Hallo Herr Froböse, welche Körpergewichtsübungen / Callanetics für Kraft und welche für Mobilität sind essentiell. Es wäre super, wenn sie für Kraft und für Mobilität je ein knackiges, sehr zeitsparendes Minimalprogramm vorstellen würden. Vielen Dank!
Aha . Dann wurde noch nie richtig trainiert. Gerade hier ,vor allem im Älter werden , ist es so unfassbar sinnvoll ,gezielte Übungen an Geräten zu absolvieren. Hier wird denk ich einfach die nötige Erfahrung und Erfolge noch fehlen . Kann alles noch kommen, dranbleiben ist das Zauberwort 😊👍💪
@@Alex-vc8uo Natürlich kann man mit Geräten sinnvolles Krafttraining machen. Das hat hier doch niemand bestritten. Es geht aber auch ohne Geräte. In beiden Fällen sollte man aber wissen wie sinnvolles Krafttraining aussieht und was man bei den einzelnen Übungen beachten muss.
Das Training ohne Geräte ist genau für gar nichts. Allenfalls ein wenig Fitness. Aber den Muskelabbau zu stoppen, bzw umzukehren ist ohne Gym nicht möglich
@@OldMichi Das hängt von der Zielsetzung ab. Wenn ich als Muskelprotz rumlaufen möchte, komme ich eventuell ohne Gym nicht aus. Für andere Menschen braucht es Geräte nicht unbedingt. Und wenn ich mir Turner ansehe, auch welche, die schon aus dem Wettkampfalter raus sind und nicht im Leistungssport waren: Viele von ihnen haben kein Krafttraining im Gym gemacht. Muskulös sind sie trotzdem.
@@OldMichidass solltest du mal probieren. Nimm die Ringe und mach 20 richtige Liegestütze damit. Dann wirst du merken wie deine Brust brennt, was du für ein Pump bekommst. So was bekommst du mit Bankdrücken nicht in
Der größte Mythos ist, dass man für ein sinnvolles Krafttraining ein Fitnessstudio benötigt. Körpergewichtsübungen, ein Schlingentrainer oder besser Turnringe und Gummibänder und man hat alles was man an Material benotigt. Dazu ein ausgewogener Trainingsplan und fertig.
Tja, da hat jemand noch nicht den Sinn und die Komplexität des Fitnessstudio' s entdeckt. Kommt vielleicht noch. Ein Studio ist durch Nichts zu ersetzen 👍😊💪.
@@Alex-vc8uoso ein Schwachsinn. Ich bin calistenics Athlet und übe regelmäßig Liegestütze Klimmzüge Dips und Rudern mit mein Körpergewicht aus. Im Gegenteil, ein Fitnessstudio hat viel zu viele Geräte die es nicht braucht.
@@Alex-vc8uo für jemanden der einfach nur fit sein will und Muskeln aufbauen möchte ist der Besuch im Gym die einfachste und unkomplizierteste Lösung da gebe ich dir Recht. Was ich betonen möchte ist, es geht auch anders! Wie ich eben gesagt habe, es braucht keine hunderte Übungen und Maschinen um Muskeln aufzubauen wie der Gym den Anschein macht. Die Basis sind alles! Es gibt keine Muskelgruppe die ich bei meinem calistenics traingsplan nicht trainiere.
Sehr gutes Video 👍 Ein gezieltes Kraft, Muskel und Stabilitätstraining ist sehr sinnvoll und steigert einerseits die Performance in anderen Sportarten und schützt auf der anderen Seite den Körper vor Verletzungen! Ein Fitnesstudio jedoch benötigt man für ein funktionelles Kraft ,Muskel und Stabilitätstraining nicht man kann sich falls genügend Platz zuhause vorhanden ist auch ganz einfach ein Power Rack kaufen und schon geht's los mit dem Training! Auch ein Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr effektiv und funktional sein wenn man mehr Wiederstand wünscht kann man natürlich auch eine Gewichtsweste nutzen um die Klimmzüge Dips Kniebeugen Liegestütz Ring Rudern usw. effektiver zu gestalten! Ein gesunder Mensch sollte mit Mehrgelenksübungen trainieren und nicht seine Zeit an isolierenden Geräten verschwenden, natürlich kann man auch Eigengewichtsübungen mit kurz und Langhantelübungen kombinieren und die ein oder andere Maschinenübung mit einbauen ! Die einzigen die Maschinen für ihr Training benötigen sind Reha-Patienten und Wettkampfbodybuilder !
Im letzten Satz hat Herr Froböse es gesagt: …die nochmal (auch im höheren Alter) noch performen wollen….ok😅…ich möchte einfach einigermaßen schmerzfrei, beweglich bleiben…und meine Joggingrunde genießen…😂 Die Erfahrungen die ich während Corona gesammelt hab, nämlich hier mit Trainern auf UA-cam zu trainieren, hat tatsächlich dazu geführt, dass ich nach reiflicher Überlegung nach 15 Jahren meine Studiomitgliedschaft gekündigt habe. Es klappt für mich ziemlich gut, aber ich merke der Muskelaufbau (auch das fordernde an hohen Gewichten) ist schwierig…dafür habe ich weniger Probleme in bestimmten körperlichen Bereichen, die ich wahrscheinlich falsch bzw. zuviel belastet habe.. Mal schauen wie es weitergeht…ich halte jetzt Ausschau nach Geräten die in Parks stehen… ist mal ne Abwechslung…
Ich bin aber lieber an der frischen Luft. 😊 Früher wurde auch von Ihnen gesagt, dass Training mit Eigenkörpergewicht ausreicht wenn ich mich recht erinnere. Dann würde es auch ohne Fitnessstudio gehen, wenn ich kein Spitzensportler bin?
