Que problema hay con el kg de ternera diario? Si tienes problemas económicos vale Mis raciones son así 1kg de ternera, o 1,3kg de pollo o pavo,2 veces al dia
Por lo que tengo entendido la creatina satura los depósitos en torno a una semana, así que tomarla antes o después da igual, mientras se consuma en el día esta bien.
Exactamente. Lo ideal es consumirlo de forma diaria, ya que su efecto acumulativo una vez los depósitos están llenos. La idea es seguir manteniendo ese mismo estado.
@@sandralorena9133ol kdatw de ese miedo, retienes líquido pero no como enfermedad, la forma en que funcionan es acumulando más agua DENTRO de las propias células, vas a pesar más? Si, perp no de grasa, es junto a la cafeína lo más estudiado y lo más seguro
Asi como la creatina . Existen también otros varios suplementos cuyas dosis recomendadas pueden ser difíciles de alcanzar solo a través de la dieta. Es correcto?. Seria interesante que hicieras un video mencionadolos, como podria ser tal vez por ejemplo; Omega-3, Vitamina D, Calcio, Hierro, B12, etc... Bueno no lo se yo e tu eres la experta nutricionista. Gracias María y como dice mi amigo Tano Villar abrazos y besos para todos y para todas🤗🙏💙💪👍🦸.
Muchas gracias amigo por el apoyo y la sugerencia. Ya tengo apuntado ese vídeo de los mejores suplementos que recomiendo así que no te preocupes que ese vídeo viene tarde temprano saldrá😇 un fuerte abrazo.
Te aplaudo por intentar enseñar a la comunidad hispano hablante. Toda la literatura cientifica esta en inglés, y la diferencia en nivel de educación e información se nota mucho.
@@nuria-s-a7816 para ser dentista te capacitas en ser nutricionista, ser dentista es una de las carreras más básicas en el ámbito de salud y por lo general no incursionan en otros aspectos fuera de ser dentista
@@MiguelAngel-jw2me cada quien sus gustos amigo, a lo mejor a ti te gustan gorditas achaparradas que se les note la comida y la coca en las orillas, para mi esta mujer es hermosisima, Ademas muy sana y fitness y reitero, para mi es UNA DIOSA!
wow no tenía idea de la proporcion,yo tomo 10 grs 5 en la mañana y 5 en la noche...por mis gastos son altos y mi trabajo es bien esforzado..además he notado el cambio de potencia de sumar mas peso y una serie mas al fallo.
Consultaaaa, yo tiendo a disolverla en 1lt de agua, afecta mucho el disolverla en esa cantidad en vez de en 200ml de agua? (No le echo más de lo recomendado, solo se disuelve en más cantidad de agua)
OJO!!! El cuerpo humano es capaz de segregar su propia creatina, en muy pequeñas cantidades eso si, a penas 1g diario.Tengan en cuenta que como casi todo en nuestro organismo, que se suple de forma “artificial” puede llevarnos a un efecto de tolerancia. Lo ideal es consumirla en forma de suplementos por un tiempo limitado y reposar de su consumo, por el mismo tiempo q estuvo en consumo.Ejemplo: se toma por dos meses y se deja de tomar por dos meses y luego se repite el ciclo.Así el cuerpo lo va a agradecer mucho mas
Recuerden personas completamenta sanas por que se aumenta la queratinina y personas con daño renal o posible daños no deben consumir nada pero nada de suplementos ni carnes ❤❤rojas
Además tengo entendido que es la suplementación con más estudios realizados..es seguro tomarla..sin embargo, discrepo en la manera de tomarla, ya que la creatina se acumula y da igual a qué hora la tomes...al menos esto tengo entendido de las explicaciones del doctor endocrino Borja Bandera.saludos!
Quién te dice eso ,los que mandan ??y a tu a creer sin dudar jajajajajjaja ,esto es mierda pura y dura ,guarradas químicas de laboratorio ,la moda de los tontacos de gym es esta
Y que opinas María de los batidos de proteína hidrolizados de carne de vacuno? (En lugar de los clásicos de suero de leche) tienen la cantidad adecuada de creatina?
El tiempo en que estés en volumen , la creatina se aprovecha más en etapa de volumen , un ejemplo : si tu meta es estar en volumen y decides estar no se 2 o 3 meses pues la tomas en ese periodo .
La ternera es necesaria en la dieta de un culturista si bien tomar suplementos es una forma de completar las necesidades de vitamina nutrientes y minerales lo más importante a la hora de esculpir un físico musculado y bien formado es la dieta ningún suplemento te va a aportar lo mismo que un alimento por ende los suplementos son lo que su nombre indica .la clave es dieta y entretenimiento y si quieres amplitud y masa muscular hai entra en juego la química ya depende de cuál sean tus objetivos un saludo Maria haces un magnífico trabajo
Es cierto que la creatina daña los riñones a la larga? Un amigo que estudia medicina me ha dicho que consumir creatina causa daño renal a largo plazo, en unos 30 o 40 años.
