Dotrwalam do końca..Fajnie Was posluchac...Juz jestem jakis czas na keto..a ciagle sie uczę...Po wszystkich dietach świata uzbroiłam sie w cierpliwosc...Czytam , czytam i czekam na efekty..Samopoczucie dobre....Waga na szafie...denerwuje mnie .Pozdrawiam
Niby prawie wszystko wiem, ale zawsze lubię posłuchać Waszych rad i doświadczeń. Oczywiście że obejrzane do końca, ale była przerwa na zrobienie kawki kuloodpornej, którą robię w różnych wersjach i proporcjach, z dodatkiem oleu kokosowego, oleju MCT, masła, śmietanki 36%, oczywiście nie wszystko na raz i dodaję też różne przyprawy: cynamon, imbir, goździki mielone, kardamon, gałka muszkatołowa, anyż, pieprz cayene, kurkuma, kakao, matcha! Dzisiaj jest z goździkami i cynamonem, łyżeczką masła i łyżeczką oleju kokosowego!😀👍🤗💚
Oczywiście, że dotrwałam do końca. Jesteście świetne dziewczyny! Odcinek rzeczowy i bardzo potrzebny. U mnie te orzeszki..... kocham miłością absolutną. Chyba będę je wliczać do posiłków, żeby nie podjadać pomiędzy nimi 😉. Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje za mily komentarz! Przesuniecie orzeszkow w pore jedzenia dobry pomysl. Mozna tez pomyslec o bardziej chrupiacych posilkach jesli to obodruch chodzi ;) pzdr Beata
Jestem na diecie Keto około 9 miesięcy waga spadła o 5 kg AE nie oczekuje cudu poziom cukru spadł o połowę ,czuje się dużo lepiej i jestem bardziej sprawna fizycznie .Wasze filmy są dla mnie bardzo przydatne i nigdy nie są za długie pozdrawiam was
Właśnie jestem tydzień na keto i wszystko idzie ok, ale mega się Was ogląda. Lekko, przyjaźnie, i z przyjemnością .Takie dwie Good Wibes ;) Dzięki dziewczyny za Wasze wartościowe porady :)
Nie przejmujcie się długością odcinków, zainteresowani zawsze zostają do końca 😁 miło się Was słucha, więc pozdrawiam i dzięki za dzielenie się doświadczeniami 🥰
Jasne, że do końca 😉 Z tą solą spróbuj. Ja miałam na "coś" ochotę pomiędzy posiłkami pomimo, że nie byłam głodna. Właśnie jakieś orzeszki, gorzka czekolada itd...Przeczytalam gdzieś o soli i nawet wodę zaczęłam lekko solić. Podziałało 😊
Dziekuje za komentarz! jestes kolejna osoba ktora potwierdza to z sola, nawet pisali mi na pw na fb o tym, mysle ze moze warto by zrobic osobny film o tym i o potasie, bedzie sie ladnie skladalo ;) pzdr Beata
Ja akurat jestem na adaptacji drugi dzień. Tym razem podchodzę do keto poważnie, nie jak ostatnim razem pierwszym razem po macoszemu. Moim sposobem na szybkie wejście w keto jest post, właśnie dziś poszczę drugi dzień, tylko woda, dużo wody😜 i kawa czarna plus sól himalajska 😉 ogólnie nie było źle, nawet byłam w stanie każdego dnia z rana zrobić trening 🏋️😉 Na początku bóle głowy (nawet teraz mnie boli) ból mięśni, dreszcze, uczucie głodu w moich godzinach posiłków, ale już jest lepiej... myśl, że jutro o 11.30 (ponieważ też stosuje IF), zjem śniadanko białkowo tłuszczowe 😋 trzyma mnie przy "życiu" 🤣 Już nie mogę się doczekać 🤣 Mam nadzieję, że dalej tak w miarę będę się czuć tym bardziej, że pracuję z dziećmi jako opiekunka w żłobku, wiadomo... bardzo odpowiedzialna praca. Dlatego zaczęłam w Boże Ciało, kiedy mam długi weekend, żeby te pierwsze dni przeboleć w domu nie w pracy, jak mam "umierać" to w domu 🤣 P.S. Trafiłam na Was wczoraj dzięki filmikowi, żeby nie mówić co można a co nie na keto, tylko dozwolone lub niedozwolone 😉 i nie żałuj, że Was znalazłam 😉 Duża wiedzą a to ważne 💪
Dotrwałam do końca i jak zwykle - bardzo wartościowa wiedza , super ! Tym bardziej na adaptacji , raczej nie liczymy węgli netto . Osobiście wogóle nie miałam keto grypy . I muszę spróbować więcej solić , ciekawa jestem effektu .
