Eistee hatte ich bei meiner längsten Fahrt tatsächlich auch schon mal mitgenommen, es gibt wohl nichts besseres als langsam Müde zu werden, und dann Eistee dabei zu haben :D Für normale Fahrten meistens Banane und Müsliriegel, Aprikosen als Obst finde ich persönlich sehr praktisch, weil man nicht die Schale wie bei der Banane hat
eine Art Müsliriegel: Obstriegel sehr hitzeresistent, wenn man die Verpackung leichtanschneidet auch einfach mit den Zähnen zu öffnen nicht SO billig vergleichsweise: 0,66€ / 100g aber ansonsten ganz gut: auf 100g 320 kcal, 1,8g Fett, 68g Kohlenhydrate, 51g Zucker und man kann sie notfalls auch mit wenigen Bissen schnell wegmampfen - ist ja manchmal besser
Meine Basis sind Eukalyptus-Menthol-Bonbons, Bananen und ausreichend verdünnter Johannisbeersaft (Wenn es nicht zu warm ist, mit Bananensaft gemixt zB 125ml J-Saft, 125ml B-Saft , 250ml H2O bei 20% Säften. Bei Netto ca85 Cent/Ltr) Der J-Saft ist durch die milde Säure auch lauwarm noch erfrischend. Im Sommer idR eine 2. Flasche Wasser mit ein wenig Salz um die Verluste auszugleichen, was man aber auch anders machen kann. Schoko und Müsliriegel gehen auch. Ich bin aber noch auf der Suche nach mehr Kalorien die ich gut vertrage, für längere Strecken. PS Wenn man viele (Menthol) Bonbons lutscht muss man nur darauf achten das man genug trinkt da das Durstgefühl nachlässt. Bei einigen 100km Touren trank ich weniger als 1000ml, was zu wenig ist. Ein mal stationär in der Urologie wg. eines Harnleitersteins aufgrund zu geringer Trinkmengen genügen völlig.
Ich hab immer ein Pfund Zucker im Trikot, für den Notfall - und je noch eins in den Flaschenhaltern. Sind 100g Kohlenhydrate auf 100g. Davon 100g Zucker. Billig ist es auch. Also schon das beste überhaupt. Wenn man es richtig exotisch mag nimmt man halt braunen oder Puderzucker.
Ich bin ein Fan von den Corny Haferkraft Riegeln. 🤩 Gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen Schoko, Banane, Mandel-Karamel, Cranberry, etc. Sind kleinvolumiger und härter von der Konsistenz als die normalen Corny Riegel und verlaufen nicht so schnell als welche mit Schokorand.
Die dinger sind super, hab jetzt umgestellt auf die Zuckerfreie Variante. Schmeckt meiner Meinung nach auch richtig gut und hat zusätzlich bei dem Kakao Riegel auch weniger Fett!
Mein Tip sind Stroopwaffels. Das beste was die holländische Chemieindustrie je aus Zucker und Kunstharz zusammengerührt hat. Die Runde Form ist etwas blöd aber in die mittlere Tasche geht. Beim Trockenobst kann man die Datteln mit Pflaumen kombinieren, die haben den entgegengesetzten Effekt auf die Verdauung und unterm Strich stimmt es dann wieder. Bonuspunkte weil man mit den Datteln zur Not auch den losen Schlauchreifen kleben kann.
Ich würde beim Preis-/Leistungsverhältnis vorschlagen, anstatt Euro pro 100 Gramm, Euro pro 100kcal zu berechnen. Bei den Nüssen beispielsweise hingt eure Berechnung, da die Nüsse sehr teuer wirken dadurch. Jedoch sind sie das pro 100 Kalorien gar nicht so sehr wie dargestellt und für uns geht es ja eben rein um die Kalorien.
"Buttertoast" 4 bis 6 Scheiben mit Erdnussbutter und oben darauf für den Geschmack ganz dünn mit Honig benetzt. Dann eine Seite in Haferflocken gedrückt, die vorher auf einem Teller geschüttet wurden. Dann beide Hälften zugeklappt und das mit ordentlich Druck und dann in Butterbrotpapier eingewickelt. Dann haste alles was du für oder gegen den Hunger für unterwegs brauchst dabei. Den Toast natürlich nicht getoastet. Aber schön doll mit der Hand auf dem Tisch zusammen gepresst, ist wie ein richtig leckerer Regel und hilft richtig gut im Winter und bei Hitze gegen jeden Hungerast und gibt ordentlich schnelle und etwas länger anhaltende Energie und schmeckt super lecker und billig ist es allemal. Ps: wem es etwas zu trocken ist, kann natürlich statt Honig auch etwas Marmelade nehmen. Viel Spaß beim probieren. ✌
Auch wenn das Video und die Kommentare schon alt sind, möchte ich sagen: Guter Tipp, werde ich auf jeden Fall ausprobieren, mit Dattelsirup statt dem Honig. Die Haferflocken geben längere Energie, muss man erst mal drauf kommen, die aufs Toast zu kleistern. Danke. 👍
@@tylerdurden9879 Auch wenns etwas spät ist: Vorsicht bei Haferflocken, die quellen ordentlich. Also entweder viel dazu trinken, oder eingewicht konsumieren, sonst ist das nicht unbedingt angenehm für die Verdauung.
Für mich sind Früchteriegel die Nummer eins bei alles zwischen 1-3 Stunden, ohne große Berge und Müsli Riegel wenn es richtig hart wird: Geschmack: 10/10 bei den Früchteriegel, 8/10 bei den Müsli Riegel Verstaubarkeit: 10/10 Energie: 9/10 weil viele Kohlenhydrate bei wenig kcal und nahezu Fettfrei, könnte aber ein bisschen mehr Zucker haben. Verdaulichkeit: 8/10, würde jetzt keine 30 Stück davon essen, wenn man zu viel davon isst, merkt man das schon bei der Fahrt, ansonsten gehts aber gut durch den Magen Preis: 66 cent pro 100 Gramm müsste nach euren Vergleichen etwa eine 7/10 sein.
Bin voll bei dir vor allem die Obstriegel vergessen hast du die Haltbarkeit (Temperaturempfindlichkeit) habe, im Notfall, schon Früchteriegel gegessen die mehrere Wochen in der Satteltasche waren und glaubt mir der Geschmack war in diesem Fall 10/10
Die Fruchtriegel sind richtig nice! Aber leider so klein, da könnte man bei ner längeren Tour ne ganze Packung essen. Auch die Müsliriegel finde ich sehr klein, bei nur ca 25g pro Riegel. Wenn man bei Höchstleistungen bis zu 60g KH/Stunde essen soll brauchts auch dort ne ganze Packung 😅
Ich hab gern vegetarische Maultaschen dabei! Sehr geil wenn man einen Hungerast hat und was herzhaftes braucht. Z.b die frischkäse- oder Gemüse- Maultaschen in der eingeschweißten Packung von „Bürger“ :)
Find ich auch klasse, hat vor allem im Sommer wertvolles Salz! Hiervon ein Mangel wird oft unterschätzt. Schade, dass das nicht erwähnt wurde Schwäbische Grüße 🖖
Ein bisschen darf man schon auch differenzieren. Fett in Form von Hülsenfrüchten(mehrfach ungesättigt, dazu auch Ballaststoffe,Minerale,etc.) lassen sich im gesamten ganz anders verdauen als das tierische Fett(einfach ungesättigtes Fett, "leere Kalorien")in den Cookies. Datteln enthalten neben den Haribos im gesamten auch noch Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Sie liefern daher etwas langsamer und konstanter Energie und der Fruchtanteil besteht zu 50% aus Glukose und 50% aus Fruktose welche beide grundsätzlich ganz anders verstoffwechselt werden. im Großen und Ganzen ein gutes Video, aber man muss schon auch Details berücksichtigen und sollte auch appellieren, dass jeder eine etwas andere Verdauung hat. Fahrverhalten machen bei der Ernährung natürlich auch einen immensen Faktor aus
Ich bin ziemlich neu im Radsport, aber das sich alles dabei ums fressen dreht ist echt zu geil 🤣 Glaube das gibt es in der Form bei keinen anderen Sport🙃
Ja guck, bisher (fast) alles richtig gemacht - zwei Bananen und zwei Müsliriegel auf der 100er Runde passt. Weizengebäck mit Nougataufstrich kommt jetzt aber definitiv noch in die engere Auswahl. Das kann man auch plastik- oder leichtmetallfrei in Papier einwickeln. Wer Eistee nicht mag, kann sich vielleicht mit Fruchtsaft anfreunden (z.B. naturtrüber Apfel)? Der kommt idR auf um die 66g Zucker/100 ml und sollte auch, im Gegensatz zum Eistee, naturbelassen sein. Danke für dieses Ernährungsvideo über Alltagsfutter! Hab mich oft gefragt, ob es immer das nicht ganz so günstige und schwer verpackte high end Zeugs aus irgendwas sein muss oder ob für mich als Durchschnittshobbyradfahrer nicht auch was Einfacheres, weniger Verarbeitetes und auch weniger Verpacktes genauso gut geeignet ist. Nun bin ich schlauer. Macht weiter so!