Sube la creatinina que es un indicador que usan los médicos para diagnosticar distintas enfermedades renales. Esto no significa que padezcas de cualquiera de estas enfermedades. No hay ningún estudio que haya hecho seguimientos de 30 a 40 años. Los estudios que SÍ se han hecho no han encontrado ningún perjuicio a causa de este suplemento.
de hecho la creatina funciona por acumulación, no vas a notar si te la tomas cerca del entrenamiento, lo que si es cierto es que te da un plus de energía (la verdad no se de donde sale esa energía) que hace que sea mejor tomarla antes de entrenar y evitar tomarla antes de dormir.
@@Vaatii177 el incremento de energía se puede empezar a percibir a partir de la semana de consumo continuado, el aumento de masa muscular a partir de las 6, para notar los efectos en su totalidad de 3 a 5 meses Pero no funciona por acumulación, me lo invento yo todo
@@alxrplay4742 indefinidamente, no tiene efectos adversos demostrados. Hay un mito de que hay que hacer periodos de descanso de la creatina pero eso viene porque los culturistas de antaño tomaban 5 veces la dosis recomendada y tenían que hacerlo pero en caso de tomar una dosis normal no es necesario, te recomiendo que mires vídeos del Dr Larrosa si te interesa saber más del tema
Para eso tienes el resto de la alimentación. No hay necesidad de comerse un kilo de carne todos los días. Ni ni a tu cartera ni a tu salud le gusta eso😅
Soy corredor amateur estaba tomando creatina pero empece a sentir molestia en los riñones, en el 2016 me internaron por tener calculos no habia tenido problemas, sera por la creatina?
Deacuerdo, precisamente mi Nutri me dijo que la suplementación de creatina me iba a hacer provecho, ademas me dijo tambien la tomara en días de descanso... Aunque sabes qué, yo si puedo comerme un kilo de carne jajajaja como mucho aún y lo mejor de todo, sin efecto rebote💪🏽
El problema de consumir tal cantidad de carne es que desplazaría otros grupos de alimentos con nutrientes esenciales y que no creo que tu bolsillo le haga mucha gracia😅😂
Soy muy malita para cualquiera tipo de carne y pastas. Estoy haciendo ejercisios lifting para controlar hipertention. Despues de entrenar siento muy fatigada. Tengo 50 años 6' pies de estatura Sugerencias?🙌
Llevo entrenando 5 años en total, los 2 primeros años siempre tomaba creatina y dejé de tomarla por temas económicos, a día de hoy podría volver a consumirla pero siendo sincero, no noté ninguna diferencia así que no me motivé a ello. Ni más ni menos cansancio ni más ni menos progreso, absolutamente nada 🤷
Opino igual, me daba un poco más de fuerza que solo la notaba al dejar de usarla , y te sobrecarga más los riñones... tomar café unas horas antes de entrenar me ayudaba igual. No digo que no sirva pero si es el único suplemento que vas a usar mejor gastarlo en proteína en polvo o huevos o algo asi
Te permite sacar una repeticion mas con mucha suerte .... si sos avanzado hace una diferencia y le podes sacar partido , de otra forma ni te vas a entrerar que lo estas tomando
@@fdjrd464uno nunca sabe lo que antes decían que era malo literal ahora es bueno , como satanizaban los Huevos , ahora no . Yo 200 gramos de carne pollo etc y consumo con ensaladas, y tomo la creatina 4 gramos después de entrenar
Habitualmente, a menos que te pases una barbaridad no suele pasar absolutamente nada, ya que la creatina es muy segura. Como mucho te puede caer pesado al estómago.
Creo que es complicado dar recomendaciones generales, antes de iniciar el consumo de creatina si es importante conocer el estado del riñón de cada persona, si estos no consumen por ejemplo ibuprofeno u otros medicamentos o cafeína en exceso que podrían llevarlos a insuficiencia renal.
Ósea reconocen que están acelerando el proceso con los químicos ya es imposible comerse una cantidad de alimentos ya que te genera un régimen más disciplinado tiempo y sacrificio . Hay que disfrutar los proceso y adaptarse a ser lo que podamos dedicar tiempo y a querer hacer todo y saturarnos
Tu no te preocupes, si tienes que consumir 8 gramos es porque pesas 80. La usas durante mes y medio y luego descansas 10 días. Hay gente que confunde creatina con creatinina, no es lo mismo.
@@pabloperezfernandez5877 te pueden decir que tomes 300 grs al día, pero solo se puede asimilar un poco, depende el organismo, lo demás simplemente lo desecha la orina, estarás. Comprando una orina muy cara, además, puede producir, cálculos renales daño hepático, tanto creatina como proteína en exceso
Entonces es mejor consumir químicos que comida natural? Además si no eres un súper atleta de mega alto rendimiento no necesitas estar tomando creatina. Come natural, deja el azúcar y los carbs y ya está.
