BCAA Supplementi Ne İşe Yarar (Para Tuzağı?)
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- BCAA supplementini kesin duymuşsundur. Ancak BCAA’nın ne olduğu, nasıl işe yaradığını hatta iyi bir supplement olup olmadığını kesin olarak biliyor musun? Bu videoyu izleyerek BCAA (DZAA) supplementi hakkında araştırmalara dayalı tarafsız bilgileri öğrenebilirsin.
Bu videoda BCAA supplementinin ne olduğundan bahsedeceğim ve hakkında yapılan bilimsel araştırmaların bilerek kötüye kullanıldığı bazı durumların özellikle üstünde duracağım.
Supplement sektöründe işe yaramayan supplementların satılması, supplementların içine işe yaran bileşenlerin bilerek çok az miktarda konması, işe yaradığı söylenen bileşenlerin hiçbir işe yaramaması gibi durumlar sandığından çok daha yaygın.
Bu sebepten bir supplementı kullanmadan önce hakkında birçok şeyi öğrenmenin büyük bir faydası var. (paran çoğu durumda cebinde kalabilir!)
BCAA gibi supplementlar, bu supplementlardan para kazanan firmalar tarafından sıkça tanıtılıyor, övülüyor ve etkilerinin ne kadar mükemmel olduğundan araştırmalarla(!) bahsediliyor.
Ancak BCAA'nin işe yaradığının kanıtı olarak gösterilen bu araştırmalarda gözümüzden kolayca kaçırabildiğimiz bir nokta var!
Bu videoda bcaa supplementinin vücut geliştirmeye gerçek etkilerinden, kaslarımızı büyütme konusunda işe yarayıp yaramadığından ve hangi durumlarda kullanılmasının en iyi olduğundan bahsediyorum.
Videonun sonunda vücut geliştirme ve BCAA hakkında bilmen gereken en önemli bilgileri öğrenmiş olacaksın.
• BCAA Supplementi Ne İş...
Ya arkadaşlar abone sayısını artırıp şu kanalı yücelttin. Bu kadar net, öz ve doğru anlatım yapan başka kanal bulamazsınız.
a-a-a diyip durma reis Allah aşına şuna bisiey yada direk bca de yav
Ahaha ilerki videolarımda artık
harbi ben de taktım :D
+1
Atlefit Bence iyi :D
@@Atlefit hayır zaten '' bi si e e(y) '' diye okunuyor bu sende iyi biliyorsun aslında :D
Aslında BCAA Ramazan ayında tam bir kurtarıcı. iftar ile birlikte bir ölçek sahur ile birlikte bir ölçek alıyorum. sahurda lor peynirli yulaflı yumurta yapıp yatıyorum protein shake ile birlikte. inşallah fdazla bir kas kaybı olmaz . ama sonuçta giden kas geri geliyor ama bu mübarek günler geri gelmez. HERKESE HAYIRLI RAMAZANLAR.
Vucudun günlük protein ihtiyaci her kiloqram başina 2 qramdir.Sahur ve iftarda eyer yeterince protein aliyorsan kas kaybi yaşamazsın
@aklingozu takip edin
Helal sana kardeşim Allah razı olsun
Boş
@@turanquluzade6741 spor yaparsan 2 gram ile çarparsın
Kardeşim boşver bunları.gel sen bizim gençleri kpss ye üniversiteye falan hazırla.bu akıcı anlatım la 2senede sen bizi ülke olarak sınıf atlatırsın.akılda da kalıyor anlatıkların.. çok başarılısın.👍👍👍
Oh daha çok üniversite mezunu işsiz olsun
ne diyon
Önce beğeniyorum sonra dinliyorum. Bu güven kadar rahatlatıcı bir şey yok. Nasılsa beğeninin karşılığını fazlasıyla verecek diyorum. :)
A A A L A N D I N
İngilizce telaffuzunu duymaya o kadar alışmışım ki her BCAA diyişinde tuhaf oldum. Ne kadar acayip, hemen de adapte oluyoruz bir şeylere :)
Özet: 5:18
Hocam size çok saygı duyuyorum ve sizi çok seviyorum yaptığınız işi takdir ediyorum
Teşekkür ederim!
