WHAT I EAT IN A WEEK! (co jem żeby być FIT i HEALTHY)
Вставка
- Опубліковано 29 січ 2021
- heeeej!
Dzisiaj filmik jedzeniowy❤️ Wiele osób do mnie pisało z prośbą podzieleniem się przepisami🥰 Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do jedzenia!
Nie zapomnij polubić video i subskrybować!
Miłego dnia!💓
contact me: sarah.business2246@gmail.com
PRZEPIS NA NALEŚNIKI/GOFRY
-0,5 banana
-1 jajko
-0,5 szklanki dowolnego mleka
-0,5 szklanki ( lub więcej, aż będzie gęste) mąki z płatków owsianych
-0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
- pół łyżeczki octu jabłkowego
Masło orzechowe
Potrzebne są orzeszki ziemne PRAŻONE, niesolone.
Blenduje w małym blenderze, co jakiś czas odklejam od ścianek do momentu aż będzie kremowe. Dodaje szczyptę soli. Można przechowywać w słoiku bardzo długo.
DZIEŃ 1
Granola
• HOMEMADE GRANOLA » qui...
Muffiny owsiane
• EKSPRESOWE WEGAŃSKIE B...
Zielone kanapki
Chleb żytni na zakwasie, awokado, groszek zielony, ogórek, cukinia, szpinak, rukola, cebula.
DZIEŃ 2
Domowa Nutella bez cukru:
-3 daktyle (namoczone 5 minut w gorącej wodzie)
- 0,5 banana
-1łyżka ciemnego kakao
-1 łyżeczka masła orzechowego
- 1 łyżka zmielonych orzechów
Makaron z soczewicy (lidl)
Pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka, czosnek, szpinak, rukola.
DZIEŃ 3
Frytki z batatów
Oliwa, oregano, sól, pieprz na 20/25 minut do piekarnika 200 stopni
Ryba dorsz- sól, pieprz, cytryna
Awokado- cytryna, sól, pieprz, czosnek
Ugotowane brokuły, trochę oliwy, przyprawy, do piekarnika na 15 minut 200 stopni
Jajecznica
• How to Cook Perfect Fl...
DZIEŃ 4
Biała "czekolada" Raffaello
- pół banana
- mleko kokosowe
- masło orzechowe
- wiórki kokosowe
Burger z fasoli
• Black Bean Burgers
Sałatka
Bakłażan, szpinak, rukola, jarmuz, pomidorki koktajlowe, brokuły, bataty, ciecierzyca, cebula, buraczki.
Tortilla
Pomidor, awokado, bakłażan, suszone pomidory, szpinak, mozarella light
DZIEŃ 5
Zielone pesto- awokado, suszone pomidory, orzechy, czosnek, bazylia, oregano, jarmuz, limonka.
DZIEŃ 6
Owsianka
Płatki owsiane górskie, gotowane na wodzie i mleku roślinnym, do środka pół banan, sok z owoców. Na górze jagody, maliny, pół banana, orzechy, granola, lindor 60%
Obiad
Sznycel sojowy aldi, mieszanka warzyw, pomidorki, czerwona kapusta, buraczki, brokuły.
DZIEŃ 7
Owsianka z jagodami
Falafel
Warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka), fasola, cebula, kasza gryczana.
Sos pomidorowy
Pomidory z puszki, czosnek, oregano, bazylia, pieprz, mozarella
Burger
Bułka z ziarnami, falafel, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa, rukola, musztarda, masło
Wpadnij na instagram, często wrzucam jedzonko! ❤️
Instagram
@sara.cwalina
/ sara.cwalina
Tik-tok
@sara.cwalina
vm.tiktok.com/ZSW8fryy/
szczerze od momentu, w ktorym odkrylam twoj kanał to uswiadomiłaś mi, jak bardzo wazne jest dbanie o siebie i swoją diete :)) dziekuje ci za to!!
Super!!! 🥺❤️
same izaq!! uwilbiam ją i jej energia daje niezłego kopa do działania
A nagrasz proszee swoją rutyne całodniową💜🙃🙏🏻
takkk
TAAAAKK!!