Ich glaube mein Highscore liegt bei 15 Müsliriegeln in einer Ausfahrt und ich hatte zwar bei der zweiten Hälfte zunehmend Probleme die reinzukriegen aber die Verdaulichkeit blieb top
Ich nehme gerne Fruchtquetschies aus der Babynahrungsabteilung. Packung passt gut in die Trikottasche , einzelne Sorten sind super lecker, 100 Gramm kosten ab 0,65 , 100Gramm haben zwischen 50 und 70 Kalorien dabei um die 12 Gramm Kohlenhydrate gleich Zucker und kein Fett. Verdaulichkeit ist super. Wenn es nicht gerade Hochsommer ist, ist die Temperatur kein Problem.
Die Verstaubarkeit von Cookies müsstet ihr nochmal überdenken. Ich hab manchmal mir ne ganze Packung Doppelkekse ins Trikot gesteckt und war bei der Pause der Held des Teams.
Also, wenn ich schon anhalten muss, dann halte ich mich meistens an das Motto „Snickers & Coke sind des Radfahrers beste Freunde“. Das ist Zucker pur, und ideal für den Notfall. Ansonsten sind, je nach Streckenlänge und Temperatur immer ein oder 2 Trinkflaschen (notfalls auch die 1L Flaschen von Elite) mit dabei. Ich rühre mir da meistens meine Zuckerplürre (aus Maltodextrin, Saccharose, Fructose und etwas Salz bzw. Mineralien) in meine Flaschen. Dazu ne leckere Banane, evtl. einen Frucht- bzw Müsliriegel und ein Notfallgel, und gut ist‘s. Das reicht in der Regel aus. Aber gegen Kaffee und Kuchen, oder einem Eis habe ich da auch keine Abneigungen. Es kommt halt immer auf die Umstände an. Einen Geheimtipp habe ich noch von einem ehemaligen Vereinskollegen: an heißen Tagen hilft auch mal ein schön deftiger Landjäger…
Fuer Langstrecke koch ich mir gerne Kartoffeln daheim vor. Mit extra viel Salz und nach dem Kochen nur abgiessen und nicht abwaschen damit eine Salzkruste bleibt. Top Verstaubar, Zipperbeutel optional, Geschmack - personenabhaengig ich finds top mit Schale dran. Preis/Leistung nicht zu schlagen, nicht Temperaturabhaengig.
Ja, ihr habt euch beim Gechmack verschossen: Gummibärchen ganz klar 10 von 10! Und Eistee? Na ja ..... nich so meins. Ich nehm tatsächlich oft "Gravel-Food" (🙄) oder Powerbar Shots. Oder den legendären selbstgemachten Reiskuchen aus dem Radsportmagazin 😉. Auf jeden Fall mal wieder eine super informative GCN Ausgabe. Danke dafür!
Da die ganzen Sport-Gels und Riegel auf Dauer zu teuer geworden sind, haben wir angefangen unser Gel selbst zu „kochen“ :D Habe in einem Forum mal ein top Rezept dazu entdeckt. Kann ich nur empfehlen 👍🏼
Sorry für die Verspätung. Hier das Rezept. 😊 220g Maltodextrin G120 220g Maltodextrin G190 90g Fructose 90g Isomaltulose (Glukose/Fruktose-Isomer) 90g Meritose 200 (Dextrose-Monohydrat) 5g Tafelsalz (idealerweise Meersalz) 0,5g Zitronensäure 280ml Wasser 12 Esslöffel Limettensaftkonzentrat Anleitung: „Das Wasser erhitzen, aber nicht(!) kochen, die trockenen Zutaten gut vermischen und einrühren, weiterrühren bis sich die Stärkeklümpchen aufgelöst haben und ein Sirup entstanden ist. Abkühlen lassen und währenddessen bei etwa 40-45° also etwas mehr als Handwärme das Limettenkonzentrat einrühren. Eine eventuelle „Haut verschwindet wieder, wenn der Sirup Raumtemperatur erreicht hat. Gewünschte Konsistenz mit Wasser einstellen (unter ständigem Rühren esslöffelweise zugeben)." FERTIG
Bei den flüssigen Kohlenhydraten nehme ich einfach Sirup je nach gewünschtem Geschmack mit einer halben Brausetablette Magnesium und einer halben Vit. C, mit 2 Flaschen schaff ich den Hunderter meist ohne zusätzlichem Essen, ansonsten habe ich noch Obstriegel mit und flüssigen Traubenzucker letzteren habe ich selbst noch kaum gebraucht aber schon öfter Mitfahrer gerettet. Bei längeren Ausfahrten kauf ich vor allem Getränke im Supermarkt nach und nehme das Rennrad in das Geschäft mit. Einmal hat sich ein Kunde darüber aufgeregt, worauf die Dame bei der Wursttheke ihm geantwortet hat "soll er es sich stehlen lassen"😁😁😁😁
Hallo, ich fahre 3-4x die Woche nach der Arbeit noch mal 20-35km pro Ausfahrt zusätzlich. (zum abnehmen) Könntet ihr bitte ml ein Video zum richtigen, gesunden abnehmen mit dem Rad machen? Ich habe ein Cube travel pro und bin so gut wie nur auf geteerten Wegen unterwegs. Alao ein Hilfevideo für Normalos. 😁 Wäre echt super von euch, da ihr Ahnung habt. Sonst wird es nur von UA-camlaien erklärt wird.
Auf längeren Fahrten ist eine Dose mit Bröseltee (Zitrone, oder wenn möglich: Apfel) in der Tasche ein Muss. Bei der Pause Leitungswasser vom Friedhof und dann die Dosis selbst bestimmen. Geschmack: Bei einer Pause nach 200 km eher nebensächlich Verstaubarkeit: ne Tupperdose bekommt man immer unter. Energie: je nach Dosis 5/10 bis 11/10 Verdaulichkeit: 10/10 Preis: 1,50 € für 400 g, davon 350 g Zucker: 10/10
Zum rr fahren ist Saft als Getränk super. Dass ihr die Banane so schlecht im Geschmack bewertet habt finde ich falsch. Auf gravelreisen stecke ich mir manchmal ein Baguette und eine Packung Käse in die Tasche um auf einer schönen Bank zu essen. Bei den Nüssen möchte ich den nussmix von Lidl bewerben!
Nüsse sind wegen des Fetts ja eher was für lange Fahrten, da finde ich Honig-Salz-Nüsse die geilsten, die kann ich wegatmen wie nix, und der Honig bringt auch schnellere Energie
Ich mische mir immer immer 0,3 Saft (am besten Trauben oder Orange mit 0,3 Leitungswasser und zwei Messerspitzen Salz. Würde hier bis auf den Gesxhmack (05/10) volle Punktzahl geben. Was haltet ihr davon und wie sieht hier vor allem der Energiewert aus? Immer top gepaart mit Banane u Riegel.
Danke für ein solch Informatives Video!! Ich dachte schon, ich muss diese Gels oder das teure Pulver als Flüssige Kalorien nehmen (bin Rennrad Anfänger).
Cooles Video, danke euch! Ich finde es mega schade, dass haribls ,mittlerweile oft mit Weizen beigesetzt werden (warum auch immer) und daher nicht glutenfrei sind. Ich liebe die Energy Balls von Koro
Ich finde Gummibärchen bei kalten Temperaturen unangenehmer zu essen, da der Kauaufwand doch recht groß ist. Frage mich, ob kohlenhydrattechnisch vegane Fruchtgummies noch besser sind, da die ja meist Stärke statt Gelatine enthalten.
Für mich zum trinken nicht so dick gemischte Apfelschorle hab das getestet, ich merke keinen Unterschied ob ich Isostar oder das benutze, Verpflegung ist die gute alte Banane, Ist die Ausfahrt lang dann Müslirigel Nuss, und als absoluter Bringer die Täfelchen Dextro, haben mir schon mehrfach auf den letzten 20 Kilometer geholfen.
Müsliriegel, die nicht ganz staubig sind, sondern irgendwie weich zusammengeklebt sind, kann man nur bei höheren Temperaturen essen. Ich habe mal einen auf einer kleinen Ausfahrt im Februar mitgenommen und bei - 12°C beißt man sich die Zähne dran aus. Also bei niedrigen Temperaturen muss man die nehmen, die schon von alleine zerbröseln.
Was sich auch hervorragend mit auf die Ausfahrtnehmen lässt sind Tobis Reiskuchen (gibt's zwar nicht im Supermarkt ) und holländischer Frühstückskuchen oder Honigkuchen. Und für die extra Dosis Koffein sind die Corny Energy Riegel. Aber Achtung, nur die ohne Schokolade nehmen, sonst schmilzt einem der Riegel in der Trikottasche.
