اولین بار که بعد از یک مدت انجام پیاده روی ها، اومدم برنامه قوی تر با شیلی رو انجام دادم خیلی خیلی اذیت شدم. ولی امروز خیلی راحت انجام دادم. و دیگه قسمت سختش پلانک کوهنوردی بود با پرش. دیگه وقتشه که بفکر سنگین تر کردن وزنه هام باشم. چون کاملا قوی تر شدن و تعادل بدنم رو حس میکنم. ممنون از شما مربی مهربون 🌹💖
سلام شیلی جان❤ خیلی عالی بود👌 خیلی خوبه که در حرکات توضیح میدید که به کدوم قسمتها فشار وارد میشه و کدوم بخش‌ها درگیره خود این باعث میشه که حرکت را صحیح انجام بدیم🙏
سلام شیلییی❤🎉 من باورم نمیشه حرکات به این سختی رو تونستم انجام بدم وای😮 چونکه کم کم جلو رفتم هر ورزش رو سه بار در هفته انجام دادم دیگه رو این ورزش تعادلم خیلی خیلی بهتر بود حرکات رو بهتر انجام می‌دادم من نتیجه این ورزش ها رو بار هر جلسه میبینم ک چقدر قوی شدم و این برام خیلی خیلی ارزشمنده من یکروزی صبح تا شب تو رختخواب بودم ولی الان خیلی منظم هفته ایی سه بار انجام میدم🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ ممنونم ازت ❤❤❤ امیدوارم در آینده قوی تر با شیلی سه هم بسازید❤😊❤
شیلی جان تمرینات رو انجام دادم خیلی عالی و چالشی بود تو بهضی از حرکات تعادلم بهم میخورد ولی اوکی شد واینکه من حرکات دراز نشست رو کامل نمیتونم انجام بدم میتونم نصفه انجامش بدم شما فوق العاده اید❤💪😍
درود بانوی گرامی خواسته بودی نظر در این ورزش بدم باید بگم مثل همیشه عالییییییی بود و این که من از نو جوانی ورزش میکردم و می کنم و مثل شما لذت میبرم غیراز نو دچار افسردگی میشم و نیز بیماری های زیادی از جمله قلبی فشار خون آتروز زانو پوکی استخوان و کلی ثروتمند هستم از این بابت اما باز از ورزش کردن دست نمیکشم و حتی درمان هم میشم خلاصه دست مریزاد عزیزدل خسته نباشی
اسکوات خیلی حرکت مهمیه اگه در انجامش مشکل داری باید بدونی در پیری مشکلات بلند شد از جا برات ممکنه به وجود بیاد می تونی جایگزین کنی با حرکاتی که همون ماهیچه ها رو کار می کنه اما بازم اون سه مفصل و حرکت همزمانشون رو برای حرکات روزمره احتیاج داری
من از این که در طول هشت ماه دو فایده کردم ممنونم اول صحتم خوب شده و شکر سیستم قلبی عروقی بهتر شده وزن بدنم از ۱۱۳ کیلو به ۱۰۲ کیلو کاهش پیدا کرده و سوم قد من ۱ و ۸۷ سانت است وزن معیاری من چقدر باشد یک عالم ممنون شیلی جان عزیز و دوست داشتنی
Perfect ❤
سلام، خیلی خوش گذشت شیلی جان، سپاس، کاش قوی تر با شیلی سری سوم هم داشته باشیم❤🎉
تمرین امروز پرانرژی و شاد ❤👌💯👌
خیلی عالی بود شیلی عزیز
عاااالی بود حسابی عرقم درومد❤️❤️
مثل همیشه عاااااالییییی
فردا صبح حتما حتما انجام میشه 😍😍😍😍
بی نهایت تشکر استاد عزیز❤❤❤❤❤
شیلی جانم ،انجام دادم.اولش گفتم ساده است اما بعدش خوب به چالش کشیده شدم.می بوسمت عاااالی Danke dir 🙏😘♥️🤗
من تازه تموم کردم این ورزش و بسی عالی بود مثل همیشه...ماچ بهت شیلی😘
سلام استاد عزیزم ممنونم از زحماتتان بسیار عالی بسیار لذت بردم موفق و سلامت باشید ❤❤❤❤❤❤❤
خیلیییییییی عالی بود مثل همیشه 😍😍☺💕💕💕🎉🎊🎉🎊👏👏👏
Du bist großartig Mensch in meinem Leben
vielen Dank für die netten Worte
خیلی عالی بود ❤
سپاس فراوان🤗🤗
سلام عزیزم روز جهانی مادر بر شما مربی نازنین مبارک،ممنون بابت ورزشهای خوبی که تهیه میکنید،واقعا قدر دان زحمات شما هستیم😘😘😘
سلام ممنونم
خیلی خیلییییی عاااالی بود، سپاس استاد عزیزم 😘😘😍❤💕💕
مثل همیشه عالی شیلی جان ❤ بهترینی 🌹
مثل همیشه عالی 👏🏻👏🏻
خیلی عالی بود مرررررسی ❤
عالیقود❤❤❤❤
برای پنجمین بار انجامش دادم 🌹🌹
براوو براوو
عالی بود شیلی جان از وقتی با شما شروع کردم هیکلم خیلی قشنگ تر شد و خیلی همه چی عالیه❤❤❤
کاش فصل سوم هم بود
مثل همیشه عالی 💪
عالی بود ممنون از شما ❤❤❤❤
ممنون ممنون 🙏 ❤
خیلی عالی شیلی جان 🙏🙏🙏🙏
Wonderful!!