@@gustavoalvarado1634 no necesariamente y te invito a investigar. Un deportista puede mantener una dieta de low carbs y usar triglicéridos de cadena media para mantener su energía a tope
No, te recomiendo leer un poquito más, suplementarse no es malo ni hay necesidad de ser tan purista o conservador. Los beneficios de la creatina van desde la función cognitiva hasta el rendimiento deportivo. No es que vayas a ser un súper héroe por tomarla y es un suplemento muy estudiado.
Si lq creatina es tan importante para nosotros, por qué tendriamos que comef 1 kg de carne para llegar a nuestro consumo minimo? Por naturaleza como que no cuadra
Precisamente porque esta en nuestra naturaleza comer kilos de carne al dia , un kilo de carne magra tiene 200 gramos de proteina y 50 de grasas , son unas 1300 calorias , es la cantidad perfecta de proteinas pero incluso te quedas corto en cuanto a calorias que normalmente seria mucho mayor del gasto que tenemos hoy en dia
@@andresfuentes5481 es verdad, pero no se que cantidad de calorias pueda tener una carne mas grasa y no tendriamos como comparar pero es verdad totalmente , lo ideal seria una carne mas grasa y ya se llegaria a las calorias , proteinas y grasas necesarias para la vida , seria una dieta sin carbohidratos (Aunque tambien se podrian incluir 🤔) por naturaleza la carne es mas grasa que 50 gramos por kilo
La tercera es más sabrosa que el polvo químico de creatina. También el polvo de creatina hace estragos con los riñones si no tomas un litro de agua por porción de creatina. Si se tomas sólo el vasito de agua con la porción entrarás en proteinuria Huy! Gracias.
Yo consumo de la creatina HCL, puede ser una opción más cara pero los resultados son mejores, bueno tambien depende de la persona no todos reaccionamos igual.
Maria, pregunta? Creatina en el cafe con leche 🤔 en lugar de en un vaso de agua, que opinas? Me parece muy práctico pero no se si lo hago bien... Gracias por todo ❤
Yo la tuve que dejar porque me causaba palpitaciones, investigue un poco el tema y sé que es un efecto secundario muy raro 😢 Me gustan tus videos! Felicidades
Me ha dicho que hay que tomarla con mucha agua para que se disuelva y se absorba bien, que no puede quedar “blanquecina”. Que opinas al respecto? Gracias!
Por supuesto, la creatina ayuda a la composición corporal, facilitando el mantenimiento de la masa muscular. Es un suplemento perfecto para un proceso de definición.👍🏻
@@mariasquatfit claro, mi caso es que debo bajar 40 kilos, es decir, no necesariamente quiero construir músculos, en ésta etapa quiero perder grasa porque estoy obeso.
@@pepeyufera97 Creía haber visto en un video k los azúcares son lo que usa tu cuerpo para sacar un fosfato de la creatina y asi obtener el ATP, me abre equivocado xd
Te enseño a CÓMO TOMAR CREATINA ➡️ ua-cam.com/video/v6Te-ExCXrs/v-deo.htmlsi=5i20aZ6B5SzubVTz
No se puede ver el enlace
Me puedes decir de favor si después de entrenar desayuno y luego me tomo la creatina saludos desde México
Y que pasa con los que no hacer ejercicios y comen carne etc
A mí me provocó diarrea
Que problema hay con el kg de ternera diario? Si tienes problemas económicos vale
Mis raciones son así 1kg de ternera, o 1,3kg de pollo o pavo,2 veces al dia
Si querés tomar creatina, tomala. Pero no es necesaria. Come bien, duerme bien y entrena bien, suficiente.
Exacto, no es necesario si comés bien
Si subes de nivel de volada con creatina chiquitín
No es necesaria al principio, si luego quieres progresar más tendrás q tomarla
Depende cual sea el objetivo en el entrenamiento. No te sirve si solo vas al gim a verte mamado!
@@stevensmakanaochi6743 aumenta la fuerza y el rendimiento 👁️👄👁️
Que excelente ya tengo el pretexto
Perfecto para comer un kg de carne diario. Gracias
Cancer aparece en el chat
@@humidbaton1323La carne no es cancerígena persé, compañero. Claro que en tu país probablemente no sepáis eso
@@eljusticiero978 se han hecho estudios de consumo de carne roja y se vio que medio kilo de carne semanales es cancerígeno
@@eljusticiero978 por cierto, bonito autolike
Amenos que trabajes en cosas manuales por 12 horas al dia 1kl de carne por dia te va a tapar todo
Por lo que tengo entendido la creatina satura los depósitos en torno a una semana, así que tomarla antes o después da igual, mientras se consuma en el día esta bien.
Exactamente. Lo ideal es consumirlo de forma diaria, ya que su efecto acumulativo una vez los depósitos están llenos. La idea es seguir manteniendo ese mismo estado.
