prótesis de cadera pero trataré de hacer los otros para complementar mis 6 semanas de desintoxicar mi cuerpo
Saludos tengo 67 Años con Osteosporosis Artrosis rodilla derecha, siempre que puedo hago ejercicios gracias por la información bendiciones desde Puerto Rico
Noo puedo aserlo ,falta de ejercicio y tambien tengo la ciatica lumbar. Pero seguire tratando de aser ese ejercicio lo tengo que lograr.. Gracias Doctor Marco exelente video
Saludos cordiales! Un abrazo a la distancia. Muchas gracias a usted por seguirnos, le envio mis bendiciones. Para mayor información contáctese con nosotros: Número contact center: 099 5000 960 Whatsapp Contact Center: 0991897584
DOCTOR MUCHAS GRACIAS POR SUS CONSEJOS. ES UN REVOLUCIONARIO QUE DICE LO QUE LOS MEDICOS DEBERIAN HACER. FELICIDADES Y QUE SU PROGRAMA SEA LONGEVO. UN ABRAZO.
Me decepcioné de mí misma!!! NO PUDE HACERLO 😔 Hace sólo un añito dejé de hacer ejercicio , ésto me motiva a retomar la actividad física. Excelente información
Pues a motivarse para retomar buenos hábitos amiga 😀 verás que lo logras. Yo con risas y dolencias a mis 30 un poco y no lo logro jajaja así que no te sientas mal. Y para que te des una idea, tengo 7 años yendo al gimnasio, no creas que soy sedentaria.
@@karlacarrillo7961 Tu comentario me hace sentir menos mal...casi te doblo la edad, dejé de hacer ejercicio por enfermedad y hoy no tengo casi masa muscular, así que me fue casi imposible hacerlo. 😔
@@karlacarrillo7961 sí, me estoy preparando mentalmente para reiniciar, pues apenas cumplí 51 y creo que estoy en buena edad, jajaja 🤣🤣, gracias por la motivación, saludos.
@@isabelleyva9546 yo tengo fibromialgia hace 15 años me duele mucho la espalda tengo 39 años y crei que no podría pero me sale perfectamente y varias veces creo que es porque yo bailo mucho así me ahoge de la fatiga además bailo cocinando y también lavando platos o barriendo no voy ni fui a gym nunca tengo muy buena figura yo les animo a hacer bailoterapia no vayan a esos gym hagalo en casa y cuando hacen tareas domésticas bailen eso me ha mantenido viva porque la fibromialgia me tiene con depresión y ansiedad casi no hago vida social y no resisto los viajes pensé que moriría pronto pero este ejercicio que logré me dió esperanza jej
@@marielaarellano8545 en verdad me alegra mucho que lo hayas logrado, Yo también soy de las que bailaba casi con todos los quehaceres de la casa , verás que retomaré ese hábito, gracias, saludos.
Dr. Hace 3 años tuve un esguince en la rodilla y desde ese tiempo que no he podido seguir realizando adecuadamente los ejercicios, estuve asistiendo al kinesiólogo, pero nunca más volví a estar como antes con mi rodilla, que ejercicio podría realizar?..gracias
Buenas tardes, tengo 55, solo pude hacer el ejercicio con las piernas seoaradas, ¡no estoy tal mal! jejeje, gracias por sus consejos saludos desde Venezuela
¡Muchas gracias por compartir todos estos ejercicios! Sería maravilloso si pudiera aconsejar más ejercicios para la salud, en general, y para el aumento de masa muscular, en particular. Bendiciones, Anna
Hola quiero preguntar algo para el insomnio me acuesto pero el sueño no llega esto desde que era una niña y ya soy sduto mayor estoy co neurólogo y siquiatra pero no funciona los medicamentos me caen mal me gusta lo natural
Q pena Dr yo no puedo hacer eso pq tengo problemas de las rodillas, eso es bueno cuando no tienes ningun problema de osteoartritis..gracias por ese video..tengo 67 años..puedo hacer otros ejercicios que no tenga q bajarme mucho, pero so hago diferentes ejercicios..
Yo extraño a mi doctor Frank Suárez , Saludos desde mi Callao querido e heroico 1866 🇵🇪
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
No vale Dr. UD es agil. Lo felicito.
Tengo 66 años y estoy al cuidado de mi madre y me parece una muy bueno hacer lo que Ud aconseja.. Lo voy a intentar. Muchas gracias
Es una bendicion cada video que Ud publica... Dios le bendiga.