Fruchtriegel sind neben Müsliriegel meine pesönliche Geheimwaffe. Keine Temperaturprobleme, guter Energiegehalt und Geschmack halt abwechslungsreich. Gut im Sattel essbar.
Den Preis/Gewicht finde ich als Kategorie nicht so passend, da ich hier eher Preis/Kalorien wählen würde. Schließlich ist das der Wert der am Ende relevant ist. Der Eistee besteht zum Großteil aus Wasser und ist damit sehr günstig, bringt aber auch vergleichsweise wenig Kalorien mit sich. Abgesehen davon finde ich das Video sehr gelungen. 👍🏼
Würde sagen der Klassiker "Traubenzucker" fehlt z.B. gelöst in Wasser oder eben gleich Honigwasser grad im Sommer löst sich´s gut und lässt sich wie der Eistee mit einer 12/10 verstauen :) ist aber dabei auch ein Naturprodukt sofern man beim Bauern um die Ecke einkauft !
Danke für das super Video mit tollen Anregungen. Mir ist es besonders wichtig das ich keine Klebrigen Hände am Rad habe, somit scheidet jedes klebrige Produkt das ich anfassen muss ( Datteln, Gummibären) aus. Am liebsten ist mir da noch der DM Eiweisriegel (vegan) gutes preisleistungs Verhältnis aber leider mit Verpackung die dann aber eben die Hände sauber lässt. Die Banane ist aber auch mein top Favorit.
Das einzeln verpackte Vollkornbrot geht auch zwischendurch mal ganz gut. Perfekte Größe für die Trikottasche, gute Nährwerte, nicht zu trocken und vor allem was Gescheites zu beißen :) Omnomnom...
Top Video. Ich habe das so verstanden, das in den meisten Produkten größtenteils Einfachzucker enthalten ist und wenig komplexe KH. Das heißt doch, dass die Energie aus den Produkten schnell wieder verbraucht ist?
Ich hab immer paar Fruchtriegel/ Müsliriegel sowie Reiswaffeln dabei. Die vom Aldi Nord. Und bei langen Ausfahrten über 100km mach ich mir Crepes nicht die 30cm sondern kleine Crepes mit Marmelade und ähnlichem als Silberlinge. Und ne kleine Cola 0,5Liter ist auch öfters dabei. Zitrotee der als Pulvertee ist genauso gut.
Kann Fruchtschnitten von DM und Fruchtpüree/Quetschies empfehlen, passen perfekt in die Rücken Tasche, schmelzen nicht, da keine Schoki etc und als Baby/Kinderprodukt auch wirklich nur Früchte.
Datteln, Nüsse, Nussriegel, Banane und Seitanwürstchen sind immer gut. Salzige Cracker mag ich auch gerne, wenn Süßes nicht mehr geht. :) Kleine Reiswaffeln mag ich auch gerne.
Banane eigentlich bei jeder Tour länger als 1,5h. Bei dem Trockenobst wie hier Datteln z.B. kleben die Finger immer geht bei mir garnicht. Ansonsten mache ich immer Cliff Bar‘s, Reiskuchen oder Müsliriegel selber ( meine Sohn ist die auch sehr gern). Gels habe ich auch aber nutze ich nur sehr selten. Einfach zu teuer ( und schmeckt mir nicht). Non Plus Ultra sind für mich Cliffbars ( aufgrund des Preises auch nur selten). Mit freundlichen Grüßen
Clif Bars sehr lecker nur während der Fahrt ist mir schon öfters so ein Stück im Hals hängen geblieben, war nicht so angenehm.. Außerdem ziehen die Dinger ganz schön Wasser
Energieriegel selber mache mit Haferflocken, Bananen, Chiasamen, Leinsamen, gehackte Mandeln, usw. (Rezepte im Netz zu finden) Variationen ohne Ende und lecker! 😋
Ich habe als Getränke-Pulver mal, wie soll ich es nennen: Gamer, Computer, Streaming Energie Pulver für E-Sportler ausprobiert. Je nach Bedarf in einer Trinkflasche mit dem Messlöfel dosieren. Und ab. Also vom Gefühl geht es nach 10 bis 15 Min richtig los, aber die Energie ist auch schnell weg. Wenn man seine Flaschen damit voll macht ... versucht es selbst. Auf einem RTF "Vor den Toren Berlin's" wurden vom Verein an den Verpflegungspunkten auch die Eistee-Varianten ausgegeben, mit dem berühmt-berüchtigten Krümmel-Eistee. Einfach eine komplette Dose auf einen Eimer und Kellen weise als Nachschub in die Flaschen gegeben. War auch super auf die letzten Kilometer.
Moin. Ja… ich finde diese Fruchtriegel gut. Schmeckt und gut zu verstauen. Müsliriegel dabei passt auch noch ins Trikot. Ice Tee. Finde ich auch gut. Hab ich nie drüber nachgedacht. Toller Tipp.
Total auf Supermarktprodukte! Und bei den Riegeln in der Hitze kann man die vorher mit der Ziptüte in den Kühlschrank packen. Dann halten sie länger in der Trikottasche.
Die Bananenschale ist zwar biologisch abbaubar, braucht aber trotzdem mehrere Jahre dazu. Deswegen trotzdem lieber irgendwo im Abfall entsorgen und nicht einfach wegwerfen.
Inzwischen fast nur noch Müsliriegel und etwas Dextro-Energy. Unterwegs dann beim Bäcker/Cafe eine Kaffeepause + irgendwas süßes. Hatte eine zeitlang mal die CLIF BLOKS, hab mich an denen aber wohl überfressen - kann die nicht mehr sehen :D Bin dann auf die Powerbar Gel Shots mit Colageschmack umgestiegen. Aber nachdem ich die jetzt aufgebraucht habe, schaue ich mich jetzt nach was anderen um. Hab ich auch zu oft schon gehabt.
Ich habe derzeit noch die überteuerten Produkte dabei (Gels, Riegel). Damit soll aber Schluss sein, habe des Geizes wegen schon oft einen Hungerast bekommen 🙂 Wichtig ist ja, dass es gut verpackt ist für Unterwegs. Vor der Ausfahrt wird immer noch etwas Süßes reingeballert.
Ich mag gern Nussriegel und Fruchtschnitten. Aber auch das Marmeladentoast vierteln und in Alufolie einpacken ist gut 😉 und ab und zu für die Abwechslung Wiener in dritteln oder mini Fleischpflanzerl 😂🙈
Für mich funktionieren die Frucht-Quetschies in verschiedenen Geschmacksrichtungen sehr gut, sind super verstaubar, können auch mit leichtem Druck in die Taschen gedrückt werden und praktisch bei jedem Wetter einsetzbar. Mir reicht der gemeine Apfelmus. Im Winter habe ich die am Körper, damit es nicht kalt aufgenommen werden muss. Umwelttechnisch eher schlechter, aber ich vermisse das in eurem Test leider gänzlich. Die sind mMn viel besser als ein Müsliriegel
Endlich kommt das Video. Super beschrieben, toll auch dass ihr zeigt dass es auch ohne Gels und co geht. Mein einzigster Mangel: Ihr könnt doch Volumen und Masse nicht miteinander vergleichen. Das geht doch nicht! :D Mich würde auch mal interessieren, was so ein Richtwert wäre wie viel Zucker man bei der Ausfahrt zu sich nehmen sollte maximal und wie viel Zucker man verbrennen könnte. Ô.ô Beste Gruesse
Als groben Anhaltspunkt kannst du eine Aufnahme je Stunde mit 60g rechnen. Der Verbrauch richtet sich nach der Leistung, du kannst von 100-300g je Stunde ausgehen.
Wenn ich morgens zur Arbeit fahre sind das 37 km bergab. Da brauche ich nur ein bisschen Wasser. Nur abends wieder heim sind es ca380 hm. Da nehme ich Johannisbeerensaft und kippe extra Zucker noch rein.😂
Bei meiner letzten 110km Graveltour war dabei: 650ml Iso-Drink (ohne Kohlensäure), 3 Bananen. Ich hatte meine Tour aber auch so geplant das ich bei 70Km noch die Möglichkeit besitze mir im Discounter noch etwas Nachschub zu holen. Man könnte also auch eine Pause machen und einfach was zum mampfen oder trinken besorgen. Dann bleiben die Taschen im Trikot auch schön leer. 😉
@@Volvo_EG ja das reicht mir bei Temperaturen von ca max 25°c bei höheren Temperaturen nehme ich noch einmal 500ml mit. Wie geschrieben Pläne ich meine Touren so das ich oft nachfüllen kann falls es nötig ist (Tankstellen,Restaurant,Hotels,etc) da muss man sich nicht unnötig mit Gewicht plagen, meist gibt es Leitungswasser auch umsonst. 😉
@@o0PKey0o Ist mir bewusst. Ich hab halt einen massiv höheren Wasserverbrauch. Auf 100 km Touren (auch bei 25 Grad) verbrauche ich teils mal mehr als 6 Liter (als MTBler aber denke ich vergleichbar). Von daher durchaus bemerkenswert mit wie wenig du das schaffst.