Glad you think so!
عالی بود عزیزم❤❤❤همیشه بسلامت باشی شیلی جون❤❤❤❤
سلام شیلی جان لطفا یکم تمرینات تنوع بدین با ابزار های مختلف،مثل باکس و کش و توپ و کتل بل
اولین بار که بعد از یک مدت انجام پیاده روی ها، اومدم برنامه قوی تر با شیلی رو انجام دادم خیلی خیلی اذیت شدم. ولی امروز خیلی راحت انجام دادم. و دیگه قسمت سختش پلانک کوهنوردی بود با پرش. دیگه وقتشه که بفکر سنگین تر کردن وزنه هام باشم. چون کاملا قوی تر شدن و تعادل بدنم رو حس میکنم. ممنون از شما مربی مهربون 🌹💖
افرین! براوو خیلی قشنک این پیشرفت رو نوشتید ممنونم
وای شیلی از نفس افتادم به خدا
عالی بودی....مخصوصا اخلاقت موقعه ورزش کردن که عالیه...هنوز دارم نفس نفس میزنم دستت طلا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😊😊😊😊
براووووو
Challenging but so much fun!!
عالی❤️❤️👏👏
Thank you ❤
عالی مثل همیشه❤️🌹
مرسی شیلی جون بسیار لذت بخش بود❤
کراسفیت و تیاریکس هم میشه کار کنید ممنونم
سلام شیلی جان❤
خیلی عالی بود👌
خیلی خوبه که در حرکات توضیح میدید که به کدوم قسمتها فشار وارد میشه و کدوم بخش‌ها درگیره خود این باعث میشه که حرکت را صحیح انجام بدیم🙏
❤❤❤
عالی و چالشی
رسیدم به ورزش پنجم😎 موفق باشی شیلی جان
براوو!!!
شیلی جونم شما بهترین هستید❤❤❤❤❤ عالیییی
خیلی ممنونم!
وااای آخ جون قسمت پنجم عالی هستی شیلی جون یکی از یکی قویتر و عالی بود❤❤❤
مرسی ازت بهت افتخار میکنم🥹🫶🏽
مرسی از محبتت
محشرررر بود❤
ممنونم!
سلام
ممنون از ورزش خوبتون
چالش من این بود که تونستم با وزنه ده کیلویی انجامش بدم و خیلی خوشحالم❤
عالیه!!! براوو به شما!
شیلی جان ازت ممنووووونیم
واقعا قوی شدن رو حس میکنم شیلی عزیزم مخصوصا توی حرکت پلنک خیلی قوی شدم
عالیه!
سلام شیلی جان عالی بود عرق از سر وکله ام سرازیر بود وای خیلی کیف میکنم وقتی انجامش میدم اعتماد به نفسم خیلی رفته بالا دستت درد نکنه 🥰🥰
براووو
سلام من میخوام تازه شروع کنم از کدوم برنامه شما شروع کنم؟؟؟؟؟؟؟
سلام با شروع با شیلی یا پایده روی ها شروع کنید
فردا انجام میشه 💪
هيچ چيز براي من بهتر از اين نمي تونست باشه كه به ورزش معتاد شدم با كمك شيلي و اين همه قوي شدم
برقرار باشي دختر🙏🙌
سلام شیلی جان .من تازه به کانال شما مشترک شدم .توصیه شما برای شروع چیه از کدوم ویدیوها شروع کنم ؟
سلام خوش اومدین با شروع با شیلی یا پیاده روی ها شروع کنید
Merc❤
شیلی جان دوهفته اس با شما آشنا شدم و به جرات میتونم بگم بینظریید امیدوارم همیشه سلامت باشین عزیز دلم❤️
خیلی ممنونم مرسی!