hanteln und theraband kann man auch wunderbar zu hause benutzen (und günstiger ist es eh). es kommt halt wirklich auf das Individuum an, welche voraussetzungen man mitbringt (genetik, fitnesszustand, körpergefühl) und dann auf die sportart. manche sportarten belasten halt einseitig einige muskelgruppen und vernachlässigen andere, da ist es sinnvoll, ergänzendes training durchzuführen. das muss aber nicht in einem fitnessstudio sein - sportverein ist auch eine Möglichkeit und die betreuung ist meiner erfahrung nach häufig besser
Wenn du Erfolge haben möchtest, dann nur im Fitnesstudio. Jeder, der Anderes behauptet, soll dir das an seinem Körper zeigen. Und das wird nicht passieren 😂😂😂
Seit Jahrzehnten gilt: Ruderer werden im WInter gemacht. Dann, wenn der See zugefroren ist. Und was macht man dann, außer laufen und Ergometerfahren? genau: Krafttraining. Was? Alles. Rudern braucht fast die gesamte Muskulatur, dann macht es auch Sinn, Alles zu trainieren... besonders wichtig aber sind Beine, Rücken und eine allgemein starke Rumpfmuskulatur.
Bäh, Fitnessstudio, allein schon der Geruch nach altem Schweiß, Knoblauch und Aldi-Deo … . Schwimmen (nicht baden!), Wasserhanteln in allen Variationen, MTB. Täglich. Ist zwar sehr zeitaufwendig, macht (mir) aber Mega-Spaß.
Laut Olav Aleksander Bu (Head of Norwegian Olympicteam) verordnet er seinen Sportlern Krafttraining nur dann, wenn es Defizite gibt, welche ausgeglichen werden müssen.
Ich habe das Fitnessstudio durch ein paar Ringe ersetzt und habe super Ergebnisse. Ich finde Fitnessstudio was fürs aber man kann ihm schon ersetzen mit Bodyweight Übungen. Nicht jeder will ein Profisportler werden.
@@danielefinamore1682 jeder braucht seine Muskulatur und je mehr ich davon habe, desto besser trägt sie mich durchs Leben (egal, wie viel Ausdauersport ich nebenbei noch betreibe).
Irgendwie ist der Titel eine glatte Themaverfehlung. Ja, für die maximale Leistungsfähigkeit (in einer Sportart) bedarf es Krafttraining, beispielsweise im Fitnessstudio. Oder auf der Sportmatte mit Gleichgewichtsübungen… (Alle Berufssportler treiben neben ihrer eigenen Sportdisziplin andere Sportarten z. B. Ronaldo Pilates + Gerätetraining.)
👍👍👍 trifft auf mich vollumfänglich zu. Ich bin 60 und ständig zwickt es woanders. Ständig ist ein anderes Gelenk entzündet und schmerzt. An einem normalen Vereinstraining kann ich nicht mehr teilnehmen, schon beim Aufwärmtraining beginnen die Einschränkungen, …das nervt. Das Fitnessstudio ist deshalb aus zwei Gründen sehr hilfreich: 1. Mit den Geräten kann ich kontrolliert und zielgerichtet trainieren. Was gerade weh tut, kann ich weglassen oder schonend aktivieren. 2. Es gibt Muskeln, die ich mit speziellen Geräten besser erreiche als bei einer sonstigen Sportart. Bis Mitte 50 habe ich geboxt, aber in Sportvereinen ist das Training auf die jungen oder die ganz Alten oder Behinderten ausgelegt. Die Übergangsphase zum älter werden ist schwierig. Diese Altersgruppe ist mit ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten sehr inhomogen. Ein passendes Training ist nicht zu finden. Für den Stuhlkreis fühlt man sich zu fit, beim Sparring sind nur noch jüngere (die sind zu stark) und Fitnessboxen macht wenig Freude. 😟
Vielleicht fehlt dir das Boxen einfach. Ich habe bis vor 6 Jahren Kickboxen gemacht, und würde leider krank, will damit unbedingt wieder beginnen. Ich bin jetzt auch 60. Ich habe nur eine Möglichkeit, darüber zu stehen, dass alle dort krass jünger sind. Habe. Da auch schon schlappe Abiturienten erlebt 😆, aber ich hab mich noch nie so fit, gesund und glücklich gefühlt wie beim Boxen. F3die Gelenke nehme ich hyaluron und Collagen, die Alterung bedingten Beschwerden sind seitdem weg. Und man muss die Ernährung ändern, wenig entzündungsfordernde Sachen zu sich nehmen. Vielleicht fang doch wieder mit dem Boxen an.👋
Die Fragestellung ist m. E. falsch: Nicht: "Ersetzen Sportarten das Fitnessstudio" sondern: "Ersetzen Sportarten das Krafttraining" Für Krafttraining braucht man kein Fitnessstudio. Training an Geräten hat sicher den Vorteil, dass die Übungen geführt sind und so vor Überlastungen schützen. Damit kann man gut einzelne Muskelgruppen ansteuern. Training an Geräten hat aber auch den Nachteil, dass die Übungen durch die Geräte geführt sind und man sehr stark nur einzelne Muskelgruppen ansteuert. Das kann nämlich zu Fehlbelastungen außerhalb des Trainings führen, wo die Muskeln eben zusammenspielen müssen und demnach die Muskelkraft unterschiedlichster Muskelgruppen ausgeglichen sein soll. Zum speziellen Training bei einem bestehendem Defizit sicher sinnvoll, bei vielen Freizeitsportlern ohne ausgebildetem Trainer neben dem Gerät aber oft eher die Ursache des Übels als die Lösung.