@@Atlefit kısa sürede çok şey öğrendim sayenizde allah razı olsun adamsın videolarına devam etmen dileğim ile
Cok samiimi soyluyorum bircok vdio izledim suplememtler adina bukadar aciklayici ve duzgun anlatan yok emeğine sağlık hocam
Teşekkür ederim Sinan!
Ulan nihayet şu sporcu videolarından birini anladım heee, süpersin bro
Sinan Kuru yanlış anladın
Dostum gene profesyonel bir şekilde tamamen dürüstçe bizim için videolar hazırladığın için sana teşekkür ederim. Uzun zamandır takipçilerin olarak hakkının yendiğini görürsek eğer gerçekten bu camiaya büyük bir darbe, suplementleri yağlayıp ballayanlar içinde büyük bir sevinç olacaktır. Destekçinin sadece bizler olduğunu biliyoruz. Bunun için sana güveniyoruz. Diğerleri gibi caka sakıp veya şaklabanlıklarla video sonunda suplement almaya değil tamamen işin şeffaflığında bırakıyorsun.
Düzgün Türkce ve güzel anlatım ile harika bir video emegine saglık hocam başarılar dilerim
çok güzel bilgiler ve güzel tespitler. Teşekküer ederim emeğine sağlık...
Rica ederim!
Reis anlatimlarin cok güzel 👍👍👍👍👍
pubmedden makalelere inceleyip video yapıyor olması bilimsel verileri en düzgün şekilde kullanması taktire şayan.
Ya bu adamı neden takip etmiyorlar?internette araştırmana gerek kalmadan istediğin bilgiyi kısa zamanda özet olarak alıyorsun daha ne istiyorsun ki?
Ben 2k abonesi varken girdim . topraktan aldım resmen ileride değerlenecek buralar diyim sana :D
Serbest form BCAA ve besinlerdeki BCAA farklı formlardır. etkileride farklı olacaktır. "L-" tipi serbest form sindirim gerektirmez. 5 g bcaa yı tek seferde almakla, etin icindeki 5g BCAAyı 8 saatte yavas yavas almanın etkileri farklı olacaktır.
aynen kardeşim bu videoda çok boş bilgi var
Bi cevap ver şu adama dar kesim atletfit. Bak bilgili biri çıktı. Hadi bekliyoruz.
"L" demek amino asit demektir zaten. "L" ile başlamayan aminoasit olmayan bir BCAA mı var?
NıghtWısh aynen öyle kardşm bcaa kana 15 dk karışıyor normal besinler 8 saat sürüyor kana karışması antreman esnasında benim kasım aşırı tahrip oluyor hemen bcaa alınca oranın onarımına yardım oluyor yani bcaa olmazsa olmaz narurel sporcu için bir çoğu streoidli olduğu içn göz ardı etmeleri normal
Paylaştiginiz bilgiler için çok teşekkürler ! Bir dediğinizi ikinci kere düşünmüyorum bu da bir yetenek sanirim 🙏🏻☺️
Çok teşekkür ederim Selin, faydalanmana sevindim!
Selin Koyutürk Selin çocuk yakışıklı tamamda yanlış bilgiler var biraz akıllı ol ya. Adam ncbi yi beğenmiyor.
@@ua8253 ncb?
Kafeinin kas gelişimine ,kilo artışına zararları ve yararları hakkında bir video hiç fena olmazdı bir kahve bağımlısı olarak😁👍
Kafein bağımlıysan bi fayda göremezsin kür yapman lazım 2 hafta on 2 hafta off
Ayrıca yağ yakıcı olarak kullanılan bir şey
@@tozan266 Kariyer hedefim yok sadece fit kalmak için yapıyorum o yüzden doğal kalmayı tercih ediyorum yine de sağol 👍
@Egemen Sezer Kahveyi tadı için içiyorum zaten aynı zamanda, kafein kürü olarak algılamadım o yüzden
@@tozan266 aynen öyle duyarlılık düşünce bi faydası yok dedigin gibi aralıklı kullanmak en iyisi ve kilo almaya zararları demiş yani en iyi en harika yağ yakıcıdır kafein bu dandik bilgileri nerede okuyorlar anlamıyorum.
