Me encanta que Google me robe información y me muestre lo que quiero ver, precisamente el fin de semana asado salí a rodar en bicicleta y desde ese día hasta hoy e tenido mucho dolor de espalda baja y gracias a este video ya ví cuáles fueron mis errores, intentaré hacerlo de nuevo ya con esta sabiduría, espero ya no sufrir de dolor, gracias por la información.
Es por el micrifono(conversaciones), wassap y además de lo ovbio (las búsquedas)... Y concuerdo contigo, puede ser molesto aveces pero también es útil jajjaja
Gracias pot el consejo.Yo tengo 3 discos herniados.Pero voy al parque y rento bicicleta.Me ha ayudado a fortalscer los abdominales.Eso me ha ayudado con el dolor de espalda.Tambien hago bicicleta para superar el estres.Ademas me ayuda a mi salud mental.las biicletas rentadas son dificil de ajustarlas.Pero busco la que mejor me acomode.Tomare los consejos para no tener dolor lumbar.👍👍👍👍👍
Wou excelente video, la verdad hace poco volvi a retomar la bicicleta, hace años, que no andaba, y ultimamente el dolor de espalda es insoportable, siempre me bajaba de la bici y acomodaba el asiento, ahora quedo más claro en muchas cosas, gracias por el video, saludos.
Uso mí bicicleta de hobbie y como vehículo para el trabajo, siempre tuve dolores de lumbares, recomiendo el primer ejercicio del vídeo, y la plancha abdominal. Tengo que ajustar mejor mí bici, no soy una persona que anda 60km, pero la uso diariamente. Recomendadisimo y buen vídeo.
En mi caso,cuando me duele ,es ,como aquí comentas,por agotamiento escesivo La ultima vez,fue en bici de carretera,y me alivió aferrarme a unos acoples que llevaba instalados,no es su utilidad principal,pero fué un alivio durante los ultimos kilometros ,en los que mi core no me sujetaba derecho
Hola gracias por sus videos que nos enseñan como pedalear correctamente para la salud y tomar mas conocimientos para nosotro gracias. Saludos de Ecuador
Debo decir que en mi caso es todo lo contrario,,, he sufrido dolor lumbar siempre y desde que salgo a diario solo he mejorado al punto de no tener más dolor (lumbalgia),,y me inclino muy hacía adelante en mi MTB. lo complemento estirando la cintura subido en la esquina de una tapia dejando colgar mis pies y girando mis caderas hacia los lados dos o tres veces semanales,,,, realmente me cambió la vida...🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️y por el contrario a lo que algunos dicen cuando iba más erguido ahí me dolía más 🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️
Hola.Me hicieron un ajuste perfecto de la bicicleta y me compre unas zapatillas de la marca Specialized con sistema Body Geometri que estas zapatillas lo que hacen es en cada pedaleada linear tobillo,rodilla y cadera para evitar lesiones pues bien desde entonces ya no tengo dolores de espalda.Esto lo explique en mi canal youtube Sports Maximo.Feliz dia
No, creo que las MTB son las peores para la espalda, por experiencia propia, porque con las de ruta descargas la tensión sobre las piernas. Las mejores para la espalda son las de ciudad o paseo que te mantienen erguido.
Buen video, si bien no es completo y no da razon de algunos temas, pero enfoca el problema desde el punto de vista deportivo y de la salud. Felicitaciones por tu canal compañera. Saludos de Argentina! Gracias!
en la vida más vale llegar bien que rápido, por eso en vez de ir acostados pensando sólo en velocidad conviene cambiar el manubrio y levantar el torax, descansar la espalda, observar el paisaje y disfrutar mucho más el viaje y la propia salud
Habla por ti, hay gente que va siempre en competición consigo mismo y lo disfrutan mucho, no todo es pasear y ver el paisaje. Tomando las medidas necesarias no tiene porqué haber lesiones. A mí no me gusta llevar el manillar mucho más bajo que el sillín, de hecho en la MTB lo tengo a la misma altura y en la de carretera lo tengo un poquitín más bajo que el sillín. Pero me parece perfecto quien quiera llevar el manillar muy alto, para ir erguido, y quién lo quiera llevar muy bajo, para ir tumbado y aerodinámico, cada persona es diferente y valora unas cosas u otras, todo es respetable
@@hungakanga9884Vaya respuesta a mi me gusta mucho mejorar mis tiempos de llegada ya que casi siempre voy por la misma ruta y cuando puedo detenerme y apreciar el paisaje sin duda también lo disfruto mucho.