Es ist doch unmittelbar einleuchtend, dass der Idealfall eine Kombi aus Muskel- und Ausdauertraining sein muss. Dabei müssen die Stellschrauben Intensität und Schwerpunkt vom Trainierenden selbst eingestellt werden und zwar über's Probieren. Aus dem Video geht auch schön hervor, das Widerstands- oder Gewichtstraining eine Komplementärfunktion hat und nur für sich alleine ausgeübt eben nicht als Sportart bezeichnet werden kann. Gemeint sind hier Bodybuilder, die ihr exzessives, einseitiges Tun, sehr oft aus Gründen der Eitelkeit, fälschlicherweise als Sport bezeichnen.
Ein Bodybuilder trainiert einseitig? Ich glaube, du hast wirklich absolut Null Ahnung. Wenn überhaupt. Ein Bodybuilder, abgesehen vom Muskeltraining, muss selbstverständlich sehr viel Cardio machen, um den Körperfettanteil niedrig zu halten. Um Das Packet überhaupt zu erreichen, erfordert es disziplinierte Ernährung, ganztägig. Sorry, du bist sowas von Unwissend......
@@OldMichi Ganz das Gegenteil. Als Ex-Leistungssportler in einer richtigen Sportart, der heute mehrmals die Woche im Gym trainiert, kann ich den unmittelbaren Vergleich ziehen. Das, was Bodybuilder als Cardiotraining bezeichnen, spulen z.B. Leichtathleten nebenbei ab. Das reine Bodybuilding war und ist einfach stumpf. Man möge mir mal einen aufgepumpten Bruder nennen, der in irgendeiner richtigen Sportart reüssiert hätte....gibt's nicht. Und warum das so sein muss, habe ich weiter oben schon beschrieben.
@@ilecier Das ist deine Meinung. Einen Leichtathleten mit 40er Ärmchen mit einem Bodybuilder zu vergleichen, ist ja wohl schwierig. Beide leisten sehr viel. Auf ihrem Gebiet. Wo ist dein Problem, das du das BB abwertest? Ich glaube, du bist zwar im Gym, aber erfolglos? Sieht mir so aus. Im übrigen bin ich BB schon seit über 45 Jahren. Cardio mache ich in der Woche, natürlich nebenbei, etwa 3 Stunden. Ich bin aber auch kein Leichtathlet, sondern schon ein etwas schwereres Kaliber. Für einen angeblichen Ex Leistungssportler weisst du erstaunlich wenig.
Ich betreibe MTB und Cross Skating, was ziemlich viele Muskelgruppen beansprucht, dennoch würde ich niemals auf ein regelmäßiges Krafttraining im Studio verzichten.
Man braucht kein Fitnessstudio. Calistenics Zuhause ersetzt es wunderbar. Sprungkniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Dips, HiiT etc. Vorteile sind, kostenlos, muss nicht das Haus verlassen, muss mich nicht extra dafür fertig machen, wenig Ablenkung, keine Poser etc. Und vor allem eins, man macht mehr Sport, da es weniger Aufwand ist. Wenn ich weiß das Sport jetzt wichtig wäre, ich aber keine Lust habe arbeite ich mit psychischen Tricks. Jedesmal wenn ich die Küche betreten möchte, muss ich an der Tür Klimmzugstange mindestens 10 Klimmzüge machen. Oder ich stelle mir den Handytimer auf 30 Minuten und mache dann alle 30 Minuten über den Tag verteilt 10 oder mehr Sprungkniebeugen, Liegestütze oder was gerade passend ist. Das geht sogar im Office. Also, ein Fitnessstudio braucht man definitiv nicht!
..geht mir auch so. Bin 65 und fahre seit 50 Jahren Rad. Früher leitungsmässig, heute zum Spass. Es gibt keinen Tag, wo ich kein Fahrrad brauche. Zur Arbeit oder Sport. Ich liebe es in der Natur Sport zu treiben.
Ich laufe täglich 60 bis 90 Minuten und begnüge mich darüber hinaus mit täglich 10 Minuten Kurzhandeltraining. Der Ultraläufer Florian Neuschwaner läuft nach eigener Aussage seit 19 Jahren ohne Kraft- Stabi- und Dehntraining und ist dabei beschwerdefrei. Also denke ich, daß ich als Freizeitläufer ohne Leistungsgedanken mich mit meinem Minimalprogramm begnügen kann.
Mit 10 Minuten Krafttraining bist du schon deutlich weiter als viele Hobby Läufer. Ich laufe auch lieber 3 Stunden durch den Wald als 10 Minuten Krafttraining zu machen, aber sinnvoll wäre es schon 😂
@@oxyfodu Aber ich muß mich dazu zwingen. Dagegen ist Laufen aus dem Reflex heraus und macht eifach irre Spaß. Habe die Handeln schon hundertmal in den Keller geräumt und dann rein aus dem schlechten Gewissen heraus wieder hervorgeholt, um meine 10 Minuten halt doch zu absolvieren. Aber ich schwöre, daß es nicht mehr wird, während mein heutiger 2 Stundenlauf das ächzte Mal ruhig ein bisschen länger dauern kann!
@@Taubenstampfer Versuche es vielleicht einmal auf die sanfte, gemächliche und meditative Art. Du gleitest ab, verlierst Dich in Dir selbst und kommst in einen wunderbaren Flow. Voraussetzung ist bei mir allerdings: keine Uhr, keine Ohrstöpsel,kein Handy. Wenn ich etwas mitnehme, dann eine 150 ml soft flask Wasser für die Hosentasche. Aber so mach’s halt ich, man kann nichts verallgemeinern.
