بسیار هم عالی🙏 من بالاخره باشگاه ثبت نام کردم👌و البته خیلی راحت هست برام با برنامه هات اونجا هم ورزش میکنم و دیگه مشکل و زنه و وسیله ندارم . ممنوناز ویدیوهای خیلی خوب و پر چالشت❤️🙋🏻♀️💐
سلااام شیلی بانو جانم ❤ من چندین ماه که باهاتون ورزش میکنم و به چندتا از دوستانم معرفی کردم که اونها هم شروع به ورزش کردند. خییییلیییی خیلی ممنونم بابت ورزشهای مفید واز همه مهمتر لبخندهای قشنگ و زیباتون که سرشار از عشق و مهربانی هست ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خیلی فرقی نداره چون این ورزش های قدرتی کالری شماریش با ورزش هوازی فرق داره و ساعت های کالری شمار دقیق نیستند من روی حالت کلی می ذارم صرفا بر اساس ضربان قلب حساب کنه رو اپل واچ می شه حالت Other
سلام به شیلی نازنین ممنون از ویدیوهای ارزنده وپر انرژیتون من هر وقت با شما ورزش میکنم خیلی حالن خوب مبشه وتا شآخر روز پر انرژی هستم اعظم هستم از دبی❤❤❤
سلام زر سلطان طراحی های ورزش خفن❤عالی بود .من امروز این رو انجام دادم و ۲۲۷کالری سوزوندم . بعد پیاده روی فصل حدید جلسه اول با اون هم ۲۵۰ تا حدودا .پیاده روی سخت تر بود برام نمیدونم چرا 😂خلاصه که عاشق حرکاتتم❤
فقط یک ویزی میضه تعداد حرکات رو بگید مقلا لانچ به ژرفین رو باید اکه ده تا بریم و چون ما سرعتمون پایینه استپ کنیم یک طرفمون که تموم شد باز پلی کنیم با شما اون طرف رو ادامه بدیم.کلا برای تمام حرکات اکه تعداد بگید ممنون میشم مثلا ده تا لانچ چپ باید بریم ده تا لانچ راست در یک ست❤مچکرم
سلام شیلی من قوی تر با شیلی یک رو انجام دادم کامنت گذاشتم ک دوباره میخوام همون رو دوباره انجام بدم ولی این شد ک قوی تر با شیلی ۲ رو انجام دادم ❤ جلسه اول☆
سلام شیلی جون همه ورزشهاتون عالیه فقط قویتر دو در تلگرام پلی نمیشه ،اگر فقط از یو تویوپ بخوام بهره ببرم مشکل دارم چون بعضی وقتها هم نت ضعیفه هم فیلتر شکن کار نمیکنه
واقعا ازتون ممنونم
عاشق اون قسمتی هستم که لبخند رو یادآوری میکنید❤
سلام خیلی عالی وسنگین بود من لذت بردم سپاس اززحماتتون❤❤😅😅
بسیار عالی بود
ممنونم
سنگین و چالشی بود و خیلی چسبید. سپاس مربی جان❤
بسیار عالی
بسیار عالیه تمرینات❤
بسیار ممنونم لانگز به پهلوها چالش خوبی بود❤
بسیار عالی و بینظیر بود ممنونم❤
ممنونم
خیلی لذت بردم😍🙏🏻❤️
بهترینی عالی بود،
بالاخره بعد مدتها تونستم با یوتیوب ورزش کنم ممنونم شیلی
جان ☘️
سلام ورزش با شما در منزل به ادم انرژی می ده و حرکت به پهلو هم خیلی چالشی بود .ممنون
خیلی ممنون بسیار خوب و عالی آموزش میدین 💐
استپ وزنی دارم کدوم برنامتون رو پیگیر بشم بهتره ؟خیلی ممنون💐
خیلی عالی بود ممنون ❤❤❤❤❤
فوق العاده عالی بود، ممنون شیلیه عزیز❤❤❤
عالیترین💯💯🌹🌹🌹🌹
بلاخره قسمت شد من شروع کنم ورزش های جدید رو . مرسی
براووو
بسیار خوب بود شیلی جون من یکسال با شما دارم ورزش میکنم یکی از بهترینها تو ورزشهای قویتر با شیلی بود مرسی از اینکه هستید🙏🏻💪🤍
براوو به شما!خیلی متفاوت بود شبیهش ورزش کم دارم. خوشحالم که دوست داشتید
سلام بسيار عالي بود
تمام لانچ ها و حركات براي من بسيار عالي وبه جا بود
از بهترينها هستيد ❤
ممنونم
عالی بود❤❤❤
بسیار بسیار عالی بود❤هر وقت با شما ورزش میکنم سرشار از انرژی میشم ممنونم ازتون❤🙏🌹
مثل همیشه عااااالی...عزیزم👍👌👌🙏😘
Thank you so much Shaily jon. It was really challenging! 🤩🏋♀
glad you enjoyed it!