Gracias por las recomendaciones. En mi caso intetercalo: A. 20 min bike B. 20 min aeróbics C. 20 min bike D. 15 min caminata Para sumar hora y cuarto por salida. Por vivir entre montañas hay subidas, planicies y bajadas. Me ha aliviado la lumbalgia que tuve luego de correr por muchos años. Saludos de Querétaro, Mex.
Efectivamente para bajar de peso me iba diario al trabajo en bici lo cial pedaleaba por una hora de ida y otra hora de regreso me empeso a doler la espalda y sentir un ormigueo en ltodo el pie derecho yo lo atribuia a la deshidratación graciad por la orientacion
Es tal cual lo que comentan en el video, en mis jóvenes 32 años nunca experimenté dolor de rodilla, sim embargo no puedo decir lo mismo de mi zona lumbar, monté muchos años con un cuadro que no era mi medida, a agreguémosle la des información de altura del sillín y tenemos el combo perfecto para una lesión horrible que no solo afecta la zona lumbar, la misma se va expandiendo tal cual una ciática.
SOLAENBICI, tienes razón, aquí en Medellín, Colombia, una vez fuí a un almacén y me atendió el actual seleccionador nacional de ruta de Colombia, y yo quería bajarle de altura al manubrio y me dijo que no lo hiciera y que el no estaba dispuesto a hacerle eso a mi bici. Yo asentí y quedé con la duda. Hoy tú la has desvelado.
Muy buena data. Yo agregaria el estiramiento despues de pedalear, a mi me da muy buen resultado. (He visto los videos que publican al respecto, muy buenos tmbn) Slds
Yo tengo lumbalgia y la especialista en kineseologia me dijo q. Levante el manubrio asi la espalda esta a 90 grados y no encorbado hacia adelante. Ya fui a muchos especialistas y la lumbalgia vuelve.
Hola Cristina , justamente tengo dolor en mi espalda, parte baja , hago flexiones con regularidad pero , me cuesta aliviarme , hare los ejercicios que has indicado gracias..
Muy claro el video, pondré en práctica los ejercicios porque padezco de lumbalgia, sin embargo no he tenido problemas de dolor al andar en bici, al contrario, me hace sentir muy bien. Saludos desde lázaro Cárdenas, mich. 😊
Hola yo pensaba que eran las rodillas lo que más sufrían , me sorprendiste con la información , y seguiré los ejercicios que recomiendas muchas gracias
Hace varios días tengo un dolor en la espalda baja que se intensifica o aparece al estar en bicicleta, sobre todo cuando me esfuerzo mucho en subidas y me levanto de mi bicicleta para tener más fuerza, la uso para ir al trabajo pero es mucho recorrido, me gusta mucho andar en ella pero me preocupa mi espalda.
Un detalle menor , en este video se corta al final . Igual se entiende todo perfecto. Nuevamente gracias ,y esperando mí próximo viaje , cuando pase la pandemia .
Hola no se pero a mi me quito el dolor de espalda montando cicla había echo de todo para quitar ese dolor y nada hasta que un día agarre la cicla y desde el primer momento senti alivio desaparecio el dolor lumbar de espalda.
Gracias por las recomendaciones. Pero en el min 6:27, recomiendas trazar una linea vertical desde la rodilla hasta el eje del pedal. Pero no explicas para que sirve hacer esto?? o que información obtengo al seguir tu consejo para corregir supuestamente algo...no??
Yo sufro de dolor en el coxis. Porque puede ser. Uso calza con badana. Cambie posición del asiento. Lo levanté un poco. Lo puse más adelante y lo mismo padezco esa molestia. A que se debe?? Gracias
Me encanta que Google me robe información y me muestre lo que quiero ver, precisamente el fin de semana asado salí a rodar en bicicleta y desde ese día hasta hoy e tenido mucho dolor de espalda baja y gracias a este video ya ví cuáles fueron mis errores, intentaré hacerlo de nuevo ya con esta sabiduría, espero ya no sufrir de dolor, gracias por la información.