Le saludo desde Chile.
Que bueno! Me encanta cuando encuentro médicos que aman la salud y no hablan o ponen a los medicamentos como solución para todo!!! Me encantó💞
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Hola doctor,, lo veo desde argentina,, mejor dicho recien lo descubro,, tengo 61 años, hace 16 me diagnosticaron, distrofia neuromuscular, y sindrome de cansancio cronicos, es un gusto conocerle!! Se que hoy Dios me llevo hasta su lugar, gracias por todas sus enseñanzas, aclaro hoy lo vi por primera vez, y quede realmente impactado,, de mas eata decirle que he tomado tanta medicacion , como aire que he respirado, lo estare sigiendo por you tuve, un gran abrazo, Dios lo bendiga...
Gracias dr. Hace un mes con 235 libras de peso empecé a ir al gym le di duro, aunque sufrí la primera semana, después me pusieron a hacer ejercicio de fuerza y de último cardio, les cuento tenía cinco años diagnosticado con hipertensión, y a quince días de estar en el gym fui dejando día a día el medicamento para la presión, hoy día ya no tomo y llevo un mes y una semana y me siento mas firme más seguro estaba muy mal de salud tomando medicina habida y por haber tome mucho para depresión ansiedad etc y hoy día apenas muy de vez en cuando tomo algo para un dolor de cabeza crónico que me quedo por una mala práctica de extracción molar y hasta eso ya a ido mejorando día con día antes tomaba hasta cuatro pastillas diarias solo para dolor, me quedaré en este canal que descubrí hoy para ir siguiendo sus consejos, otra cosita cambie un poco mi estilo de alimentación desde cantidad hasta calidad dejando en un 80 por ciento los dulces y derivados y comiendo poco carbohidrato y más cosas naturales. Ánimo a todos, les deje este pequeño testimonio para que se animen se que sus vidas van a cambiar ...... bendiciones.....
Gracias ❤️
Gracias x su información la practico tidos los día cdo hago yoga son ejercicios de yoga tengo 70 años y uso marca pasos x que ne dio un infarto y un acv,y perdí el visión del ojo derecho no sabía sobre su información pero gracias al yoga,y terpapia de ejercicios y caminar 5 kilómetros diario me recuperaracion ha,sido exelemte gracia a dio gracias gracias gracias Diós te bendiga
Yo recomiendo hacer sentadillas es uno de los mejores ejercicios que existen para todo el cuerpo💪
Ya para los que tienen artrosis?
@@Trinidad.7 Sepa usted que yo tengo artrosis en las dos rodillas y en la cervicales y que si bien ni cura la artrosis ni es una panaca la sentadilla bien echa mejora la artrosis
@@aitoraudela2288 fortalece los músculos?
@@Trinidad.7 Si fortalece los músculos no sólo de las piernas sino de la espalda tambien
Grasias bendiciones monterrey que privilegio que se sienta mexicano yo soy de monterrey
Cuando llegamos a este mundo el Eterno ya tenia establecido cuando volariamos a su presencia. El es orden.
Gracias querido Dr.Marco,yo tengo 62 años y hago éstos ejercicios todos los días!y me veo y me siento de maravilla!!además con éstos excelentes ejercicios!!generamos hormonas de la felicidad!!!en nuestro hermoso cerebro🧠❤️ Cerotonína, Oxitocina,endorfinas!! abrazos y Bendiciones!!para todos!!
99999
Me ha inspirado Maria Elena!
Tengo 42 años hago todos los días ejercicio pero no logro bajar de peso
Hayÿ noo yo deceo hacerlo pero mis rodillas no me ayudan me duelen 😢😢😢
Gracias Dr. Tengo 69 ya a poco de cumplir 70 . El ejercicio de pararme sentada no lo pude hacer, pero todos los días salgo, camino y corro. Los otros ejercicios si los pude hacer todos y quiero mejorar mi calidad de vida. 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Ese ejercicio requiere de mucha elongación y bien entrenamiento para hacerlo. Todos podemos hacerlo siempre y cuando haya un entrenamiento de mucho tiempo . No lo podemos hacer de la noche a la mañana y menos si somos personas mayores
Gracias doctor!Empecé a caminar y hacer sentadillas.aun no puedo levantarme pero voy en camino!💚💙
❤ Muchas gracias, la cami ata y hacer ejercicio de resistencia,ayuda a incrementar musculo, muy acertado Medico Dios lo siga bendiciendo 🙏🌹🌷
Muchas gracias dr. Yo tengo 73 años y camino diario no pude hacer el ejercicio de levantarme, pero empecé con los 3, muy pronto lo voy a lograr, yo me quite todos los medicamentos que me daban porque estaba peor, desde que no tomo nada estoy mucho mejor y si yo camino 2 kilómetros, ya que vivo en una zona de plata, gracias gracias gracias
Bravo, María! Adelante!!!