Super wartościowych film dziękuję przejmie proszę o napisanie czy solić się intuicyjnie czy ważyć się 10 g soli i proszę napisać ile w stosunku do tej soli bierzecie potasu bardzo proszę z góry dziękuję i życzę dobrego dnia Beata
Dziekuje za komentarz! Pamietaj prosze ze sol jest rowniez w produktach jakie spozywamy. Nie jestem pewna czy az 10g soli ci potrzeba, jest mowa srednio 5-6g na osobe. Odpowieadajac na pytanie czy intuicyjnie czy wazyc, to zalezy czy "na oko" jestes w stanie dawkowac odpowiednio. Mozesz sobie z dnia zrobic eksperyment, wszystkie szczypty jedna na talerz, druga na spodek a potem zmierzyc te ze spodka i sprawdzic ile to na oko ci sie sypie w ciagu dnia. Potas - zalezy od wielu rzeczy, aktywnosci, obecnych niedoborow, tego co jesz itp Ja u siebie stosuje 3:1 albo 2:1 czyli 3 potasu, 1 sodu. Czy u ciebie sie to sprawdzi, nie wiem bo taka ocene przeprowadza sie na podstawie badan i wywiadu. Powodzenia! Beata
@@KetoTravelers Beatko wspaniały Pomys z tym liczeniem sodu niesamowite i dzięki jeszcze raz za wytłumaczenie mi z tym potasem dziękuję dziękuję dziękuję💕💕💕💕💕
Jestem 1,5 miesiąca na keto i właściwie z wagi nic nie spadłam, ale za to po centymetrze w obwodach. Też dobrze. U mnie przejście na keto i rezygnacja ze słodkiego nie stanowiło problemu. Jestem po menopauzie i podejrzewam, że to może być problem. Czuję się dobrze i mam energię, więc czekam na efekty cierpliwie. Nie spieszę się, bo po co. Pozdrawiam serdecznie.
Dlatego ja tylko brutto liczę Węgle i tego się trzymam moje pierwsze 3 dni ja przeszłam na keto czułam się dramatycznie bóle głowy,zawroty,zasypiałam na stojąco strasznie sie czułam ale to dlatego że ja z minuty na minutę rzuciłam wszystko ale cieszę sie że tak zrobiłam na diecie jestem 6 miesięcy i schudłam 20 kg i czuję sie rewelacyjnie.Pozdrawiam
Ja akurat jestem na adaptacji drugi dzień. Moim sposobem na szybkie wejście w keto jest post, właśnie dziś poszczę drugi dzień, tylko woda, dużo wody😜 i kawa czarna plus sól himalajska 😉 ogólnie nie było źle, nawet byłam w stanie każdego dnia z rana zrobić trening 🏋️😉 Na początku bóle głowy (nawet teraz mnie boli) ból mięśni, dreszcze, uczucie głodu w moich godzinach posiłków, ale już jest lepiej... myśl, że jutro o 11.30 (ponieważ też stosuje IF), zjem śniadanko białkowo tłuszczowe 😋 trzyma mnie przy "życiu" 🤣 Już nie mogę się doczekać 🤣 Mam nadzieję, że dalej tak w miarę będę się czuć tym bardziej, że pracuję z dziećmi jako opiekunka, wiadomo... bardzo odpowiedzialna praca. Dlatego zaczęłam w Boże Ciało, kiedy mam długi weekend, żeby te pierwsze dni przeboleć w domu nie w pracy, jak mam "umierać" to w domu 🤣
Kolejny bardzo przydatny i konkretny odcinek dziękuję kobietki 😘 ten ostatni 10 punkt rzeczywiscie coś w tym jest zauważyłam wlasnie u siebie zawsze gy mam mniejsze dzienne spożycie soli odczuwam zdecydowanie większy głód dziękuję za ta cenna podpowiedź o której nie miałam pojęcia, jesteście niesamowite dziękuję 😘🙂
Mówicie że na początku keto mogą wystąpić bóle głowy a u mnie wręcz przeciwnie osłabły bóle, tz; miałam ból codziennie teraz ca czwarty dzień i mam nadzieje że będzie coraz lepiej.
Tak moga wystepowac, z powodu spadkow glukozy albo braku elektrolitow. Widocznie u ciebie byl inny problem, ktory ketoza uregulowala, tylko sie z tego powodu cieszyc! pzdr i zycze zdrowia Beata
Ja dotrwałam, i się znowu czegoś nowego dowiedziałam, mianowicie kwestia snacksów, jak byłam jeszcze na węglach to nie ciągło mnie do słodkiego, słodycze mogły nie istnieć ale katastrofą u mnie były chipsy solone, od kiedy jestem na keto o dziwo teraz nie mam wcale ochoty na słone bo solę wszystko jak Kinga i zatrzymuje mi się woda w organiźmie i zaczęłam mieć większą ochotę na słodkie, ciśnienie też mi spadło nie biorę już tabletek. Wywnioskowałam że coś słodkiego powinnam włączyć do śniadania lub obiado-kolacji, czy wtedy wyrzut insuliny będzie mniejszy lub zerowy 🤔. Pozdrawiam was serdecznie
Wyrzut insuliny jest przez zbyt częste jedzenie a nie tylko same wegle. Na keto nie powinno sie podjadać :) widocznie czegos pani brakuje albo posiłki za małe.