Bei den Kategorien hat mir die Nachhaltigkeit gefehlt. Also Verpackung, Bio, Regio. Nutella zum Beispiel ist mit seinem PALMÖL ein absolutes No Go. Und ein Produkt hat mir gefehlt: Selbstgemachtes. Gibt*s ja mittlerweile x Rezepte für Energiebälle etc. Lässt sich auch sehr günstig einkaufen, kostet nur ein wenig Aufwand. Einpacken in eine flache kleine Butterbrotdose. Passt gut ins Trikot
Bei mir gibt's manchmal Schokohörnchen. Ansonsten klassisch Banane, Riegel, Gels und Kohlenhydratpulver in der Flasche. Bei extrem langen Fahrten werden Gummibärchen vorne in die Tasche am Oberrohr gepackt 😅
Also mein Trainer hat uns irgendwann mal die Corny Haferkraft Riegel mitgebracht, seit dem fährt mein Team ausschließlich mit den, 4 Riegel kosten 1,60€, echt ein super Preis
Da sind ein paar schöne Anregungen. Riegel und Banane sind so gut wie immer mit dabei. Gibt es Dokus oder Berichte wie Gehirne von Rennrad Profis aussehen?
Soft bröd geht auch ziemlich steil und die sind so weich die kannste ohne Problem in die mittlere Trikot Tasche Packen 😅 oder halt auf den tt Aufsatz hält auch wunderbar 😅
Banane ist schon alleine der "Verpackung" wegen unschlagbar und Gels und Riegel sind mir viel zu teuer. Irgendwo im yt-Nirwana habe ich mir ein Rezept für ein Energygetränk abgeguckt mit Traubensaft, Honig und mehr oder weniger reichlich Maltodextrinpulver (aus der Apotheke). Keine Packung, keine Krümel, das ist mein Credo.
Bananen finde ich definitiv nur Max 4/10. auch wenn es irgendwann verrottet, sollte man die auf keinen Fall einfach in die Pampa werfen. Und nachdem es selten Mülleimer gibt hat man dann immer die leere Schale im Trikot…. Ich selbst bin Fan von Riegeln (Corny o.Ä.).
super Video - allerdings wäre ich vorsichtig mit dem Begriff "biologisch Abbaubar". eine Bananenschale in Deutschland braucht dafür z.b. 5 Jahre. In den Bergen bis zu 15 Jahre. Einfach wegwerfen sollte man sowas also nicht
Von Brandt die Hobbits Kekse sind hammer! Verstaubarkeit 9/10 Geschmack 10/10 Energie 7/10 Temperaturabhängigkeit 10/10 (außer bei denen mit Schoko...) Preis/Leistung: leider recht teuer daher 4/10
Ja, Hobbits 👍 kosten in der normalen Variante auch nicht viel mehr als n Euro pro Packung. Von Rewe gibt es auch so Softbaked Cookies, für 1,40 oder so. Die sind auch super. Drei Sorten gibt es.
Wahnsinn, ich bin Kraftsportler und finde den Kanal trotzdem mega interessant. Ich achte stark auf meine Ernährung. Eigentlich sind die industriellen Produkte doch alle Schrott. Ist das im Radsport tatsächlich so krass, dass sich da 1,5 Liter Eistee reingeballert werden und ne Packung Gummitierchen gegessen wird? Das kann doch nicht gesund sein 😅 Das sind ja alles Produkte die einen normalerweise langfristig krank machen.
Du hast generell absolut recht: "Normalerweise" sollte man sich sowas wie Gummibärchen, Brownies. Eistee etc. nicht regelmäßig reinballern. Bei den beiden ging es um die Versorgung während der Fahrt, also während der Körper stark belastet wird. Bei langen Ausfahrten auf dem Rad kann es vorkommen, dass man vor dem letzten dicken Anstieg die schnell verfügbare Power aus Gummibärchen sehr gut gebrauchen kann, um über den Berg zu kommen. Nach der Ausfahrt ergibt es dann aber natürlich keinen Sinn mehr, sich den Wanst mit Zucker vollzuhauen. Da ist man besser beraten, die Speicher mit langkettigen Kohlenhydraten zB in Form von Reis oder Vollkornprodukten, sowie mit Proteinen zu füllen. Aber ja, für den kurzen Powerschub während der Belastung ist Zucker einfach schnell verfügbare Energie für den Körper.
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Was sind eure geheimen Superstars auf dem Supermarkt oder womöglich sogar aus der heimischen Küche? 🤔
Eistee hatte ich bei meiner längsten Fahrt tatsächlich auch schon mal mitgenommen, es gibt wohl nichts besseres als langsam Müde zu werden, und dann Eistee dabei zu haben :D
Für normale Fahrten meistens Banane und Müsliriegel, Aprikosen als Obst finde ich persönlich sehr praktisch, weil man nicht die Schale wie bei der Banane hat
eine Art Müsliriegel: Obstriegel
sehr hitzeresistent, wenn man die Verpackung leichtanschneidet auch einfach mit den Zähnen zu öffnen
nicht SO billig vergleichsweise: 0,66€ / 100g
aber ansonsten ganz gut: auf 100g 320 kcal, 1,8g Fett, 68g Kohlenhydrate, 51g Zucker
und man kann sie notfalls auch mit wenigen Bissen schnell wegmampfen - ist ja manchmal besser
Ich schwöre auf Honigwaffeln. Sind im Silberpapier gut zu verstauen und schmecken hervorragend.
Bananenbrot geht auch super. Finde ich besser als Bananen in die Trikottasche zu packen, da diese auch gerne zerquetscht werden
Meine Basis sind Eukalyptus-Menthol-Bonbons, Bananen und ausreichend verdünnter Johannisbeersaft (Wenn es nicht zu warm ist, mit Bananensaft gemixt zB 125ml J-Saft, 125ml B-Saft , 250ml H2O bei 20% Säften. Bei Netto ca85 Cent/Ltr) Der J-Saft ist durch die milde Säure auch lauwarm noch erfrischend. Im Sommer idR eine 2. Flasche Wasser mit ein wenig Salz um die Verluste auszugleichen, was man aber auch anders machen kann. Schoko und Müsliriegel gehen auch. Ich bin aber noch auf der Suche nach mehr Kalorien die ich gut vertrage, für längere Strecken. PS Wenn man viele (Menthol) Bonbons lutscht muss man nur darauf achten das man genug trinkt da das Durstgefühl nachlässt. Bei einigen 100km Touren trank ich weniger als 1000ml, was zu wenig ist. Ein mal stationär in der Urologie wg. eines Harnleitersteins aufgrund zu geringer Trinkmengen genügen völlig.
Hella Gewürzketchup, entweder Gel Style im Portionsbeutel oder direkt ganze Flasche in Flaschenhalter
🤮
Bester Ketchup
einfach gut
DAs Zeugs besteht ja fast nur aus Zucker, da ist schon was dran
Hela Gewürzketchup 👍
Ich hab immer ein Pfund Zucker im Trikot, für den Notfall - und je noch eins in den Flaschenhaltern. Sind 100g Kohlenhydrate auf 100g. Davon 100g Zucker. Billig ist es auch. Also schon das beste überhaupt. Wenn man es richtig exotisch mag nimmt man halt braunen oder Puderzucker.
Ich bin ein Fan von den Corny Haferkraft Riegeln. 🤩 Gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen Schoko, Banane, Mandel-Karamel, Cranberry, etc. Sind kleinvolumiger und härter von der Konsistenz als die normalen Corny Riegel und verlaufen nicht so schnell als welche mit Schokorand.
Beste! schön weich noch dazu :)
Die nehme ich auch, die sind super
Nehm ich stattdessen immer die Ja! Alternativen 😊
Die dinger sind super, hab jetzt umgestellt auf die Zuckerfreie Variante. Schmeckt meiner Meinung nach auch richtig gut und hat zusätzlich bei dem Kakao Riegel auch weniger Fett!
Mein Tip sind Stroopwaffels. Das beste was die holländische Chemieindustrie je aus Zucker und Kunstharz zusammengerührt hat. Die Runde Form ist etwas blöd aber in die mittlere Tasche geht. Beim Trockenobst kann man die Datteln mit Pflaumen kombinieren, die haben den entgegengesetzten Effekt auf die Verdauung und unterm Strich stimmt es dann wieder. Bonuspunkte weil man mit den Datteln zur Not auch den losen Schlauchreifen kleben kann.
