Có thật là chữa lành huyết áp ko bác.. con cũng bị huyết áp từ nhỏ.. nay đã 30 tuổi mà uống thuốc huyết áp mãi vẫn ko ổn định.. định mua xe đạp đi làm hàng ngày xem có giảm huyết áp ko
- Tôi chạy 3km đầu chỉ khởi động mất 12 phút (1km/4 phút 15km/h) -10km kế mất 30 phút (1km/3 phút 20km/h) -3 km kế mất 6 phút ( 1km/2 phút 30km/h) lúc này nhịp tim thường 165 nhịp. -1km trước khi ngừng để nghĩ chặn tôi đạp nhẹ hoàn toàn chỉ 10km/h để hạ nhịp tim về 120 rồi ngừng xe uống nước 15 phút ***Đi về chạy như chuyến đi.Ah quên tôi đi dòng xe Touring Giaint Escape cty 2 bánh 700×38cm không thể so sánh vs xe Road bánh 700×25cm
Tôi đạp xe chia thành 2 đoạn Buổi tối đạp 30 phút , đạp nhẹ để thư giản tốc độ giữ ở mức 15 - 20km/h đạp vừa ra mồ hôi thôi rồi về nghĩ 30 phút là lên giường ngủ Buổi sáng tầm 5h đạp đến 6h tốc độ ở mức 25 - 30km/1h Còn hàng ngày đi đâu nếu có thể đều đi xe đạp Ps : nhà tôi có bán xe đạp 😅
Mình cứ trung bình mỗi ngày phải đạp 400-500km mới đã. Có bữa, sáng đạp chơi chơi cái từ Hà nội đến gần sáng hôm sau đã tiện chân mà tới Sông Bến Hải mà vẫn chưa xi nhê. Vợ ko gọi điện can ngăn thì tôi định đạp luôn vô Đà lạt chơi cho mát mẻ...
Tính chính 10 mile/1 giờ ! Tất là hơn 16 KM giờ ! Các bạn đừng hiểu lầm ! Tôi mỗi ngày đạp 🚴♀️🚴🚴🏿♂️ bình thường hai tiếng đồng hồ , (tập thể dục) cũng khoảng 25 đến 30 km thôi , tuỳ theo thời thuyết !
Nói đúng có 50% thôi vào các tài liệu dẫn chứng ko phải nói như vậy. Thứ hai dẫn chứng chung chung ko thuyết phục đạp như vậy là dưỡng sinh thôi , chứ không phải tập thể thao.
Sao ngày xưa tôi đi học đạp ngày này qua ngày khách cả đi lẫn về ngày 2 cữ 15 km tổng . Mà vẫn béo nhỉ vẫn stress vì sơ bị trả bài nhỉ. Về thì sợ tối bị kiểm tra nay mất điểm nhỉ
Theo mình thì 30 phút là chưa đủ mới chỉ bắt đầu đổ mồ hôi, chưa có tác dụng cải thiện sức khỏe, hãy đạp 1h và tăng dần tốc độ đạp xe thì mới tăng cường sức khỏe được
Mình ngày nào cũng đạp 40km tốc độ tầm 30 đến 40km/h tầm 2 tiếng bằng xe địa hình mtb tối về ngủ ngon hôm nào mà mưa đi ít hơn một tiếng là tối về ngủ k ngon người mệt mỏi uể oải hôm sau đi tăng lên 2 tiếng một ngày phát về ngủ ngon luôn người ko còn mệt mỏi uể oải nữa nói chung mình đi 10 năm nay r k thấy ảnh hưởng gì
@@phatdat6768 Nếu là trung bình 30kmh thì có thể có đó bạn. Mình xe nhôm, trục cốt vuông, bánh 27.5x2.1 hôm rồi bi trời mưa đuổi chay avg lên hơn 24kmh (thường ngày đạp 25 -30 km với avg tầm 22 kmh, đường nhựa đẹp).
Mình đạp thong thả 2 tiếng mỗi ngày bằng xe đạp MTB (đĩa 2 líp 6) đạp liên tục không nghỉ dưới đường bằng phẳng,tác dụng được bao nhiêu hay bấy nhiêu.😁
B đạp thể dục hay đi làm, em đang tìm một con xe giá sinh viên 2-3,5tr thì ổn k bác nhỉ, khung nhôm thì càng tốt ạ, và bác cho em hỏi, khối lượng khung nhôm và thép chênh nhau nhiều không, vì đi làm cách chỗ ở 10km, vừa học vừa làm ấy ạ, chứ đợi bus có hôm muộn làm ạ, tan ca sớm mình cũng chủ động hơn( em mới bắt đầu tìm hiểu qua xe đạp nên có gì bác góp ý cho, )em cảm ơn
@@nguyenbaocycle03 vâng ạ, em cảm ơn, nhưng mà mua xe cũ được k ạ, ví dụ tầm 50% và 80% thì đa phần tổn thất chủ yếu là vào bộ truyền động phải không anh
Góp ý cho kênh 1. Nói dài dòng lan mang, làm phải skip đi skip tới lui mới tìm thấy phải đạp bao nhiêu km. 2. Làm clip cho người VN xem thì nên chuyển từ mile sang km, hoặc từ mph sang kph giúp. 3. Đạp xe tốc độ bao nhiêu là được, xem lướt tới lui thấy toàn nói lợi ích, muốn tắt cái video. 4. Bài nói này chẳng khác gì đọc từ một bài viết, nghe nhàm hết biết.