Tak nie do konca. Zeby byc bardziej precyzyjnym to wyrzut insuliny zawsze wystepuje jak cos jemy. Jemy rzadko to rzadko insulina sie uwalnia, jemy czesto to insulina czesto sie uwalnia. Najwiecej insuliny uwalnia sie w posilki wysoko weglowym, bialk uwalnia insuline tez ale mniej, a tluszcze najmniej. Co do zasady olbrzymi posilek bialkowo tluszczowy spowoduje calkiem duzy wyrzut insuliny, potem spadek i znana sennosc po posilkowa. Mam nadzieje ze ta wypowiedz nieco precyzuje temat ;) pzdr Beata
4 tydzień na adaptacji. Paski wykazują sporo ketonów. rano jest ich najmniej ale po ostatnim posilmu kolor bordowy. Standardowo rano kawa kuloodporna, 10-11 lunch, 15-16 obiado kolacja. Nie czyje głodu. Samoistnie wychodzi mi IF 16 post na 8. 5.7 kg mniej. Dzis zauważyłam ze nie mogłam zjeść nawet połowy standardowego lunchu. Codziennie widze osłabiony apetyt. Martwię się,że będę przyjmowała za mało kalorii i to zepsuje mi cala pracę. Dziennie robie okolo 10-12 tys kroków. Żadnych dodatkowych treningów. Czy to wszytsko wygląda normalnie?
Tak, wyglada normalnie. Apetyt sie zmniejszyl przeez duze ilosci tluszczu w diecie i sama sobie generujesz deficyt, dlatego chudniesz. 10-12tys krokow to juz fajna aktywnosc, po 4-6 tygodniach spokojnie mozna myslec o zmianie makra, na obnizenie tluszczu, podniesienie bialka i wegli, to pomoze z apetytem. Nie masz apetutu, omin jeden posilek i zjedz nastepny wiekszy jak dobrze zglodniejesz ;) Powodzenia! Beata
Jestem na koncu adaptacji, niby schudlam 3 kg ale teraz wypadlam z ketozy i ...przytylam z 2 kg , jak mozna mierzyc te poziomy insuliny? Czy to badanie glukozy? Azebym wiedziala po jakich posilkach insulina mi sie podniesie
Badanie insuliny i glukozy to dwa rozne badania. Badanie glukozy mozesz wykonac samodzielnie przez pomiary krwi z palca, zwyklym glukometrem dostepnym w kazdej aptece. To bdanie powie ci jaka jest reakcja, twojego organizmu na dany pokarm. Bdanie insuliny oznacza sie w laboratorium, popularna krzywa cukrowa. Zwykle glukowac po posilkowac, zwizana z pokarmem jest wysoka, ale powinna spadac do normy w ciagu 2-3h, ranne pomiary glukozy na czczo moga nam powiedziec tez ogolna reakcje organizmu i potencjalny problem z wydzielaniem insuliny. Powodzenia! Beata
Jetem już 7 tygodni. Jem 15-20 ww dziennie, nei jem snacków, jem dwa razy dziennie. Nie jem żadnych ketto-cudów, raczej warzywa, ryby i steki (mniam)! Piję wodę, suplementuję D (20 000 dziennie) i K2, magnez, potas, wit B12. Żągluję ilością tłuszczu albo nabiału. Mam raczej tendencję do przeholowywwania z tluszczem, więc nie jest to kwestia braku tłuszczu. Serio potrafię zjeść pół kostki masła. Nic nie chudnę (75kg 160 wzrostu, czylil duża nadwaga, 38 lat) Jestem wciąż spowolniona, mam zimne poty, nie chudnę. Robiłam w życiu głodówki, rzuciłąm alko 4 lata tetmu, rzuciłąm fajki 5 miesiecy temu. Wiem co to odstawienna. Niedawno robiłam podstawowe badania i wszystko było ok. Czuję się dziwnie, mojemu ciału nie chce się ruszać, nie chce mi się ćwiczyc ani chodzić. Solę dużo i dodaję sól do wody. Piję sporo ale bez rzeady. Wody gazowanej. Co robię nie tak? Śpię po 10 godzin dziennie. Jak by moje ciało robiło wszystko, żęby nie puścić tkanki tłuszczowej. :(
P.S. Staram się jeść 1400 kcal dziennie, czasami 1300 a czasami 1600 ale raczej ne iprzekraczam. Wszystko liczę. Czuję się jak bym nic nie jadła. Czaami sttek mnei syci ale właściwie cały czas myślę o jedzeniu, chociaż, jak to na keto, głodu raczej nie czuję. Z ketozy wywala mnie cokolwiek. Pokładałam wielkie nadzieje w tej diecie i chce ją na zawsze bo kocham mięso i tłuszcz i mogę zrezygnować z pieczywka bez problemu. Cziękuję za Waszą wiedzę ale może będziecie miały jeszcze jakis pomysł?