بسیار هم عالی🙏
من بالاخره باشگاه ثبت نام کردم👌و البته خیلی راحت هست برام با برنامه هات اونجا هم ورزش میکنم و دیگه مشکل و زنه و وسیله ندارم .
ممنوناز ویدیوهای خیلی خوب و پر چالشت❤️🙋🏻♀️💐
سلام❤ من خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم، واقعا قدردانتونم، ورزشهایی که انجام میدید دست مریزاد داره❤
خیلی ممنونم! خوش اومدین به تیم ما!
عالی بود عزیزم 😍💪
ممنون عزیزم عالی بود ❤❤❤❤
لذت بردم ❤🎉 مرسی مربی
بسیار عالی بک سال با شما آشنا شدم وهفته ای سه بار انجام میدهم 😊
دمت گرم دختر
Thanks, awesome as always! 🙌🙌💪💪
Thanks!
سلام بسیار عالی بود،برای من لانچ به پهلو چالشی بود ونگه داشتن تعادل یکم سخت میشد،ممنون که ورزشهای خوب طراحی میکنین،امیدوارم همیشه سلامت باشین
خیلی ممنونم
جلسه دوم قوی تر باشیلی❤
براوو!
بسیار عالی و چالشی بود ممنون شیلی جان 😘😘😘❤️❤️❤️❤️
ممنون ما هستیم عزیز شیلی .دم شما گرم ..عالی بود 💙🙏
مرسی از محبتت سارا جان
عالی عالی ..
عالی بودددد😩❤❤
بسیار عالی شیلی جون❤❤❤❤
بهترین هستید ❤
ممنونم
😊kheyli Aali bood shaily jan. ❤khoda qovat
سلام استاد جان منم بیشتر از یک ساله با شما ورزش می کنم به جز چند هفته که یا مشکل یا بیماری پیش اومد اکثر روزها ورزش کردم.🙏😍❤❤
براوو به شما!
عالی😊❤
خیلی عالی بود من هم همراه شما هستم❤❤ فقط روند تمرین رو میگید لطفا.مثلا اینو سه بار درهفته تمرین کنم بعد برم قسمت ۲ یا ۶ قسمت پشت هم بعد تمرین ؟
خیلی خوب وعالی
عالی و چالشی👏💪❤
براوو به شما
سلااام شیلی بانو جانم ❤ من چندین ماه که باهاتون ورزش میکنم و به چندتا از دوستانم معرفی کردم که اونها هم شروع به ورزش کردند. خییییلیییی خیلی ممنونم بابت ورزشهای مفید واز همه مهمتر لبخندهای قشنگ و زیباتون که سرشار از عشق و مهربانی هست ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام خیلی ممنونم از محبت شما برای همگی ارزوی سلامتی دارم
عالی بود خیلی حال کردم
عالی
شیلی جان
عالی بود.کِیف کردم 🫶🙌 دستت درد نکنه 🌹
Oh my God, when I opened my eyes in the morning, I was so happy and excited. I will update it right now, thank you, my dear Chile🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😘😘
You are so welcome!
شیلی عزیزم ممنونم با ویدئوت ورزش کردم عااالی بود❤❤❤
چه عالی!مرسی
شیلی عزیزم عالییییی بود🎉
شیلی جان 🌹🌹 خیلی عالی بود...نمیدونم چرا من اینو انجامش نداده بودم....