Kannst du getrost vergessen. Funktioniert nur für diejenigen, die das vertreiben. Es gibt keinen Bodybuilder, der so Muskeln aufgebaut hat. Warum wohl?
Bei Ihrem Beitrag ist mir nicht klar geworden, ob Sie Spitzensportler oder Breitensportler ansprechen möchten. Im Anfänger- oder Fortgeschrittenenbereich darf man auch nicht die Trainingsmethodik von Spitzensportlern übernehmen (Überlastung, Verletzung...). Daher ist der Vergleich auch schlecht gewählt. Wenn Sie für ein ergänzendes Krafttraining plädieren bin ich bei Ihnen. Aber das muss nicht unbedingt in einem Fitnessstudio statt finden. MfG
Schön, eine Diskussion :) Ich denke das Wichtigste ist, Motivation (zum Sport) über Jahre aufrecht zu erhalten und den Sport beschwerdefrei ausüben zu können. Krafttraining ist toll, aber nicht für alle motivierend genug. Überlastungen kann es auch da geben und Verletzungen beim Klettern (z.B. Ringband/Hand) beugt es auch nicht vor. Dafür kann man eine Menge über Muskel- und Kraftaufbau lernen.
Etwas Äpfel mit Birnen. Sorry, in den drei Sportarten brauchst Du kein Fitness-Studio. Alle drei Sportarten lassen entsprechende Muskelgruppen wachsen und entstehen. Durch Fitness-Studio werden viele Muskeln zu groß und führen gerade beim Radsport zu Problemen. Es gibt Weltsprinter, die sich durch Fitness-Studio Übereifer ihren runden Tritt kaputt gemacht haben, ebenso beim Schwimmen. - Wer in seinem Sport mehr erreichen will muss genau den noch gezielter und konzentrierter Trainieren. - Wer Muskeln und Kraft aufbauen will, wird weniger Rad fahren und auch weniger Schwimmen. Und wer Beinmuskeln aufbauen will, der wird auch nicht Klettern. Etwas fehl Deine Vergleiche ✌️
Man kann doch das Muskeltraining auch zu Hause machen ohne dass man ins Studio gehen muss. Es gibt so viele Übungen zum Muskelaufbau die man ohne Geräte machen kann , einfach mit der eigenen Körperkraft. Ist das nicht effektiv? Ich bekomme damit genug Muskelkraft. Ebenso gibt es Hanteln, Gummiband usw. da braucht man doch gar kein Fitnesstudium LG
1.Also Fitnessstudio ist für mich entweder Pumpen dicke Arme angereichert mit..... 2. Laufen da die 20 Jährigen Trainer rum mit 40 Jahren Erfahrung 3. Sollte man mal ne Frage haben findet man keinen usw. Ich finde man kann mit Disziplin und guter Ernährung (das wichtigste)auch im hohen alter wo ich bin, alles zu Hause oder in der Natur schaffen. Vorteile sind,: man duscht zu Hause, braucht keine Tasche packen muss nicht erst hinfahren und spart Geld.
Habt ihr Sportarten, die ihr als persönliches Fitnessstudio nutzt? 🚵🏃🏊
Mit einer Klimmzugstange und ein paar Kurzhanteln kann man zu Hause schon eine Menge machen.
Ich benutze dir Ringe, man kann sie irgendwo aufhängen und schon kann man alle Muskel trainieren.
Vitaparcours (Schweiz)
Krafttraining zu Hause. Ohne Geräte mit Körpergewicht und Theraband
Ich bin livingroomwarrior, 67, Ruhrgebiet!❤😂
Hallo Herr Froböse, welche Körpergewichtsübungen / Callanetics für Kraft und welche für Mobilität sind essentiell. Es wäre super, wenn sie für Kraft und für Mobilität je ein knackiges, sehr zeitsparendes Minimalprogramm vorstellen würden. Vielen Dank!
Empfehle dir dazu die Fitness mit Mark Folge 439 (=Podcast) mit Hrn Froböse. Hier erklärt er dazu die Grundlagen ✌️
Muskeltraining ist sehr wichtig. Im alter baut den Körper Muskelatur ab. Aber ein Fitnessstudio braucht man nicht unbedingt.
Aha . Dann wurde noch nie richtig trainiert. Gerade hier ,vor allem im Älter werden , ist es so unfassbar sinnvoll ,gezielte Übungen an Geräten zu absolvieren. Hier wird denk ich einfach die nötige Erfahrung und Erfolge noch fehlen . Kann alles noch kommen, dranbleiben ist das Zauberwort 😊👍💪
@@Alex-vc8uo Natürlich kann man mit Geräten sinnvolles Krafttraining machen. Das hat hier doch niemand bestritten.
Es geht aber auch ohne Geräte.
In beiden Fällen sollte man aber wissen wie sinnvolles Krafttraining aussieht und was man bei den einzelnen Übungen beachten muss.
Das Training ohne Geräte ist genau für gar nichts.
Allenfalls ein wenig Fitness.
Aber den Muskelabbau zu stoppen, bzw umzukehren ist ohne Gym nicht möglich
@@OldMichi Das hängt von der Zielsetzung ab. Wenn ich als Muskelprotz rumlaufen möchte, komme ich eventuell ohne Gym nicht aus. Für andere Menschen braucht es Geräte nicht unbedingt.
Und wenn ich mir Turner ansehe, auch welche, die schon aus dem Wettkampfalter raus sind und nicht im Leistungssport waren:
Viele von ihnen haben kein Krafttraining im Gym gemacht. Muskulös sind sie trotzdem.