Twoj opis moze skazywac na zaburzenia pracy hormonow, z jednej strony jesz duzo dluszczu jak mowisz a z drugiej, ciagle jestes glodna. Pozniej podajesz dosc niskie ilosci kalori, ktore moga sugerowac, bardzo przesuniete zero kaloryczne, albo inaczej spowolniony metabolizm, zabuzony zbyt niska ilosca kalorii. Nic nie piszesz odnoscie twojej normalnej codzinnej aktywnosci... moja pierwsza mysl, jesz za malo czyli przez 30-60dni sprobowalabym zastosowac znacznie wyzsze kalorie 1800-2000, a dopiero potem redukcja. Niestety bez pelnego wywiadu to troche jak wrozenie z kuli ale dosc bezpieczne do zastosowania. Ps. w procesie odchudzania wazne tez sa aspekty psychologiczne oraz odpowiedni wypoczynek, regeneracja organizmu, kontrola stresu. Powodzenia! Beata
Kazda ksiazka pisze to samo ale na obecny stan mojej wiedzy nie do konca sie z tym zgadzam. Jesli sam gotujesz to moge polecic ksiazke kucharska od olala lchf jest tam dzial o keto i sporo przepisow ulatwiajacuch zycie. Jest tez biblia ketogeniczna, wiele osob ja poleca ja nie czytalam. Pzdr Beata
Dotrwalam do końca..Fajnie Was posluchac...Juz jestem jakis czas na keto..a ciagle sie uczę...Po wszystkich dietach świata uzbroiłam sie w cierpliwosc...Czytam , czytam i czekam na efekty..Samopoczucie dobre....Waga na szafie...denerwuje mnie .Pozdrawiam
Skoro waga cie denerwuje, niech siedzi na szafie :D Badz cierpliwa, to klucz do sukcesu! Powodzenia! Beata
Nie za długi! Dużo cennej wiedzy na starcie.
Dzieki za komentarz! Pzdr Beata
Niby prawie wszystko wiem, ale zawsze lubię posłuchać Waszych rad i doświadczeń. Oczywiście że obejrzane do końca, ale była przerwa na zrobienie kawki kuloodpornej, którą robię w różnych wersjach i proporcjach, z dodatkiem oleu kokosowego, oleju MCT, masła, śmietanki 36%, oczywiście nie wszystko na raz i dodaję też różne przyprawy: cynamon, imbir, goździki mielone, kardamon, gałka muszkatołowa, anyż, pieprz cayene, kurkuma, kakao, matcha! Dzisiaj jest z goździkami i cynamonem, łyżeczką masła i łyżeczką oleju kokosowego!😀👍🤗💚
Dobrze ze nie robimy dluzszych filmow bo trzeba by suchy prowiant szykowac 😂 pzdr Beata
Oczywiście, że dotrwałam do końca. Jesteście świetne dziewczyny! Odcinek rzeczowy i bardzo potrzebny. U mnie te orzeszki..... kocham miłością absolutną. Chyba będę je wliczać do posiłków, żeby nie podjadać pomiędzy nimi 😉. Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje za mily komentarz! Przesuniecie orzeszkow w pore jedzenia dobry pomysl. Mozna tez pomyslec o bardziej chrupiacych posilkach jesli to obodruch chodzi ;) pzdr Beata
Jestem na diecie Keto około 9 miesięcy waga spadła o 5 kg AE nie oczekuje cudu poziom cukru spadł o połowę ,czuje się dużo lepiej i jestem bardziej sprawna fizycznie .Wasze filmy są dla mnie bardzo przydatne i nigdy nie są za długie pozdrawiam was
Dziekuje za komentarz! Zycze powodzenia i wytrwalosci! Beata
Właśnie jestem tydzień na keto i wszystko idzie ok, ale mega się Was ogląda. Lekko, przyjaźnie, i z przyjemnością .Takie dwie Good Wibes ;) Dzięki dziewczyny za Wasze wartościowe porady :)
Dziekuje za komentarz i trzymam kciuki za powodzenie diety! Pzdr Beata
Lubię długie odcinki, dla mnie super,a sól lubię, zawsze dużo solilam, moja rodzinka się krzywiła 😀
To jestes team Kinga, ona tez lubie mocniej solic niz ja ;) Pzdr Beata
Nie za długi kobietki. Jesteście skarbnicą wiedzy dla mnie. Jestem drugi tydzień na keto i słucham was jak guru. 😊💞
Milo slyszec! Powodzenia na diecie! Pzdr Beata
