《八式太极拳》第13节 八式太极拳完整动作训练【学国学网】

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✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
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#太极拳 #taichi #气功 #QiGong

[@soulhitlee]

感謝分享! 能線上學習很感恩

[@AdoptiveTechnique13]

連重心移動都講出來了，真貼心，感恩。

[@75kinglubful]

謝謝！

[@w.j.d8381]

非常感謝老師的帶領^^

[@MZCD]

很有趣，谢谢教学

[@purplengu3709]

感恩

[@jiejieda]

太极拳简单顺畅，赏心悦目

[@pkchan888]

我正在向德国学习。 解释的太详细了 太感谢了。 希望以后能与您见面并向您学习。

[@melodyhu5404]

很欣賞蔓蔓老師的教學！請老師也教我們太極拳的「八法五步」，感謝老師！

[@weiyanwei4575]

真好，谢谢老师👍

[@簡宇宏-g8d]

南無本師阿彌陀佛

[@00364806gn]

正反向的教學讓我可以很珍惜學習❤️

[@Virginielie]

多謝你了...簡單運動太极拳❤

[@nobodynobaby]

感謝老師❤

[@muimui345]

謝謝你🎉❤

[@AikidoPromax]

from Viet Nam with love

[@cathylu7572]

赞

[@朱寶龍-z2v]

學長參考：
太極拳身翫四肢
其他拳四肢翫身
張三丰太極拳
不動手
不抬腿
腰為主宰
也就是要
放鬆周身成為一整塊肉
讓周身成為一個整體
以腰為主宰
整體力量大（武術）
用腰力控制手腳最省力
（延年益壽）

[@meichen8773]

老師，很喜歡您的動作和教學，請問未來會提供16式教學嗎❤

[@woo21225]

🙏

[@xueguoxue]

🤞

[@jqu4350]

老师的拳打的好漂亮，赏心悦目👍 难得的好教程。感谢老师的细致讲解。请问老师有没有太极24式和42式的详解教程可以分享？谢谢❤

[@xueguoxue]

目前没有太极24式和42式，近期会上线五禽戏，请多多关注。

[@jqu4350]

好的。谢谢回复

[@suzansh4582]

Is this wu style taiji?!!

[@齊藤秀男-g2o]

こんなに美しい太極拳は見たことないです。天女様みたいです。

[@smnych]

👍🙏

[@曾敬迪-d2q]

太級拳全套完整有幾式？， 武當太級拳共 十三 式，小姐姐的是八式，那還有五式是什麼？ 能展示一下嗎！ 想知道！

[@shanjunchen5673]

穿长衫的目的是啥，我觉得运动装更好，动作看的更清楚

[@姚耀辉]

看起来像是越南人的服装，不伦不类

[@望建加香]

@@姚耀辉時裝表演咩？你個人覺得越南啫，唔鍾意可以著瑜伽衫，甚至着泳衣！人哋師傅唔係推介服裝，係太極教學。

[@cheungrocky1403]

多謝師

[@王子-x2f]

管他什麼穿人家高興就好

[@kaisangsum4291]

祇有八式很簡單的太極拳，以後會不會再簡單到祇用五式或一式攬雀尾，棚、捋、擠、按就打完收工？

[@lingzheng5121]

吴老师，学生和我都喜欢您的视频。能否录一个10分钟左右太极拳基本动作（每个动作重复练1分钟）的视频？多谢！！

[@xueguoxue]

请查看《太极拳》全套视频：ua-cam.com/play/PLkWWcTwDGs4ambkQlcVLtehFPPnTseKab.html

[@leungs3075]

如果有鏡面版就好了

[@kunkwonglam8636]

👍👍👍👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️❤️❤️

[@WainamChoi]

若背景是黑色，演练者穿白衣，观众眼晴会舒服很多，因沒有反光。

[@AnnaWednesday]

要怎麼成為會員呢？

[@xueguoxue]

ua-cam.com/users/xueguoxuejoin

[@margaretchoi6113]

老师请问怎样练习才能做到蹬脚呢？

[@望建加香]

吳老師的腰馬功力非常深厚，要強化腰腿力量，可參考招式個別章節，有教學！！👍

[@yuandibudon]

我是新手，想請教吴蔓老師，易筋經、太極拳跟八段錦我要如何選擇或是從哪個開始學習呀？

[@xueguoxue]

八段锦、易筋经、太极拳，可以按照这个先后顺序进行学习。

[@yuandibudon]

謝謝老師

[@lijingbu1855]

为什么是这个顺序呢？谢谢老师

[@alejandrofernandez7690]

👍🇦🇷👈☺️

[@zsw25]

教学怎么开始收费了

[@YLYLMR]

Sifu

[@lechiang8358]

一心一，

[@lechiang8358]

一心一，十

[@zhoulillian6865]

完全跟不上……😂