REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---warszawa-12.11.2022.html Trener personalny akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2022---katowice.html
jedyny powód dla którego nie daję łapek w górę pod filmami jest taki, że pare lat temu zaczalem w "lubianych" robić playlistę... no i zostało do dzisiaj, za duzo tego by przenosić :D
Ten front squat bardzo optymistycznie. Nie znam nikogo kto by miał tak wysokie % wzgledem back squatów, nawet pro powerlifterzy tak duzo nie dźwigają o noobach nie wspominając.
Raczej SZCZEGÓLNIE powerlifterzy, bo raczej jak już to "nawet dwuboiści". Powerlifterzy skupiają się na tylnym siadzie, więc co w tym dziwnego, że robią mniej % we froncie? To dwuboiści bazują na frontach i jak już to u nich można by się dopatrywać takiego przełożenia %. Ale mimo tego co napisałeś, w trójboju owszem znajdziesz przykład zawodnika jak to napisałeś "pro", który spełnia te kryteria. Jezza Uepa najwyższy siad na zawodach 470kg i front squat 405kg na treningu (oba raw, bez taśm).
Cześć Seba, czy nadmierne skupienie się na bench press i olanie pleców może spowodować spięcie klatki i ściągnięcie łopatek oraz barków do przodu? Gdy stoje, barki mimowolnie uciekają do przodu i w dół mimo, że przy wyciskaniu retrakcja i depresja jest jak najbardziej trzymana.
Na pewno olewanie innych grup mięśniowych w treningu nie jest dobrym pomysłem (a już szczególnie antagonistycznych do partii priorytetowych). Ja osobiście zawsze przy planie z priorytetem robię chociaż kilka serii w tygodniu na pozostałe grupy mięśniowe.
Jak czytac te procenty? Jesli ktoś wyciska na klate 1x120kg to powinien podciągnać sie 1x z waga 108kg? A jeśli nie da rady tyle podciągnąć to znaczy ze plecy odstaja od klaty?? A przy 100kg na klate wyciskac na barki 60kg?
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---warszawa-12.11.2022.html
Trener personalny akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2022---katowice.html
Chętnie bym zobaczył te materiały "nie nadające się na youtuba" na youtubie ;p
jedyny powód dla którego nie daję łapek w górę pod filmami jest taki, że pare lat temu zaczalem w "lubianych" robić playlistę... no i zostało do dzisiaj, za duzo tego by przenosić :D
Dla statystyk
Wartościowy materiał💪
Obejrzałem na 2 kanale ale na tym też zobaczę 💪
O jest i zaległy film do obejrzenia 💪🏻
Dobre w opór Seba
Świetny materiał
Komentarz taktyczny dla Sebixa Kotixa
💥
Ten front squat bardzo optymistycznie. Nie znam nikogo kto by miał tak wysokie % wzgledem back squatów, nawet pro powerlifterzy tak duzo nie dźwigają o noobach nie wspominając.
Raczej SZCZEGÓLNIE powerlifterzy, bo raczej jak już to "nawet dwuboiści". Powerlifterzy skupiają się na tylnym siadzie, więc co w tym dziwnego, że robią mniej % we froncie? To dwuboiści bazują na frontach i jak już to u nich można by się dopatrywać takiego przełożenia %. Ale mimo tego co napisałeś, w trójboju owszem znajdziesz przykład zawodnika jak to napisałeś "pro", który spełnia te kryteria. Jezza Uepa najwyższy siad na zawodach 470kg i front squat 405kg na treningu (oba raw, bez taśm).
[Warszawa i okolice]
Znacie fachowca który z pojęciem robi testy?
Dobra, Seba, kiedy szkolenie ze słabych ogniw, najlepiej w Katowicach :D
Cześć Seba, czy nadmierne skupienie się na bench press i olanie pleców może spowodować spięcie klatki i ściągnięcie łopatek oraz barków do przodu? Gdy stoje, barki mimowolnie uciekają do przodu i w dół mimo, że przy wyciskaniu retrakcja i depresja jest jak najbardziej trzymana.
Na pewno olewanie innych grup mięśniowych w treningu nie jest dobrym pomysłem (a już szczególnie antagonistycznych do partii priorytetowych). Ja osobiście zawsze przy planie z priorytetem robię chociaż kilka serii w tygodniu na pozostałe grupy mięśniowe.
Jak czytac te procenty? Jesli ktoś wyciska na klate 1x120kg to powinien podciągnać sie 1x z waga 108kg? A jeśli nie da rady tyle podciągnąć to znaczy ze plecy odstaja od klaty??
A przy 100kg na klate wyciskac na barki 60kg?
108 kg to twoja masa + ciężar
moje słabe ogniowo to siła
Ale "Patrz na klatę" 😁