Nie przejmujcie się długością odcinków, zainteresowani zawsze zostają do końca 😁 miło się Was słucha, więc pozdrawiam i dzięki za dzielenie się doświadczeniami 🥰
Dziekuje za mily komentarz! Pzdr Beata
Jasne, że do końca 😉 Z tą solą spróbuj. Ja miałam na "coś" ochotę pomiędzy posiłkami pomimo, że nie byłam głodna. Właśnie jakieś orzeszki, gorzka czekolada itd...Przeczytalam gdzieś o soli i nawet wodę zaczęłam lekko solić. Podziałało 😊
Dziekuje za komentarz! jestes kolejna osoba ktora potwierdza to z sola, nawet pisali mi na pw na fb o tym, mysle ze moze warto by zrobic osobny film o tym i o potasie, bedzie sie ladnie skladalo ;) pzdr Beata
Ja akurat jestem na adaptacji drugi dzień. Tym razem podchodzę do keto poważnie, nie jak ostatnim razem pierwszym razem po macoszemu. Moim sposobem na szybkie wejście w keto jest post, właśnie dziś poszczę drugi dzień, tylko woda, dużo wody😜 i kawa czarna plus sól himalajska 😉 ogólnie nie było źle, nawet byłam w stanie każdego dnia z rana zrobić trening 🏋️😉
Na początku bóle głowy (nawet teraz mnie boli) ból mięśni, dreszcze, uczucie głodu w moich godzinach posiłków, ale już jest lepiej... myśl, że jutro o 11.30 (ponieważ też stosuje IF), zjem śniadanko białkowo tłuszczowe 😋 trzyma mnie przy "życiu" 🤣
Już nie mogę się doczekać 🤣
Mam nadzieję, że dalej tak w miarę będę się czuć tym bardziej, że pracuję z dziećmi jako opiekunka w żłobku, wiadomo... bardzo odpowiedzialna praca. Dlatego zaczęłam w Boże Ciało, kiedy mam długi weekend, żeby te pierwsze dni przeboleć w domu nie w pracy, jak mam "umierać" to w domu 🤣
P.S. Trafiłam na Was wczoraj dzięki filmikowi, żeby nie mówić co można a co nie na keto, tylko dozwolone lub niedozwolone 😉 i nie żałuj, że Was znalazłam 😉 Duża wiedzą a to ważne 💪
Dziekuje za komentarz i podzielenie sie swoimi doswiadczeniami! Zycze wytrwalosci i duzo zdrowia Beata
Dotrwałam do końca i jak zwykle - bardzo wartościowa wiedza , super ! Tym bardziej na adaptacji , raczej nie liczymy węgli netto . Osobiście wogóle nie miałam keto grypy . I muszę spróbować więcej solić , ciekawa jestem effektu .
No to czekam na relacje z prob! Pzdr Beata
Super wartościowych film dziękuję przejmie proszę o napisanie czy solić się intuicyjnie czy ważyć się 10 g soli i proszę napisać ile w stosunku do tej soli bierzecie potasu bardzo proszę z góry dziękuję i życzę dobrego dnia Beata
Dziekuje za komentarz! Pamietaj prosze ze sol jest rowniez w produktach jakie spozywamy. Nie jestem pewna czy az 10g soli ci potrzeba, jest mowa srednio 5-6g na osobe.
Odpowieadajac na pytanie czy intuicyjnie czy wazyc, to zalezy czy "na oko" jestes w stanie dawkowac odpowiednio. Mozesz sobie z dnia zrobic eksperyment, wszystkie szczypty jedna na talerz, druga na spodek a potem zmierzyc te ze spodka i sprawdzic ile to na oko ci sie sypie w ciagu dnia.
Potas - zalezy od wielu rzeczy, aktywnosci, obecnych niedoborow, tego co jesz itp
Ja u siebie stosuje 3:1 albo 2:1 czyli 3 potasu, 1 sodu. Czy u ciebie sie to sprawdzi, nie wiem bo taka ocene przeprowadza sie na podstawie badan i wywiadu. Powodzenia! Beata
@@KetoTravelers Beatko wspaniały Pomys z tym liczeniem sodu niesamowite i dzięki jeszcze raz za wytłumaczenie mi z tym potasem dziękuję dziękuję dziękuję💕💕💕💕💕
I bardzo dobrze, że długi odcinek. :)
No czasem nie da sie zrobic krotkiego bo chcemy cos na prawde waznego powiedziec i wychodzi dlugi... Pzdr Beata
Im dluzszy odcinek tym lepiej 🤩🤩🤩 bardzo fajny I przydatny film:) dzieki!