@@mariasquatfit me da miedo tomar creatina porque escuché que retiene líquidos y me costó mucho perder grasa
Que opinas ?
@@sandralorena9133ol kdatw de ese miedo, retienes líquido pero no como enfermedad, la forma en que funcionan es acumulando más agua DENTRO de las propias células, vas a pesar más? Si, perp no de grasa, es junto a la cafeína lo más estudiado y lo más seguro
@@sandralorena9133es justa esa la razón por la que los músculos aumentan. Los líquidos se retienen dentro del músculo, no como grasa.
Ojo con estos youtubers muchos son pagados por fábricas de suplementos...
Me gusta como explicas. Haces entender tus comentarios. Saludos
Asi como la creatina . Existen también otros varios suplementos cuyas dosis recomendadas pueden ser difíciles de alcanzar solo a través de la dieta. Es correcto?. Seria interesante que hicieras un video mencionadolos, como podria ser tal vez por ejemplo; Omega-3, Vitamina D, Calcio, Hierro, B12, etc... Bueno no lo se yo e tu eres la experta nutricionista. Gracias María y como dice mi amigo Tano Villar abrazos y besos para todos y para todas🤗🙏💙💪👍🦸.
Muchas gracias amigo por el apoyo y la sugerencia. Ya tengo apuntado ese vídeo de los mejores suplementos que recomiendo así que no te preocupes que ese vídeo viene tarde temprano saldrá😇 un fuerte abrazo.
Recuerden siempre que la creatina es un tratamiento, no un pre entreno. Hay que tomarla todos los días, incluso si descansas.
@@anonimo-xg9feEh... no creo que entiendas realmente lo que significa doparse.
es sun suplemento nada mas XD@@anonimo-xg9fe
No es un tratamiento 😂😂😂
@@albertorodriguez4356pero se entiende a lo que va, no?
¿Hay que hacer algún tipo de descanso después de meses tomandola?
Te aplaudo por intentar enseñar a la comunidad hispano hablante. Toda la literatura cientifica esta en inglés, y la diferencia en nivel de educación e información se nota mucho.
Muy interesante tu canal me encanta y ka forma como lo trasmites muy.bien explicado mejor impossible. Gracias Bella
Y por estas cosas es que debemos acudir a profesionales capacitados en nutrición y no hacer caso a influencers
Ella es dietista.
@@nuria-s-a7816 para ser dentista te capacitas en ser nutricionista, ser dentista es una de las carreras más básicas en el ámbito de salud y por lo general no incursionan en otros aspectos fuera de ser dentista
@@nuria-s-a7816 Falso y si lo es, miente o le pagan para decir pendejadas.
Dietista jjjjjjjjjjjajaja que mi médico dice que no necesito esto y no debo...
Wow! Que mujer, guapisima! una diosa en toda la extensión de la palabra! ❤
Muchas gracias compañero! Un saludo
Dagh, deje la pendejada es una mujer común y corriente. Patético usted 🤦🏻♂️
@@MiguelAngel-jw2me cada quien sus gustos amigo, a lo mejor a ti te gustan gorditas achaparradas que se les note la comida y la coca en las orillas, para mi esta mujer es hermosisima, Ademas muy sana y fitness y reitero, para mi es UNA DIOSA!
@@MiguelAngel-jw2me fitness, guapa, inteligente. no es mi culpa que te gusten gordas, feas y coqueras, y reitero, es una DIOSA! 😍
Gracias por el dato Maria, yo consumo 5g al día y me va bastante bien, me ha ayudado a sacar nuevos pr
Cuánto me alegro! Es que la creatina es brutal😁
MUCHAS GRACIAS MARÍA 💪💪
wow no tenía idea de la proporcion,yo tomo 10 grs 5 en la mañana y 5 en la noche...por mis gastos son altos y mi trabajo es bien esforzado..además he notado el cambio de potencia de sumar mas peso y una serie mas al fallo.
Consultaaaa, yo tiendo a disolverla en 1lt de agua, afecta mucho el disolverla en esa cantidad en vez de en 200ml de agua? (No le echo más de lo recomendado, solo se disuelve en más cantidad de agua)
OJO!!! El cuerpo humano es capaz de segregar su propia creatina, en muy pequeñas cantidades eso si, a penas 1g diario.Tengan en cuenta que como casi todo en nuestro organismo, que se suple de forma “artificial” puede llevarnos a un efecto de tolerancia. Lo ideal es consumirla en forma de suplementos por un tiempo limitado y reposar de su consumo, por el mismo tiempo q estuvo en consumo.Ejemplo: se toma por dos meses y se deja de tomar por dos meses y luego se repite el ciclo.Así el cuerpo lo va a agradecer mucho mas
¡Anda!
falso esta demostrado que la creatina se puede tomar toda la vida sin problemas y hacer pausas no sirve de nada
Eres muy preciosa María, además excelentes videos. Gracias por todos tus consejos.
