@@nathanpichon1 C'est incompréhensible! Peut-être ,si cela peut t'aider ,au début j'avais vraiment du mal a te retrouver j'oubliais tout le temps ton nom de chaine ..
Je n'ai pas de home gym mais si j'en faisais un ma prio serait : -Rack à squat avec traction, Barre olympique, poid, banc, et quelque haltère, -En opti : pouli + Dips, anneaux et équipements spécialisés comme barre EZ, ceinture force ect.. Après l'équipement dépend aussi de nos entraînement.
@Fleischnaka avec ça tu as presque le pack « essentiel »😏 Avec ça tu peux 99% des exos de bases poly-articulaires et tu commences à ne plus avoir besoins d’aller en salle 🙌🏻
Super vidéo, merci beaucoup 🙏 Je suis justement en pleine réflexion d'achat d'un rack ! Comme c'est une marque allemande, est-ce que tu sais si le diamètre standart est compatible avec du 28mm? J'ai principalement ça en poids et j'avais vu quelque part que les marques allemandes sont plus autour du 30mm, parce que la poulie pourrait m'intéresser en + du rack.
Je ne suis pas convaincu que ce soit une bonne idée de s'offrir un home gym à un prix si "faible". Je trouve ça bien plus rentable d'aller à la salle. Un home gym impose des contraintes financières et d'espace (entre autres) donc il faut trouver les équipements les plus polyvalent, ceux qui permettent de travailler le plus de muscles. Dans ce contexte, je ne comprends pas cette sélection, par exemple un power rack sans barre, sans disques de poids, sans banc ça ne permet que de faire des tractions (dos + fléchisseurs du bras) pas de squat/variantes (quadriceps, chaîne postérieure), DC (pectoraux + triceps), Développé militaire (deltoïdes). D'après moi l'essentiel de l'essentiel c'est un bon banc (inclinable + déclinable) et des haltères (40 kg minimum). On peut avec uniquement ces deux choses travailler tous les muscles, certes pas avec tous les angles de travail (par exemple pas de tirage vertical) mais on peut par exemple travailler le dos (rowing, shrug), les pectoraux (DC, incliné, décliné), les cuisses et fessiers (bulgarian split squat, hip trust), la liste est longue... Pour le reste des équipements je reste d'accord sur la liste même si bon c'est peut-être plus accès sur le streetlifting que le bodybuilding. Bonne vidéo sinon haha !
Merci ton commentaire ! Comme je l’explique c’est la porte ouverte au prochain pack « pack essentiel » qui comprend tout l’équipement de base pour réaliser tout les mouvements de base. Barre olympique poids banc ect… Je donne cette cage dans cette première vidéo parce qu’elle dispose quand même d’une bonne barre de traction et de dips pour ceux qui ne peuvent pas faire un achat groupé de l’ensemble des pièces et qui veulent quand même commencer l’entraînement à la maison. Parce qu’on parle de plus de 2000€ pour avoir ce dont tu parles.
Et non je ne trouve pas que le banc soit plus important qu’une barre de traction ou qu’une station de dips. Du moment que tu as tes haltères tu as déjà une énorme variété de mouvements disponibles, en revanche ne pas avoir de barre de traction va dramatiquement limiter le développement de ton dos. La barre de traction et la paire d’haltère c’est la base des bases, et si je rajoute banc disque barre c’est plus un starter pack ahah
Encore moins cher : Au poids du corps, pompes, pieds surelevés, pike pushups, divebomber pushups. Squats, fentes, squats bulgares, squats à une jambe, et si tu te fabriques des sangles de suspension (du genre TRX) tu peux faire des exercices de tirage. Un petit budget? une chaise romaine pour moins de 100€ et là tu passes au dips et aux tractions. Et en rajoutant un tout petit peu et en bricolant, un sac de sable lourd et tu fais des exercices de strongman, et tu peux combiner le tout avec des exos de poids du corps et les lester. Pas besoin de claquer 5 plaques.
