Afastamento dos pés no agachamento
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- Опубліковано 27 лип 2024
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Artigo citado:
McCaw ST, Melrose DR. Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat. Med Sci Sports Exerc. 1999 Mar;31(3):428-36.
Faço agachamento com pés levemente afastados por conta da lombar. Ameniza eventual dor lombar. Isso pra quem tem problema na lombar, é claro!
Um afastamento mais natural é o melhor modo de vc fazer agachamento.
Mais resultando e maior segurança.
Eu faço com pés afastados pq acho mais confortável, me sinto muito mais estável e consigo agachar muito mais
Agacha Mais porque diminui a amplitude, facilitando o exercício..
Eu também acho mais confortável e tenho mais amplitude, mais a personal da minha academia disse q fica mais um sumô.
Vídeo maravilhoso e didático. Tenho 50 anos e tirou a minha maior dúvida em agachamento. Só você mesmo. Obrigada por sua generosidade.
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Agachamento pra mim é conforto, nada mais nada menos rsrs
Concordo! Tem personal q enfeita demais os treinos.
Minha preocupação é sempre com os joelhos. Tem que treinar certo
Sempre trazendo a verdade 👏🏽👏🏽👏🏽
Show de bola professor. 👍🏾
Shooooooooow de bola! 👏
Top as dicas; Aquela idéia de pé apontado para frente também tira completamente a pisada normal da gente!
Excelente profissional
O homem é bom. Queria muito ter te conhecido antes, Paulo.
Antes tarde do que nunca, rs
Esse cara é foda por que não conheci antes, estou estudando na área de educação física, e estou aprendendo bastante com o senhor, troquei minha Netflix pelo seus vídeos top top hahaha 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
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Eu treino desde o Cretáceo e posso dizer que vc tem razão! !!
Fazendo agachamento, prestando atenção no meu movimento corporal e amplitude do exercício, percebi que a abertura anatômica é mais confortável e consigo realizar com mais amplitude o exercício. Eu me abusei de ir para a academia porque o dono,que é educador físico, é preguiçoso, não dá dicas para o cliente que tá fazendo exercícios. Tem estagiários que raramente dão dicas, só se vc pagar como personal. Tinha um estagiário que me enchia o saco para eu fechar as pernas e deixar os pés juntos. Eu dizia que não dava , pois eu poderia cair. Resultado: saí da academia e faço Full body em casa, nos dias que não faço Full body, eu faço corrida de 8km a 13km. Obtive mais resultado do que na academia, pois obtive mais força, agilidade, e mais hipertrofia no tríceps e quadríceps. Perguntei para um personal ele disse que provavelmente foi a modificação de exercícios nos maquinários para os livres.
Siim!! Eu tento fechar essas pernas e não dá! Meu joelho quer ir pra fora, fico desequilibrada e parece que eu vou cair :(
O cara é realmente o mestre ❤
Obrigada pela informação dr Paulo, vc é muito gentil☺️
Parabéns mestre !
Ganhou mais um inscrito
Abraços
*Excelente tema.*
AMEI!! OBRIGADA!!
Verdade, pois lembro bém que quando comecei a 30 amos , fazia agachamento com as pernas na largura do quadril..hoje só invenções.
Pois é! O básico é imbatível!!! E agradeço por ser membro do canal 🙏🏽
Vc é phoda.. parabéns doctor 🙌🏻
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O melhor!👏👏👏👏👏👏
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Sempre sensacional.
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Como sempre brilhante 🙏👍👏👏👏
😍😍😍😍
Muito bom, esclarecedor.
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Esse vídeo é top, parabéns Dr Paulo Gentil
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Gosto do Paulo Gentili porquê ele facilita as coisas. Porque a gente vê cada coisa que faz a gente até desistir de treinar, alguns complicam demais as coisas.
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O dr. Paulo Gentil simplifica o treinamento. Ótima explicação!
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Muito bom !!
Gostei disso, muito bom, sem mitos.!!
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Amo vc cara
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Obrigada Dr Paulo , as coisas são simples o ser humano que complica tudo !
Parabéns
Suspeitei desde o princípio!
Por que todos não ensinam a mesma coisa? Um vídeo desse é tão sério, e a gente chega na academia e ensinam o oposto. Pegadas, posição de pés, mãos, variações de posição e blá blá blá... o q tem de profissional aqui no UA-cam tbm ensinando exatamente o contrário do q vc ensina. Q desânimo.
Porque em vez de estudar o povo prefere inventar
Prof, por favor, faça um vídeo sobre treinamento do pescoço! 👍
Resultados, segurança e perfeição.
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Obrigado!! 🙏🏼
Eu que agradeço
Simples e esclarecedor
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Muito bom saber. É o exercício que estou focando, e nunca me preocupei em variar.