Después te ofrecen un corrector de espalda hahahaha
Es por el micrifono(conversaciones), wassap y además de lo ovbio (las búsquedas)... Y concuerdo contigo, puede ser molesto aveces pero también es útil jajjaja
Admito que no tenía fe, pero hice los ejercicios y me funcionó 👍
Gracias pot el consejo.Yo tengo 3 discos herniados.Pero voy al parque y rento bicicleta.Me ha ayudado a fortalscer los abdominales.Eso me ha ayudado con el dolor de espalda.Tambien hago bicicleta para superar el estres.Ademas me ayuda a mi salud mental.las biicletas rentadas son dificil de ajustarlas.Pero busco la que mejor me acomode.Tomare los consejos para no tener dolor lumbar.👍👍👍👍👍
Gracias por el vídeo! Muy útil, estoy viajando en bici y me está matando el dolor de lumbares!!
Muchísimas gracias!!! Yo sufro de dolores de lumbar y en el perineo cuando ando. Muchas gracias por compartir este video!!!
Wou excelente video, la verdad hace poco volvi a retomar la bicicleta, hace años, que no andaba, y ultimamente el dolor de espalda es insoportable, siempre me bajaba de la bici y acomodaba el asiento, ahora quedo más claro en muchas cosas, gracias por el video, saludos.
Gracias! Saludos desde Brasil!!!!🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Uso mí bicicleta de hobbie y como vehículo para el trabajo, siempre tuve dolores de lumbares, recomiendo el primer ejercicio del vídeo, y la plancha abdominal.
Tengo que ajustar mejor mí bici, no soy una persona que anda 60km, pero la uso diariamente.
Recomendadisimo y buen vídeo.
Hoy empece con esos ejercicios, muchas gracias, me siento mejor🤝
Gracias por el trabajo q haces tan importante
En mi caso,cuando me duele ,es ,como aquí comentas,por agotamiento escesivo
La ultima vez,fue en bici de carretera,y me alivió aferrarme a unos acoples que llevaba instalados,no es su utilidad principal,pero fué un alivio durante los ultimos kilometros ,en los que mi core no me sujetaba derecho
Hola gracias por sus videos que nos enseñan como pedalear correctamente para la salud y tomar mas conocimientos para nosotro gracias. Saludos de Ecuador
que buen consejo yo siempre cuando voy a terminar de hacer el entrenamiento no soporto el dolor de la espalda saludos de carora venezuela
Atentos, en el minuto 6:28 la línea es desde el eje del pedal, no del eje de la caja pedalera. Muy bueno el video y excelente el canal!!!
Excelente tu explicación gracias de Colombia
Muy útil ese vídeo sobre todo los ejercicios se calentamiento antes de salir ha montar en mi bicicleta
Debo decir que en mi caso es todo lo contrario,,, he sufrido dolor lumbar siempre y desde que salgo a diario solo he mejorado al punto de no tener más dolor (lumbalgia),,y me inclino muy hacía adelante en mi MTB. lo complemento estirando la cintura subido en la esquina de una tapia dejando colgar mis pies y girando mis caderas hacia los lados dos o tres veces semanales,,,, realmente me cambió la vida...🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️y por el contrario a lo que algunos dicen cuando iba más erguido ahí me dolía más 🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️🤷🏼♂️
Muchas GRACIAS yo sufria mucho de dolor de espalda
Sin duda, uno de los mejores canales de ciclismo en español con info relevante
Muchas gracias Roy!
Hola.Me hicieron un ajuste perfecto de la bicicleta y me compre unas zapatillas de la marca Specialized con sistema Body Geometri que estas zapatillas lo que hacen es en cada pedaleada linear tobillo,rodilla y cadera para evitar lesiones pues bien desde entonces ya no tengo dolores de espalda.Esto lo explique en mi canal youtube Sports Maximo.Feliz dia
Gracias por tus consejos Maja, primero dios quiero empezar a practicar este bello deporte
No, creo que las MTB son las peores para la espalda, por experiencia propia, porque con las de ruta descargas la tensión sobre las piernas. Las mejores para la espalda son las de ciudad o paseo que te mantienen erguido.
que hay de las MTB doble suspension? he leido en algun articulo que menciona ayuda a la espalda, saludos :3
Buen video, si bien no es completo y no da razon de algunos temas, pero enfoca el problema desde el punto de vista deportivo y de la salud. Felicitaciones por tu canal compañera. Saludos de Argentina! Gracias!