Oh ja... Die waffeln sind böse
gibt's auch als Karamellwaffeln im Discounter. gesund ist aber was anderes :D
@@conan_der_barbar Wenn der Eistee im Spiel ist ist eh alles egal. Hauptsache heimkommen. 🙃
Oh ja, sehr gesund...😄
Ohne Humor geht gar nix 🤣
Ich würde beim Preis-/Leistungsverhältnis vorschlagen, anstatt Euro pro 100 Gramm, Euro pro 100kcal zu berechnen. Bei den Nüssen beispielsweise hingt eure Berechnung, da die Nüsse sehr teuer wirken dadurch. Jedoch sind sie das pro 100 Kalorien gar nicht so sehr wie dargestellt und für uns geht es ja eben rein um die Kalorien.
Ihr beide seid ein super Gewinn für den Kanal. Super Video mal wieder, ihr macht das Super locker und sympathisch!
"Buttertoast" 4 bis 6 Scheiben mit Erdnussbutter und oben darauf für den Geschmack ganz dünn mit Honig benetzt. Dann eine Seite in Haferflocken gedrückt, die vorher auf einem Teller geschüttet wurden. Dann beide Hälften zugeklappt und das mit ordentlich Druck und dann in Butterbrotpapier eingewickelt.
Dann haste alles was du für oder gegen den Hunger für unterwegs brauchst dabei.
Den Toast natürlich nicht getoastet. Aber schön doll mit der Hand auf dem Tisch zusammen gepresst, ist wie ein richtig leckerer Regel und hilft richtig gut im Winter und bei Hitze gegen jeden Hungerast und gibt ordentlich schnelle und etwas länger anhaltende Energie und schmeckt super lecker und billig ist es allemal.
Ps: wem es etwas zu trocken ist, kann natürlich statt Honig auch etwas Marmelade nehmen.
Viel Spaß beim probieren. ✌
Auch wenn das Video und die Kommentare schon alt sind, möchte ich sagen: Guter Tipp, werde ich auf jeden Fall ausprobieren, mit Dattelsirup statt dem Honig.
Die Haferflocken geben längere Energie, muss man erst mal drauf kommen, die aufs Toast zu kleistern.
Danke. 👍
@@tylerdurden9879 Auch wenns etwas spät ist: Vorsicht bei Haferflocken, die quellen ordentlich. Also entweder viel dazu trinken, oder eingewicht konsumieren, sonst ist das nicht unbedingt angenehm für die Verdauung.
Die billigen Riegel gibt es auch als Obstriegel. Die sind mein Favorit.
same
Ich verzehre ebenfalls Riegel. Für lange touren bevorzuge ich Haferriegel die halten lange an, man bekommt nicht wieder sofort Hunger
Für mich sind Früchteriegel die Nummer eins bei alles zwischen 1-3 Stunden, ohne große Berge und Müsli Riegel wenn es richtig hart wird:
Geschmack: 10/10 bei den Früchteriegel, 8/10 bei den Müsli Riegel
Verstaubarkeit: 10/10
Energie: 9/10 weil viele Kohlenhydrate bei wenig kcal und nahezu Fettfrei, könnte aber ein bisschen mehr Zucker haben.
Verdaulichkeit: 8/10, würde jetzt keine 30 Stück davon essen, wenn man zu viel davon isst, merkt man das schon bei der Fahrt, ansonsten gehts aber gut durch den Magen
Preis: 66 cent pro 100 Gramm müsste nach euren Vergleichen etwa eine 7/10 sein.
Bin voll bei dir vor allem die Obstriegel vergessen hast du die Haltbarkeit (Temperaturempfindlichkeit) habe, im Notfall, schon Früchteriegel gegessen die mehrere Wochen in der Satteltasche waren und glaubt mir der Geschmack war in diesem Fall 10/10
@@manfredaschauer7318 tatsächlich. Nochmal 10 Punkte für die Riegel. Jetzt nur noch die Frage Ja oder Gut und Günstig Riegel?
@@bolandi4680 Bin aus Österreich nehme die Happy Harvest vom Hofer (Aldi)
@@bolandi4680 Kommen die nicht beide am Ende aus der gleichen Fabrik?
Die Fruchtriegel sind richtig nice! Aber leider so klein, da könnte man bei ner längeren Tour ne ganze Packung essen. Auch die Müsliriegel finde ich sehr klein, bei nur ca 25g pro Riegel. Wenn man bei Höchstleistungen bis zu 60g KH/Stunde essen soll brauchts auch dort ne ganze Packung 😅
Ich hab gern vegetarische Maultaschen dabei! Sehr geil wenn man einen Hungerast hat und was herzhaftes braucht. Z.b die frischkäse- oder Gemüse- Maultaschen in der eingeschweißten Packung von „Bürger“
:)
Ganz stark, gefällt uns sehr gut!!
Find ich auch klasse, hat vor allem im Sommer wertvolles Salz! Hiervon ein Mangel wird oft unterschätzt. Schade, dass das nicht erwähnt wurde
Schwäbische Grüße 🖖
Gegen den Hungerast habe ich immer ein Notfall Döner dabei.
Bei mir auch ein Klassiker, allerdings in normaler Variante - perfekt zum mitnehmen
Ein bisschen darf man schon auch differenzieren.
Fett in Form von Hülsenfrüchten(mehrfach ungesättigt, dazu auch Ballaststoffe,Minerale,etc.) lassen sich im gesamten ganz anders verdauen als das tierische Fett(einfach ungesättigtes Fett, "leere Kalorien")in den Cookies. Datteln enthalten neben den Haribos im gesamten auch noch Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Sie liefern daher etwas langsamer und konstanter Energie und der Fruchtanteil besteht zu 50% aus Glukose und 50% aus Fruktose welche beide grundsätzlich ganz anders verstoffwechselt werden.
im Großen und Ganzen ein gutes Video, aber man muss schon auch Details berücksichtigen und sollte auch appellieren, dass jeder eine etwas andere Verdauung hat. Fahrverhalten machen bei der Ernährung natürlich auch einen immensen Faktor aus
Ich bin ziemlich neu im Radsport, aber das sich alles dabei ums fressen dreht ist echt zu geil 🤣 Glaube das gibt es in der Form bei keinen anderen Sport🙃
Bodybuilding?...
Machst du zum ersten Mal Sport?
Ich mag die Früchteschnitten aus der Drogerie sehr gerne. Sind oft unterteilt, wenig Fett, und gibt es in Bio
Ja guck, bisher (fast) alles richtig gemacht - zwei Bananen und zwei Müsliriegel auf der 100er Runde passt. Weizengebäck mit Nougataufstrich kommt jetzt aber definitiv noch in die engere Auswahl. Das kann man auch plastik- oder leichtmetallfrei in Papier einwickeln. Wer Eistee nicht mag, kann sich vielleicht mit Fruchtsaft anfreunden (z.B. naturtrüber Apfel)? Der kommt idR auf um die 66g Zucker/100 ml und sollte auch, im Gegensatz zum Eistee, naturbelassen sein.
Danke für dieses Ernährungsvideo über Alltagsfutter! Hab mich oft gefragt, ob es immer das nicht ganz so günstige und schwer verpackte high end Zeugs aus irgendwas sein muss oder ob für mich als Durchschnittshobbyradfahrer nicht auch was Einfacheres, weniger Verarbeitetes und auch weniger Verpacktes genauso gut geeignet ist. Nun bin ich schlauer. Macht weiter so!
Statt der Scheibe Brot eine Tortilla und mit dem Aufstrich/Belag der Wahl belegen, zusammenrollen, in Alufolie einwickeln, passt in jede Trikottasche.
Ich glaube mein Highscore liegt bei 15 Müsliriegeln in einer Ausfahrt und ich hatte zwar bei der zweiten Hälfte zunehmend Probleme die reinzukriegen aber die Verdaulichkeit blieb top
Ich nehme gerne Fruchtquetschies aus der Babynahrungsabteilung. Packung passt gut in die Trikottasche , einzelne Sorten sind super lecker, 100 Gramm kosten ab 0,65 , 100Gramm haben zwischen 50 und 70 Kalorien dabei um die 12 Gramm Kohlenhydrate gleich Zucker und kein Fett. Verdaulichkeit ist super. Wenn es nicht gerade Hochsommer ist, ist die Temperatur kein Problem.
Super Video !!
Samstag fahre ich von MA nach Frankfurt. Hin und zurück ca 150km
Danke für das Video
Grossartige Leistung und das erst noch in Deutschland. RESPEKT
Die Verstaubarkeit von Cookies müsstet ihr nochmal überdenken. Ich hab manchmal mir ne ganze Packung Doppelkekse ins Trikot gesteckt und war bei der Pause der Held des Teams.
Passt auch super in den Flaschenhalter.