Değerli bir kardeşimizsin.. Tebrikler aynen devam 👍
tutar bu kanal masallah sana delıkanlı cızgını bozma her vıdeo yorum gelmez :D takıp ve liketasın tbrıkler cocuk
Çok teşekkür ederim, bozmayacağıma emin olabilirsiniz =)
Whey protein kullanıyorum içinde bcaa var . Genelde proteinli şeyler yiyorum. Ekstra bcaa almak mantıksızmış. Kilo verip kas kaybını önlemek istediğimde aç karınla kullanmam gerektiğini anladım. Çok tşk ederim hocam , değerli bilgilerin için....
Kilo verirken kas kaybı yaşamamak için bcaa kullanman işe yaradımı tam anlamadım
Millete anlatamadığım konu.. Senden duymaları tatmin eder inşallah. Evet BCAA çok önemli ve olmazsa olmaz. Boşuna "elzem" ler arasında değil. Ancak keramet BCAA tozunda değil. BCAA' da. Yani keramet yumurtada, ette, balıkta, peynirde, fıstıkta, bulgurda, bezelyede, fasulyede vs... DZAA da dikkatimi çekti, bayıldım. DZAA illa tozla alınacak diye bir zorunluluk yok. Hem tozla alınan her bir miktar protein için vitamin-mineral açığı oluşuyor, unutmayalım.
Peki 5 gr bcaa içtin mideye indi. 3gramı lösin 1-1 diğerleri. Bana protein sentezine kadar ilerleyişini anlatırmısın. Bide şeyi anlat 5gr bcaa almak için yenilen yumurta ve etin kanın ph seviyesini nekadar düşürdüğünü ve düşen ph ın kanserden başka hangi hastalıklara sebep olabileceğini.
Suplementsiz olmaz..sürekli beslenme diyor,gıdadan al diyor..peki söylesin bakalım,ben 100 kiloyum,sadece antrenman öncesi ve sonrası 80-100 gr. kadar, yağından suyundan arınmış hidrolize proteine ihtiyacım var..bu kadar proteini almak için ne kadar et süt yumurta yulaf vs tuketicem ve bu kadar protein için yediğim yemeklerdeki kalori ne olacak,bunlari haftanin 5 günü surekli kaç paraya tuketicem,bunun ağız tadı,migde şişkinliği,öncesi sonrası zahmeti vs.vs ne olacak..ayrıca antrenmandan sonra vücut yaklaşık 2 saat daha büyüme hormonu salgilamaya devam ediyor ve bu arada bir şey yemeye başlarsan,hormon salınımını durduruyor...ben 2 saat onu beklesem,zaten boşalmış depolarda bir şey bulamayan vücud bu sefer kendi kendini kemirecek..falan filan..işin özü, pratiklik ve sadece ihtiyaç olan maddeye direk ulaşabilmek bakimindan,kalorisiz,tuzsuz,yağsız protein ve amino asitlere giden yol suplementden geçer...!
düsüncelerim ve uygulayis seklim beni yaniltmadi ;) Definasyonda genelde kullaniyorum geneldede protein eksigim oluyor is ve okul yogunlugundan. Video icin tesekkürler!
Tebrikler çok kaliteli bir video olmuş 🙏🏻
Teşekkür ederim Görkem!
Yeterli protein=yeterli bcaa
Yetersiz protein=gerekli bcaa
Bcaa konusunda beni ikna edecek bir bilgiye ihtiyacim vardı, bunu ve oncesinde pek cok bilgiyi yine atlefit'te buldum. Tesekkur ederim emeklerine saglik
Videoya ön yargılı g irdim ama cok iyi anladım teşekkürler
Orhan T anlamış olabilirsin ama neden inandın dostum? 2.09 Yalanladığı araştırma merkezini biliyormusun?
Iste budur.. Tebriker cok yararli bir video olmus.
Faydalanmana sevindim ali! Teşekkür ederim =)
Mükemmel bir videoydu çok teşekkür ediyorum
Rica ederim!