Recuerden personas completamenta sanas por que se aumenta la queratinina y personas con daño renal o posible daños no deben consumir nada pero nada de suplementos ni carnes ❤❤rojas
Gracias por las recomendaciones María y que lindo maquillaje que combina 😊
Muchas gracias compañero por el apoyo🙏🏻
Por la nariz se siente bien ❤
Oh no eso no era creatina 😮
😮Oh noooo eso noo es creatine
Hola gracias por tus videos muy bien explicados ... que clase de zinc recomiendas para testosterona ???
el zinc es zinc es un mineral a menos que te refieras a sus isótopos
@@SirMaximoBenedictus concuerdo contigo . Aqui ha venido otro zombi a mezclar churras con meninas . Se lee cada disparate, saludos 😂✋.
Además tengo entendido que es la suplementación con más estudios realizados..es seguro tomarla..sin embargo, discrepo en la manera de tomarla, ya que la creatina se acumula y da igual a qué hora la tomes...al menos esto tengo entendido de las explicaciones del doctor endocrino Borja Bandera.saludos!
Quién te dice eso ,los que mandan ??y a tu a creer sin dudar jajajajajjaja ,esto es mierda pura y dura ,guarradas químicas de laboratorio ,la moda de los tontacos de gym es esta
❤ UN GRAN APORTE. !!! MARIA.
Por qué tiempo puede tomarse? Gracias
Y que opinas María de los batidos de proteína hidrolizados de carne de vacuno? (En lugar de los clásicos de suero de leche) tienen la cantidad adecuada de creatina?
Gracias por la recomendación sólo una pregunta tomar la creatina a diario , muy bien pero por cuánto tiempo????
El tiempo en que estés en volumen , la creatina se aprovecha más en etapa de volumen , un ejemplo : si tu meta es estar en volumen y decides estar no se 2 o 3 meses pues la tomas en ese periodo .
La ternera es necesaria en la dieta de un culturista si bien tomar suplementos es una forma de completar las necesidades de vitamina nutrientes y minerales lo más importante a la hora de esculpir un físico musculado y bien formado es la dieta ningún suplemento te va a aportar lo mismo que un alimento por ende los suplementos son lo que su nombre indica .la clave es dieta y entretenimiento y si quieres amplitud y masa muscular hai entra en juego la química ya depende de cuál sean tus objetivos un saludo Maria haces un magnífico trabajo
Es cierto que la creatina daña los riñones a la larga? Un amigo que estudia medicina me ha dicho que consumir creatina causa daño renal a largo plazo, en unos 30 o 40 años.
Sube la creatinina que es un indicador que usan los médicos para diagnosticar distintas enfermedades renales. Esto no significa que padezcas de cualquiera de estas enfermedades.
No hay ningún estudio que haya hecho seguimientos de 30 a 40 años.
Los estudios que SÍ se han hecho no han encontrado ningún perjuicio a causa de este suplemento.
También lo escuché de otros médicos, también una nutricionista me lo dijo. Ese polvo puede dañar los riñones
de hecho la creatina funciona por acumulación, no vas a notar si te la tomas cerca del entrenamiento, lo que si es cierto es que te da un plus de energía (la verdad no se de donde sale esa energía) que hace que sea mejor tomarla antes de entrenar y evitar tomarla antes de dormir.
No es así
@@Vaatii177 el incremento de energía se puede empezar a percibir a partir de la semana de consumo continuado, el aumento de masa muscular a partir de las 6, para notar los efectos en su totalidad de 3 a 5 meses
Pero no funciona por acumulación, me lo invento yo todo
durante cuanto tiempo se puede tomar?
@@alxrplay4742 indefinidamente, no tiene efectos adversos demostrados.
Hay un mito de que hay que hacer periodos de descanso de la creatina pero eso viene porque los culturistas de antaño tomaban 5 veces la dosis recomendada y tenían que hacerlo pero en caso de tomar una dosis normal no es necesario, te recomiendo que mires vídeos del Dr Larrosa si te interesa saber más del tema
Hola María,
¿Que marcas recomiendas comprar de creatina?
Ah claro, desde tiempos ancestrales se tomaba en forma de suplemento. Se decía que los Vikingos preferian la creatina de Costco.
Que pensamiento tan retrógrada.
Muchas gracias por esa información 🎉
Sera mejor consumirla en estado natural para aprovechar el resto de macro y micro nutrientes?
Para eso tienes el resto de la alimentación. No hay necesidad de comerse un kilo de carne todos los días. Ni ni a tu cartera ni a tu salud le gusta eso😅
@@mariasquatfit en muchos casos la mayoria de los suplementos se desperdicia, toca ir con varios especialistas de la salud. Pero bueno
Soy corredor amateur estaba tomando creatina pero empece a sentir molestia en los riñones, en el 2016 me internaron por tener calculos no habia tenido problemas, sera por la creatina?
