결국 병 된다. 걱정 많은 당신, 불안함에서 시작되는 질병들겸손한공감 저자 김병수
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- Опубліковано 11 лют 2024
- 👉추천도서
겸손한 공감 (정신건강탐구)
gilbut.co/c/22047303Tu
출판사: 더퀘스트
👉 출연 및 제작문의
knoutube@gmail.com
👉 강연자 김병수 원장
2018~김병수 정신건강의학과 의원 원장
서울아산병원 건강의학과 임상부교수
서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수
서울아산병원 정신과 임상조교수
#공황장애 #불안함 #걱정
![[Full ver.] 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법 | 하지현 신경정신과 교수](http://i.ytimg.com/vi/MVr_AVI8LSw/mqdefault.jpg)
![[Full ver.] 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법 | 하지현 신경정신과 교수](/img/tr.png)
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
선생님~
저는 어린시절 아버지로부터 신체,정신적학대를 받았습니다
엄마는 늘 아버지눈치를 보고 사셨고 저는 보호받지 못했습니다
아버지는 돌아가셨지만
50 이 넘은지금 저는 순간순간 불안장애와 싸우고 있습니다
선생님말씀이 많이 도움되었습니다
감사합니다
반복해서 들어야겠어요
우울한데 불안한데 주위사람들은 마음을 단단히 먹어라~ 힘내라~ 강해져라~말하지만 아무리 애써도 참아도 안되고 죽을것 같아요~ 응급실로 가보지만 안되고 결국 공황장애로 약먹고 있네요~~ 세상에 재밋는일이 하나도 없네요~~ 선생님 말씀이 딱 맞아요~~
듣던데 너무나 맘에 와 닿는군요.
선생님 강의가 저에 병을 이기고 낳을거같아 . 저장하고 이겨보도록 하겠습니다.
불안의 뿌리로 내려가지 말고 해를 향해 뻗어 나가라는 선생님 말씀이 불안을 대하는 자세인 것 같습니다..훌륭한 강의 감사드립니다^^~
감사합니다
강박증 으로 힘들때가 많습니다
교수님 강의 듣고 이겨내도록 하겠습니다
오 간만에 유익한 정보
정말 좋은 강의 감사합니다
도움되는 말씀 감사합니다
영상 감사합니다
선생님
감사합니다_()_
너무 불안하던때 영상 보게되었어요. 전체적으로 정말 불안에 대해 잘 이해하고 솔루션까지 제안해주신 알찬강의 잘 보았습니다.
감사한 강의 저장해 뒀습니다.
듣고 또 들으며
마음에 새기고
살천하도록 연습하겠습니다.
깊이 감사드립니다.
21:23 알아차리기(사실이 아니라 생각에 불과하다!!!!)-재앙화 사고구나, 상상이지 현실로 일어난다는 보장은 없는거야/스스로 반박해보기(내가 나쁜 결과만 예측하는 거 아니야? - 맞음..ㅠㅠ) > 관점 넓히고 다른 대안 생각해보기
23:13 결코 무조건 항상 > 극단적 부정적 단정적 사고(나쁜 일이 생길 거야/생기면 안 돼 > 중립적 온건한 쪽으로 표현해보기
24:40
25:33 관점 바꿔서 위로해주기.. 스스로를 못 믿어서 어려움ㅠㅠ
26:10 걱정 미뤄두기
27:45 말로 반복하면 걱정은 희석
29:00 생각과 사실 구분(극단적인 생각은 생각일 뿐), 내가 통제할 수 있다는 힘 기르기(내가 불안 다룰 수 있다는 믿음, 전에도 잘 헤쳐왔다)
30:21 과거의 상처에 매몰되어 한탄 > 불안 증폭 > 집착하지 말고 눈 돌릴 것(아픔에 집착하지말고 내 장점에 주목), 최고가능자기상상(내가 할 수 있는 가장 좋은 내 모습 상상 > 자기효능감 상승)
32:55 통제할수록 불안 악화됨 나한테 나쁜 일은 생기면 안 돼 같은 생각/손씻기집착 > 불안은 더 달라붙음 > 통제행동 좋지 않음(등산은 안하고 돌멩이만 치우는꼴) /시험불안은 시험 보면서 극복(미루면 불안에 취약해짐/회피행동) > 불안감 느낄때 > 고통이라 생각하는 게 아니라 불안이 알려주는게 뭔지 생각, 불안이 내게 원하는 행동 태도?
39:10 시험불안:더 잘보고 싶음/속으로 파고들지 말고 내게 중요한 것 떠올리고 집중 몰입하기
40:25 불안의 원인에 집착하지 말고 나 키우기 > 불안 줄어들 수 있음
감사합니다 딱저에요.질병때문에요 ㅠ ㅠ ㅠ
감사합니다~~🙏🙏🧎♀️
일상에 쫒겨도 불안하죠
늘 나혼자고, 우울하고,불면증은 나를 괴롭게한다,
공황장애 의뜻은 대충 알겠는데 나하고는 거리가있고 늘 피곤해도 잠은 잘 못한다..
핸폰보면 잠못잔다는데 자려고 눈감고이으면 허리엉치불나지 가만있지못하고 뒤치적거리다 1~2시되면좀 잠이든다 .5시30분 기상하고..낮엔 엄청 피곤타.
그래도 일할수있어서 그나마다행이네요...
저두 비슷하게 삽니다. 60 중반 인데 이제껏 그렇게 살아왔으니 죽을때까지 그렇겠지요.
다 필요없고 정신과 상담뱓고
약먹어야 함....
무조건 약복용이 먼저임...
그 다음에 복식호흡 운동도 얘기할수있음
39:40
와.... 말 하시는게 전부 제 얘기네요...
특히 시험 관련 얘기는 그냥 제 얘기인줄...
감사드립니다30십넨
네네 영혼이업는딸같었어요
이해도못하고
딸때문에 네고통만보면서
아이을 미워했담니다
못난부모들 태문에
그많은고통을
혼자서위로이
싸우며온딸이라는것을
선생님을통해
알게되었어요
이해을 도와주시니
가슴이넘넘먹먹하고
아쁘네요
감사드립니다
선생님모든삶에
하나님의 축복이
함께하시길
기도드립니다
구독좋아요
하고감니다
38델글을스는 딸이구요
전 60대엄마입니다
😊
매일 세계는 죽음으로 가득 차 있는데 건강하던 남편을 갑자기 하늘로 보낸지 4년이 되었는데도 죽음에 대한 불안 공포 그리뭄이 매일 나를 긴장하게 만든다
가슴이 두근거리고 고통의 가습통증은 견디는 것 말고는 방법이 없다
혹시 선생님 어디서 근무하시는지요?
네이버에 정신과전문의 김병수 라고 검색하니 나오네요
@@user-wb2uo6gy8s 감사합니다
모든게 나를두고 하시느말씀 ㅠㅠ
무슨말인지 모르겠다 그런 말은 누구나 다알고있소
재앙적 사고와 분석적 사고는 한끗차이.
여보쇼. 뭔가
저런걸 하란다고 하면 병이 아니겠죠...
난 이제 이런 게시글도 가스라이팅으로 판단하고 신고를 누르기로 했음.
지식이 말이 별로네요