Super anlatım mükemmel diksiyon tebrikler kardeşim 👏👏
1.5 yil once bcaa bir ise yaramadigini video cekip kanalima koymuştum ama yorumlardan biktim kanal dondurdum. Kardesim basarili bir video olmuş
Durust video 👏👏👏
İzlediğim en iyi videolardan biri :D
Benim için en büyük artısı, antreman sonrası kulunç ağrılarım oluyordu, özellikle sırt çalıştığımda ya da sırtın da çalıştığı antrenman programlarında, resmen geçti. En büyük ve ciddi hissettiğim yanı bu.
Hocam merhabalar, maalesef ki bütçemizden ötürü idman öncesi biz zaten yeterince protein alamıyoruz. Bcaa'sız idman yaptığımda hem kas ağrıları zor geçiyor hem de idman içerisindeki kan şekerim düşüyor, performans da düşüyor. Bu yüzden bcaa alıyorum uygun fiyatlara bulursam. Bilgilendirme için teşekkürler ^^
ben de aynı şekildeyim. zaten yeteri kadar protein alabilecek olsam protein tozu da kullanmam.
@@bugraozdemir3201 Bu tip videoları izleyince de insan garip hissediyor. Yeteri kadar beslenen insan niye takviye derdine düşsün ki?
Bu kanal bu aboneyi hak etmiyor , sonuna kadar destekleyeceğim ve çevreme yayacağım. Bilgiler için teşekkürler takipteyiz
Adam gibi adam👍
Hocam merhaba siz 'Etkili Pratik İngilizce' kanalındaki Burak Öztürkün ikizi falan mısınız acaba
bnde aynisini dusundum gorunce
Furkan EKİZ aynen ben de farkettim.
ben aynı kişi sandım, konuşması bile benziyor
Evet aynen. Benzerlik çok. :)
Ahahahdncmmcf bu yorumu arıyorum
doğru söyleyeni dokuz köyden kovarlar. ben çok kovuldum :) emeğine çok teşekkür ediyorum.
E tamam yetersiz protein alımında işe yarıyormuş yani tam bizim memlekete özel bir sublament...Makarnadan yulaftan protein hesaplayan sporcularız ya 😊
Günde 52 gram diyor buda yaklaşık 10 ölçek demek maliyet olarak protein tozuyla eş değer oluyor.
Bravo iyi video o kadar bilinçsiz kullanın mevcut herkes markaların pazarlama tuzaklarına düşüyor
Videonuzu ve kanalınızı ilk defa görüyorum ve şunu söylemeliyim ki çok iyi diksiyon ve anlatım şekliniz var. Videoyu izledikten sonra aklıma şu soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim. 4.55 de dediniz ki sürekli olarak aç karnına(yani sabah ilk uyandığımız anlarda) spor yapmak kas gelişimine darbe vurabiliyor. Öyleyse, sabahları ilk işi spor yapmak rutini olan bir kişi ilk önce bu supplement ten alıp sporu yapsa ve sonrasında kahvaltısını yapsa uygun ve gün içinde zamandan kazanç adına doğru bir hareket olur mu?
anlatışın cok akıcı begendim
Beğendiğine sevindim Korhan!
Süper bir video çok güzel anlatınız 👍
Gerek yok değil yanlış bilgi vermişsin bcaa antreman esnasında alınır çünkü kası yırtarız kastaki stresde bizde kortizon hormonu oluşur bunları bloke etmek için bcaa içilmesi şarttır naturel bir sporcuda çoğunuz steroid kullanıp bunuda sakladığınız için söylemiyorsunuz,kısacası naturel bir sporcunun glutamin bcaa kullanması şarttır kardşm şarttır olmazsa olmazdır antreman esnasında o kası aşırı bir şekilde yırtarken 15 dk kana karışıyor bcaa ve tamir sürecine destek oluyor etten tavuktan yumurtadan aldığın bcaa kana 8 saate karışıyor bu nasıl onarsın yahu
İzlemediğim abone olmadığım kanal kalmadı ama en iyi anlatım sizde, tebrikler. Bilgilendirmenin devamını diliyorum. Teşekkürler. 👍
Ne güzel bir anlatım, teşekkürler
Teşekkür ederim kardeşim Allah razı olsun.
tek doğru dürüst anlatım, teşekkürler...
Siradaki video glutamin icin gelsin bu arada berkant sen hangi suplementleri kullaniyorsun
Teşekürler bilgiler icin
Rica ederim!