@@OldMichidass solltest du mal probieren. Nimm die Ringe und mach 20 richtige Liegestütze damit. Dann wirst du merken wie deine Brust brennt, was du für ein Pump bekommst. So was bekommst du mit Bankdrücken nicht in
Der größte Mythos ist, dass man für ein sinnvolles Krafttraining ein Fitnessstudio benötigt. Körpergewichtsübungen, ein Schlingentrainer oder besser Turnringe und Gummibänder und man hat alles was man an Material benotigt. Dazu ein ausgewogener Trainingsplan und fertig.
Genau
Tja, da hat jemand noch nicht den Sinn und die Komplexität des Fitnessstudio' s entdeckt.
Kommt vielleicht noch. Ein Studio ist durch Nichts zu ersetzen 👍😊💪.
@@Alex-vc8uo
Nee
@@Alex-vc8uoso ein Schwachsinn. Ich bin calistenics Athlet und übe regelmäßig Liegestütze Klimmzüge Dips und Rudern mit mein Körpergewicht aus. Im Gegenteil, ein Fitnessstudio hat viel zu viele Geräte die es nicht braucht.
@@Alex-vc8uo für jemanden der einfach nur fit sein will und Muskeln aufbauen möchte ist der Besuch im Gym die einfachste und unkomplizierteste Lösung da gebe ich dir Recht. Was ich betonen möchte ist, es geht auch anders!
Wie ich eben gesagt habe, es braucht keine hunderte Übungen und Maschinen um Muskeln aufzubauen wie der Gym den Anschein macht.
Die Basis sind alles! Es gibt keine Muskelgruppe die ich bei meinem calistenics traingsplan nicht trainiere.
Sehr gutes Video 👍
Ein gezieltes Kraft, Muskel und Stabilitätstraining ist sehr sinnvoll und steigert einerseits die Performance in anderen Sportarten und schützt auf der anderen Seite den Körper vor Verletzungen! Ein Fitnesstudio jedoch benötigt man für ein funktionelles Kraft ,Muskel und Stabilitätstraining nicht man kann sich falls genügend Platz zuhause vorhanden ist auch ganz einfach ein Power Rack kaufen und schon geht's los mit dem Training! Auch ein Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr effektiv und funktional sein wenn man mehr Wiederstand wünscht kann man natürlich auch eine Gewichtsweste nutzen um die Klimmzüge Dips Kniebeugen Liegestütz Ring Rudern usw. effektiver zu gestalten! Ein gesunder Mensch sollte mit Mehrgelenksübungen trainieren und nicht seine Zeit an isolierenden Geräten verschwenden, natürlich kann man auch Eigengewichtsübungen mit kurz und Langhantelübungen kombinieren und die ein oder andere Maschinenübung mit einbauen ! Die einzigen die Maschinen für ihr Training benötigen sind Reha-Patienten und Wettkampfbodybuilder !
Im letzten Satz hat Herr Froböse es gesagt: …die nochmal (auch im höheren Alter) noch performen wollen….ok😅…ich möchte einfach einigermaßen schmerzfrei, beweglich bleiben…und meine Joggingrunde genießen…😂
Die Erfahrungen die ich während Corona gesammelt hab, nämlich hier mit Trainern auf UA-cam zu trainieren, hat tatsächlich dazu geführt, dass ich nach reiflicher Überlegung nach 15 Jahren meine Studiomitgliedschaft gekündigt habe.
Es klappt für mich ziemlich gut, aber ich merke der Muskelaufbau (auch das fordernde an hohen Gewichten) ist schwierig…dafür habe ich weniger Probleme in bestimmten körperlichen Bereichen, die ich wahrscheinlich falsch bzw. zuviel belastet habe..
Mal schauen wie es weitergeht…ich halte jetzt Ausschau nach Geräten die in Parks stehen… ist mal ne Abwechslung…
Macht auch mehr Spaß an der frischen Luft 👍
ja genau, jetzt bei 4°, Sprühregen und böigem Wind@@evilash419
Wie bei so vielem: Die Mischung macht's, je nach Gewichtung kann man so seinen Kernsport besser genießen. Das Studio gehört dazu.
Ich bin aber lieber an der frischen Luft. 😊 Früher wurde auch von Ihnen gesagt, dass Training mit Eigenkörpergewicht ausreicht wenn ich mich recht erinnere. Dann würde es auch ohne Fitnessstudio gehen, wenn ich kein Spitzensportler bin?
Gerade für Anfänger ist es sinnvoll mit Hilfe von sich steigernden Gewichten im Studio den Fortschritt im einzuschätzen.
hanteln und theraband kann man auch wunderbar zu hause benutzen (und günstiger ist es eh). es kommt halt wirklich auf das Individuum an, welche voraussetzungen man mitbringt (genetik, fitnesszustand, körpergefühl) und dann auf die sportart. manche sportarten belasten halt einseitig einige muskelgruppen und vernachlässigen andere, da ist es sinnvoll, ergänzendes training durchzuführen. das muss aber nicht in einem fitnessstudio sein - sportverein ist auch eine Möglichkeit und die betreuung ist meiner erfahrung nach häufig besser
Ich habe beste Erfahrungen mit Geräte gestützten Krafttraining in qualifizierten Betrieben gemacht.
Wenn du Erfolge haben möchtest, dann nur im Fitnesstudio.
Jeder, der Anderes behauptet, soll dir das an seinem Körper zeigen.
Und das wird nicht passieren 😂😂😂
Kein Kletterer geht ins Fitnessstudio. Wie kommen Sie bitte zu der Einschätzung?
Wie sieht es beim Ruder Sport, brauchen die auch zusätzliche Kraft Training und wen ja, welche Übungen wären es
Seit Jahrzehnten gilt: Ruderer werden im WInter gemacht. Dann, wenn der See zugefroren ist. Und was macht man dann, außer laufen und Ergometerfahren? genau: Krafttraining. Was? Alles. Rudern braucht fast die gesamte Muskulatur, dann macht es auch Sinn, Alles zu trainieren... besonders wichtig aber sind Beine, Rücken und eine allgemein starke Rumpfmuskulatur.