ngày xưa ông cha mình đạp xe toàn vài chục cả trăm km đường đi xấu đạp xong giờ vẫn sống lâu, có sao đâu nhỉ. đạp xe 60p 1 ngày 3-4 lần 1 tuần có ít quá ko
Bạn đạp 12km chưa, đi và về 24, nếu ngày đi về 4 lần: sáng đi trưa về ,trưa đi tối về thì xem thế nào nha :v đi học ôn tỉnh, năm 2012-2014, còn đi học thì cách trường 7km, ngày 4 lần đi và về
Bạn muốn chủ đề của video tiếp theo là gì, hay có những thắc mắc gì về bộ môn đạp xe thì hãy comment để chúng mình biết nhé :D
Bạn làm videos hướng dẫn chỉnh yên xe ko bị đau mông.
thank yoy
Nói về cãh thay dây quấn ghi đông nhé ad ơi
Nói về số km đạp xe, dinh dưỡng cho một buổi đạp xe với dan phong trào , cám ơn ad
Đã chạy xe đạp đc 4 năm mỗi ngày chạy 40km mất 1h 30 phút thật tuyệt vời xe đạp đã giúp tôi chữa lành bệnh gút huyết áp và duy trì cân nặng phù hợp
Có thật là chữa lành huyết áp ko bác.. con cũng bị huyết áp từ nhỏ.. nay đã 30 tuổi mà uống thuốc huyết áp mãi vẫn ko ổn định.. định mua xe đạp đi làm hàng ngày xem có giảm huyết áp ko
Bài viết của BS Như ng không đạp xe tôi 70 tuổi sáng chiều đạp 49 đến 50 km nới thấy cơ thể khỏe được .
- Tôi chạy 3km đầu chỉ khởi động mất 12 phút (1km/4 phút 15km/h)
-10km kế mất 30 phút (1km/3 phút 20km/h)
-3 km kế mất 6 phút ( 1km/2 phút 30km/h) lúc này nhịp tim thường 165 nhịp.
-1km trước khi ngừng để nghĩ chặn tôi đạp nhẹ hoàn toàn chỉ 10km/h để hạ nhịp tim về 120 rồi ngừng xe uống nước 15 phút
***Đi về chạy như chuyến đi.Ah quên tôi đi dòng xe Touring Giaint Escape cty 2 bánh 700×38cm không thể so sánh vs xe Road bánh 700×25cm
Tôi đạp xe chia thành 2 đoạn
Buổi tối đạp 30 phút , đạp nhẹ để thư giản tốc độ giữ ở mức 15 - 20km/h đạp vừa ra mồ hôi thôi rồi về nghĩ 30 phút là lên giường ngủ
Buổi sáng tầm 5h đạp đến 6h tốc độ ở mức 25 - 30km/1h
Còn hàng ngày đi đâu nếu có thể đều đi xe đạp
Ps : nhà tôi có bán xe đạp 😅
Thua bác luôn
Bác chắc đạp lâu lắm rồi,mới đi được tốc độ như đã nói
@@ThuongLe-qc8qy xe đạp thể thao như fixed hoặc road thì 25-30km/h là bình thường nhé
@@lamnguyen-cy1nl em cũng mới đạp đc 6 hôm.ko dõ lắm về các dòng xe
Bác ở đâu đấy 😊
Mình cứ trung bình mỗi ngày phải đạp 400-500km mới đã. Có bữa, sáng đạp chơi chơi cái từ Hà nội đến gần sáng hôm sau đã tiện chân mà tới Sông Bến Hải mà vẫn chưa xi nhê. Vợ ko gọi điện can ngăn thì tôi định đạp luôn vô Đà lạt chơi cho mát mẻ...
Tính chính 10 mile/1 giờ ! Tất là hơn 16 KM giờ ! Các bạn đừng hiểu lầm ! Tôi mỗi ngày đạp 🚴♀️🚴🚴🏿♂️ bình thường hai tiếng đồng hồ , (tập thể dục) cũng khoảng 25 đến 30 km thôi , tuỳ theo thời thuyết !
Căn bản là vậy đi, còn số thực tế thì nên tùy vào chính sức khỏe của mỗi người chứ không nên cứng nhắc trong các khung số kia.