💪🏽🧠
Que bom ouvir isso de um doutor...sou profissional de Educação Física, já aposentada, e fico espantada com algumas novidades nas academias.
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Paulo vc é o cara! Gratidão 💖
Totalmente lógico 👏👏👏
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caramba, cara! estou fundando uma liga acadêmica de Medicina do Esporte e do Exercício, e tuas aulas aqui no UA-cam são extremamente interessantes e coerentes, conteúdo de qualidade! Gostaria de te convidar para futuras palestras! Aceitarias?
Manda mensagem pelas redes sociais
Sempre aprendendo, gratidão, Dr Paulo Gentil 👏🏻👏🏻👏🏻
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O simples é o melhor a ser feito!
Sempre
Obrigado tu é o cara sem invencionices da o papo reto tem me ajudado muito nós meus treinos
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@@DrPauloGentil pode deixar mestre
Obrigado
Boa 💪🏼
Já chego metendo o like
😍😍😍😍
Adorei suas verdades sobre treinos diferente de quem aplica so exercícios e séries 4×20 e por vai 😂😂😂
Obrigada! 🙋
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Você é fera, tão rápido e inteligente na desmistificação dos estagiários, show...
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@@DrPauloGentil farei sim e inclusive comprarei seu livro para presentear meu filho de 16 anos que vem se apaixonando cada vez mais pela área.
Vc é foda hein
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Parabéns Prof. Seus livros pra mim são como o Vade Mecum. Sou estudante e procuro sempre boas referências e sempre estudando boas pesquisas... top.
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Gostei,eu faço agachamento mas não fico pensando que vai trabalhar mais um músculo do que outro como muita gente fica falando eu faço o básico e tento fazer da maneira certa.
Eu afasto os pés porque eu sinto mais equilibro quando trabalho com amplitude, com os pés na linha dos ombros na barra livre, sinto que eu machuco a lombar. Ainda bem que não é tão relevante
Vídeo toppp
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Eu faço de acordo que eu ficar mais confortável possível e pronto !!!
Genioooo 👏👏👏
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Otimo....falar por favor sobre variaçoes de panturilha..👍👍💪
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre panturrilha no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Mestre favor faça um vídeo do Agachamento taça calice com halter prós e contra desde ja Agradeço
O que é mais top quando vamos ver a diferença e a resposta é naaaaaaaaaada....rsrs apesar de deduzir qual seja a resposta eu ainda sim dou risada kkkk muito bom Paulão...galera vamos fazer variações com intensidade, volume e intervalo é o melhor que se faz, claro com um profissional d área bjs e abraço
Boooaaa! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Eu faço conforme for mais confortável, sem dor, em q eu consigo fazer o movimento correto e c amplitude, ou seja, o meio termo mesmo. Cada corpo e um corpo
Adoro seus vídeos, corto todos exercícios que só servem pra encher linguiça.
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Simples assim! 💪🏼🧠
Excelente explicação! Não há realmente necessidade de complicar se podemos fazer o simples e ter os mesmos resultados e ainda sem risco de lesão!!👏👏👏
Bom, então o agachamento natural seria a posição em que vc de um salto cai com firmeza? Por ex, sobe em uma cadeira e pula, a posição que vc cai no chão e se mantem em pé com segurança, essa posição dos pés é a ideal para trabalhar as pernas como um todo?
Isso
Só não pode ter problema no joelho kkķk se não dá o salto da cadeira e acaba o exercício!
@@joaodasilva-sz3tm não precisa subir em uma cadeira kkkk um pulo no chão mesmo já serve
Estou amando suas dicas. Comecei hoje a segui-lo
Excelente vídeo prof.
Outra vez fiz um comentário, em um de seus excelentes vídeos sobre agachamento, em que alguns profissionais indicavam tipos de angulações diferentes no LEG PRESS 45º para trabalhar diferentes músculos.
PS: não sou da área da saúde e nem educador físico, apenas pratico corrida de rua.
Sou seu fã.
Boa
Tenho lesões no joelho direito (condromalácia patelar, lesão no ligamento cruzado anterior e lesão menisco) além de uma escoliose tóraco-lombar.
Sempre tive medo de agachar e treinar os MMII por conta disto.
Resolvi arriscar um aumento das cargas (50>60>70 kg no agachamento livre e 180kg no legpress) e tenho tido uma evolução considerável!
Em suma, agachamento com as pernas um pouco mais abertas causa um MENOR incômodo no joelho.
Já na cadeira extensora, o incômodo só ocorre se eu fizer uma extensão completa da perna.
Infelizmente só não consigo evoluir nos exercícios de posterior de coxa. Dói demais.