عجب عرق ریزونی شد
باورم نمیشه که هر روز ورزش در منزل باشیلی ۳ ساله
دوستت دارم زیاد
عضو خانواده ام هستید شيلی عزیزم ❤
سلام شیلییی❤🎉
من باورم نمیشه حرکات به این سختی رو تونستم انجام بدم وای😮
چونکه کم کم جلو رفتم هر ورزش رو سه بار در هفته انجام دادم دیگه رو این ورزش تعادلم خیلی خیلی بهتر بود حرکات رو بهتر انجام می‌دادم
من نتیجه این ورزش ها رو بار هر جلسه میبینم ک چقدر قوی شدم و این برام خیلی خیلی ارزشمنده
من یکروزی صبح تا شب تو رختخواب بودم ولی الان خیلی منظم هفته ایی سه بار انجام میدم🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
ممنونم ازت ❤❤❤
امیدوارم در آینده قوی تر با شیلی سه هم بسازید❤😊❤
عزیزم از خوندن پیامت خیلی شاد شدم!براوو بهت براوو به هدفمندی و تلاش و نظمت ! سلامت و شاد و ورزشکار باشی
@@ShailyFitness ممنونم ❤️🧡💛💚
🌹🌹
💗💗💗💗💗💗
خيلي ورزش چالشي بود، ممنون ازشما🙏خواهشا فقط زمانش روازسي دقيقه بيشترنكنيد🙏يكي ازدلايل ورزش باشماهمين زمان سي دقيقه هست كه حسابي عالي وكافيه بيشترازان براي من مبتدي سخت مي شه، بازم ممنون ازشما❤🎉❤
سلام بسیار عالی!این برنامه با همین فرمت ادامه پیاده می کنه
شیلی جان تمرینات رو انجام دادم خیلی عالی و چالشی بود تو بهضی از حرکات تعادلم بهم میخورد ولی اوکی شد واینکه من حرکات دراز نشست رو کامل نمیتونم انجام بدم میتونم نصفه انجامش بدم شما فوق العاده اید❤💪😍
سلام ادامه بدید درست میشه
درود بانوی گرامی خواسته بودی نظر در این ورزش بدم باید بگم مثل همیشه عالییییییی بود و این که من از نو جوانی ورزش میکردم و می کنم و مثل شما لذت میبرم غیراز نو دچار افسردگی میشم و نیز بیماری های زیادی از جمله قلبی فشار خون آتروز زانو پوکی استخوان و کلی ثروتمند هستم از این بابت اما باز از ورزش کردن دست نمیکشم و حتی درمان هم میشم خلاصه دست مریزاد عزیزدل خسته نباشی
سلام عالیه براوو به تلاش شما!
🙏🙏💪💪
😘🌸🌸
شیلی جان ازت ممنونم حال خوبم مدیون توام
عزیزم مرسی عالیه
🍃🌼🍃😘
❤
شیلی عزیز امروز صبح تو یوتیوب نیامده بود. فردا صبح انجام میدم.ممنون از زحمات شما 🫶🌹🙏😘
پلانک برای من همیشه خیلی چالشی بوده، خیلی میچسبه الان که میتونم انجامش بدم.
براوو!
@@ShailyFitness 😘مرسی از شما
💪🙏🏋️👏🌹
مرسی شیلی جون واقعا عالی بود🌹♥♥♥
اسکوات خیلی آزار دهنده است😖
اسکوات خیلی حرکت مهمیه اگه در انجامش مشکل داری باید بدونی در پیری مشکلات بلند شد از جا برات ممکنه به وجود بیاد می تونی جایگزین کنی با حرکاتی که همون ماهیچه ها رو کار می کنه اما بازم اون سه مفصل و حرکت همزمانشون رو برای حرکات روزمره احتیاج داری
شما چرا اینقدر سر شکم دارین ؟
چون در سال گذشته به دلیل بیماری و جراحی اضافه وزن پیدا کردم. چطور؟
من از این که در طول هشت ماه دو فایده کردم ممنونم
اول صحتم خوب شده و شکر سیستم قلبی عروقی بهتر شده
وزن بدنم از ۱۱۳ کیلو به ۱۰۲ کیلو کاهش پیدا کرده
و سوم قد من ۱ و ۸۷ سانت است وزن معیاری من چقدر باشد
یک عالم ممنون شیلی جان عزیز و دوست داشتنی
عالیه ادامه بدید!
عالی بود شیلی جان از وقتی با شما شروع کردم هیکلم خیلی قشنگ تر شد و خیلی همه چی عالیه❤❤❤
کاش فصل سوم هم بود
سلام بسیار عالی!یه کمی بقیه برنامه ها رو جلو می برم و بعد می ریم برای ادامه این!
❤❤