Genial la felicito, un fuerte abrazo!
Bendito Dios 🙏 Adelante!!!! Y felicidades por tu esfuerzo 🤗👏👏👏👏
Claro y compartiendo con mis amistades y en el facebock!!!..
EXCELENTE MI DOCTOR.
ORGULLO ECUATORIANO.
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Todo mejorará si te disciplinas en el yoga ...es una maravilla esta práctica lo que dice el Dr es cierto pero ya esto se atendía contestas practicas del yoga , taichi , kinam..eyc
Todo esto de ejercicio está muy bien...tengo 60 años desde el COVID retomé ejercicio 45 minutos diario...pero como tengo una tromboflebitis me dijo el médico menos intensidad, por qué padeci espolón calcáneo en el 2021, ok... 3 veces por semana y nada de brincos, este año 2023, empecé con un mal de hace meses , me dolía la rodilla..y en principios de febrero de este 2023 me diagnostican gonartrois 4 en la rodilla derecha....y adiós aerobic me dicen nada de intencidad...hago ejercicio de brazos, giro el cuerpo, tocó puntas y un poco de abdominales pero acostada, sin comprometer mucho mi rodilla..me hicieron una infiltración y sobrellevó el dolor...es necesario, Doctor nos de ejercicio para gente con menos capacidades y para sentirnos bien...gracias...
Tiene usted mucha razón, yo hace 10 años que ya no podía caminar y comencé hacer ejercicio y ahora no tomo nada y hago yoga y ejercicio dos veces al día, soy delgada pero con músculos fuertes. Gracias por sus consejos.
Buenas,tengo 51 años y lo he hecho en la primera con piernas cruzadas ,muchas gracias !! Lo seguiré haciendo
Hola . .doctor ...hoy lo..vi. X .primera ves ...ya .estoy sucrita .desde ..argentina ❤❤❤
La vida depende de Dios el la da y el la quita .demosle gracias al Señor Jesús de nazareth.
Gracias hermano, Dios te bendiga y un cordial saludo desde España. ❤❤❤
Yo lo hice y si pude 👍👍 tengo 47 años gracias a Dios, bendiciones doctor por sus consejos
gracias doctor por sus consejos muy valiosos para nosotros de la tercera edad ,tengo 62 años hace 15 dias comense a caminar 40 minutos , ahora estoy acompañando con 30 minutos de ejercicios , viendo su video ampliare a 45 minutos includo el suo mas , me siento lijera , hagil y muy bien despues de caminar y ejercitar gracias doctor y que dios lo bendiga
Excelente 👍 doc a toda esa rutina se le debe agragar las planchas también hacen que todo el cuerpo de active tomar mucha agua y comer saludable yo tengo 50 y me siento y veo como de 30 no estoy mintiendo tengo 2 años haciendo ejercicio y el cambio es maravilloso y me siento muy bien saludos desde Venezuela 🇻🇪❤️
Yo tengo 40 me veo como de 16 me dijeron y nunca hago ejercicio 😁 ni tomo agua pero si como sano y tomo agua de hierbas y me gusta bailar
Ah pero mira el primero aprendí a hacerlo sin saber de niña pues solía sentirme cómoda sentada en pose de loto y al sentarme ya lo hacía cruzando los pies, se lo veía hacer a un chico japonés, después me fue divertido levantarme muy rápido así no más y hasta hoy mi esposo me dice cómo tengo esa flexibilidad hasta hoy y levantarme d la segunda forma pues precisamente por la edad muchas veces me levanto así con pies paralelos y sin hacer cruzamientos, más parte d la práctica d pilates te ayuda d por sí, cómo hacerlo correctamente y d a poco dentro d ejercicios d incorporación. Me alegro de saber esto para no descuidarne al respecto. Creo q la ejercitacion no debe cesar jamás pues siempre se gana con eso, mantener el peso y por supuesto seguir cada uno de los consejos q da el doctor Marquitos que Dios lo guarde y bendiga junto a su familia.
