Відео

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Nói như xe lửa chạy ai nghe cho kịp .

190km/h

mình chạy nhiều nên bị đau khớp gối mãn tính và gai gót, bác sỹ khuyên chuyển qua đạp xe. Mình đạp hơn 1 năm nay mỗi ngày 20-30km thì thật sự tốt, không còn bị đau nữa mà sức bền tăng lên lên rõ rệt.

Lan lớn rồi kìa

Là Lan trong truyền thuyết 😂😂

Kinh nghiệm: - lên dốc giảm số - thả dốc tăng số + đạp bồi => đi xa hơn, nhẹ hơn. - dừng đèn giảm số - tăng sức từ từ rồi mới tăng số. Ví du: tại số 3 đạp dc 18km/h thì chuyển lên số 4 đạp dần ên 22km/h, chuyển lên số 5 đạp dần đến 25km/h. Hạn chế việc ghè sên. Tăng từ từ giảm cấp tốc. - khi mệt phải giảm số 2,3 để đạp hồi sức. Hồi xong mới tăng dần số. Tránh dừng đèn đỏ mà ghè xích lúc đạp khởi động sẽ gây chấn thương lên khớp gối. => đạp xe sẽ mệt mỏi nếu b k nắm giữ dc kỹ năng lên xuóng số. Lời khuyên cho anh em. Lên xuống nhiệt tình, nhiều cũng ok.

Xin giá

30ph đến 60ph tùy theo thể trạng từng người, đạp quá nhiều thì cơ thể bạn sẽ đưa ra các dấu hiệu cảnh báo nếu bạn lắng nghe nó

Tôi đạp mỗi ngày 60km -80km kg ngày nào tôi kg đạp vậy chuyên gia cho ý kiến tôi đạp ít hay đạp nhiều .

Tôi đạp mỗi ngày trên 10 năm rồi tôi thấy sức khỏe quá tốt . Tôi giờ 45 tuổi giờ tôi nghĩ tôi 25 tuổi ...

Đạp xe chỉ đốt mỡ bụng dưới đổ xuống, nhưng k đốt toàn thân như chạy

Tôi thấy clip này khá chính xác. Tôi đạp xe được 45 buổi trong 55 ngày. Buổi đầu tiên chỉ đạp được 30p, đốt 200-300kcal. Sau buổi thứ 10, tôi đạt mức 120p, đốt 1,000 -1,200 kcal và duy trì đến nay. Tôi ăn uống đủ 2-3 bữa, đúng giờ, khoa học, đủ & đa dạng chất, cố gắng cắt béo bão hoà & béo chuyển hoá, hạn chế đường, giảm tinh bột, không ăn khuya, ăn thật nhiều xơ và đạm, duy trì 1,000 - 1,200kcal / ngày (hơi ít, không nên thử vì khá khó và hơi thiếu lành mạnh chỗ này). Trong mỗi buổi tập, tôi bổ sung 1.5 muỗng Whey trước khi tập 30-60p để năng lượng tích cực “nhóm lửa lò đốt kcal”. Ngoài ra, tôi dùng thêm nước điện giải không đường - ít kcal tự pha (1 lít nước, 2.5g muối, 1.25g baking soda, 60ml cốt chanh) Ở buổi thứ 37, tôi đã giảm được 12kg và duy trì ổn định, tức giảm khoảng 1 kg / 3 buổi. Có điều, sau buổi 37 cân nặng bị chững lại. Tôi thay đổi bài tập đạp xe, chia nhỏ ra 3 set. Mỗi set sẽ có khoảng nghỉ, tôi bổ sung vào mỗi khoảng nghỉ. 1 set ~ 3 hiệp các bài tập weightlift (tạ). Mỗi khoảng nghỉ trung bình đẩy khoảng 4 tấn tạ, tích luỹ từ nhiều bài tập bắp tay, vai, lưng, mông. Nói chung hiện tại tôi thấy quá trình giảm cân hiệu quả, không tốn kém thuê PT, không mua thẻ gym đắt đỏ (tập ở phòng gym của chung cư).

tua nhanh thâý cái váy nó dũ nhanh như 80 km/h

Try on

Xe giường nằm 😂

Sao Lan đi xe fixed gear xe đạp bình thường chứ

Cũng mê mấy cái này mà kh có tiền😢

Lí do đầu tiên Chanel Đạp Xe 360

Cách hướng dẫn mà nói một hơi đều đểu như cái máy, người nghe chả hiểu gì...

Tôi muốn mua thì làm thế nào ạ

Bi đông công có mấy loại

Lin làm gì

tôi muốn mua nhưng k được

Hơi Hơn Hơi không 😅😂😂😂😂😊😂😂😂😂😂😂😂😂😂

😂

Giá

Xe dap

Bn

E đi vào buổi chiều tầm 4h -4h30(2,7km) thì có toits cho cơ thể không ạ

Chạy xe road 2 năm hôm nay chạy lên cầu sấp té:)))))

tối đa 60km/h ok ?

Theo tôi hiểu: líp nhỏ ở đây là số thứ tự líp, tức là líp 1 là líp có kích thước to nhất, líp 12 là líp bé nhất. P/s: khi người hướng dẫn chỉ đọc kịch bản như con vẹt, ko hiểu, ko tham gia đạp xe lại là người hướng dẫn 😂

Chuẩn dáng

vn quá kinh

Siu zợ

Cô nên thêm đĩa to hơn. 😢

Khi cô ấy mắc ẻ 🚲☠️☠️🗿

한국 같은데 한강

Toàn cóp nhặt ở trên mạng, chẳng hiểu gì để phân tích, đọc tự động, phí thời gian

noi nhanh deo thích

Mình đạp trung bình 1h30'

Cảm ơn anh

Tản bộ là tốt nhất thoải mái nhất, nếu là trẻ thì bạn đi nhanh hết mức có thể, tản bộ giúp tinh thần phấn trấn giảm stress... đạp xe nếu ko hiểu tư thế sẽ dễ gây chấn thương, chạy bộ áp lực nhiều lên khốp gói ko tốt với người có tuổi. Nói chung đi bộ là tốt nhất nhưng tôi khoái đạp xe hơn vì đi xa hơn.

Xin giá

1/ Duy trì đạp xe đều đặn và ăn uống khoa học. 2/ Đạp xe trước khi ăn sáng. Nhưng chỉ nên đạp 45'. 3/ Đạp nhanh hơn, tăng dần tốc độ. 4/ Thường xuyên đạp xe leo dốc 5/ Đạp xe đúng tư thế. Ok

Edit hay

Mình thường dùng đá nóng chườm sau những lần đạp xe thấy đỡ đau mỏi vậy có được không bạn

52-13

minh đạp độ 1tiếng đến 1h30p tầm 15-20km