Herkese selam , arkadaşı tanımıyorum.Videosunu yarıya kadar izledim.Ertuğ Evrekli , kendisi bir biyolog üniversitede dersler veriyor.Aynı zamanda yarışmalara katılmış, kazanmış birisi.Kendisinin en önemli gördüğü Supplementtir.Yarışma dönemlerinde günde 40-50 gr aldığını söylüyor.
gerçekten bravo ne güzel açıkladınız. Net, akıcı ve herkesin anlayabileceği şekilde.
Çok iyi içerik teşekkürler!
aç karnına yapılan sporda elde edilen kasların daha kalıcı olduğuna şahit oldum! Hem gücün hem de kasların daha kalıcı oluyor... İyi bir araştırma yapılmasını tavsiye ediyorum.
Aynen öyle,millet zaten fazla protein,aminoasit vs aldığını zannedip yükleniyorlar yemeğe supplemente ama doğal vücut geliştirme yapılıyorsa o iş öyle olmuyor ,gereksiz oluyor fazlası.Yemeğin de supplementinde doğru ve gerekli zamanlarda yeteri kadar tüketilmesi mantıklı doğal vg için
Teşekkür ederim hocam çok yararliydi
Yine süper ve aydınlatıcı bir video peki bu aminoasit ler ile bir video olacakmı?
Eyvallah reis.
Gerçekten emek vermişsiniz ellerinize sağlık 😇😇
Kas yıkımı konusu doğru. Çünkü ben karbonhidrati düşük tutup sadece proteinle beslendim ve sürekli kardiyo yaptım sonuç olarak vücudum gerçekten kuculmustu ancak kastan çok yağ ve sudan bile gitmişti
Kısa sürede (30gün) 10-12 kg vermem gerekiyordu. Sabahları açken antrenman yapıyordum ve antrenmandan evvel 2 kapsül grenade thermo detonator alıp koşu ve istasyon antrenmanlar yapıyordum. Geldikten sonrada scitec bcaa Xpress alıyordum. Aşırı olmamakla beraber IF diyet yapıyordum ve bu sistemle daha öncekilere göre daha iyi bir sıkılaşma ve kondüsyon sağladım.
Kas yakımı oldumu kardo
Sağolasın faydalı oldu
Rica ederim!
Anladığım kadarıyla aslında kullanılacak iki ürün doğal bodycilere yetecektir. O da whey protein tozu ile kreatin. Gerisi hikaye gibi geliyor bana.
Unutmussun cok seyi bence megamax yada vitamin ve minerller de cok onemli
Ek olarak multivitamin var kardeşim hatta ilk sirada vitamin
Kreatin gereksiz
35 1/2 neden gereksiz
@@yesterday2803 iyi dinlenip iyi beslenip spor yapıyorsan vücudun o enerjiyi kendi üretiyor olmayan enerjiyi takviye olarak almak bedeni yorar
Lan harika ya mükemmel anlatım ve video süresi abone olundu çan açıldı 😀 kitap indirildi başarılar diliyorum devamını bekliyoruz.
Bilseydim cok daha erken bcaa kullanırdım 7 aydir spora ve her gün ac karnina spor yaptim ve düzgün beslenemedim suplement olarakta protein tozu ve l cernatin kullandım sadece gozle görülür bicimde zayiflasamda tam olarak yaglardan kurtulamadim ve hala dogru düzgün kas gelistiremedim işte bir şeyi bilgisiz bi şekilde yapınca sana dogru gelen şeyler bazi noktalarda eksiklik gösterebiliyor herşeye dikkat etsende adam gibi biri sana şunu şöyle yap demiyor salondaki hocalardan bahsediyorum ama video içeriği olarakta vücut şekline göre yapilan antrenman ve kullanilan takviyeleri de tek bir video ile anlatmak iyi içerik olabilir
bahsettiniğiniz gibi bcaa nın bu kadar az etki az etkiden kastım 'gerekli protein alınca bcaa almaya gerek bile yok' lafı bence doğru değil üstüne koymak isteyenler kesinlikle bcaa ve bazı bcaa lar glutamin ilaveli oluyor bunları daha fazla tercih etmeliler 5.000mg glutamin ilavesi olan bcaa lar var her serviste bunlar gerçekten üatüne koymak isteyenler için vazgeçilmez olmalı
İlk defa supplement aldım. Whey alacaktım oradaki çalışan abi whey yaglandırır bcaa al yağsız kas koy dedi bcaa aldım fiyatı da uygun 60 servis 380tl
antrenmanın hakkını vermezsen yağlandırır, ya da scitec solate dene yeşil olanından şeker oranı sıfır yağ oranı da düşük sana iyi gider bcaaya gerek yok.