en la vida más vale llegar bien que rápido, por eso en vez de ir acostados pensando sólo en velocidad conviene cambiar el manubrio y levantar el torax, descansar la espalda, observar el paisaje y disfrutar mucho más el viaje y la propia salud
Habla por ti, hay gente que va siempre en competición consigo mismo y lo disfrutan mucho, no todo es pasear y ver el paisaje. Tomando las medidas necesarias no tiene porqué haber lesiones. A mí no me gusta llevar el manillar mucho más bajo que el sillín, de hecho en la MTB lo tengo a la misma altura y en la de carretera lo tengo un poquitín más bajo que el sillín. Pero me parece perfecto quien quiera llevar el manillar muy alto, para ir erguido, y quién lo quiera llevar muy bajo, para ir tumbado y aerodinámico, cada persona es diferente y valora unas cosas u otras, todo es respetable
@@hungakanga9884Vaya respuesta a mi me gusta mucho mejorar mis tiempos de llegada ya que casi siempre voy por la misma ruta y cuando puedo detenerme y apreciar el paisaje sin duda también lo disfruto mucho.
@@alexanderM10 Menuda respuesta la tuya, aprende a leer porque yo he defendido todas las posturas y decisiones de la gente, incluida la tuya.
Muchas graciasssss!!!!
Gracias por los consejos, es muy bueno considerar los puntos explicados para una mejor performance; saludos desde Bolivia 🇧🇴
Gracias por las recomendaciones.
En mi caso intetercalo:
A. 20 min bike
B. 20 min aeróbics
C. 20 min bike
D. 15 min caminata
Para sumar hora y cuarto por salida. Por vivir entre montañas hay subidas, planicies y bajadas.
Me ha aliviado la lumbalgia que tuve luego de correr por muchos años.
Saludos de Querétaro, Mex.
Hola! Seria bueno que en los ejercicios pongan videos, para que sea más fácil de entender. Muchas gracias por los consejos!
¹
Efectivamente para bajar de peso me iba diario al trabajo en bici lo cial pedaleaba por una hora de ida y otra hora de regreso me empeso a doler la espalda y sentir un ormigueo en ltodo el pie derecho yo lo atribuia a la deshidratación graciad por la orientacion
Un placer amigo 😊
Es tal cual lo que comentan en el video, en mis jóvenes 32 años nunca experimenté dolor de rodilla, sim embargo no puedo decir lo mismo de mi zona lumbar, monté muchos años con un cuadro que no era mi medida, a agreguémosle la des información de altura del sillín y tenemos el combo perfecto para una lesión horrible que no solo afecta la zona lumbar, la misma se va expandiendo tal cual una ciática.
Muy buenos tus consejos yo sali andar ase poco en bici y me duele mucho la espalda seguiré tus con sejos saludos de chile
SOLAENBICI, tienes razón, aquí en Medellín, Colombia, una vez fuí a un almacén y me atendió el actual seleccionador nacional de ruta de Colombia, y yo quería bajarle de altura al manubrio y me dijo que no lo hiciera y que el no estaba dispuesto a hacerle eso a mi bici. Yo asentí y quedé con la duda. Hoy tú la has desvelado.
Me alegro de haberte ayudado Fernando! Buenas rutas
Interesante video! Mucha información y precisa! Gracias!
Maravillosa explicación. Gracias.
muchas gracias por la información mi espalda lo va agradecer.
Muy buena data.
Yo agregaria el estiramiento despues de pedalear, a mi me da muy buen resultado. (He visto los videos que publican al respecto, muy buenos tmbn) Slds
LOS PONDRE EN PRACTICA, SALUDOS DESDE VALENCIA VENEZUELA, BUENOS CONCEJOS!!!
Casi nunca hago comentarios en UA-cam pero este vídeo lo merece. Gracias por la explicación. Muy buena está información.
Que linda voz y muy buenos consejos.
Muchas gracias, muy buenos consejos, y prácticos
Yo tengo lumbalgia y la especialista en kineseologia me dijo q. Levante el manubrio asi la espalda esta a 90 grados y no encorbado hacia adelante. Ya fui a muchos especialistas y la lumbalgia vuelve.
Esto me viene perfecto en este momento, gracias!!
Gracias a ti!
Información que cura nuestra espalda, Saludos desde Veracruz México
Gracias por la información 💪👌
Maravilloso. Gracias
Muy buenos consejos, eso me evitará el dolor en la espalda y cadera, gracias por tan buen video, saludos, viajenbici, desde Guatemala.
Hola Cristina , justamente tengo dolor en mi espalda, parte baja , hago flexiones con regularidad pero , me cuesta aliviarme , hare los ejercicios que has indicado gracias..
Buenisimo. Me encanta la guía!