@@AladdinSerraoui alors… sur le papier y a beaucoup de chose, poulie haute basse, barre de traction, possibilité de Dips ect… mais 200kg de résistance pour un rack c’est vraiment pas signe de qualité et de robustesse. En comparaison le rack ne700 résiste à 350kg pour te donner une idée
@@AladdinSerraoui oui ça l’est pour commencer sans aucun doute, mais j’ai justement fais cette vidéo pour ton profile. Tu commences tu vas acheter des pièces « suffisantes » que tu devras remplacer rapidement… en gros mon conseil c’est d’acheter suffisamment qualitatif pour y garder au long terme et aussi de pouvoir faire évoluer tes pièces. Le rack Ne700 ou sq7 sont très évolutif avec 7/15 options. Je trouve ça plus pertinent. Tout en sachant que le ne700 coûte moins cher (sans la poulie) que le power rack 900 🫡
@@AladdinSerraoui je fais 1m83 et je dirais que si tu veux être à l’aise il faut prendre au plus haut pour pas toucher les genoux au sol. Moi par exemple j’ai une cage à 2m07 pour la barre de traction c’est 40cm trop bas (j’aime tractionner jambes tendues)
Comment ça tout déplacer pour mettre en mode rack ? Si je devais choisir une machine pour le bas du corps ça serait un belt squat ou un combiné hack squat/presse à cuisse semi pro de bonne facture
@@nathanpichon1 non enfaite pour dc et rowing barre je peux faire sans changer les poids mais pour mettre la barre en haut pour squat je dois déplacer des poids et j'ai pas trop envi a chaque fois mais je songe a enlever mon rack pour juste banc reglable avec leg extension et halteres reglable pour gagner de la place etc aussi
En home gym. Je me répète mais ta chaine mérite 100x plus d'abonné !
Ça a pas l’air de vouloir pourtant ahah
@@nathanpichon1 C'est incompréhensible! Peut-être ,si cela peut t'aider ,au début j'avais vraiment du mal a te retrouver j'oubliais tout le temps ton nom de chaine ..
@manowavemusic8119 ça c’est mon identifiant, le nom de la chaîne c’est mon nom mon prénom : Nathan Pichon
Je n'ai pas de home gym mais si j'en faisais un ma prio serait :
-Rack à squat avec traction, Barre olympique, poid, banc, et quelque haltère,
-En opti : pouli + Dips, anneaux et équipements spécialisés comme barre EZ, ceinture force ect..
Après l'équipement dépend aussi de nos entraînement.
@Fleischnaka avec ça tu as presque le pack « essentiel »😏
Avec ça tu peux 99% des exos de bases poly-articulaires et tu commences à ne plus avoir besoins d’aller en salle 🙌🏻
Super vidéo, merci beaucoup 🙏
Je suis justement en pleine réflexion d'achat d'un rack !
Comme c'est une marque allemande, est-ce que tu sais si le diamètre standart est compatible avec du 28mm? J'ai principalement ça en poids et j'avais vu quelque part que les marques allemandes sont plus autour du 30mm, parce que la poulie pourrait m'intéresser en + du rack.
Il me semble que ma machine de tirage prend du 28mm mais vérifie sur le site pour être sûr
Je ne suis pas convaincu que ce soit une bonne idée de s'offrir un home gym à un prix si "faible". Je trouve ça bien plus rentable d'aller à la salle.
Un home gym impose des contraintes financières et d'espace (entre autres) donc il faut trouver les équipements les plus polyvalent, ceux qui permettent de travailler le plus de muscles. Dans ce contexte, je ne comprends pas cette sélection, par exemple un power rack sans barre, sans disques de poids, sans banc ça ne permet que de faire des tractions (dos + fléchisseurs du bras) pas de squat/variantes (quadriceps, chaîne postérieure), DC (pectoraux + triceps), Développé militaire (deltoïdes). D'après moi l'essentiel de l'essentiel c'est un bon banc (inclinable + déclinable) et des haltères (40 kg minimum). On peut avec uniquement ces deux choses travailler tous les muscles, certes pas avec tous les angles de travail (par exemple pas de tirage vertical) mais on peut par exemple travailler le dos (rowing, shrug), les pectoraux (DC, incliné, décliné), les cuisses et fessiers (bulgarian split squat, hip trust), la liste est longue...
Pour le reste des équipements je reste d'accord sur la liste même si bon c'est peut-être plus accès sur le streetlifting que le bodybuilding.
Bonne vidéo sinon haha !
Merci ton commentaire !
Comme je l’explique c’est la porte ouverte au prochain pack « pack essentiel » qui comprend tout l’équipement de base pour réaliser tout les mouvements de base. Barre olympique poids banc ect…
Je donne cette cage dans cette première vidéo parce qu’elle dispose quand même d’une bonne barre de traction et de dips pour ceux qui ne peuvent pas faire un achat groupé de l’ensemble des pièces et qui veulent quand même commencer l’entraînement à la maison. Parce qu’on parle de plus de 2000€ pour avoir ce dont tu parles.