takkk
Taaak
takkk
uwielbiam takie "nieidealne" filmiki jedzeniowe, kiedy widać, np że pankejk się rozwali, lub gofry się rozleją, bo mogę się z tym utożsamić
❤️❤️❤️
strasznie miło patrzeć na to jak cieszysz się z jedzenia
Miłość haha 💓
zazdroszcze ci zycia, przynajmniej tego jakie przedstawiasz na filmikach. jestes prze prze piekna, madra, zorganizowana i widasz ze masz jakies chceci do zycia. mi tego wszystkiego brakuje i zapelniam swoja pustke ogladajac takie osoby jak ty!!❤️ trzymam kciuki za ciebie;;
Z pustką do psychoterapeuty marsz! Lekarz jak każdy inny, a na prawdę potrafi to zmienić twoje życie na plus :)
kochana nowy miesiąc nowa ty, ja jeszcze 3 miesiące temu tylko oglądałam seriale a teraz próbuje nowych przepisów (często mi nie wychodzą ale się nie poddaję 🙃), zaczęłam czytać książki, zaczęłam się uczyć, na początku wydawało mi się to wszystko trudne, ale trzeba po prostu spokojnie zacząć
Nie ważne co o sobie uważasz pamiętaj, jesteś prze prze piękna, mądra, zorganizowana i ty też miej chęci do życia bo nie ważne kto co o tobie myśli lub powie, każdy z nas jest idealny na swój sposób. Trudno mi samej to mówić bo pare miesięcy temu mogłabym powiedzieć że życie nie ma sensu i że jestem brzydka, lecz to nie prawda! Trzymaj się kochany/kochana. ❤
dzisiaj stwierdziłam, że nie chce mi się dbać o dietę i że to nie ma sensu, a po obejrzeniu twojego filmu totalnie zmieniłam zdanie, dziękuję
Dzięki tobie zaczęłam myśleć i robić coś dla siebie, nie leżę cały dzień w łóżku. Dajesz tyle motywacji i pozytywności 🤍
Aaaaa super! Lets gooo ❤️
Mam podobnie hah
Moje oczy się najadły 🥺✨
Jesteś moją motywacją naprawdę!!!!
ily 💓
Czy tylko ja oglądam filmiki Sary po kilka razy? Haha
❤️
To ty mieszkasz sama w końcu ???
@@milenaterlecka4420 niee 😅
@@saracwalina jejku dzięki za oznaczenie ♥️♥️♥️kocham cię oglądać😍😍😍
Pozdrowisz mnie na filmie pliska
trafiłam tu przypadkiem ale na pewno zostanę na dłużej!! po obejrzeniu tego filmiku aż się chce jeść zdrowo i o siebie zadbać, dzięki za to haha
Jezu jesteś tak pozytywną i inspirującą osobą 🥰 oby więcej takich filmów ❤️cudownie się ciebie ogląda
Niesamowicie miło się ogląda, świetne i łatwe przepisy, więcej takich filmików! 💕
odkrylam twoj kanal chyba z godzine temu, i dajesz mi takiej duzej motywacji do zycia ze ci mega za to dziekuje!!
mega miło ogląda się Twoje filmy! bardzo inspirujesz swoim podejściem do jedzenia i organizacji czasu
dopiero co Cię odkryłam, ale już wiem, że zdecydowanie zostaję na dłużej :))
Oglądam ten filmik już z 6 raz serio, jest po prostu świetny ❤️ liczę na więcej 🥳
Super filmik, zmotywowalas mnie tym aby zaczac wiecej gotowac i ogolnie jesc. Dzieki za super pomysly na rozne polaczenia! ❤️
Omg juz tyle subow super!!! Tak mnie motywujesz, że już wiele zmieniłam w swojej rutynie dzięki!!! Buziaki❤️❤️❤️
Super, bardzo przyda mi się ten filmik w najbliższym czasie ❤️
Kobieto nie masz pojęcia jak bardzo mnie motywujesz! Dziękuje ❤️
jak ty to robisz, że masz taką cudowną twarz! proszę zrób self care, albo coś w tym rodzaju?
Taaaak
Myślę że duży wpływ na to ma dieta przede wszystkim. Jeśli je się za dużo cukru i wegli to cały organizm jest obciążony i cera od razu się pogarsza. Ja mam tłustą cerę A do tego się ciągle złuszcza w niektórych partiach i ostatnio Aga Sawa na swoim kanale mówiła że odkąd je więcej ryb to u niej się to wyrównało bo tak dziwnie działa organizm jeśli ma za mało dobrych tłuszczy to sam wydziela więcej sebum i tłuszczu żeby się ochronić, ciekawe.
@@2707paulaa o co chodzi tobie "za dużo węgli" wyjaśnisz?
Jeju!! Tu jest mnóstwo inspiracji 😍 Dziękuje Ci za to!
Świetnie się ciebie słucha, poza tym dajesz tyle motywacji ❤️😊
Jejku jestes taka cudowna, dajesz mi motywacje do zdrowego jedzenia!!!