Sigo mantendo com caneleira de 5 kg mesmo, e olhe lá.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Oi boa tarde!Eu tbm descobri à algum tempo que tenho condromalacia patelar nos dois joelhos e ñ consigo mais fazer agachamento livre e afundo e gostaria de saber se vc consegue fazer esses exercícios com dor ou sem dor e se vc fez algum tratamento eficaz pois o meu ortopedista me proibiu musculação por enquanto e fazer infiltrações nos joelhos que ainda ñ tive coragem de fazer pois dizem que dói😢 Estou sofrendo com esse problema pois um simples movimento de descer escadas dói demais😭😭😭
Professor....sugestão....facaum vídeo sobre resistência insulinica....qual tipo de atividade física (aeróbico ou resistido) melhora a resistência insulinica....notei mudanças gigantes qdo troquei a natação pela musculação c maior intensidade (treinos curtos)...óbvio q c acompanhamento nutricional e de um personal.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre diabetes no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo )
Eu que tenho um problema congênito (nasci com pé torto congênito bilateral) e fiz a cirurgia ainda bebê para concertar os pés, me sinto bem confortável fazendo o agachamento sem abrir muito as pernas(mais ou menos na largura dos ombros) e com os pés apontados para frente, a pessoa tem q fazer de uma forma que dê segurança para ela.
Eu sempre uso os pés mais juntos um do outro, mas o instrutor diz que assim eu perco estabilidade nos quadriceps e com as pernas abertas na maior largura sente trabalhar mais as coxas. Eu continuo fazendo da forma que sempre fiz e seguindo suas dicas professor. ✌🏼
💪🏽🧠
Top! 👏
Como sempre as invencionices só expõe as pessoas ao ridículo, e a lesões, o básico é que funciona sempre Parabéns!!
Essa eu quero ver.
Gostou?
Lembrando a analogia do Scarpelly: "Pra frente pra traz" 😂😂😂
Fala sobre pullover se trabalha costas e peito ao mesmo tempo , se posição do movimento muda a função do exercício.
É um exercício muito estranho, eu faço e sinto somente o peito, já meu colega de treino sente predominantemente a drosal
Joseph Pilates derramou uma lágrima depois desse vídeo....😔😜
O problema é que hoje em dia com essas redes existem vários modinhas que não são formados dando aula e a gente faz dum jeito de outro.
Bem isso!
Show 👏👏👏👏👏
Aguardo 👏👏👏
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
♥️
Acho que isso vale para os caras que fazem leg pressa com os pés juntinhos!
Desse jeito basta fzr o Agacham normal 6 a 8 séries, e o treino termina mais rápido
Menos é mais
@Shop Premium menos exercícios e variações desnecessárias
Basta lembrar daquela aulinha de origem, inserção e ação muscular!! Básico!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Quer dizer se por as pontas do pé pra fora isso significa que tanto faz o importante e o quadril
E eu me matando para abrir o máximo possível no sumô 🤦🏻♀️ e os instrutores da Engenharia do corpo dizendo, assim mesmo! aff...
Pütz! Podemos ajudar! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Para mim o jeito mais confortável é um pouco afastado e pra fora. Saí a pouco tempo das muletas e não consigo fazer agachamentos ainda porque dói muito depois.
Tenho condropatia grau 3 e lesão nos meniscos nem agachamentos eu posso fazer. Mas já testei e com os pés para frente não dá pra mim e nem muito aberto ou muito afastado. Pés juntos é meu maior desequilíbrio. O jeito que o gentil falou pra mim é ideal. Até o ponto de equilíbrio.
Quem disse que você não pode fazer agachamento está muito mal informado!! Procure alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Morri de rir , sabe o que aconteceu pessoal ? Naaadaaaa
Kkkkkkk. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Qual o melhor exercício para os músculos Posteriores da coxa ? Pelas aulas do professor Paulo creio que seja o agachamento pois o mesmo envolve vários músculos inclusive posterior de coxa 😌✌️
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo )
Estou maratonando seus vídeos, muitos bons. Então nao tem necessidade fazer o o agachamento sumo?
Não, a menos que você queira
Faço Calistenia e eu treino agachamento sem peso por enquanto, dá resultado ao menos nos 3 primeiros meses?
Isso precisa ser bem avaliado... Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Muitas pessoas dizem que flexão mais aberta da uma ênfase mais para o peito, e quanto mais fechada mais para o triceps, parece que sim já fiz um teste, mas queria saber a opinião do Paulo gentil espero que ele faça um vídeo sobre isso.
Também queria saber
Mito
Kkķkkkkkk
Fala, Paulo. Essa lógica se aplica ao agachamento Sumô? Ou nesse grau de afastamento já existe de fato uma diferença no recrutamento muscular? Desde já, agradeço.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre variações de agachamento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
3:53 nadaaaaaaaahhhhhhhhhhh😂👏🏻👏🏻👏🏻