Ep06 練車要花多少時間才夠？

很基礎但是也往往被大家忽略的問題，一星期要練多少時間才夠？ 你的強度要開幾次才算合理？ 職業選手的練車時間多少？市民組跟市民菁英組的訓練時間差異？

[@BASARAHERO1]

台灣的訓練有很大的問題就是過於單一化 自行車訓練不外乎就是間歇 lsd 能量系統的騎乘訓練 其實在每周課表加入一天crossfit 三項 對於選手的整題能力更有顯著提升 另外也要執行肝醣超補等特殊方式

[@user-zk6es7gh1b]

懶人包是 想訓練 先榨出可訓練的時間，榨不出來也不用想著變強，能出車就很好了不用有競爭意識

[@user-mt2ve5ny9r]

訓練台+菜單絕對是非常有效率的方式🙌🏽🙌🏽

[@user-zk6es7gh1b]

尤其是訓練台非常適合時間少的車友，出門踩要帶東西 搞不好還要搬單車上車，開到起點開始踩可能都一小時沒了
訓練台坐上去，備好平板飲料點心，一小時踩完爆滿身汗，外騎可能才剛開始……

[@user-mc2nr4pr7g]

我自己都踩訓練台為主，變強真的很有感，一週平均8小以上，假日約騎在山路上，除了真的也有在訓練台上練的車友以外，真的是把山路上每個車友都拉爆一輪

[@clubttrFTP300]

厲害！

[@shenchihao8175]

讓我有買訓練台的衝動😅😅😅

[@user-rq1po4el3c]

訓練台是非常實用的東西

[@38mii]

內容很棒
但收音有一點不清楚
騎車帶耳機聽有一點困難

[@velohamster8793]

我現在週間也都踩台沒在外騎了

[@user-ci9qs5yf6d]

你好，內容有提到訓練時長，但沒有提到訓練強度，譬如TSS，Zone等等
會再介紹嗎？很高興多一個優質頻道可以看。

[@clubttrFTP300]

會的喔， TSS IF NP 我們都會陸續講到，功率的東西太多了，只能分批講