Ciclismo - Come respira Peter Sagan?
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- Опубліковано 15 вер 2024
- In questo video abbiamo la fortuna di conoscere una panoramica sulla respirazione direttamente da chi del respiro ha fatto la sua professione.
Stiamo parlando di Mike Maric, campione d'apnea e breath coach di numerosi sportivi professionisti.
Come migliorare le prestazioni in bicicletta grazie alle tecniche di respirazione?
Molti sportivi non hanno piena consapevolezza sull'importanza del diaframma, sebbene esso sia il muscolo più importante per la nostra respirazione.
Il diaframma non serve solo per respirare, ma è fondamentale per:
👉 la colonna vertebrale
👉 apparato digerente
👉 gestire le emozioni
Prendi nota di tutto ciò ascolterai, perché potrai ritrovare i vantaggi subito nella tua prestazione in bicicletta!🔝
Mike lavora attualmente con il Team Trek Segafredo e queste tecniche le utilizzano proprio i suoi ragazzi in bicicletta.
Il professionista della BORA Hansgrohe Peter Sagan, utilizza in maniera naturare queste tecniche...beato lui😉
Ma con qualche suggerimento potrai sicuramente trarre un enorme vantaggio anche tu.
Se sei curioso di imparare nuove tecniche respiratorie per migliorare la tua tenuta fisica e velocizzare il recupero, commenta qui sotto oppure utilizza i contatti 3B training.
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Grazie mille. È possibile che in bici io abbia difficoltà respiratorie a causa del setto nasale deviato? Mi sono accorto che respiro quasi esclusivamente con la bocca e questo ad esempio mi manda in apnea quando bevo o mangio qualcosa
Certamente il setto deviato può creare difficoltà respiratoria.
Tuttavia quando l'impegno aumento, apriamo tutti la bocca.
Esercizi di respirazione diaframmatica aiutano sia nella performance che la vita di tutti i giorni.
👍👍
Ciao bel video, davvero interessante, in bici in generale Consigli di respirare con la bocca o con il naso soprattutto quando sei a tutta?
Ciao Samuel,
Grazie per il tuo apprezzamento.
Quando sei a tutta, è difficile scegliere come respirare. Se si potesse, si prenderebbe aria anche dalle orecchio.
Scherzi a parte, impara a disciplinarti nella fase di recupero ovvero, immediatamente terminata la fase ad alta intensità, respira profondamente concentrandoti prima riempiendo la pancia e successivamente il petto.
Trattieni per un attimo e sgonfia.
Al termine dell'allenamento e dopo la doccia e lo stretching, posizionati supino e con una mano sopra la pancia respira profondamente avendo accortezza di muovere la parte più bassa del tuo addome.
Se impieghi 3" per inspirare, impiega almeno il triplo per espirare lentamente.
10' e basta.
@@3BTRAINING-SPORT grazie mille
Molto interessante! bel video, cosa ne pensi della pratica dello Yoga per ciclisti?
Eccezionale. Sicuramente sia il rilassamento che ne consegue e la tecnica di respirazione, non disgiunta dal beneficio dell'allungamento muscolare, può solo migliorare il ROM (Range of motion) e il recupero post workout 👍
@@3BTRAINING-SPORT sto praticando yoga da un mesetto, e ho avuto risultati impressionanti! Recupero, comodità e potenziamento... Fossi in voi preparatori lo includerei d'ufficio nelle vostre schede di allenamento. Complimenti Francesco sei il top!
@@francescoioverno2937 grazie. Il nostro focus é sulla multilateralitá.
Il coinvolgimento di aree differenti migliora molto la performance.
Infatti gli atleti che seguiamo in tutta Italia, possono avvalersi di diverse competenze vicino alla propria zona di residenza.
Bel video, quello che mi sono sempre chiesto è come faccia un passista-velocista come lui, non certo un velocista puro alla kittel o cipollini a mantenere una massa muscolare buona pur non essendo certo una zappa in salita
Ciao e grazie per la tua considerazione. Siamo davanti ad un soggetto dall'intelligenza motoria spiccata. Un atleta cresciuto nella multidisciplinarietà che ha sempre fatto diverse attività sportive.
Siamo davanti ad un fuoriclasse che cura veramente tanto il suo corpo a 360º.
@@3BTRAINING-SPORT verissimo
Volevo chiedere se la saturazione di un'atleta durante lo sforzo si abbassa?
Tendenzialmente qualche punto percentuale dopo soglia.
Sono decrementi marginali che dipendono da soggetto a soggetto.
Oggi ho respirato solo con il naso a 1700 metri con un vento freddo con la mia mtb. Mi si sono congelate le narici 😂. Cavolo è dura
Pratica e ancora pratica.
Ciao, in bicicletta, spesso cerco di trattenere acqua in bocca, x abituarmi a respirare con la bocca
Cazzo...ma se dicono che NON bisogna respirare con la bocca!!!...Non ci capisco più una mazza.