🤣🤣
@@chrisridesbicycles better stay dehydrated
Also, wenn ich schon anhalten muss, dann halte ich mich meistens an das Motto „Snickers & Coke sind des Radfahrers beste Freunde“. Das ist Zucker pur, und ideal für den Notfall.
Ansonsten sind, je nach Streckenlänge und Temperatur immer ein oder 2 Trinkflaschen (notfalls auch die 1L Flaschen von Elite) mit dabei.
Ich rühre mir da meistens meine Zuckerplürre (aus Maltodextrin, Saccharose, Fructose und etwas Salz bzw. Mineralien) in meine Flaschen.
Dazu ne leckere Banane, evtl. einen Frucht- bzw Müsliriegel und ein Notfallgel, und gut ist‘s. Das reicht in der Regel aus.
Aber gegen Kaffee und Kuchen, oder einem Eis habe ich da auch keine Abneigungen. Es kommt halt immer auf die Umstände an.
Einen Geheimtipp habe ich noch von einem ehemaligen Vereinskollegen: an heißen Tagen hilft auch mal ein schön deftiger Landjäger…
2x Dürum Kebap haben super platz im Trikot und Ballern gut rein ;) Liebe Grüße
Das Brioche einfach an den Speichen festkleben, kannste ordentlich was mitnehmen und bist für den nächsten KOM noch voll aero unterwegs
Eure Videos haben sonen step nach vorne gemacht seid ihr 2 die presenter seid❤
Fuer Langstrecke koch ich mir gerne Kartoffeln daheim vor.
Mit extra viel Salz und nach dem Kochen nur abgiessen und nicht abwaschen damit eine Salzkruste bleibt.
Top Verstaubar, Zipperbeutel optional, Geschmack - personenabhaengig ich finds top mit Schale dran. Preis/Leistung nicht zu schlagen, nicht Temperaturabhaengig.
Danke für den Tipp! Stell ich mir auch echt gut mit Rosmarin dran vor.
@@isibii Auf solche Delikatesserweiterungen bin ich noch gar nicht gekommen :D
Top! Erstklassige Alternative für den ganzen Süßkram.
Ich hab immer ein Glas Nutella im Radtrikot mit.Hift immer😉😂
Wahlweise auch als Sitzcreme verwendbar. 😋
Energyballs mit Datteln, Haselnüssen & Kakao von Edeka oder Rewe, beste 🙏🏻
Absolutes 10/10 Produkt, keine Frage!
Energyballs… ach komm, lassen wir das 😂
Energyballs??? Welche sind das??
Malzbier ist ein gamechanger. Das benützen auch viele Leichtathleten
Ja, ihr habt euch beim Gechmack verschossen: Gummibärchen ganz klar 10 von 10! Und Eistee? Na ja ..... nich so meins. Ich nehm tatsächlich oft "Gravel-Food" (🙄) oder Powerbar Shots. Oder den legendären selbstgemachten Reiskuchen aus dem Radsportmagazin 😉. Auf jeden Fall mal wieder eine super informative GCN Ausgabe. Danke dafür!
Besonders sinnvoll waren die Bewertungen nicht, wenn man Gummibärchen und Eistee an die Spitze setzt...🤦🏻♂️
Da die ganzen Sport-Gels und Riegel auf Dauer zu teuer geworden sind, haben wir angefangen unser Gel selbst zu „kochen“ :D
Habe in einem Forum mal ein top Rezept dazu entdeckt.
Kann ich nur empfehlen 👍🏼
Kannst du das Rezept hier schreiben oder verlinkten?
Würde mich sehr interessieren.
Ich wäre auch sehr interessiert
Klingt wirklich sehr gut!
Sorry für die Verspätung. Hier das Rezept. 😊
220g Maltodextrin G120
220g Maltodextrin G190
90g Fructose
90g Isomaltulose (Glukose/Fruktose-Isomer)
90g Meritose 200 (Dextrose-Monohydrat)
5g Tafelsalz (idealerweise Meersalz)
0,5g Zitronensäure
280ml Wasser
12 Esslöffel Limettensaftkonzentrat
Anleitung: „Das Wasser erhitzen, aber
nicht(!) kochen, die trockenen Zutaten gut vermischen und einrühren, weiterrühren bis sich die Stärkeklümpchen aufgelöst haben und ein Sirup entstanden ist. Abkühlen lassen und währenddessen bei etwa 40-45° also etwas mehr als Handwärme das Limettenkonzentrat einrühren. Eine eventuelle „Haut verschwindet wieder, wenn der Sirup Raumtemperatur erreicht hat. Gewünschte Konsistenz mit Wasser einstellen (unter ständigem Rühren esslöffelweise zugeben)." FERTIG
Ja, wäre nett wenn du das Rezept teilen könntest
Bei den flüssigen Kohlenhydraten nehme ich einfach Sirup je nach gewünschtem Geschmack mit einer halben Brausetablette Magnesium und einer halben Vit. C, mit 2 Flaschen schaff ich den Hunderter meist ohne zusätzlichem Essen, ansonsten habe ich noch Obstriegel mit und flüssigen Traubenzucker letzteren habe ich selbst noch kaum gebraucht aber schon öfter Mitfahrer gerettet.
Bei längeren Ausfahrten kauf ich vor allem Getränke im Supermarkt nach und nehme das Rennrad in das Geschäft mit. Einmal hat sich ein Kunde darüber aufgeregt, worauf die Dame bei der Wursttheke ihm geantwortet hat "soll er es sich stehlen lassen"😁😁😁😁
Hallo, ich fahre 3-4x die Woche nach der Arbeit noch mal 20-35km pro Ausfahrt zusätzlich. (zum abnehmen)
Könntet ihr bitte ml ein Video zum richtigen, gesunden abnehmen mit dem Rad machen?
Ich habe ein Cube travel pro und bin so gut wie nur auf geteerten Wegen unterwegs.
Alao ein Hilfevideo für Normalos. 😁
Wäre echt super von euch, da ihr Ahnung habt. Sonst wird es nur von UA-camlaien erklärt wird.
Auf längeren Fahrten ist eine Dose mit Bröseltee (Zitrone, oder wenn möglich: Apfel) in der Tasche ein Muss. Bei der Pause Leitungswasser vom Friedhof und dann die Dosis selbst bestimmen.
Geschmack: Bei einer Pause nach 200 km eher nebensächlich
Verstaubarkeit: ne Tupperdose bekommt man immer unter.
Energie: je nach Dosis 5/10 bis 11/10
Verdaulichkeit: 10/10
Preis: 1,50 € für 400 g, davon 350 g Zucker: 10/10
kannst auch gleich ne Packung (Trauben-)Zucker mitnehmen :D
Haribo Roulette. Einzeln verpackt. Passt perfekt in jede Tasche.
Danke für den Tip mit dem Eistee🤩🚲hat mich heute nach Hause gebracht🚵♂🥵
Nen guter "Landjäger" darf nicht fehlen😁
Zum rr fahren ist Saft als Getränk super. Dass ihr die Banane so schlecht im Geschmack bewertet habt finde ich falsch. Auf gravelreisen stecke ich mir manchmal ein Baguette und eine Packung Käse in die Tasche um auf einer schönen Bank zu essen. Bei den Nüssen möchte ich den nussmix von Lidl bewerben!
Honigwaffeln finde ich super lecker und die sind auch kalorienreich
Milchbrötchen mit Streichsahne 🤩 für die erste Stunde - Top. Später dann Bananen, Müsliriegel und ganz am Schluss Gels.
Nüsse sind wegen des Fetts ja eher was für lange Fahrten, da finde ich Honig-Salz-Nüsse die geilsten, die kann ich wegatmen wie nix, und der Honig bringt auch schnellere Energie
Ich mische mir immer immer 0,3 Saft (am besten Trauben oder Orange mit 0,3 Leitungswasser und zwei Messerspitzen Salz. Würde hier bis auf den Gesxhmack (05/10) volle Punktzahl geben. Was haltet ihr davon und wie sieht hier vor allem der Energiewert aus? Immer top gepaart mit Banane u Riegel.
Danke für ein solch Informatives Video!! Ich dachte schon, ich muss diese Gels oder das teure Pulver als Flüssige Kalorien nehmen (bin Rennrad Anfänger).
Cooles Video, danke euch! Ich finde es mega schade, dass haribls ,mittlerweile oft mit Weizen beigesetzt werden (warum auch immer) und daher nicht glutenfrei sind. Ich liebe die Energy Balls von Koro
Ich finde Gummibärchen bei kalten Temperaturen unangenehmer zu essen, da der Kauaufwand doch recht groß ist. Frage mich, ob kohlenhydrattechnisch vegane Fruchtgummies noch besser sind, da die ja meist Stärke statt Gelatine enthalten.