Et non je ne trouve pas que le banc soit plus important qu’une barre de traction ou qu’une station de dips. Du moment que tu as tes haltères tu as déjà une énorme variété de mouvements disponibles, en revanche ne pas avoir de barre de traction va dramatiquement limiter le développement de ton dos. La barre de traction et la paire d’haltère c’est la base des bases, et si je rajoute banc disque barre c’est plus un starter pack ahah
J’ai un rack mais limite j’aurais du prendre juste un banc et haltères de 30 kg car j’ai peur aussi que c’est trop lourd pour le sol mon rack
@maximechevalier5604 faut bien faire attention à ça ! Si ton sol ne résiste pas à plus de 100/150kg au mettre carré ça va très très vite
Encore moins cher : Au poids du corps, pompes, pieds surelevés, pike pushups, divebomber pushups. Squats, fentes, squats bulgares, squats à une jambe, et si tu te fabriques des sangles de suspension (du genre TRX) tu peux faire des exercices de tirage. Un petit budget? une chaise romaine pour moins de 100€ et là tu passes au dips et aux tractions. Et en rajoutant un tout petit peu et en bricolant, un sac de sable lourd et tu fais des exercices de strongman, et tu peux combiner le tout avec des exos de poids du corps et les lester. Pas besoin de claquer 5 plaques.
Merci 🤯
Donc vidéo hom gym qui sous entend du matériel du coup je fais une vidéo hom gym pdc ? C’est pas le sujet du coup…
D’autant que claquer 5 plaques c’est pas le sujet, ça me passionne moi personnellement c’est pas ce que je conseil dans la vidéo
Top merci et tu penses quoi de la cage de musculation décathlon power rack 900 ? Elle a l’air complète et pas trop chère !
@@AladdinSerraoui alors… sur le papier y a beaucoup de chose, poulie haute basse, barre de traction, possibilité de Dips ect… mais 200kg de résistance pour un rack c’est vraiment pas signe de qualité et de robustesse. En comparaison le rack ne700 résiste à 350kg pour te donner une idée
@@nathanpichon1 Ah ok comme je commence je me disais que c'était largement suffisant 😅 mais merci pour le conseil
@@AladdinSerraoui oui ça l’est pour commencer sans aucun doute, mais j’ai justement fais cette vidéo pour ton profile. Tu commences tu vas acheter des pièces « suffisantes » que tu devras remplacer rapidement… en gros mon conseil c’est d’acheter suffisamment qualitatif pour y garder au long terme et aussi de pouvoir faire évoluer tes pièces. Le rack Ne700 ou sq7 sont très évolutif avec 7/15 options. Je trouve ça plus pertinent. Tout en sachant que le ne700 coûte moins cher (sans la poulie) que le power rack 900 🫡
@@nathanpichon1 Ok merci pour tes précieux conseils. Tu fais quelle taille ? Le rack de 233 cm c'est pour des gens qui font plus d'1m80 ?
@@AladdinSerraoui je fais 1m83 et je dirais que si tu veux être à l’aise il faut prendre au plus haut pour pas toucher les genoux au sol. Moi par exemple j’ai une cage à 2m07 pour la barre de traction c’est 40cm trop bas (j’aime tractionner jambes tendues)
le frerot il parle comme un tiktok investissement 🤣
Je suis pas sur TikTok donc ça me parle pas 🫡
Pile au bon moment, merci beaucoup !
T’as de la chance alors ahah !
Un podcast avec toi et Gundill ca pourrais etre grave cool ♥
Merci beaucoup !
Un podcast avec toi et Gundill ca pourrais etre grave cool ♥
@depressifcomique6509 c’est bien gentil ahah mais je pense pas qu’il en est quelque chose à fouttre de mon travail
@@nathanpichon1 tu te sous estime chef
c’est clair t’as un potentiel de ouf
Pour les jambes qu’est ce que je pourrais prendre j’ai un rack mais j’ai pas envi de toujours tout déplacer pour mettre en mode squat
Comment ça tout déplacer pour mettre en mode rack ?
Si je devais choisir une machine pour le bas du corps ça serait un belt squat ou un combiné hack squat/presse à cuisse semi pro de bonne facture
@@nathanpichon1 non enfaite pour dc et rowing barre je peux faire sans changer les poids mais pour mettre la barre en haut pour squat je dois déplacer des poids et j'ai pas trop envi a chaque fois mais je songe a enlever mon rack pour juste banc reglable avec leg extension et halteres reglable pour gagner de la place etc aussi
Tu peux replacer ton squat par des fentes par exemple ?
Oui je pourrais je sais pas encore j’aime quand même mon rack mais bon
J'ai essayer de t'envoyer un msg sur ton adresse mail que ta mis en description mais sa marche pas.. elle n'existe pas ..
Si elle existe 🥲
Essaye nathanpichon.coaching@gmail.com
!
8:57 pas de straps ?
Alors ! Pour un débutant je trouve pas ça essentiel, mais si tu as une limite de poigne sur tirage ou variante de soulève de terre bien sûr !