براوو به شما!ممنونم
ممنونم شیلی جان عالی بود ❤
ممنونم!
مثل همیشه عالی بود❤
شیلی جان میشه حرکات اصلاحی برای گودی کمر هم آموزش بدید...
عشقی عزیزم❤❤❤
عااااالی❤
ممنونم
همین الان انجامش دادم شیلی جان❤ممنونم.صبح که دیدمش ذوققققق.عاشق قویتر با شیلی‌هام
عالی!
👌👌👌👌sooo goood
بسیار عالی اما من دچار استپ وزنی شدم آخه چرا اما تو بهترینی صدات مدام تو گوشم تو میتونی تو میتونی❤
Vaghean nafas gir bood 😁😍😍
Thank you so much l loved
This seems very challenging, excellent job💪❤
You can do it!
@@ShailyFitness Side lunge is way harder by the way 😅
ممنون شیلی عزیزم خیلی خوش گذشت و خیلی چالشی بود❤❤❤
ممنونم
عالی بود شیلی جان من که کیف کردم پاینده باشی ❤این قلب از ایران برای شماااا😊😊😊😊😊بوس به قلب مهربونت
ممنونم از محبتت!
عالی بود ممنون فقط یه سوال ساعت رو باید رو چه چیزی قرار بدیم؟
خیلی فرقی نداره چون این ورزش های قدرتی کالری شماریش با ورزش هوازی فرق داره و ساعت های کالری شمار دقیق نیستند من روی حالت کلی می ذارم صرفا بر اساس ضربان قلب حساب کنه رو اپل واچ می شه حالت Other
واقعا عالی بود شیلی جان ❤❤❤
آخ جون قوی تر با شیلی ۲،دوست دارم شیلی جون❤😘🌹
درود شیلی جان، سپاس برای ورزشهای عالی ❤️ خواستم بگم لانج به پهلو به نظر من سخت تره
شیلی جون عالی بود مثل همیشه❤❤❤
ممنونم سارا عزیز
ممنون شیلی جون ورزش خوبی بود برای تمام بدن ❤❤
براوو به شما
عالی😊
عالی❤❤❤❤
خيلي خرب بود مرسي🙌🙌
من ٥ ماهه دارم ٣ بار در هفته با شما ورزش مى كنم ٤ كيلو وزن كم كردم و بدنم شكل گرفته خيلى ممنون از شما بهترين هستين ❤❤❤
براوو به شما عالیه!
عالی بود من ۵۳سالمه و با شما هفته ایی دوبار تا پایان دمبل میزنم❤❤
شیلی جوون این قسمت اول اینقد خوبه که من بعد هر بار دویدن اینو انجام میدم و نمیتونم ازش دل بکنم برم سراغ قسمت های بعدی
براووو
شیلی جان مثل همیشه عالی بود👏🙏🫶
مرسی مهشید جان ممنون
عالی عالی عالی من طی یکسال فقط ورزش های شما رو انجام دادم و ۱۰ سانت دور شکمم کم شد ❤
شروع دوباره با شما❤
برایswing تاب دادن پا رو پیشنهاد میدم.
خوبه فاطمه جان مرسی سعی می کنم به خاطر بسپرم
سلام به شیلی نازنین ممنون از ویدیوهای ارزنده وپر انرژیتون من هر وقت با شما ورزش میکنم خیلی حالن خوب مبشه وتا شآخر روز پر انرژی هستم اعظم هستم از دبی❤❤❤
سلام بسیار عالی اعظم عزیز! براوو به شما
قربونت برم نازنین مهربون شما یک فرشته هستید ممنون که هستی❤❤❤
سلام شیلی جان
خوش برگشتین⚘⚘
سلام ممنونم
شلی جان میشه درمورد ورزش توی بارداری و بعد زایمان کلیپ بسازی؟؟
سلام اره حتما به زودی
@@ShailyFitness خییییلی ماهی شلی جون💋
خیلی ممنون شیلی جان بعد از پیاده روی انجام دادم بسیار چالشی ساعت ۱ بامداد❤😊
براوو به شما!