Nói đúng có 50% thôi vào các tài liệu dẫn chứng ko phải nói như vậy. Thứ hai dẫn chứng chung chung ko thuyết phục đạp như vậy là dưỡng sinh thôi , chứ không phải tập thể thao.
Minh dap từ 8h sang dến 6h chiều minh thay cung binh thường cang ngay cang khoẻ kg can chay nhanh từ từ dap
Hay lắm em ơi anh thích lắm mình Giao lưu qua lại nha em
Sao ngày xưa tôi đi học đạp ngày này qua ngày khách cả đi lẫn về ngày 2 cữ 15 km tổng . Mà vẫn béo nhỉ vẫn stress vì sơ bị trả bài nhỉ. Về thì sợ tối bị kiểm tra nay mất điểm nhỉ
Kiến thức quá tốt cho những người luyện tập xe đạp
Vừa nghe nhạc vừa nghe 360 đọc nghe nhức cã đầu . Nhạc không hay còn mở lớn.
Theo mình thì 30 phút là chưa đủ mới chỉ bắt đầu đổ mồ hôi, chưa có tác dụng cải thiện sức khỏe, hãy đạp 1h và tăng dần tốc độ đạp xe thì mới tăng cường sức khỏe được
30 phút là đủ rồi
Nó nói 30 tới 60 phút.
Cơ bản là cách tập ,mình đạp xe thể dục tại nhà 30' vào buổi sáng nhưng ngày nào mình cũng đạp xe thì không nhất thiết phải đạp nhiều thời gian.
Ngta nói tối thiểu là 30, nên từ 30 trở lên, ko nghe hả ba
Mình đạp xe .nay đã dc 15 năm rồi.đạp 60 phút là ok.nhưng phãi có cường độ cao tí.mới có hiệu quã
Mình ngày nào cũng đạp 40km tốc độ tầm 30 đến 40km/h tầm 2 tiếng bằng xe địa hình mtb tối về ngủ ngon hôm nào mà mưa đi ít hơn một tiếng là tối về ngủ k ngon người mệt mỏi uể oải hôm sau đi tăng lên 2 tiếng một ngày phát về ngủ ngon luôn người ko còn mệt mỏi uể oải nữa nói chung mình đi 10 năm nay r k thấy ảnh hưởng gì
MTB lên 30-40km/h quá khỏe luôn
Nói phét MTV ma chạy 30km nói phét
@@phatdat676830km thiệt bánh 27.5 3x9 ko phải bánh 26 nha
@@phatdat6768 Nếu là trung bình 30kmh thì có thể có đó bạn. Mình xe nhôm, trục cốt vuông, bánh 27.5x2.1 hôm rồi bi trời mưa đuổi chay avg lên hơn 24kmh (thường ngày đạp 25 -30 km với avg tầm 22 kmh, đường nhựa đẹp).
Mình đạp thong thả 2 tiếng mỗi ngày bằng xe đạp MTB (đĩa 2 líp 6) đạp liên tục không nghỉ dưới đường bằng phẳng,tác dụng được bao nhiêu hay bấy nhiêu.😁
10 mile/ phút nhanh hơn cả máy bay tiêm kích luôn, quá đỉnh
Giật cả mình luôn :))
Mph mà nó dịch luôn dặm/ phút. Dốt còn làm video đăng
Mph = miles per hour
Ngày mình chỉ đx 40 km vào buổi sáng . tốc độ chung bình AVG 23km/1 h vì đường Hà Nội đông quá ko thể nhanh hơn dc
B đạp thể dục hay đi làm, em đang tìm một con xe giá sinh viên 2-3,5tr thì ổn k bác nhỉ, khung nhôm thì càng tốt ạ, và bác cho em hỏi, khối lượng khung nhôm và thép chênh nhau nhiều không, vì đi làm cách chỗ ở 10km, vừa học vừa làm ấy ạ, chứ đợi bus có hôm muộn làm ạ, tan ca sớm mình cũng chủ động hơn( em mới bắt đầu tìm hiểu qua xe đạp nên có gì bác góp ý cho, )em cảm ơn
@@nguyenbaocycle03 vâng ạ, em cảm ơn, nhưng mà mua xe cũ được k ạ, ví dụ tầm 50% và 80% thì đa phần tổn thất chủ yếu là vào bộ truyền động phải không anh
@@TrungTran-cg3zl có con galaxy th19 hợp lý đó bạn, giá hơn 3 triệu
Cảm ơn bạn rất nhiều đã cho tôi xem video rất hay và hấp dẫn.
