davuk pilav yerken izlediğim video. PVC boru yerine elbisede sarılabilir havlu vs. Böylece bayaa kalın olur tutuş için. sarmal tutamak gibi eli açması isteniyorsa pvc borusuyla yine bir tutamak yapılabilir iki yandan kopmayacak 2 kayış ve bir tane clipsi dumbell a takmak falan filan bilek güreşi için de accayip sağlam işe yarar bir alet antrenman olur
Ppl antrenman sistemini uyguluyorum dumbel press im(2 ayda)20 den 25 e cikmasina ragmen bench halen ayni kiloda, kas kutlesi de kazandim. Nasil benchi arttirabilirim? Bununla ilgili video ceker misiniz lutfen
kral sbd kemeri taktığımda en alt kaburgam çok sıkışıyor ne yapmalı? efektif kullanamıyor gibiyim haliyle kemer bedeni large benim bel çevresi 100-103 civarıydı
Kemer yeniyse batma yapması normaldir zamanla kullanınca kemerin kırılıp vücuduna göre şekil alması lazım bu belki aylarca sürebiliyor. Ama bence yinede kemerin arkasını biraz yukarı kaldırıp deneyebilirsin faydası olabilir
Aranın faydası olabilir ama sorunu çözmeyebilir eğer low bar squat yapıyorsan ona bakmak lazım gerekirse high bar a ağırlık verilebilir ve bence ara vermeden orayı güçlendirmekte daha iyi olabilir
@@yakupunal4800 Spora çok uzun süre ara vermiştim, döneli birkaç ay oldu. Deadlift, bench press ve zercher squat yapıyorum ev ortamında. Diğer izole hareketleri de haftanın belirli günlerine yaydım. Hangi hareketin tenisçi dirseğine sebep olduğunu anlamadım. Bir ihtimal barla omuz press hareketinde barı yerden alıp omzuma kadar çıkarmam sorun yaratmış olabilir. Belirttiğin gibi ağrı yüzünden ara vermek yerine ilgili bölgeyi güçlendirmeye çalışacağım. Zerdeçal (4 gram), zencefil (4 gram), karabiber (bir tutam) ve az zeytinyağı (3 gram kadar) karışımını, ılık suyla karıştırıp aç karnına içiyorum. Ağrıyı tamamen azaltmasa da bayağı hafifletiyor. Bunu da yazayım, belki birilerinin işine yarar. Yanıtın için sağ olasın üstat. Umarım sakatlıklardan cümleten kurtuluruz. :)
abi seviliyosun buradan çıkan birinin rekortmen olmama şansı yok büyük takipteyiz
Çok geçmiş olsun abi 🙏
Eyvallah kardeşim sağolasın
davuk pilav yerken izlediğim video. PVC boru yerine elbisede sarılabilir havlu vs. Böylece bayaa kalın olur tutuş için. sarmal tutamak gibi eli açması isteniyorsa pvc borusuyla yine bir tutamak yapılabilir iki yandan kopmayacak 2 kayış ve bir tane clipsi dumbell a takmak falan filan bilek güreşi için de accayip sağlam işe yarar bir alet antrenman olur
Kopmayacak kayış için öneri karete kemeri tarzı bir şey.
Eyvallah kardeşim teşekkür ederim fikir için
Çok geçmiş olsun abi
Eyvallah kardeşim sağolasın
👍🏼
Ppl antrenman sistemini uyguluyorum dumbel press im(2 ayda)20 den 25 e cikmasina ragmen bench halen ayni kiloda, kas kutlesi de kazandim. Nasil benchi arttirabilirim? Bununla ilgili video ceker misiniz lutfen
leg drive ve bench arttırma hakkında yeni video çekebilir misin
O video aklımda var ama şu an tek çektiğim için videoları sakatlıktan dolayı leg drive sıkıntı oluyor ama mutlaka çekeriz
kral sbd kemeri taktığımda en alt kaburgam çok sıkışıyor ne yapmalı? efektif kullanamıyor gibiyim haliyle kemer bedeni large benim bel çevresi 100-103 civarıydı
Kemer yeniyse batma yapması normaldir zamanla kullanınca kemerin kırılıp vücuduna göre şekil alması lazım bu belki aylarca sürebiliyor. Ama bence yinede kemerin arkasını biraz yukarı kaldırıp deneyebilirsin faydası olabilir
Tenisçi dirseğinin iyileşmesi için illa ara mı vermek üstat? Çok iyi gidiyordum ama bu ağrı yüzünden antrenman tat vermiyor bir süredir.
Aranın faydası olabilir ama sorunu çözmeyebilir eğer low bar squat yapıyorsan ona bakmak lazım gerekirse high bar a ağırlık verilebilir ve bence ara vermeden orayı güçlendirmekte daha iyi olabilir
@@yakupunal4800 Spora çok uzun süre ara vermiştim, döneli birkaç ay oldu. Deadlift, bench press ve zercher squat yapıyorum ev ortamında. Diğer izole hareketleri de haftanın belirli günlerine yaydım. Hangi hareketin tenisçi dirseğine sebep olduğunu anlamadım. Bir ihtimal barla omuz press hareketinde barı yerden alıp omzuma kadar çıkarmam sorun yaratmış olabilir. Belirttiğin gibi ağrı yüzünden ara vermek yerine ilgili bölgeyi güçlendirmeye çalışacağım. Zerdeçal (4 gram), zencefil (4 gram), karabiber (bir tutam) ve az zeytinyağı (3 gram kadar) karışımını, ılık suyla karıştırıp aç karnına içiyorum. Ağrıyı tamamen azaltmasa da bayağı hafifletiyor. Bunu da yazayım, belki birilerinin işine yarar. Yanıtın için sağ olasın üstat. Umarım sakatlıklardan cümleten kurtuluruz. :)
YAKUP !!!!! ÜNAL !!!!!
Hocam hook grip videonuzu izledim ama baş parmağım hep açılıyor magnezyumla bile ve aşırı açıyor
Teknikle alakalı olabilir pratik yapmak lazım örnek olarak bende ara verince elim açılabiliyor
Abi adamsın
Eyvallah kardeşim sağolasın
powerliftingin sergen yalçını
Hocam ben de altına birer sünger koyuyorum bu blocka girer mi ağır kaldırmaya ciddi etkisi olur mu
Deadlift için diyorsun galiba mutlaka etkiler ne kadar yükseltirsen o kadar fazla kaldırırsın
@@yakupunal4800 teşekkür ederim 🙂
abi mutsuz gibisin
Yok kardeşim burda uykusuzdum ondan tatsızdım biraz
Sürekli strap ile çalışıyorum grip açısından olumsuz etkiler mi
Deadlift için diyorsan evet etkiler ama tüm çekişleride strapsiz yaparsan oda olumsuz etkileyebilir
@@yakupunal4800 ben bütün reverse tutuşlarda strap sarıyorum hocam sadece supinatedlerde çıplak el
abi rizeli misin trabzon mu