Qué edad tienes?
Gracias¡¡ mil¡¡ Dic Por sus valiosos Consejos hoy me desperté y pensaba que nunca pude ASER ESOS Ejerció que USTD mostró pero desde hoy lo voy a empezar y se que lo voy a lograr con su ayuda
Así que GRACIAS¡ GRACIAS 😍🤗
Y OY YA ME SUSCRIBI PARA QUE ME NOTIFIQUE NUEVOS VÍDEO
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Doctor Marco Albuja. Eres muy buena persona. Gracias.
Tengo fatiga crónica hace 15 años y dolor de espalda y varias cosas causadas por nervios según y por ansiedad crónica no hago ejercicio por la fatiga pero yo pude esto súper fácil y rápido me salió enseguida muy raro verdad lo que si hago es cocinar mucho lavar platos y bailar al mismo tiempo es mi costumbre y me gusta pero me fatigó rápido no tengo vida social y me siento deprimida pensé que estaba muriendo a pesar de verme súper bien en mi físico pero me ha dado esperanza Dr Albuja saludos 💝
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Buenos días doctor DTB buenísimos esos ejercicios gracias doctor buen día DTB
Tengo 61 años y puedo hacerlo. Estoy muy contenta. No sabía que era tan bueno.
Yo creo y tendré la cantidad de vida que mí creador me dé tengo una tía que tiene casi 102 años nunca le gustó caminar ni salír de su casa se dedico al hogar y de ahí ni al súper hiba y está bien de todo.
Caminaba alrededor de la cocina y El cuarto
En esa epoca no habia Tanya modification en Los alimentos.
De todos modos el cuerpo hay que ejercitarlo además nadie sabe cuántos años va a vivir
Si hubiera caminado por ahí hubiese vivido hasta los 120 años.
Los que haceres de la casa la tenian todo el dia en actividad.
Bendiciones!! 🙏🙏Dr.Marco,primera vez que esta en mi block,,,o sea primera vez que aparece x este medio,y realmente estoy tan agradecida x sus estudios y compartirlos,mil gracias!!!..realmente los medicos no dicen como subir la masa muscular hace como 16 años sí me dijo un medico que con los años debo alinentarme para ganar masa muscular,ahora tengo 62,y dos medicos me dicen que debo bailar y hacer ejercicios,pues tengo arritmia cardiaca y precion alta a pesar que mi alimentacion es super sana desde muy joben..ahora viendo su programa,aprendo mucho más x que el ser humano no debe de parar,...saludos desde 🇵🇪📚👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Dios le dé vida, Doctor, gracias por sus consejos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lo voy a intentar, tengo 55 años y mis rodillas empiezan a doler. Saludos desde México 🇲🇽
Camino 10 km diarios , y hago pesas una hora ,tengo70 años y me siento muy bien.
Con cuidado
@@rafaelcorder7409 lo lograste??
Dios le pague doctor...yo tengo 52 años y lo voy hacer estos ejercicios....saludos desde Lago Agrio...
Saludos cordiales! Gracias a usted por seguirnos, le envio mis bendiciones. Para mayor información contáctese con nosotros:
Número contact center: 099 5000 960
Whatsapp Contact Center: 0991897584
Mil gracias Doctor por su ayuda, William López lo saluda desde Lago Agrio Ecuador.
Se me hace demasiado sencillo hacer esos ejercicios y me siento feliz de saber que físicamente estoy feliz
Estoy viendo por 1ra vez este video y me encantó,.lastimosamente no puedo ejercitar porque estoy en espera de.una operación de reemplazo de cadera, intenté hacer el ejercicio, imposible de hacerlo, casi no puedo caminar por más de 15 minutos consecutivos, debo parar un ratico y luego seguir, intentaré realizar los ejercicios a ver que tal me va. Muchas gracias 🙂
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
querido doctor soy una mujer de 65 años peruana entreno hace más de 40 y le soy sincera de que la flexibilidad el propósito de la salud en el cuerpo y sobre todo el espíritu la confianza de la vida Están en hacer pesas el resto viene por añadidura y la salud No es una opción mi condición la salud es la vida y mucho agradecimiento respeto por sus aportes 1000 gracias
Nooo dr no puedo pararme pero voy a intentar, gracias Dr Dios lo Bendiga
Eso que aún estoy joven 40 años antes de todo intentaré hacerlo lo lograre 💪
Seguirè sus consejos Dr. Albuja, muchas gracias por este video tan educativo, harè estos ejercicios para tener mejor calidad de vida.... Un saludo desde Chile
Hago ejercicios diariamente pero no pude levantarme del piso. Un desafío para continuar. Muchas gracias !