Muy claro el video, pondré en práctica los ejercicios porque padezco de lumbalgia, sin embargo no he tenido problemas de dolor al andar en bici, al contrario, me hace sentir muy bien. Saludos desde lázaro Cárdenas, mich. 😊
Tienes montañera o la vintage ?
Excelente vídeo gracias
Desde Venezuela.
Me encantó! Y me gustó mucho verte pedaleando haciendo turismo por el mundo!
Gracias! :)
Excelente! Muchísimas Gracias por estos sabios consejos.
Genial saludos desde México Puebla
Me viene bien ,yo subí el asiento con la cuestión de estirar la pierna
Tu si sabes
Gracias Cris.
Yo pensaba comprar bici a mi antojo. Ahora pienso que tengo que ir a un entendido.
Gracias
Hola yo pensaba que eran las rodillas lo que más sufrían , me sorprendiste con la información , y seguiré los ejercicios que recomiendas muchas gracias
Hola muy agradecido por saber de cómo pueda ajustar la vc saludos
Unmm. Con razon me duele la espalda. !!
Excelente gracias
Hace varios días tengo un dolor en la espalda baja que se intensifica o aparece al estar en bicicleta, sobre todo cuando me esfuerzo mucho en subidas y me levanto de mi bicicleta para tener más fuerza, la uso para ir al trabajo pero es mucho recorrido, me gusta mucho andar en ella pero me preocupa mi espalda.
Interesante aporte informativo para los ciclistas ✌️
Que videos mas buenos muchas gracias SOLAENBICI
EXELENTE A PRACTICAR LO EXPLICADO
Gracias por comentar
Es genial gracias
Muchas gracias y saludos desde Aguascalientes, México.
Gracias por toda esta información
Grscias a usted😊
Estupendo!!!
Gracias muy útil
Rubia te estoy queriendo cada día más....gracias por tus consejos . Un kariño desde mí sillín
😂😘😘😘
Concepto anatómico: Tronco: porción del cuerpo humano que va del tórax, abdomen y pelvis. En inglés: core y se pronuncia cor
Excelentes informações! Muito grato!
Gracias por sus consejos!!
Un detalle menor , en este video se corta al final . Igual se entiende todo perfecto. Nuevamente gracias ,y esperando mí próximo viaje , cuando pase la pandemia .
Queeeee liiiindoooo
Hola no se pero a mi me quito el dolor de espalda montando cicla había echo de todo para quitar ese dolor y nada hasta que un día agarre la cicla y desde el primer momento senti alivio desaparecio el dolor lumbar de espalda.
Te quiero el dolor de espalda
muy buen aporte..gracias
Ola puede hacer un video con los ejercicios a realizar
Básico pero útil 👏🏼
Básico no es sinónimo de malo, debe serlo de esencial.
@@joseluispalacios2926de
@@joseluispalacios2926
Vvoi
Muy bueno saludos 🖖
Hola todos estos tipos funcionan para aplicar e en una bicicleta plegable
Excelente dato!!!
Gracias.
Gracias por tus consejos saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Saludos! 😘
Buenos Tips 👍
Saludos 🤗
Muchas felicidades , muy bien explicado , saludos desde Mexico , seguire tus sugerencias ...
Excelente informacion, muchas gracias
Que nivel ! de los videos que más me han gustado y sido útiles sobre el tema, gracias.
Gracias amigo 😊
Excelentes consejos paz , salud dinero y buen tiempo desde Colombia.
Muito bom suas explicações
gracias muy buen vídeo, sobretodo educativo, desde Colombia felicitaciones :)
Gracias, por la info
Muy motivado
Holaaa después de 55km me empezó a doler la espalda, hasta que lleguw a los 75 km
Como sempre, otimas dicas para os ciclistas !
El problema es luego de salir a rodar🙉, regularmente no tuve problemas y hoy estoy con dolor☝️🥴
Gracias por las recomendaciones. Pero en el min 6:27, recomiendas trazar una linea vertical desde la rodilla hasta el eje del pedal. Pero no explicas para que sirve hacer esto?? o que información obtengo al seguir tu consejo para corregir supuestamente algo...no??
Yo sufro de dolor en el coxis. Porque puede ser. Uso calza con badana. Cambie posición del asiento. Lo levanté un poco. Lo puse más adelante y lo mismo padezco esa molestia. A que se debe?? Gracias
genial gracias por el vídeo. Saludos desde el Machupicchu.
Muito bom obrigado amiga ❤️🚴👏👍❤️