Qué lástima ser tan pobre para no poder comer 1kg de carne diaria , insisto , los cazadores recolectores son los únicos humanos que viven bien
Por ahora en Venezuela eso muy muy requete incomparable . Gracias por la información
Si es lo mínimo necesario eso significaría que nuestro ancestros han llevado millones de años evolucionando si los nutrientes mínimos?
La creatina no es un nutriente
En este video veo una fuente de creatina que me comería feliz todos los días ❤
Deacuerdo, precisamente mi Nutri me dijo que la suplementación de creatina me iba a hacer provecho, ademas me dijo tambien la tomara en días de descanso... Aunque sabes qué, yo si puedo comerme un kilo de carne jajajaja como mucho aún y lo mejor de todo, sin efecto rebote💪🏽
El problema de consumir tal cantidad de carne es que desplazaría otros grupos de alimentos con nutrientes esenciales y que no creo que tu bolsillo le haga mucha gracia😅😂
@@mariasquatfit no, mi bolsillo no da para tanto...jajajaja 🤣
Tu puedes comer la vaca entera pero eso no significa que tu organismo saque provecho de toda la vaca
@@yojajoja2766En España comen la vaca cruda.
Soy muy malita para cualquiera tipo de carne y pastas. Estoy haciendo ejercisios lifting para controlar hipertention. Despues de entrenar siento muy fatigada. Tengo 50 años 6' pies de estatura
Sugerencias?🙌
Estos jovenes son puro aire 🙃
Hahaha a qué te refieres?
@@Luis-ln7ob hola no me hagas caso, cosas de viejo,
@@apacheloco5063 Hahaha te refieres a que tienen poca fuerza pese a tener músculos o que son poco inteligentes? Hahaha
@@Luis-ln7ob es la verdad
Yo tengo 40años y 22de grande y6de grueso y me aman
Gracias por tu ayuda trataré de hacerlo
Me alegro que te sirva 💪🏻
Osea...
En Argentina (antes) inconscientemente el asadito, era por la creatina...
La comida más saludable del mundo
Exacto!!! Lo único malo es su precio!
Gracias por compartir
Llevo entrenando 5 años en total, los 2 primeros años siempre tomaba creatina y dejé de tomarla por temas económicos, a día de hoy podría volver a consumirla pero siendo sincero, no noté ninguna diferencia así que no me motivé a ello. Ni más ni menos cansancio ni más ni menos progreso, absolutamente nada 🤷
Opino igual, me daba un poco más de fuerza que solo la notaba al dejar de usarla , y te sobrecarga más los riñones... tomar café unas horas antes de entrenar me ayudaba igual. No digo que no sirva pero si es el único suplemento que vas a usar mejor gastarlo en proteína en polvo o huevos o algo asi
Me sucedió lo mismo, al dejar de usarla no se notó la diferencia.
Te permite sacar una repeticion mas con mucha suerte .... si sos avanzado hace una diferencia y le podes sacar partido , de otra forma ni te vas a entrerar que lo estas tomando
ni avanzado ni nada hay a gente que no le afecta a mi por ejemplo@@pedrobustamante2181
Tal cuál. Me pasó igual. Sobrevalorada!!! 👊
Cual es la mejor. Precio/calidad
tengan mucho cuidado con la función renal ,no consuman nada sin verificación médica y chequeos
La creatina está RE ESTUDIADA Y PROBADA POR MUCHO TIEMPO, SOMOS NOSOTROS LOS QUE RECIÉN SABEMOS DE SU EXISTENCIA.
@@eloso903 todos los organismos son distintos , podra estar estudiada pero todos los humanos no
@@julianrios1252 😂 ¿Tiene idea de lo que significa en estadística, "muestra representativa" de la población? Jajaja
La creatina no es nueva Tintín, está harto estudiada, no seas Cristalito.
@@eloso903que vendes creatina que la defendes tanto? Jaja
La puedo tomar en un batido? O tiene que ser solo con agua?
¿Afecta los riñones si la tomo diario?
En absoluto. Si tienes dudas porque tienes alguna enfermedad crónica, consulta con tu médico
Si lo afecta.... hazte 1 análisis de creatinina en sangre tomando creatina y sin tomarla.... el riñón no avisa hasta que ya no funciona
@@hamletespinal5527 jajajajjaja estas flipado xD
@@fdjrd464uno nunca sabe lo que antes decían que era malo literal ahora es bueno , como satanizaban los Huevos , ahora no .
Yo 200 gramos de carne pollo etc y consumo con ensaladas, y tomo la creatina 4 gramos después de entrenar
si afecta a la larga
Un ejemplo de mujer❤😊
Recomendarías tomarla en pastillas?
¿Qué pasa si excedes esa cantidad, María? Me encanta tu nombre.
Habitualmente, a menos que te pases una barbaridad no suele pasar absolutamente nada, ya que la creatina es muy segura. Como mucho te puede caer pesado al estómago.