Świetnie się Ciebie ogląda 🤩 czekam na kolejne filmy ♥️
Ale ładna, pozytywna i mega zdolna dziewczyna :o Będę obserwować, pozdrawiam! :)
Dziękuje ślicznie! ❤️
Super filmik ❤️ i twój głos jest taki przyjemny do słuchania 🥰
Natrafiłam na ciebie przypadkowo i się mega cieszę! Dajesz mi dużo motywacji dziękuje ❤️
Super filmik plis więcej takich nagrywaj !!❤️
Jeju dopiero cię odkryłam, super nagrywasz zostanę już na zawsze mega mnie zainspirowałaś ❤️❤️
Bardzo przyjemnie mi się ciebie słucha i bardzo mnie inspirujesz 🥰
Najlepsze przepisy na świecie. Twoj kanal jest naprawde swietny i licze na wiecej takich o tematyce jedzeniowej typu twoje fav 3 sniadania, obiady, kolacje - cokolwiek. Działaj dalej, czekam na nastepne filmiki!
Prooooszę zrób więcej takich filmików one są cudowne i super się je ogląda 🥰
Uwielbiam ciebie oglądać ❤️ mega miło się ciebie ogląda
To, że pokazujesz duużo na jednym filmiku i mało robisz przerywników na same mówienie wyróżnia Cię z innych twórców o podobnej tematyce, i to jeszcze na +
❤️
jestes przeslodka pozytywna i motywujaca fest, dobrze ze pojawilas mi sie na glownej
Jestes przeurocza, uwielbiam Twoja spokojna narracje :)
jeju jesteś cudowna i mega się rozwijasz oby tak dalej!
❤️!
Wyczekuje kolejnych filmów❤️ Cudownie się Ciebie słucha i ogląda. Dziękuję za taki ogrom pozytywnej energii 🍭😘
💞!
Ale mnie zmotywowałaś❤️✨
Hejka! dzięki za inspiracje
Wysfietlił mi się przypadkiem twój film, i na pewno zostanę na dłużej 🤩😳💜
jeju😩🤩🤩 czekałam na to!!!❤️😍
super przepisy🥰🥰
❤️
Twoje filmy są dla mnie inspiracją:) Dziękuję
Dziękuje 🥰
Bardzo miło się to ogląda! ❤😙
jeju ze ja cie dopiero teraz odktylm, jestes mega motywujaca i bardzo dobrze sie ciebie oglada
Cudowny kanał nie żałuje suba !!❤️
Dzięki tobie zaczełam bardziej dbać o siebie, dziękuje ❤️🥺
Twoje filmiki bardzo motywują❤
Jak się cieszę, że ten kanał znalazłam!!! sub leci 💥😍
cieszę się, że yt mi cię wyświetlił w polecanych!
Woooow ale pozytywnie!! Naprawdę inspirujesz
Niesamowite, tak różnorodnie, tak smacznie i kolorowo 😍
Jesteś przesympatyczna, bardzo miło się Ciebie ogląda 🤗 zostaję tu na dłużej
Tyle inspiracji w jednym filmiku😍😍😍
Zabieram się za ogłądanie💖💖Stałaś się moją motywacją💖💖
💖!
czekałam na ten filmik
Jeju jak ja Cię uwielbiam ogl! Właśnie przetestowalam nalesniki bananowe po prostu cudo!😊
Oglądając tego foodbooka czułam wielką dumę ❤️ Widać , że masz jeszcze bariery związane z jedzeniem, ale dzielnie je pokonujesz. Mam nadzieję, że Twoja samoakceptacja idzie w górę! Wiem ile wymaga to siły, ale jest to warte zachodu. Przytulam!
Błagam więcej filmów tego typu 😍
Bardzo fajnie ogląda się ciebie 😍
Jesteś bardzo ładna i masz śliczny głos 🥰
Przepiękna cera!🤩🤩🤩 Nagrałabyś swoją pielęgnację? ♥
odkrylam twoj kanal przez przypadek, ale tak swietnie sie ciebie slucha, że leci subskrybcja :)
Świetne przepisy! I dodam że jesteś przepiękna!
jesteś wspaniała! moja inspiracja na cały dzień❤️😽
❤️❤️❤️!
Miłego 😘
jeju jesteś cudowna, tyle energii od ciebie bije. Jesteś moją motywacją < 3
ily ❤️
Omg, super filmik. Mam nadzieję, że będziesz publikować więcej tego typu filmów
jesteś CUDOWNA i tak strasznie się cieszę, że odkryłam twój kanał!! wprowadzasz tak niesamowite ilości pozytywnej energii, ciepła i motywacji, dziękuję
❤️❤️❤️
Ależ mi się podoba takie zdrowe podejście do jedzenia. 😍
Dzięki tobie zaczęłam myśleć żeby się zdrowo odżywiać i więcej gotować bo uwielbiam to robić dałaś mi motywację i chęć a nie tylko leżeć w łóżku i nic nie robić . Czekam na więcej takich filmików 💕
Dziękuję, że piszesz w opisie przepisy 😊
Ale super❣️ trafiłam tu przypadkowo i jestem zachwycona 😍 Pomysły na jedzonko boskie, ale montaż filmu mnie chyba jeszcze bardziej zachwycił 🥰
czemu ja cię odkryłam tak późno 🥺❤️ jesteś cudowna 🥰
Czekam chętnie na kolejny odcinek!!