Dziekuje za komnetarz! Czasem nie da sie krocej, ale staramy sie krotsze filmy jednak robic :D pzdr Beata
Dzięki, że jesteście.
Pozdrawiam serdecznie 😘❤️
Dziekujemy 😘 B.
Jestem 1,5 miesiąca na keto i właściwie z wagi nic nie spadłam, ale za to po centymetrze w obwodach. Też dobrze. U mnie przejście na keto i rezygnacja ze słodkiego nie stanowiło problemu. Jestem po menopauzie i podejrzewam, że to może być problem. Czuję się dobrze i mam energię, więc czekam na efekty cierpliwie. Nie spieszę się, bo po co. Pozdrawiam serdecznie.
Dziekuje za komentarz i podzielenie sie doswiadczeniami! Pozdrawiam Beata
10 punktów i strzał w dziesiątkę 😁. Długość odcinka spoko. Dzięki dziewczyny za porady I widzę.
Dzieki za komentarz! pozdrawiam Beata
Dlatego ja tylko brutto liczę Węgle i tego się trzymam moje pierwsze 3 dni ja przeszłam na keto czułam się dramatycznie bóle głowy,zawroty,zasypiałam na stojąco strasznie sie czułam ale to dlatego że ja z minuty na minutę rzuciłam wszystko ale cieszę sie że tak zrobiłam na diecie jestem 6 miesięcy i schudłam 20 kg i czuję sie rewelacyjnie.Pozdrawiam
Silna babka z ciebie, gratuluje wytrwalosci i zycze dalszych sukcesow! pzdr Beata
Ja akurat jestem na adaptacji drugi dzień. Moim sposobem na szybkie wejście w keto jest post, właśnie dziś poszczę drugi dzień, tylko woda, dużo wody😜 i kawa czarna plus sól himalajska 😉 ogólnie nie było źle, nawet byłam w stanie każdego dnia z rana zrobić trening 🏋️😉
Na początku bóle głowy (nawet teraz mnie boli) ból mięśni, dreszcze, uczucie głodu w moich godzinach posiłków, ale już jest lepiej... myśl, że jutro o 11.30 (ponieważ też stosuje IF), zjem śniadanko białkowo tłuszczowe 😋 trzyma mnie przy "życiu" 🤣
Już nie mogę się doczekać 🤣
Mam nadzieję, że dalej tak w miarę będę się czuć tym bardziej, że pracuję z dziećmi jako opiekunka, wiadomo... bardzo odpowiedzialna praca. Dlatego zaczęłam w Boże Ciało, kiedy mam długi weekend, żeby te pierwsze dni przeboleć w domu nie w pracy, jak mam "umierać" to w domu 🤣
Kolejny bardzo przydatny i konkretny odcinek dziękuję kobietki 😘 ten ostatni 10 punkt rzeczywiscie coś w tym jest zauważyłam wlasnie u siebie zawsze gy mam mniejsze dzienne spożycie soli odczuwam zdecydowanie większy głód dziękuję za ta cenna podpowiedź o której nie miałam pojęcia, jesteście niesamowite dziękuję 😘🙂
Ciesze sie ze pomoglo ja wlasnie mocno testuje u siebie, mysle ze zrobie osobny odcinek o soli i potasie! Pzdr Beata
31 minut pogadanki ❤️❤️❤️
No troche poplynelysmy 😂 pzdr B.
Wytrwałam do końca było bardzo ciekawie .. ja np.tez podjadam orzechy lub masło orzechowe ...?
Dzieki za komentarz! Ja ciagle walcze z tym podjadaniem, moze kiedys nastanie taki dzien ze mi sie uda 😂pzdr Beata
Mówicie że na początku keto mogą wystąpić bóle głowy a u mnie wręcz przeciwnie osłabły bóle, tz; miałam ból codziennie teraz ca czwarty dzień i mam nadzieje że będzie coraz lepiej.