Creo que es complicado dar recomendaciones generales, antes de iniciar el consumo de creatina si es importante conocer el estado del riñón de cada persona, si estos no consumen por ejemplo ibuprofeno u otros medicamentos o cafeína en exceso que podrían llevarlos a insuficiencia renal.
Cuantas veces al dia? Si lo tomo dos veces aparte de q me dura menos, me hace daño?
Parce... nunca la comida procesada o los polvos serán mejor que comida natural ._.
Sabes que los polvos no han tenido a través de la comida natural?😂 y sabes que no todo lo naturales bueno, ni todo artificial es malo? 👀
@@mariasquatfit El simplemente no entiende o no sabe... mejor enseñar que reírse de alguien...
Y por que te ries? Responde seriamente mujer. @@mariasquatfit
Ósea reconocen que están acelerando el proceso con los químicos ya es imposible comerse una cantidad de alimentos ya que te genera un régimen más disciplinado tiempo y sacrificio . Hay que disfrutar los proceso y adaptarse a ser lo que podamos dedicar tiempo y a querer hacer todo y saturarnos
Tiraba la mitad de la cucharada afuera 😅🤌
A mí me dolió en el alma😅
Hola hola... disculpa que marca de creatina es la que está en tu video....o que marca recomiendas
Pregunta si como mucho aunque soy delgado y empiezo a consumir proteína en polvo y creatina eso hará que me sienta satisfecho con menos Comida?
Pero la comida no solo te da creatina, te da proteínas, vitaminas, minerales, zinc, magnesio etc, el polvo solo satura tu riñón y ni se absorbe bien
Los días de descanso también se toma creatina?
Yo me estaba tomando 3 gramos que es lo que pone en el bote... Según tu debería tomar 8 lo voy a hacer, espero no mear ladrillos 😢
No te preocupes que la creatina es muy segura y además estarías consumiendo tu dosis óptima sin sobrepasarte👍🏻
Tu hazlo total... Ella paga tu consulta si sale mal algo
@@mr.explosivejaes5456 Por que desaconsejas hacerlo?
Tu no te preocupes, si tienes que consumir 8 gramos es porque pesas 80. La usas durante mes y medio y luego descansas 10 días. Hay gente que confunde creatina con creatinina, no es lo mismo.
@@pabloperezfernandez5877 te pueden decir que tomes 300 grs al día, pero solo se puede asimilar un poco, depende el organismo, lo demás simplemente lo desecha la orina, estarás. Comprando una orina muy cara, además, puede producir, cálculos renales daño hepático, tanto creatina como proteína en exceso
GRACIAS!
Entonces es mejor consumir químicos que comida natural? Además si no eres un súper atleta de mega alto rendimiento no necesitas estar tomando creatina. Come natural, deja el azúcar y los carbs y ya está.
Todos los deportistas de alto rendimiento si o si van a consumir carbohidratos .es como no hecharle gasolina al auto y que esté ande igual .
@@gustavoalvarado1634 no necesariamente y te invito a investigar. Un deportista puede mantener una dieta de low carbs y usar triglicéridos de cadena media para mantener su energía a tope
@@gustavoalvarado1634 las grasas te dan igual o mas energia.
@oscarsanchez3130 nah tiene razon los carbos estan sobrevalorados.
No, te recomiendo leer un poquito más, suplementarse no es malo ni hay necesidad de ser tan purista o conservador. Los beneficios de la creatina van desde la función cognitiva hasta el rendimiento deportivo. No es que vayas a ser un súper héroe por tomarla y es un suplemento muy estudiado.
Nunca recomiendo nada de suplementos, con tan solo comer bien ,nunca dejes de disfrutar los placers de la vida .
Si lq creatina es tan importante para nosotros, por qué tendriamos que comef 1 kg de carne para llegar a nuestro consumo minimo? Por naturaleza como que no cuadra
Es sabía,estamos diseñados para comer carne...yo como 1.5 kilo de 🥩 🦁 al dia
Sale algo caro comer 1 k de carne diario ajaka
Precisamente porque esta en nuestra naturaleza comer kilos de carne al dia , un kilo de carne magra tiene 200 gramos de proteina y 50 de grasas , son unas 1300 calorias , es la cantidad perfecta de proteinas pero incluso te quedas corto en cuanto a calorias que normalmente seria mucho mayor del gasto que tenemos hoy en dia
@@pedrobustamante2181 pero por q magra?🤦🤦 tiene que ser carne grasosa si no vas a estar sin energía. La dieta carnívora grasosa es súper calorica
@@andresfuentes5481 es verdad, pero no se que cantidad de calorias pueda tener una carne mas grasa y no tendriamos como comparar pero es verdad totalmente , lo ideal seria una carne mas grasa y ya se llegaria a las calorias , proteinas y grasas necesarias para la vida , seria una dieta sin carbohidratos
(Aunque tambien se podrian incluir 🤔) por naturaleza la carne es mas grasa que 50 gramos por kilo
Me recomiendas los productos LIFE PRO?