30ph đến 60ph tùy theo thể trạng từng người, đạp quá nhiều thì cơ thể bạn sẽ đưa ra các dấu hiệu cảnh báo nếu bạn lắng nghe nó
Đạp khoảng 1h nhé tốc độ khoảng 25 đến 30km
Góp ý cho kênh
1. Nói dài dòng lan mang, làm phải skip đi skip tới lui mới tìm thấy phải đạp bao nhiêu km.
2. Làm clip cho người VN xem thì nên chuyển từ mile sang km, hoặc từ mph sang kph giúp.
3. Đạp xe tốc độ bao nhiêu là được, xem lướt tới lui thấy toàn nói lợi ích, muốn tắt cái video.
4. Bài nói này chẳng khác gì đọc từ một bài viết, nghe nhàm hết biết.
minh đạp độ 1tiếng đến 1h30p tầm 15-20km
Nên có những video về cách khởi động trước khi chuyển sang đĩa lon và lip nhỏ, người chơi phong trào và chuyên nghiệp nên uống nước như thế nào ?
Bác hơn 70tuoi rồi đạp xe tại nhà hoặc tại xiêu thi có được không ?
Tóm lại tùy theo sức và chiếc xe của mình nữa, cứ so sánh người trẻ già thì sao so đc.
Mình thường tập gym 45p.. và đạp xe 30p.. vây có tốt ko.. cam on bạn
Tại 1:32, bạn nói đạp xe với vận tốc trung bình là 10 mile/phút. Có gì đó sai sai!!!
10 mile /h. 16km/giờ. Nó dịch sai
ngày xưa ông cha mình đạp xe toàn vài chục cả trăm km đường đi xấu đạp xong giờ vẫn sống lâu, có sao đâu nhỉ. đạp xe 60p 1 ngày 3-4 lần 1 tuần có ít quá ko
1 mile = khoảng 1,609 Km
1:33 10mile/phút là 1 phút đạp 16,09 km??????
Chủ đề kế tiếp là về cách bảo dưỡng xe đap road dầy đủ nhất thì hay quá
Cám ơn góp ý của bạn. Đội ngũ đạp xe 360 sẽ tổng hợp thông tin và sớm đưa kiến thức này tới mọi người.
Mình đạp trung bình 1h30'
Thế tóm lại là bao nhiêu km
60km là tối đa, 20km là tối thiểu chứ ông lại nói ngược à ???
Đạp 1h20 còn chưa thấy đã
1 dặm trên phút thì chỉ có đi mic 21 😂😂😂😂😂😂
1 ngày 2 lần được không ạ
Dịch ra 10 dặm/phút mà đăng video lên được hả trời
Đây toàn 30km trở nên . Còn k thấy mệt 😂😂. Kênh ns xamlong k
Mình đạp xe đạp 90' 1 ngày vs tốc độ TB có quá k vạy
Cho mik xin ý kiến vs😅
Ko quá 60 phút nha bạn. Bị ảnh hưởng tới cậu nhỏ á
@@giaquoctran7559 Vậy 1 ngày đạp 2 lần, mỗi lần tb 60p đc ko b?
10mile/phut ???
3 năm cấp 3 em đạp xe đi học trung bình là 6km cả đi lẫn về luôn :33
Bạn đạp 12km chưa, đi và về 24, nếu ngày đi về 4 lần: sáng đi trưa về ,trưa đi tối về thì xem thế nào nha :v đi học ôn tỉnh, năm 2012-2014, còn đi học thì cách trường 7km, ngày 4 lần đi và về
Hi
Không quá 60p/1 ngày là sai :)
550TH
1 ngày đạp 12km đây vừa đủ
Mình chỉ đạp xe dc 34p mổi ngày. Vì chỉ đạp đi lên cty và về. 17p lên và 17p về. Mình đạp xe MTB nên đạp ko nhanh dc
Đạp như vậy là khỏe
3:50 1993 đến 2003 là 20 năm luôn à
10 năm chứ
à nhầm
chưa xem hết
Đạp 10mile không bõ:)) 10mile/h chỉ có tập dưỡng sinh
Giá
Tối nào mình cũng đạp 30km . Chai hết hai cái mông đít 🥵
@Là Nguyễn ngày đạp 30 km theo bạn nghỉ có giảm mở bụng ko.....
@@tinnguyen3921 giảm đều đều
Cái video này có chính xác gì ko bạn?
đạp 1 tiếng đc ko
Được bạn nhé
Đạp xe trong ngày buổi nào là tốt nhất.
Sáng đến chiều
Chiệu sao nổi bạn..
@@diemxua8446 buổi sáng
@@diemxua8446 giờ nào mà ko đc
Quá dài dòng...
30km là đủ =))
một ngày em đạp khoảng 4h tốc độ khoảng 15-30km/h đc ko các bác
Ảnh hưởng tới cậu nhỏ đó bạn
Đạp xe liên tục 4 tiếng lun hả bạn là đc bao nhiu km vậy
@@linhly6627 chắc khoảng 40km thôi