ممنون عزیزم منم چند روزه دارم با شما تمرین میکنم واقعا سختمه ولی به خودم قول دادم ادامه بدم ❤
عزیزم میشه واسه هر جلسه بنویسید چقدر کالری سوزوندیم حدودا 🙏🏻
عالیه!قابل حدس زدن نیست کالری شمار لازم دارید
انجام شد شیلی عزیز و مثل همیشه کیف داد. 🥰 البته که لانژ به پهلو تا همیشه سخت ترینه 😁
براوو به شما!
عالی بودشیلی جان الان انجام دادن خب لانچ به پهلوسخت تره البته برای من❤❤❤
براوو اره درسته
سلام زر سلطان طراحی های ورزش خفن❤عالی بود .من امروز این رو انجام دادم و ۲۲۷کالری سوزوندم . بعد پیاده روی فصل حدید جلسه اول با اون هم ۲۵۰ تا حدودا .پیاده روی سخت تر بود برام نمیدونم چرا 😂خلاصه که عاشق حرکاتتم❤
مرسی از محبتت
فقط یک ویزی میضه تعداد حرکات رو بگید مقلا لانچ به ژرفین رو باید اکه ده تا بریم و چون ما سرعتمون پایینه استپ کنیم یک طرفمون که تموم شد باز پلی کنیم با شما اون طرف رو ادامه بدیم.کلا برای تمام حرکات اکه تعداد بگید ممنون میشم مثلا ده تا لانچ چپ باید بریم ده تا لانچ راست در یک ست❤مچکرم
اصلا ما تعداد برامون مطرح نیست زمان مطرحه. شما می تونید تعداد خودتون رو بشمرید و هر بار بیشترش کنید
یه سوال ! مگه نمیگن باید در یه روز بیشتر از دوتا عضله کار نکنی؟ پس شما چطور کل بدن کار میکنین؟
خیر درست نیست
@@ShailyFitness از چه منبعی میگین درست نیست؟ این حرفو از خیلی بدنسازهای معروف و موفق شنیدم
Swing ham dar farsi mishe tab dadan
افرین !وای هر روز پسر رو می برم پارک و این کلمه رو می گم!درست می گی تو ضبط اصلا به فکرم نرسید
👌❤️
من پنجاه ونه سالمه واين ورزش برام خيلي خوب بودالبته وزنه هاي من هركدام يك كيلويي هست وبعدازورزش احساس خيلي خوبي داشتم 🎉ممنون ازشما بخاطرزحماتي كه مي كشيد🙏🙏🙏🙏🙏🌷🌷❤️❤️❤️❤️❤️🌷🌷🙏🙏🙏
براوو به شما!
بهتون افتخار میکنم ❤❤
سلام شیلی
من قوی تر با شیلی یک رو انجام دادم کامنت گذاشتم ک دوباره میخوام همون رو دوباره انجام بدم ولی این شد ک قوی تر با شیلی ۲ رو انجام دادم ❤
جلسه اول☆
سلام براوو عالی
عاشقتم😘💋❤
👏👏❤️
😊🙏🫶
سلام شیلی جون همه ورزشهاتون عالیه فقط قویتر دو در تلگرام پلی نمیشه ،اگر فقط از یو تویوپ بخوام بهره ببرم مشکل دارم چون بعضی وقتها هم نت ضعیفه هم فیلتر شکن کار نمیکنه
سلام همه ورزش های جدید فقط در یوتوب هستند
عزیزم من خیلی خواهش کردم ازتون توکانال تلگرام هم بزارین لطفا ❤
سلام منم بارها توضیح دادم برام ممکن نیست چون تلکرام دست مزدی به تولید کننده محتوا نمیده و تولید این برنامه ها برای من زحمت و هزینه بسیار بالایی داره
لانج ب عقب سختتره ها😂
گاهی تعادل از بین میره😢
البته چون عجله میکنم
اره هم عحله و هم ثابت نگه داشتن میانه بدن دخیله و البته عرض قدم