Yo también hago ejercicio cada tercer día!!!🤗🤗🤗pero no pude a la primera ni a la segunda ni a la tercera🤫😥😥!!pero al final lo logreeeeee!!!👏👏👏mi técnica estuvo en ejercer fuerza e impulso en los pies,el abdomen y nosé si hasta en los glúteos🤣🥴lo hice tres veces seguidas y a la cuarta no tenía fuerza ya de nada ya no pude!!!🤫🤫🤫🤫
Eres del 64? Yo sí...y no pude hacerlo 😔 Hace años dejé de hacer ejercicio y no me siento muy bien
Nunca hago ejercicio y lo logré varias veces creo que es porque yo adoro bailar y cocinar al mismo tiempo eso me encanta a pesar de que sufro fatiga crónica y dolor muscular hace 15 años no tengo vida social ni pareja ni nada tengo depresión Tambien pero tomo muchas aguas de hierbas eso también creo me ayuda hazlo así bailando y lo lograrás en serio no pensé que podría pero se me hizo lo más fácil del mundo
@@julietazagal701 tenía que lograr a la primera
@@marielaarellano8545 excelente! Que bien. Me alegro, me encanta bailar , voy a probar de esa manera!! Y mucho ánimo! Saludos 🙅🏻♀️
Holaaa No sé cómo te encontré pero Nueva seguidora!!!! Estoy en ello tengo 57 y estoy haciendo yoga y Zumba!!! Tengo depresión ansiedad!!! No lo van a creer pero mi Ansiedad se redujo lo comprobé!!! Gracias seguiré tus consejos !!!! Un abrazo desde Montevideo Uruguay!!! 🇺🇾🇺🇾🇺🇾💪😘
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
Donde queda su consultorio soy de peru
hola doctor! aunque el nervio ciatico me tiene con dolencias. pero para caminar no hay problema. para irme al trabajo estoy caminado 3 kilómetros diarios por el problema de paro de labores de los del transporte público y no hay otra manera de trasladarse al trabajo y el regreso a casa mas que: caminando!!!y la verdad no me canso absolutamente nada! ya tengo buena condición física!
Gracias excelentes ejercicios los puede hacer una persona con desgaste de rodilla tengo 70 años pero tengo flexibilidad bendiciones
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
En yoga nos enseñan a pararnos desde la primera posición. Realmente no sabía que demostraba tener masa corporal. Y tengo 65 añitos.
Yo sdrlgacemucho doc... ya me realuce esrtfios d todo y gracias dios salí bien en todo..
La doctora me dijo que fue por estrés...
Realizare este ejercicio esperando buenos resultados... ya me suscribo...
gr
Gracias Dios lo bendice siempreee..😘
Seguiré la buena recomendación muy fundamentada en la ciencia. Gracias
Tengo escoliosis severa no me a limitado a llevar mi vida cotidiana, y tengo que hacer músculo, tengo 73 años! Puedo hacer estás semidentadillas? O que ejercicios puede recomendar o si ya los tiene grabados! Gracias.
Han oído de los enercicios tibetanos? Son Algo dificiles pero tambien revierten El envejecimiemto.
Yo estoy operada pues se me rompió la pelvis y el cosí y tengo cadenitas puesta yo también puedo hacerlo y no tendría problemas, gracias.
Tengo 53 años y tuve una caída desde mi altura y me fracture el cuello del fémur derecho con posterior osteosintesis con reducción. Antes era un deportista d alta gama gym pilates yoga crossfit botcamp spinning, los primeros dos ejercicios es imposible para mi realizarlos el resto los hago perfectamente como parte d mi rehabilitación. Le mostré a la fisiatra los primeros dos ejercicios y me indico q son contraproducentes en caso d artrosis o coxoartrosis d cadera. Soy profesional d la salud pero no soy traumatologo ortopedista q me puede decir al respecto son buenos o malos los dos primeros ejercicios de levantarse sin tocar el piso con las manos.