Tak moga wystepowac, z powodu spadkow glukozy albo braku elektrolitow. Widocznie u ciebie byl inny problem, ktory ketoza uregulowala, tylko sie z tego powodu cieszyc! pzdr i zycze zdrowia Beata
Ja dotrwałam, i się znowu czegoś nowego dowiedziałam, mianowicie kwestia snacksów, jak byłam jeszcze na węglach to nie ciągło mnie do słodkiego, słodycze mogły nie istnieć ale katastrofą u mnie były chipsy solone, od kiedy jestem na keto o dziwo teraz nie mam wcale ochoty na słone bo solę wszystko jak Kinga i zatrzymuje mi się woda w organiźmie i zaczęłam mieć większą ochotę na słodkie, ciśnienie też mi spadło nie biorę już tabletek. Wywnioskowałam że coś słodkiego powinnam włączyć do śniadania lub obiado-kolacji, czy wtedy wyrzut insuliny będzie mniejszy lub zerowy 🤔. Pozdrawiam was serdecznie
Zawsze wieksza ilosc weglowodanow w diecie, czy tez konkretnym posilku, bedzie powodowala wiekszy wyrzut insuliny. Powodzenia! Beata
Wyrzut insuliny jest przez zbyt częste jedzenie a nie tylko same wegle. Na keto nie powinno sie podjadać :) widocznie czegos pani brakuje albo posiłki za małe.
Tak nie do konca. Zeby byc bardziej precyzyjnym to wyrzut insuliny zawsze wystepuje jak cos jemy. Jemy rzadko to rzadko insulina sie uwalnia, jemy czesto to insulina czesto sie uwalnia. Najwiecej insuliny uwalnia sie w posilki wysoko weglowym, bialk uwalnia insuline tez ale mniej, a tluszcze najmniej.
Co do zasady olbrzymi posilek bialkowo tluszczowy spowoduje calkiem duzy wyrzut insuliny, potem spadek i znana sennosc po posilkowa.
Mam nadzieje ze ta wypowiedz nieco precyzuje temat ;) pzdr Beata
Super filmik!
Dziekuje za komentarz i pozdrawiam! Beata
sama prawda, ja sobie dopijam oliwe z oliwek. Masło tez lubię, dzisiaj jako keto snack kupiłem sobie węgierskie salami.
Kinga uwielbia salami ale ostatnio przeniosla sie na mysliwska ktora suszy na kaloryferze 😂 pzdr Beata
@@KetoTravelers nie mam kaloryfera, moje salami poszło zamiast obiadu, z dobrym czerwonym winem, ot, taka prawda. Pzdr.😋
Zgredek ♥️😘😘
:*
4 tydzień na adaptacji. Paski wykazują sporo ketonów. rano jest ich najmniej ale po ostatnim posilmu kolor bordowy. Standardowo rano kawa kuloodporna, 10-11 lunch, 15-16 obiado kolacja. Nie czyje głodu. Samoistnie wychodzi mi IF 16 post na 8. 5.7 kg mniej. Dzis zauważyłam ze nie mogłam zjeść nawet połowy standardowego lunchu. Codziennie widze osłabiony apetyt. Martwię się,że będę przyjmowała za mało kalorii i to zepsuje mi cala pracę. Dziennie robie okolo 10-12 tys kroków. Żadnych dodatkowych treningów. Czy to wszytsko wygląda normalnie?
Tak, wyglada normalnie. Apetyt sie zmniejszyl przeez duze ilosci tluszczu w diecie i sama sobie generujesz deficyt, dlatego chudniesz. 10-12tys krokow to juz fajna aktywnosc, po 4-6 tygodniach spokojnie mozna myslec o zmianie makra, na obnizenie tluszczu, podniesienie bialka i wegli, to pomoze z apetytem. Nie masz apetutu, omin jeden posilek i zjedz nastepny wiekszy jak dobrze zglodniejesz ;) Powodzenia! Beata
Dziękuję. Pozdrawiam fajny kanał.
na dobijanie tłuszczu dobry jest olej lniany, mozna sobie kieliszeczek do obiadu walnąć
Dziekuje za komentarz i pozdrawiam Beata
Gadajcie gadajcie gadajcie...dużo i często 😘
Nie zachecaj bo sie na prawde wkrecimy ;) pzdr B.
Jestem na koncu adaptacji, niby schudlam 3 kg ale teraz wypadlam z ketozy i ...przytylam z 2 kg , jak mozna mierzyc te poziomy insuliny? Czy to badanie glukozy? Azebym wiedziala po jakich posilkach insulina mi sie podniesie
Badanie insuliny i glukozy to dwa rozne badania. Badanie glukozy mozesz wykonac samodzielnie przez pomiary krwi z palca, zwyklym glukometrem dostepnym w kazdej aptece. To bdanie powie ci jaka jest reakcja, twojego organizmu na dany pokarm. Bdanie insuliny oznacza sie w laboratorium, popularna krzywa cukrowa. Zwykle glukowac po posilkowac, zwizana z pokarmem jest wysoka, ale powinna spadac do normy w ciagu 2-3h, ranne pomiary glukozy na czczo moga nam powiedziec tez ogolna reakcje organizmu i potencjalny problem z wydzielaniem insuliny. Powodzenia! Beata
Jetem już 7 tygodni.