Bäh, Fitnessstudio, allein schon der Geruch nach altem Schweiß, Knoblauch und Aldi-Deo … . Schwimmen (nicht baden!), Wasserhanteln in allen Variationen, MTB. Täglich. Ist zwar sehr zeitaufwendig, macht (mir) aber Mega-Spaß.
Laut Olav Aleksander Bu (Head of Norwegian Olympicteam) verordnet er seinen Sportlern Krafttraining nur dann, wenn es Defizite gibt, welche ausgeglichen werden müssen.
Ein Set Resistance Bands und eine schwere Kugelhantel reichen auch ...
Ich mach Karate, mit sinnvoll aufgebauten Trainingseinheiten incl. Muskeltraining und Stretching ist das ziemlich umfassend. 2-3 mal die Woche.
Rudersport soll ein ultimatives All-in-one sein.
Ich habe das Fitnessstudio durch ein paar Ringe ersetzt und habe super Ergebnisse.
Ich finde Fitnessstudio was fürs aber man kann ihm schon ersetzen mit Bodyweight Übungen. Nicht jeder will ein Profisportler werden.
@danielefinamore1682 Was für Ringe bitte?
Eine gute trainierte Muskulatur ist sowohl für Profisportler als auch dem Durchschnittsbürger äußerst wichtig (Prophylaxe und Stoffwechsel).
@@Flying_Tiger_enthusiastua-cam.com/video/JB_yYCyVhBI/v-deo.htmlsi=v5PHpuY0O7fMOLhE
@@HenrikWittenbergmit Profi Sportler meine ich Markus Rühl und solche Leute. So eine Muskulatur braucht niemand. Hat mit Gesund nicht zu tun.
@@danielefinamore1682 jeder braucht seine Muskulatur und je mehr ich davon habe, desto besser trägt sie mich durchs Leben (egal, wie viel Ausdauersport ich nebenbei noch betreibe).
Der Meister der Sport Medizin
Irgendwie ist der Titel eine glatte Themaverfehlung.
Ja, für die maximale Leistungsfähigkeit (in einer Sportart) bedarf es Krafttraining, beispielsweise im Fitnessstudio. Oder auf der Sportmatte mit Gleichgewichtsübungen…
(Alle Berufssportler treiben neben ihrer eigenen Sportdisziplin andere Sportarten z. B. Ronaldo Pilates + Gerätetraining.)
👍👍👍 trifft auf mich vollumfänglich zu.
Ich bin 60 und ständig zwickt es woanders. Ständig ist ein anderes Gelenk entzündet und schmerzt. An einem normalen Vereinstraining kann ich nicht mehr teilnehmen, schon beim Aufwärmtraining beginnen die Einschränkungen, …das nervt.
Das Fitnessstudio ist deshalb aus zwei Gründen sehr hilfreich:
1. Mit den Geräten kann ich kontrolliert und zielgerichtet trainieren. Was gerade weh tut, kann ich weglassen oder schonend aktivieren.
2. Es gibt Muskeln, die ich mit speziellen Geräten besser erreiche als bei einer sonstigen Sportart.
Bis Mitte 50 habe ich geboxt, aber in Sportvereinen ist das Training auf die jungen oder die ganz Alten oder Behinderten ausgelegt.
Die Übergangsphase zum älter werden ist schwierig. Diese Altersgruppe ist mit ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten sehr inhomogen. Ein passendes Training ist nicht zu finden.
Für den Stuhlkreis fühlt man sich zu fit, beim Sparring sind nur noch jüngere (die sind zu stark) und Fitnessboxen macht wenig Freude. 😟
Vielleicht fehlt dir das Boxen einfach. Ich habe bis vor 6 Jahren Kickboxen gemacht, und würde leider krank, will damit unbedingt wieder beginnen. Ich bin jetzt auch 60. Ich habe nur eine Möglichkeit, darüber zu stehen, dass alle dort krass jünger sind. Habe. Da auch schon schlappe Abiturienten erlebt 😆, aber ich hab mich noch nie so fit, gesund und glücklich gefühlt wie beim Boxen. F3die Gelenke nehme ich hyaluron und Collagen, die Alterung bedingten Beschwerden sind seitdem weg. Und man muss die Ernährung ändern, wenig entzündungsfordernde Sachen zu sich nehmen. Vielleicht fang doch wieder mit dem Boxen an.👋
@@eva-ingeborgkoch7141 🙂👍
Danke :)
Hallo, bei Ostheoporose wäre gezieltes Muskeltraining wichtig. Kann sich aber leider nicht jeder leisten. LG
Kostet zumindest kein Geld 😂😂😂
Schöne Sub 👍🏻
Gym und Ausdauertraining im Wechsel, besser geht es nicht, m.E.
Wer sich die Körper der Fußballer in der Championsleague beim Trikottausch ansieht, wird schnell bemerken, dass die nicht nur Fußball spielen.
Ich denke, es geht hier nicht um Leistungssportler.
@@bjoern999 It's good enough for Ronaldo, it's good enough for me.
Doch das Fitnessstudio ist zu ersetzen. Durch Krafttraining zu Hause.
Sieht mein ATX Rack genauso 😁
Die Fragestellung ist m. E. falsch:
Nicht: "Ersetzen Sportarten das Fitnessstudio"
sondern: "Ersetzen Sportarten das Krafttraining"
Für Krafttraining braucht man kein Fitnessstudio. Training an Geräten hat sicher den Vorteil, dass die Übungen geführt sind und so vor Überlastungen schützen. Damit kann man gut einzelne Muskelgruppen ansteuern.