Dr que agilidad tiene vd! Parecía que en la segunda ejecución iba a hacer un flip hacía atrás. Un saludo.
Agradezco si valiosa información, soy cubana y tengo 58 años, voy a comenzar con esos tres ejercicios, pues no puedo hacer el ptimero. Dios lo bendiga.
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Hola doctor, me levanté hoy muy temprano para orar. Pero antes me hice un té, estaba mirando un video de cómo tomar el Jujube y se acabo el video y enseguida vino su video de usted, ya me suscribí ahorita.Que interesante, excelente, lo empezaré hoy día 9/07/2022. Muchísimas gracias, saludos desde Santa Cruz de la Sierra Bolivia en Sudamérica.🇧🇴💪😁
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Excelentes consejos, gracias.
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Tengo 55 años y quiero llegar a la tercera edad con calidad de vida.
Hola doc, muy buen video, sin embargo el ejercicio no sólo se trata de subir, el ejercicio completo incluye el bajar sin agarrarse ni tumbarse. Gracias
Grade doctor saludos desde Europa.
Gracias Doctor. Tengo 65 años, puedo hacer el ejercicio. Pero agradezco los ejercicios propuestos. Los hare. Muy agradecido.
😳 Yo todavía no llego a los sesenta y no puedo 😔 ojalá pudiera
Yo lo hago con los pies separados... lo hacía antes de que me operaran del corazón, espero volver a lograrlo pronto 😊
Qué bueno ejercitar los músculos. En los ojos tenemos varios por fuera y 2 por dentro de nuestro globo ocular. Debiera probar a hacerlo para ya no usar gafas o antojos!
Muchas doctor me a ayudado mucho no sé cantidades pero ay vamos gracias por existir
GRACIAS, PROFESOR maraviglioso,? SABE USTED yokiko? Ella usa delle researches universitatias per la création della gymnastica.🙏🙏🙏👌
Excelente demostración gracias gracias gracias
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Hola doc, voy a cumplir 37 ños El de los pies cruzados me costo algo, pero al final si pude🙏 me encantan sus videos saludos🙂
Gracias doctor me ayuda mucho la información contenida en sus videos
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Que paique doctorcito yo no puedo pq tengo una prótesis de cadera pero trataré de hacer los otros para complementar mis 6 semanas de desintoxicar mi cuerpo
El ejercicio, es tan necesario como el comer y el dormir.
El ejemplo cunde.
Saludos de Ildefons.
Saludos tengo 67 Años con Osteosporosis Artrosis rodilla derecha, siempre que puedo hago ejercicios gracias por la información bendiciones desde Puerto Rico
Noo puedo aserlo ,falta de ejercicio y tambien tengo la ciatica lumbar. Pero seguire tratando de aser ese ejercicio lo tengo que lograr.. Gracias Doctor Marco exelente video
Excelente información gracias saludos desde Iowa Estados Unidos
Saludos cordiales! Un abrazo a la distancia. Muchas gracias a usted por seguirnos, le envio mis bendiciones.
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muy buen tema doctor.. muy interesante como todos sus temas
dr. no pude encontrar el estudio del dr. Leonardo barbosa Barreto
DOCTOR MUCHAS GRACIAS POR SUS CONSEJOS. ES UN REVOLUCIONARIO QUE DICE LO QUE LOS MEDICOS DEBERIAN HACER. FELICIDADES Y QUE SU PROGRAMA SEA LONGEVO. UN ABRAZO.
Agradecemos su valioso comentario. Nos motiva a seguir cumpliendo nuestra misión que es cuidar de su salud. Bendiciones!
VIVIREMOS MÁS AÑOS CUANDO NOS QUEDEMOS VIUDOS 🤗🤗👍👍🎤🎵🎵🎤
Gracias dr Albuja, tengo 58 años, hago ejercicios 6 veces a la semana por 40 mnts o 1 hora, pero no pude hacer el ejercicio me preocupé
... y si nos ponemos a entrenar para poder yo tampoco pude si apoyando las manos
Ánimo día con día lo lograrás recuerda al principio no podemos pero al mejorar la técnica te aburrirás de hacerlo...ánimo💪
Dios no puedo parar de la villa menos de esa forma 😃
Me decepcioné de mí misma!!! NO PUDE HACERLO 😔 Hace sólo un añito dejé de hacer ejercicio , ésto me motiva a retomar la actividad física. Excelente información
Pues a motivarse para retomar buenos hábitos amiga 😀 verás que lo logras. Yo con risas y dolencias a mis 30 un poco y no lo logro jajaja así que no te sientas mal. Y para que te des una idea, tengo 7 años yendo al gimnasio, no creas que soy sedentaria.