La tercera es más sabrosa que el polvo químico de creatina. También el polvo de creatina hace estragos con los riñones si no tomas un litro de agua por porción de creatina. Si se tomas sólo el vasito de agua con la porción entrarás en proteinuria Huy! Gracias.
¿Tu cuando entrenas, tomas sólo un vasito con agua?, ¿Entrenas? Jajaja
Fomentar a tomar basura debería estar prohibido.
hablar sin tener ni idea de lo q se habla tambien
@@onitora4463lo que tú digas
Se puede tomar después de un desayuno ligero,una hora antes de entrenar?
MUCHAS GRACIAS MARÍA.
ADEMÁS TANTA CARNE TRAERÍA PROBLEMAS RENALES Y QUIZÁ GOTA Y OTRAS LINDURAS.
BENDITOS SSUPLEMENTOS.
MARÍA, THE BEST BIG TIME🎉
Yo consumo de la creatina HCL, puede ser una opción más cara pero los resultados son mejores, bueno tambien depende de la persona no todos reaccionamos igual.
Hay q tirar la mitad afuera dl vaso?????
Para que sirve la creatina o es algo extra no tan necesario?
@MariaSquatFit La puedo tomar con mi pre entreno?
Por supuesto! No hay ningún problema
Entreno 3 días a la semana soy hectomorfo. Debería de tomar diario igusl?
Cual es la mejor
Maria, pregunta? Creatina en el cafe con leche 🤔 en lugar de en un vaso de agua, que opinas?
Me parece muy práctico pero no se si lo hago bien...
Gracias por todo ❤
Está perfecto, la creatina no se ve afectada por la temperatura o combinación
Yo la tuve que dejar porque me causaba palpitaciones, investigue un poco el tema y sé que es un efecto secundario muy raro 😢 Me gustan tus videos! Felicidades
Palpitaciones en donde?
Coman corazón, es muchísimo mas barato, aunque un poquito mas duro, pero sabe igual de bien
No, el kilogramo de carne roja es mucho más cara y posiblemente cancerigena a esas cantidades tan ridículas.
Tienes razón, en vez de comer comida orgánica y natural mejor un poco de polvo 👍
🫶🫶🤗Maria, tu eres la mejor
Muchas gracias compañero! Un fuerte abrazo
@@mariasquatfit te quiero mucho 💕 💖 💛 ❤️
No da retención de líquidos?
O sea que recomiendas suplementarios a una buena alimentacion descanso y entrenamiento
podrias hablar de la impresion de carne haber cuanta proteina tiene
Me ha dicho que hay que tomarla con mucha agua para que se disuelva y se absorba bien, que no puede quedar “blanquecina”. Que opinas al respecto? Gracias!
Y si tomó creatina y no hago deporte que pasaría???🤔🤔🤔🤔 Y no es malo para el hígado la creatina?????
no me ha quedado claro, es necesario tirarla en la mesa?
Hola buenos días, una pregunta
Si tomo 2.5 gramos y 4 horas después otros 2.5 no hay problema? gracias
Sin problema
Pregunta, el agua cuando le pongo creatina debe estar transparente o turbio?
Se puede antes de ir a dormir?
Excelente dato 💪❤💪
Recuerden batir la creatina hasta que el agua sea transparente de nuevo, más o menos 5g de creatina en 250ml de agua
Hola, buenas noches.
¿Sirve tomar creatina para bajar de peso?
Por supuesto, la creatina ayuda a la composición corporal, facilitando el mantenimiento de la masa muscular. Es un suplemento perfecto para un proceso de definición.👍🏻
@@mariasquatfit claro, mi caso es que debo bajar 40 kilos, es decir, no necesariamente quiero construir músculos, en ésta etapa quiero perder grasa porque estoy obeso.
ya pero te conviene mantener el musculo lo maximo posible porque ademas tener mas musculo haces que quemes mas calorias en el dia@@Ditovaldiviezo
@@onitora4463 muchas gracias
No necesita la creatina para funcionar carbohidratos azucarados y por eso es mejor tomarla con un zumo que con agua?
Ayuda pero no es necesario hacerlo a la vez
@@pepeyufera97 Creía haber visto en un video k los azúcares son lo que usa tu cuerpo para sacar un fosfato de la creatina y asi obtener el ATP, me abre equivocado xd
Donde venden en Sud America
Tiene efectos secundarios?
No entiendo porque hay tanto hate en contra de la creatina, esto hace que sea muy difícil (para alguien poco conocedor) confiar en el producto.
La creatina!! Es mi nueva diosa le rindo culto! Es lo mas increíble que puede existir tu rendimiento se dispara!😂
Estoy pesando 105 kilos cuantos gramos tendría que tomar ?yo me tomo los 5 diario pero no se si por pesar tanto tendría que tomar más
Gracias reyna.lavoy Altomar.asi.
María y donde compro la creatina ?