Training an Geräten hat aber auch den Nachteil, dass die Übungen durch die Geräte geführt sind und man sehr stark nur einzelne Muskelgruppen ansteuert. Das kann nämlich zu Fehlbelastungen außerhalb des Trainings führen, wo die Muskeln eben zusammenspielen müssen und demnach die Muskelkraft unterschiedlichster Muskelgruppen ausgeglichen sein soll. Zum speziellen Training bei einem bestehendem Defizit sicher sinnvoll, bei vielen Freizeitsportlern ohne ausgebildetem Trainer neben dem Gerät aber oft eher die Ursache des Übels als die Lösung.
Es ist doch unmittelbar einleuchtend, dass der Idealfall eine Kombi aus Muskel- und Ausdauertraining sein muss. Dabei müssen die Stellschrauben Intensität und Schwerpunkt vom Trainierenden selbst eingestellt werden und zwar über's Probieren. Aus dem Video geht auch schön hervor, das Widerstands- oder Gewichtstraining eine Komplementärfunktion hat und nur für sich alleine ausgeübt eben nicht als Sportart bezeichnet werden kann. Gemeint sind hier Bodybuilder, die ihr exzessives, einseitiges Tun, sehr oft aus Gründen der Eitelkeit, fälschlicherweise als Sport bezeichnen.
Ein Bodybuilder trainiert einseitig?
Ich glaube, du hast wirklich absolut Null Ahnung.
Wenn überhaupt.
Ein Bodybuilder, abgesehen vom Muskeltraining, muss selbstverständlich sehr viel Cardio machen, um den Körperfettanteil niedrig zu halten.
Um Das Packet überhaupt zu erreichen, erfordert es disziplinierte Ernährung, ganztägig.
Sorry, du bist sowas von Unwissend......
@@OldMichi Ganz das Gegenteil. Als Ex-Leistungssportler in einer richtigen Sportart, der heute mehrmals die Woche im Gym trainiert, kann ich den unmittelbaren Vergleich ziehen. Das, was Bodybuilder als Cardiotraining bezeichnen, spulen z.B. Leichtathleten nebenbei ab. Das reine Bodybuilding war und ist einfach stumpf. Man möge mir mal einen aufgepumpten Bruder nennen, der in irgendeiner richtigen Sportart reüssiert hätte....gibt's nicht. Und warum das so sein muss, habe ich weiter oben schon beschrieben.
@@ilecier Das ist deine Meinung.
Einen Leichtathleten mit 40er Ärmchen mit einem Bodybuilder zu vergleichen, ist ja wohl schwierig.
Beide leisten sehr viel. Auf ihrem Gebiet.
Wo ist dein Problem, das du das BB abwertest?
Ich glaube, du bist zwar im Gym, aber erfolglos?
Sieht mir so aus.
Im übrigen bin ich BB schon seit über 45 Jahren.
Cardio mache ich in der Woche, natürlich nebenbei, etwa 3 Stunden.
Ich bin aber auch kein Leichtathlet, sondern schon ein etwas schwereres Kaliber.
Für einen angeblichen Ex Leistungssportler weisst du erstaunlich wenig.
Ich betreibe MTB und Cross Skating, was ziemlich viele Muskelgruppen beansprucht, dennoch würde ich niemals auf ein regelmäßiges Krafttraining im Studio verzichten.
Man braucht kein Fitnessstudio. Calistenics Zuhause ersetzt es wunderbar. Sprungkniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Dips, HiiT etc. Vorteile sind, kostenlos, muss nicht das Haus verlassen, muss mich nicht extra dafür fertig machen, wenig Ablenkung, keine Poser etc.
Und vor allem eins, man macht mehr Sport, da es weniger Aufwand ist. Wenn ich weiß das Sport jetzt wichtig wäre, ich aber keine Lust habe arbeite ich mit psychischen Tricks. Jedesmal wenn ich die Küche betreten möchte, muss ich an der Tür Klimmzugstange mindestens 10 Klimmzüge machen. Oder ich stelle mir den Handytimer auf 30 Minuten und mache dann alle 30 Minuten über den Tag verteilt 10 oder mehr Sprungkniebeugen, Liegestütze oder was gerade passend ist. Das geht sogar im Office. Also, ein Fitnessstudio braucht man definitiv nicht!
Also, ich geh so oft um naschen in die Küche, wenn ich dein Konzept übernehme, bin ich in 2 Wochen Spitzen Sportlerin😅😅
Tanzsport ersetzt auch das Fitnessstudio. Ergänzend kann man zu Hause Krafttraining machen.
Ich bin 64 hasse Fitness Studio. Fahre 15000.00 km Rad und gehe 2-3 mal die Woche für 20 min auf meine Rudermaschiene 😢😢
..geht mir auch so. Bin 65 und fahre seit 50 Jahren Rad. Früher leitungsmässig, heute zum Spass. Es gibt keinen Tag, wo ich kein Fahrrad brauche. Zur Arbeit oder Sport. Ich liebe es in der Natur Sport zu treiben.
Was hast du für eine Ruder Maschine
Was hast du für eine Rudergerät
Das Rudergerät ist ca. 15 Jahre alt und war preiswert. Den Namen kann ich nicht sagen. LG ✌️
Ich laufe täglich 60 bis 90 Minuten und begnüge mich darüber hinaus mit täglich 10 Minuten Kurzhandeltraining. Der Ultraläufer Florian Neuschwaner läuft nach eigener Aussage seit 19 Jahren ohne Kraft- Stabi- und Dehntraining und ist dabei beschwerdefrei. Also denke ich, daß ich als Freizeitläufer ohne Leistungsgedanken mich mit meinem Minimalprogramm begnügen kann.