Jem 15-20 ww dziennie, nei jem snacków, jem dwa razy dziennie. Nie jem żadnych ketto-cudów, raczej warzywa, ryby i steki (mniam)! Piję wodę, suplementuję D (20 000 dziennie) i K2, magnez, potas, wit B12.
Żągluję ilością tłuszczu albo nabiału. Mam raczej tendencję do przeholowywwania z tluszczem, więc nie jest to kwestia braku tłuszczu. Serio potrafię zjeść pół kostki masła.
Nic nie chudnę (75kg 160 wzrostu, czylil duża nadwaga, 38 lat)
Jestem wciąż spowolniona, mam zimne poty, nie chudnę.
Robiłam w życiu głodówki, rzuciłąm alko 4 lata tetmu, rzuciłąm fajki 5 miesiecy temu. Wiem co to odstawienna.
Niedawno robiłam podstawowe badania i wszystko było ok.
Czuję się dziwnie, mojemu ciału nie chce się ruszać, nie chce mi się ćwiczyc ani chodzić.
Solę dużo i dodaję sól do wody.
Piję sporo ale bez rzeady. Wody gazowanej.
Co robię nie tak?
Śpię po 10 godzin dziennie. Jak by moje ciało robiło wszystko, żęby nie puścić tkanki tłuszczowej. :(
P.S. Staram się jeść 1400 kcal dziennie, czasami 1300 a czasami 1600 ale raczej ne iprzekraczam. Wszystko liczę.
Czuję się jak bym nic nie jadła. Czaami sttek mnei syci ale właściwie cały czas myślę o jedzeniu, chociaż, jak to na keto, głodu raczej nie czuję.
Z ketozy wywala mnie cokolwiek.
Pokładałam wielkie nadzieje w tej diecie i chce ją na zawsze bo kocham mięso i tłuszcz i mogę zrezygnować z pieczywka bez problemu.
Cziękuję za Waszą wiedzę ale może będziecie miały jeszcze jakis pomysł?
Twoj opis moze skazywac na zaburzenia pracy hormonow, z jednej strony jesz duzo dluszczu jak mowisz a z drugiej, ciagle jestes glodna. Pozniej podajesz dosc niskie ilosci kalori, ktore moga sugerowac, bardzo przesuniete zero kaloryczne, albo inaczej spowolniony metabolizm, zabuzony zbyt niska ilosca kalorii. Nic nie piszesz odnoscie twojej normalnej codzinnej aktywnosci... moja pierwsza mysl, jesz za malo czyli przez 30-60dni sprobowalabym zastosowac znacznie wyzsze kalorie 1800-2000, a dopiero potem redukcja. Niestety bez pelnego wywiadu to troche jak wrozenie z kuli ale dosc bezpieczne do zastosowania.
Ps. w procesie odchudzania wazne tez sa aspekty psychologiczne oraz odpowiedni wypoczynek, regeneracja organizmu, kontrola stresu. Powodzenia! Beata
Pozdrawiam kochane kobietki. Ja już dwa tygodnie na keto...
Dziekuje za komentarz! Trzymamy kciuki za powodzenie! pzdr Beata
ja 12 dni :D
Ja jestem na keto dość długo moja waga stoi coś nie tak że mną ale jestem cierpliwa czekam wszystko zapisuję makro policzyłam dobrze
Cierpliwosci i zdrowka zycze! B.
Jak się z wami skontaktowac
Mozna do nas napisac przez nasza strone internetowa. Adres strony na pewno w opisie nowszych filmow. Pozdrawiam Beata
🤗
😂☕A🍩 dzisiaj 🍩🍩Tłusty 🍩🍩Czwartek ☕🍩😂
🤗
Niestety tak, tona pokus, dobrze ze do polskiego sklepu nie po drodze :D pzdr Beata
u mnie dzisiaj na tłustoczwartkowy deser będzie bita śmietana 36% z erytrytolem :D
Poleci pani jakies ksiazki dla kompletnego nowicjusza aby jak najlepiej zaznajomic sie z dieta keto i nie zrobic sobie krzydwy stosujac te diete.
Kazda ksiazka pisze to samo ale na obecny stan mojej wiedzy nie do konca sie z tym zgadzam. Jesli sam gotujesz to moge polecic ksiazke kucharska od olala lchf jest tam dzial o keto i sporo przepisow ulatwiajacuch zycie. Jest tez biblia ketogeniczna, wiele osob ja poleca ja nie czytalam. Pzdr Beata
Rosół to posiłek.
Dla jednych tak dla innych nie. B.
A gdzie mąż ?
Zjedzony już dawno
@@alexs7847 😂 😂 😂
🤔