Wunderland von katjes Oder "tropenfrüchte"
Bissl eiweiß ist sicher gut
Für mich zum trinken nicht so dick gemischte Apfelschorle hab das getestet, ich merke keinen Unterschied ob ich Isostar oder das benutze, Verpflegung ist die gute alte Banane, Ist die Ausfahrt lang dann Müslirigel Nuss, und als absoluter Bringer die Täfelchen Dextro, haben mir schon mehrfach auf den letzten 20 Kilometer geholfen.
Müsliriegel, die nicht ganz staubig sind, sondern irgendwie weich zusammengeklebt sind, kann man nur bei höheren Temperaturen essen. Ich habe mal einen auf einer kleinen Ausfahrt im Februar mitgenommen und bei - 12°C beißt man sich die Zähne dran aus. Also bei niedrigen Temperaturen muss man die nehmen, die schon von alleine zerbröseln.
Danke, danke 🙏
Was sich auch hervorragend mit auf die Ausfahrtnehmen lässt sind Tobis Reiskuchen (gibt's zwar nicht im Supermarkt ) und holländischer Frühstückskuchen oder Honigkuchen. Und für die extra Dosis Koffein sind die Corny Energy Riegel. Aber Achtung, nur die ohne Schokolade nehmen, sonst schmilzt einem der Riegel in der Trikottasche.
Fruchtriegel sind neben Müsliriegel meine pesönliche Geheimwaffe. Keine Temperaturprobleme, guter Energiegehalt und Geschmack halt abwechslungsreich. Gut im Sattel essbar.
APFELSCHORLE!!!!!! 50/50 Apfelsaft/Wasser + 1,5g Salz/Liter
200-250 kcal pro Liter und min. 50g Kohlenhydrate
Den Preis/Gewicht finde ich als Kategorie nicht so passend, da ich hier eher Preis/Kalorien wählen würde. Schließlich ist das der Wert der am Ende relevant ist. Der Eistee besteht zum Großteil aus Wasser und ist damit sehr günstig, bringt aber auch vergleichsweise wenig Kalorien mit sich.
Abgesehen davon finde ich das Video sehr gelungen. 👍🏼
Würde sagen der Klassiker "Traubenzucker" fehlt z.B. gelöst in Wasser oder eben gleich Honigwasser grad im Sommer löst sich´s gut und lässt sich wie der Eistee mit einer 12/10 verstauen :) ist aber dabei auch ein Naturprodukt sofern man beim Bauern um die Ecke einkauft !
Belgische Waffeln mit Schokoüberzug sind auch hammer
Danke für das super Video mit tollen Anregungen. Mir ist es besonders wichtig das ich keine Klebrigen Hände am Rad habe, somit scheidet jedes klebrige Produkt das ich anfassen muss ( Datteln, Gummibären) aus. Am liebsten ist mir da noch der DM Eiweisriegel (vegan) gutes preisleistungs Verhältnis aber leider mit Verpackung die dann aber eben die Hände sauber lässt. Die Banane ist aber auch mein top Favorit.
Nehme regelmäßig Hanuta mit. Die überstehen erstaunlicherweise auch höhere Temperaturen.
Das einzeln verpackte Vollkornbrot geht auch zwischendurch mal ganz gut. Perfekte Größe für die Trikottasche, gute Nährwerte, nicht zu trocken und vor allem was Gescheites zu beißen :)
Omnomnom...
Top Video.
Ich habe das so verstanden, das in den meisten Produkten größtenteils Einfachzucker enthalten ist und wenig komplexe KH. Das heißt doch, dass die Energie aus den Produkten schnell wieder verbraucht ist?
aber auch sehr schnell aufgenommen und das ist was zählt
Die selbstgemachten Riegel von Tanja Erath sind bei mir auch sehr weit oben gelistet
Ich hab immer paar Fruchtriegel/ Müsliriegel sowie Reiswaffeln dabei.
Die vom Aldi Nord.
Und bei langen Ausfahrten über 100km mach ich mir Crepes nicht die 30cm sondern kleine Crepes mit Marmelade und ähnlichem als Silberlinge.
Und ne kleine Cola 0,5Liter ist auch öfters dabei. Zitrotee der als Pulvertee ist genauso gut.
Kann Fruchtschnitten von DM und Fruchtpüree/Quetschies empfehlen, passen perfekt in die Rücken Tasche, schmelzen nicht, da keine Schoki etc und als Baby/Kinderprodukt auch wirklich nur Früchte.
Bin gerade dabei mit flüssigem Honig zu experimentieren. Günstige Alternative zu Honig in Gelpackungen und im Vergleich unglaublich günstig.
Datteln, Nüsse, Nussriegel, Banane und Seitanwürstchen sind immer gut. Salzige Cracker mag ich auch gerne, wenn Süßes nicht mehr geht. :) Kleine Reiswaffeln mag ich auch gerne.
Banane eigentlich bei jeder Tour länger als 1,5h. Bei dem Trockenobst wie hier Datteln z.B. kleben die Finger immer geht bei mir garnicht. Ansonsten mache ich immer Cliff Bar‘s, Reiskuchen oder Müsliriegel selber ( meine Sohn ist die auch sehr gern). Gels habe ich auch aber nutze ich nur sehr selten. Einfach zu teuer ( und schmeckt mir nicht). Non Plus Ultra sind für mich Cliffbars ( aufgrund des Preises auch nur selten).
Mit freundlichen Grüßen
Clif Bars sehr lecker nur während der Fahrt ist mir schon öfters so ein Stück im Hals hängen geblieben, war nicht so angenehm.. Außerdem ziehen die Dinger ganz schön Wasser
Man hätte nicht Preis/100g, sondern Preis/100 kcal rechnen müssen…
Energieriegel selber mache mit Haferflocken, Bananen, Chiasamen, Leinsamen, gehackte Mandeln, usw.
(Rezepte im Netz zu finden) Variationen ohne Ende und lecker!
😋
Ich habe als Getränke-Pulver mal, wie soll ich es nennen: Gamer, Computer, Streaming Energie Pulver für E-Sportler ausprobiert. Je nach Bedarf in einer Trinkflasche mit dem Messlöfel dosieren. Und ab. Also vom Gefühl geht es nach 10 bis 15 Min richtig los, aber die Energie ist auch schnell weg. Wenn man seine Flaschen damit voll macht ... versucht es selbst. Auf einem RTF "Vor den Toren Berlin's" wurden vom Verein an den Verpflegungspunkten auch die Eistee-Varianten ausgegeben, mit dem berühmt-berüchtigten Krümmel-Eistee. Einfach eine komplette Dose auf einen Eimer und Kellen weise als Nachschub in die Flaschen gegeben. War auch super auf die letzten Kilometer.
Moin. Ja… ich finde diese Fruchtriegel gut. Schmeckt und gut zu verstauen. Müsliriegel dabei passt auch noch ins Trikot. Ice Tee. Finde ich auch gut. Hab ich nie drüber nachgedacht. Toller Tipp.
Gummibärchen in Eistee auflösen. STONKS!
Total auf Supermarktprodukte! Und bei den Riegeln in der Hitze kann man die vorher mit der Ziptüte in den Kühlschrank packen. Dann halten sie länger in der Trikottasche.
Mr. Tom Erdnussriegel sind mein Mittel der Wahl.
Günstig
Lecker
Temperaturunabhängig
Die Bananenschale ist zwar biologisch abbaubar, braucht aber trotzdem mehrere Jahre dazu. Deswegen trotzdem lieber irgendwo im Abfall entsorgen und nicht einfach wegwerfen.
Inzwischen fast nur noch Müsliriegel und etwas Dextro-Energy. Unterwegs dann beim Bäcker/Cafe eine Kaffeepause + irgendwas süßes. Hatte eine zeitlang mal die CLIF BLOKS, hab mich an denen aber wohl überfressen - kann die nicht mehr sehen :D Bin dann auf die Powerbar Gel Shots mit Colageschmack umgestiegen. Aber nachdem ich die jetzt aufgebraucht habe, schaue ich mich jetzt nach was anderen um. Hab ich auch zu oft schon gehabt.
Ich habe derzeit noch die überteuerten Produkte dabei (Gels, Riegel). Damit soll aber Schluss sein, habe des Geizes wegen schon oft einen Hungerast bekommen 🙂 Wichtig ist ja, dass es gut verpackt ist für Unterwegs. Vor der Ausfahrt wird immer noch etwas Süßes reingeballert.
Manner Schnitten haben einen überraschend hohen Schmelzpunkt, sind nicht unnötig groß verpackt, halten lange und man kann sie auch gut teilen.
Noch besser finde ich Zitronenwaffeln. Die sind weniger pappig im Mund wenn es wärmer ist.
@@rainerlenz3681 die sind auch geil, stimmt.