Mit 10 Minuten Krafttraining bist du schon deutlich weiter als viele Hobby Läufer. Ich laufe auch lieber 3 Stunden durch den Wald als 10 Minuten Krafttraining zu machen, aber sinnvoll wäre es schon 😂
Ich beneide euch bei mir ist es andersherum. Ich muss mich leider zu Cardio immer zwingen 😂
@@oxyfodu Aber ich muß mich dazu zwingen. Dagegen ist Laufen aus dem Reflex heraus und macht eifach irre Spaß. Habe die Handeln schon hundertmal in den Keller geräumt und dann rein aus dem schlechten Gewissen heraus wieder hervorgeholt, um meine 10 Minuten halt doch zu absolvieren. Aber ich schwöre, daß es nicht mehr wird, während mein heutiger 2 Stundenlauf das ächzte Mal ruhig ein bisschen länger dauern kann!
@@Taubenstampfer Versuche es vielleicht einmal auf die sanfte, gemächliche und meditative Art. Du gleitest ab, verlierst Dich in Dir selbst und kommst in einen wunderbaren Flow. Voraussetzung ist bei mir allerdings: keine Uhr, keine Ohrstöpsel,kein Handy. Wenn ich etwas mitnehme, dann eine 150 ml soft flask Wasser für die Hosentasche. Aber so mach’s halt ich, man kann nichts verallgemeinern.
@@Taubenstampfer Dito. Ausdauer ist für mich die Hölle. War es schon als Kind, obwohl ich immer so ne dünne Läuferstatur hatte
Moin, hat jemand Erfahrung mit EMS als Alternative zum Fitnessstudio und kann dazu etwas (pos. oder neg.) sagen?
Kannst du getrost vergessen.
Funktioniert nur für diejenigen, die das vertreiben.
Es gibt keinen Bodybuilder, der so Muskeln aufgebaut hat.
Warum wohl?
Bei Ihrem Beitrag ist mir nicht klar geworden, ob Sie Spitzensportler oder Breitensportler ansprechen möchten. Im Anfänger- oder Fortgeschrittenenbereich darf man auch nicht die Trainingsmethodik von Spitzensportlern übernehmen (Überlastung, Verletzung...). Daher ist der Vergleich auch schlecht gewählt.
Wenn Sie für ein ergänzendes Krafttraining plädieren bin ich bei Ihnen. Aber das muss nicht unbedingt in einem Fitnessstudio statt finden. MfG
Ohne Krafttraining fehlt den meisten Anfängern allerdings die Muskulatur, um zum Beispiel Verletzungen vorzubeugen.
Sehe ich ganz so(siehe meinen heutigen Kommentar dazu). Im Vordergrund steht Ausdauer, Kraft und gewisse Mobilität lediglich zum Ausgleich.
@@robertbezold3717 maximale muskelkraft ist kein Ausgleich, sondern die Voraussetzung für einen gesundes Leben (egal ob mit oder ohne Ausdauersport).
@@HenrikWittenberg Bei mir funktioniert es anders- aber egal, lassen wir beide Ansichten so stehen. Jeder soll es so machen, wie e r sich wohl fühlt.
Schön, eine Diskussion :)
Ich denke das Wichtigste ist, Motivation (zum Sport) über Jahre aufrecht zu erhalten und den Sport beschwerdefrei ausüben zu können.
Krafttraining ist toll, aber nicht für alle motivierend genug. Überlastungen kann es auch da geben und Verletzungen beim Klettern (z.B. Ringband/Hand) beugt es auch nicht vor. Dafür kann man eine Menge über Muskel- und Kraftaufbau lernen.
Etwas Äpfel mit Birnen. Sorry, in den drei Sportarten brauchst Du kein Fitness-Studio. Alle drei Sportarten lassen entsprechende Muskelgruppen wachsen und entstehen. Durch Fitness-Studio werden viele Muskeln zu groß und führen gerade beim Radsport zu Problemen. Es gibt Weltsprinter, die sich durch Fitness-Studio Übereifer ihren runden Tritt kaputt gemacht haben, ebenso beim Schwimmen. - Wer in seinem Sport mehr erreichen will muss genau den noch gezielter und konzentrierter Trainieren. - Wer Muskeln und Kraft aufbauen will, wird weniger Rad fahren und auch weniger Schwimmen. Und wer Beinmuskeln aufbauen will, der wird auch nicht Klettern. Etwas fehl Deine Vergleiche ✌️
Gehr es denn immer nur darum höher weiter schneller. Ist nicht die moderate Bewegung die gesündere?
Sach ich doch👍
Man kann doch das Muskeltraining auch zu Hause machen ohne dass man ins Studio gehen muss. Es gibt so viele Übungen zum Muskelaufbau die man ohne Geräte machen kann , einfach mit der eigenen Körperkraft. Ist das nicht effektiv? Ich bekomme damit genug Muskelkraft. Ebenso gibt es Hanteln, Gummiband usw. da braucht man doch gar kein Fitnesstudium
LG
1.Also Fitnessstudio ist für mich entweder Pumpen dicke Arme angereichert mit.....
2. Laufen da die 20 Jährigen Trainer rum mit 40 Jahren Erfahrung
3. Sollte man mal ne Frage haben findet man keinen usw.
Ich finde man kann mit Disziplin und guter Ernährung (das wichtigste)auch im hohen alter wo ich bin, alles zu Hause oder in der Natur schaffen.
Vorteile sind,:
man duscht zu Hause, braucht keine Tasche packen muss nicht erst hinfahren und spart Geld.
Falsches Studio