@@karlacarrillo7961 Tu comentario me hace sentir menos mal...casi te doblo la edad, dejé de hacer ejercicio por enfermedad y hoy no tengo casi masa muscular, así que me fue casi imposible hacerlo. 😔
@@karlacarrillo7961 sí, me estoy preparando mentalmente para reiniciar, pues apenas cumplí 51 y creo que estoy en buena edad, jajaja 🤣🤣, gracias por la motivación, saludos.
@@isabelleyva9546 yo tengo fibromialgia hace 15 años me duele mucho la espalda tengo 39 años y crei que no podría pero me sale perfectamente y varias veces creo que es porque yo bailo mucho así me ahoge de la fatiga además bailo cocinando y también lavando platos o barriendo no voy ni fui a gym nunca tengo muy buena figura yo les animo a hacer bailoterapia no vayan a esos gym hagalo en casa y cuando hacen tareas domésticas bailen eso me ha mantenido viva porque la fibromialgia me tiene con depresión y ansiedad casi no hago vida social y no resisto los viajes pensé que moriría pronto pero este ejercicio que logré me dió esperanza jej
@@marielaarellano8545 en verdad me alegra mucho que lo hayas logrado, Yo también soy de las que bailaba casi con todos los quehaceres de la casa , verás que retomaré ese hábito, gracias, saludos.
Excelente dr. Muchas gracias por compartir sus conocimientos, saludos de Xochimilco CDMX
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Dr. Hace 3 años tuve un esguince en la rodilla y desde ese tiempo que no he podido seguir realizando adecuadamente los ejercicios, estuve asistiendo al kinesiólogo, pero nunca más volví a estar como antes con mi rodilla, que ejercicio podría realizar?..gracias
Gracias doctor. Que la medicina sea tu alimento y el alimento, tu medicina. Algo así, y en general el estilo de vida.
Me encantó, tengo 62 veré si lo logro, xq solo camino diario 5 kms
Gracias Doctor hasta ahora veo el video. Estoy perdiendo mucha masa muscular. Soy paciente oncológica. Pero muy bien gracias a Dios.
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
casi que los pude hacer, claro 77 años. hago pesa, y muchos más. gracias dr. muy facil.
No lo pude hacer....pero gracias por el consejo de las sentadillas después de caminar...
Muy agradecido por la información, gracias
Un cordial saludo a la distancia estimada. Bendiciones
Dios le bendiga dr Amen
Buenas tardes, tengo 55, solo pude hacer el ejercicio con las piernas seoaradas, ¡no estoy tal mal! jejeje, gracias por sus consejos saludos desde Venezuela
Excelente Mr. Doctor
Gracias 🙏
A la orden saludos cordiales
Muchas Gracias... los médicos nada dicen de hacer ejercicios, un le dice me " duele aquí"inmediatamente le recetan un medicamento
¡Muchas gracias por compartir todos estos ejercicios!
Sería maravilloso si pudiera aconsejar más ejercicios para la salud, en general, y para el aumento de masa muscular, en particular.
Bendiciones,
Anna
Gracias Dr Marco, trataré sus ejercicios.
A la orden
Desde Perú un abrazo y muchas BENDICIONES
Pues no pude .. tengo 52 años , troto 3 veces por semana 5-7 km. Gracias ya me di cuenta que me falta fuerza....
:) A entrenar
Hola quiero preguntar algo para el insomnio me acuesto pero el sueño no llega esto desde que era una niña y ya soy sduto mayor estoy co neurólogo y siquiatra pero no funciona los medicamentos me caen mal me gusta lo natural
Q pena Dr yo no puedo hacer eso pq tengo problemas de las rodillas, eso es bueno cuando no tienes ningun problema de osteoartritis..gracias por ese video..tengo 67 años..puedo hacer otros ejercicios que no tenga q bajarme mucho, pero so hago diferentes ejercicios..
Excelente video
No lo pude hacerlo estoy excedida de peso . Pero, lo seguiré intentando estoy a la dieta., y exercícios !
No puedo levantarme ,no puedo creerlo!!!