Ich mag gern Nussriegel und Fruchtschnitten. Aber auch das Marmeladentoast vierteln und in Alufolie einpacken ist gut 😉 und ab und zu für die Abwechslung Wiener in dritteln oder mini Fleischpflanzerl 😂🙈
Snickers - noch besser als Eistee wenn nix mehr geht
Für mich funktionieren die Frucht-Quetschies in verschiedenen Geschmacksrichtungen sehr gut, sind super verstaubar, können auch mit leichtem Druck in die Taschen gedrückt werden und praktisch bei jedem Wetter einsetzbar. Mir reicht der gemeine Apfelmus. Im Winter habe ich die am Körper, damit es nicht kalt aufgenommen werden muss. Umwelttechnisch eher schlechter, aber ich vermisse das in eurem Test leider gänzlich. Die sind mMn viel besser als ein Müsliriegel
Endlich kommt das Video. Super beschrieben, toll auch dass ihr zeigt dass es auch ohne Gels und co geht.
Mein einzigster Mangel: Ihr könnt doch Volumen und Masse nicht miteinander vergleichen. Das geht doch nicht! :D
Mich würde auch mal interessieren, was so ein Richtwert wäre wie viel Zucker man bei der Ausfahrt zu sich nehmen sollte maximal
und wie viel Zucker man verbrennen könnte. Ô.ô
Beste Gruesse
Als groben Anhaltspunkt kannst du eine Aufnahme je Stunde mit 60g rechnen. Der Verbrauch richtet sich nach der Leistung, du kannst von 100-300g je Stunde ausgehen.
Wenn ich morgens zur Arbeit fahre sind das 37 km bergab. Da brauche ich nur ein bisschen Wasser. Nur abends wieder heim sind es ca380 hm. Da nehme ich Johannisbeerensaft und kippe extra Zucker noch rein.😂
Trockenobst Mango 👌
Bei meiner letzten 110km Graveltour war dabei: 650ml Iso-Drink (ohne Kohlensäure), 3 Bananen. Ich hatte meine Tour aber auch so geplant das ich bei 70Km noch die Möglichkeit besitze mir im Discounter noch etwas Nachschub zu holen. Man könnte also auch eine Pause machen und einfach was zum mampfen oder trinken besorgen. Dann bleiben die Taschen im Trikot auch schön leer. 😉
Du gehst mit gerade einmal 650 ml auf 70 km Strecke? Ich hab da allein schon fast 3 L für die Strecke dabei und fülle trotzdem auf.
@@Volvo_EG ja das reicht mir bei Temperaturen von ca max 25°c bei höheren Temperaturen nehme ich noch einmal 500ml mit. Wie geschrieben Pläne ich meine Touren so das ich oft nachfüllen kann falls es nötig ist (Tankstellen,Restaurant,Hotels,etc) da muss man sich nicht unnötig mit Gewicht plagen, meist gibt es Leitungswasser auch umsonst. 😉
@@o0PKey0o Ist mir bewusst. Ich hab halt einen massiv höheren Wasserverbrauch. Auf 100 km Touren (auch bei 25 Grad) verbrauche ich teils mal mehr als 6 Liter (als MTBler aber denke ich vergleichbar).
Von daher durchaus bemerkenswert mit wie wenig du das schaffst.
Ihr habt Mr. Tom den legendären Erdnussriegel vergessen.
Gibt's im Aldi für 79cent, 2 Riegel a 40g.
Richtig feines Zeug
Die haben auf 100g mehr Zucker als normaler Zucker :)
@@laurenz323
Du verwechselst das, da noch viel Fett drin ist!😘
Frischeiwaffeln knallen auch richtig episch rein, lassen sich nur leider eher schlecht verstauen
Apfelschorle ,soll doch auch DAS super getränk sein , oder nicht ? Danke für eure allgemeinen super Tipps , locker fröhlich präsentiert
Bei den Kategorien hat mir die Nachhaltigkeit gefehlt. Also Verpackung, Bio, Regio. Nutella zum Beispiel ist mit seinem PALMÖL ein absolutes No Go. Und ein Produkt hat mir gefehlt: Selbstgemachtes. Gibt*s ja mittlerweile x Rezepte für Energiebälle etc. Lässt sich auch sehr günstig einkaufen, kostet nur ein wenig Aufwand. Einpacken in eine flache kleine Butterbrotdose. Passt gut ins Trikot
Äh Rapsöl? War das nicht Palmöl?
Ich Hirn. Natürlich Palmöl. 🤪
Bei mir gibt's manchmal Schokohörnchen. Ansonsten klassisch Banane, Riegel, Gels und Kohlenhydratpulver in der Flasche. Bei extrem langen Fahrten werden Gummibärchen vorne in die Tasche am Oberrohr gepackt 😅
Also mein Trainer hat uns irgendwann mal die Corny Haferkraft Riegel mitgebracht, seit dem fährt mein Team ausschließlich mit den, 4 Riegel kosten 1,60€, echt ein super Preis
Da sind ein paar schöne Anregungen. Riegel und Banane sind so gut wie immer mit dabei.
Gibt es Dokus oder Berichte wie Gehirne von Rennrad Profis aussehen?
Soft bröd geht auch ziemlich steil und die sind so weich die kannste ohne Problem in die mittlere Trikot Tasche Packen 😅 oder halt auf den tt Aufsatz hält auch wunderbar 😅
Oh ja, die zünden und bei den Aero bars brauche die Polster nicht mehr :-)
@@laurenz323 das mit dem polster Ersatz klingt interessant sollte ich Mal ausprobieren 😅
Snickers im Herbst sind super
Banane ist schon alleine der "Verpackung" wegen unschlagbar und Gels und Riegel sind mir viel zu teuer. Irgendwo im yt-Nirwana habe ich mir ein Rezept für ein Energygetränk abgeguckt mit Traubensaft, Honig und mehr oder weniger reichlich Maltodextrinpulver (aus der Apotheke). Keine Packung, keine Krümel, das ist mein Credo.
Bananen finde ich definitiv nur Max 4/10. auch wenn es irgendwann verrottet, sollte man die auf keinen Fall einfach in die Pampa werfen. Und nachdem es selten Mülleimer gibt hat man dann immer die leere Schale im Trikot….
Ich selbst bin Fan von Riegeln (Corny o.Ä.).
Ich finde auf nen hungerast hilt so ein fertig Thunfisch Sandwich in Kombination mit einem redbull immer Wunder
super Video - allerdings wäre ich vorsichtig mit dem Begriff "biologisch Abbaubar". eine Bananenschale in Deutschland braucht dafür z.b. 5 Jahre. In den Bergen bis zu 15 Jahre. Einfach wegwerfen sollte man sowas also nicht
Von Brandt die Hobbits Kekse sind hammer!
Verstaubarkeit 9/10
Geschmack 10/10
Energie 7/10
Temperaturabhängigkeit 10/10 (außer bei denen mit Schoko...)
Preis/Leistung: leider recht teuer daher 4/10
Ja, Hobbits 👍 kosten in der normalen Variante auch nicht viel mehr als n Euro pro Packung. Von Rewe gibt es auch so Softbaked Cookies, für 1,40 oder so. Die sind auch super. Drei Sorten gibt es.
Bro was das für eine Haarfarbe
Wir verpacken unsere Verpflegung Immer in Ziplocktüten. Ist super praktisch da man sofort eine Portion fertig machen kann.
Also als Kombi Eistee mit Riegel/Brownie. Ist eure Empfehlung. Hatte auch schon kleine Schokohörchen bei der Ausfahrt dabei.
Wahnsinn, ich bin Kraftsportler und finde den Kanal trotzdem mega interessant.
Ich achte stark auf meine Ernährung.
Eigentlich sind die industriellen Produkte doch alle Schrott. Ist das im Radsport tatsächlich so krass, dass sich da 1,5 Liter Eistee reingeballert werden und ne Packung Gummitierchen gegessen wird?
Das kann doch nicht gesund sein 😅
Das sind ja alles Produkte die einen normalerweise langfristig krank machen.
Du hast generell absolut recht: "Normalerweise" sollte man sich sowas wie Gummibärchen, Brownies. Eistee etc. nicht regelmäßig reinballern. Bei den beiden ging es um die Versorgung während der Fahrt, also während der Körper stark belastet wird. Bei langen Ausfahrten auf dem Rad kann es vorkommen, dass man vor dem letzten dicken Anstieg die schnell verfügbare Power aus Gummibärchen sehr gut gebrauchen kann, um über den Berg zu kommen. Nach der Ausfahrt ergibt es dann aber natürlich keinen Sinn mehr, sich den Wanst mit Zucker vollzuhauen. Da ist man besser beraten, die Speicher mit langkettigen Kohlenhydraten zB in Form von Reis oder Vollkornprodukten, sowie mit Proteinen zu füllen. Aber ja, für den kurzen Powerschub während der Belastung ist Zucker einfach schnell verfügbare Energie für den Körper.
ich hätte der Banane bei Temperaturabhängigkeit eine 5/10 gegeben
Und bei der Energie der Banane maximal 3/10