Jakie pyszności wszystko wybrubuje 😍😋
jesteś taką cudowna osoba
ogladam Cię od niedawna i stałaś się moją inspiracją❤️
Love ❤️
jezu uwielbiam cie oglądać!!! w końcu znalazłam babe która tworzy idealny content 🥰 jesteś moja motywacja i inspiracja aaaa
❤️!
Matkoo uwielbiam Cię! Bardzo miło się ogląda
😘❤️
Świetne przepisy, wszystko wygląda mega smacznie
uwielbiam, super kanał!
jestes cudowna osoba, robie maraton z twoich odcinkow 🤍
Jesteś świetna! 🥰
Wow świetne te przepisy, mega inspirujące 😍😍 a cerę masz dziewczyno przecudowną 🥰
O mój boże zobaczyłam cię wczoraj i cały czas oglądam twoje filmiki w jeden dzień stałaś się moją ulubioną youtuberką twoje przepisy są genialne twój vibe i twoje zorganizowanie podziwiam i trzymam kciuki❤❤❤
Zrobiłam sobie dzisiaj na śniadanie twoje gofry i muszę przyznać, że są cudowneee!! :)))
jestes taka powerful uwielbiam cie i twoje jedzonko
❤️!
gurl i freaking love you!!! juz od dosyć dawna porobowalam stosowac diety i doslownie pół roku temu stracilam totalnie motywacje, bo dieta mimo, ze staralam sie robic takie niecodzienne potrawy to byla dla mnie zwyczajnie niedobra i tak mi tak zbrzydla ze przez ten caly czas nie mialam wogole ochoty na takie zdrowe jedzenie, ale ty mnie tak zmotywowalas dziekuje ci z calego serca za to!!!! btw musze dodac ze nie moge sie na ciebie napatrzec! jestes taka piekna ze i swear zabilabym zeby tak wygladac!
Jejku, jak ja Uwielbiam Twoje vlogi i takie filmiki o jedzeniu 🥰 Mogłabym je oglądać całymi dniami haha🙈💖
☺️❤️
Biol-chem serdecznie pozdrawia i życzy miłej owsianki🙈❣️
Ojejku jak ja się cieszę że wyświetliłaś mi się na yt bo dzięki tobie spróbuję nowych i smacznych przepisów!! Ps jesteś mega śliczna i bardzo fajnie się ciebie słucha 💞🥰
💞
Cudownie się ciebie ogląda! Nowe odkrycie!❤️❤️❤️
❤️!
Gratuluję 6tys subskrypcji!
You go girl ♡ Kibicuję ci z całego serduszka!
Aaaa dziękuje ❤️
Wooow! jesteś bardzo inspirująca! 💖 naprawdę cudownie się ciebie ogląda! cieszę się, że odkryłam twój kanał! 🤍 ogromna dawka motywacji ❣️
Bardzo mi miło, dziękuje 💖
Proszę o więcej takich filmików bo takiej inspiracji do jedzenia nie miałam od pierwszej redukcji haha
O matko! Muszę wszystko wypróbować, wygląda pyyysznie! :) I genialny filmik jak zawsze
Aaa dziękuje! I smacznego ❤️
Kocham cię oglądać!!Jesteś moją inspiracją ❤
😍❤️
Jejku, strasznie się cieszę że poznałam twój kanał, nie dość że troje odcinki są cudowne to jeszcze te przepisy 😍 aż mi mowę odjęło. Zawsze wydawało mi się, że bataty są nie dobre, że nie da się zjeść na kolacje poprostu sałatki, a dzięki tobie się dowiedziałam że się da i to jeszcze jka super się czuje 😁. Dzięki!
Super! Dziękuje 😍❤️
Uwielbiam Cię dajesz mi dużo motywacji
jezu jesteś najpiękniejszą i najbardziej pozytywną, motywującą osobą jaką znam!! dajesz mi motywacje do dbania o siebie, do nauki, do pozytywnego myślenia i ogólnie dobrego nastawienia!
❤️❤️❤️
ojejku ten filmik jest tak miły do oglądania i jest taki ,,swobodny,, mega vibe❤
❤️