Jeux vidéos et travail de la posture

La vidéo est divisée en deux parties, une première avec différentes étapes et une deuxième qui propose des exercices tout en jouant à la PlayStation.
1. Les différentes étapes ont pour but d’amener l’enfant à ne pas rester figé, par le changement de posture à chaque étape, cela lutte contre la sédentarité et stimule l’activité motrice de l’adolescent :
v 1ère étape - Ancrer les pieds au sol : cela créer une base stabilisatrice et une meilleure transmission des forces.
v 2ème étape - Étirement des muscles fessiers, alterner jambe droite et jambe gauche.
v 3ème étape - Gainer la ceinture pelvienne afin de stabiliser votre tronc puis se lever, ici nous avons un changement postural.
v 4ème étape - Troisième étape + étirer les muscles du dos : favorise un changement proprioceptif et un alignement optimal au retour.
v 5ème étape - troisième + quatrième + baisser les épaules et serrer les scapula (omoplates) : favorise un gainage global et complet du rachis supérieur et permet l’adaptation de la posture et la transmission des forces.
2. La deuxième partie de vidéo propose différents exercices :
a. Squat, alignement axe dos/tête (rachis), genoux qui ne dépassent pas l’avant des pieds.
b. Stabilisateur de scapula, resserrer les omoplates renforcer les trapèzes moyens et supérieurs
c. Mobilisation des cervicales, vise à prévenir les douleurs de cette région et améliorer les amplitudes
Auteurs : Belon Martin, Nathan François, Vives Damien, Deutsch Théo