@@bayulgenius5053 150 200 protein alıyorum zaten fazlasına gerek var mı
@@dogukanagar8275 faydasını gördünmü knk 1 ay geçmiş
@@midnightwar3504 proteini yeterince aldım ve ağır idman attım baya etkili oldu idman sonrası tedaviyi idman öncesi hayvan gibi enerji ve güç artışı sağladı
@@dogukanagar8275 peki İdman sırasindamı tüketiyosun yoksa Öncemi Sonramı ?
Hiçbir videoyu soluksuz izlememiştim! Genel olarak ileriye kaydırır acaba sonucunda ne söyledik diye yakalamaya çalışırdım! Yüregine yorumuna sağlık mükemmel anlatmışsın. Madem yorum yazdım senin için bir sorum olacak; Ben sabah normal kahvaltımı yapıyorum sporuma yarım saat kala protein tozum içiyorum sporum bittikten sonra hemen akabinde tekrar protein tozu içiyorum! Sporu böyle tamamlıyorum! Bcaa kullanmama gerek var mı? ( benim sorunum şöyle aslında çok büyük bir problem değil ama, evet vücudum gelişiyor ama kilom aynı! )
Krndi adıma katılmıyorum buna. Genelde antremablarım yorucu ve zorlayıcı geçiyor (tabi bu şahsi bi tercih). Antrenman sonrası Bcaa ve glutamin almadığımda ertesi gün fazlasıyla kas ağrıaı ve yorgunluk hissediyorum, bu da işime gayet güzel yansıyor. Ancak bunları kullanıp güzel bi uyku çektiğimde eryesi güne bomba gibi başlıyorum. Halbuki beslenmem kaliteli. En iyi şekilde protein ve karbondioksit alıyorum. Brnce bcaa ve glutamin busporu yapanşar için elzemdir.
Etkili Pratik İngilizce kanalıyla bi bağlantınız var mı acaba ?
oha lan acaip benziyolar hem konuşma tarzı bakımından hemde tip olarak fğeödğdçdpd kardeşlermi acaba
hocam tribulus ve clenbiterol ü de anlat ta ak koyun kara koyun bilsinler senin verdiğin bilgiler gerçek. diğerleri gibi milleti saçma sapan yönlendirmiyorsun inş başarılı olur baya ilerlersin
Suplementlere para vermeyin et yiyin düzenli beslenin (13 yıldır body yapıyorum)
Ayni kafadaniz aga ,bence de hic gerek yok
Kırmızı et + kreatin monohidrat gerisi boş
Aynen öyle 185 boy 90 kg 48 biceps tamamem doğal beslenme ile 25 santim di biceps 3 yılda 48 karbo ağarlik tvuk yumurta devam
Parasini ver yiyelim amina caktigim et yiyin diyo
Güzel video olmuş👍
Aradığım cevap✌️
Eyvallah dostum çok faydalı oldu
Bu kanal.iyimis kalp
spordan sonra kas hasarını önlemek için çok kısa süre içersinde protein alınması gerekiyor diye biliyorum.ama örnek olarak alınacak yumurta vücutta geç proteine dönüştürüldüğü için bu yüzden geç kalınabiliyor işte bu yüzden bcaa kullanımı faydalı olmaz mı
değerli bilgiler için çok teşekkürler eaa ve pre workout içinde video çekebilirmisin acaba ?
Çok güzel 👍
Kral çok güzel anlattın👍
Kralsın hocam
Bcaa mı içtim salona hazırlanıyodum bu video geldi vay be
SANA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM.
ben suplament satıcısı falan değilim ama kalp hastasıyım ve spordan sonra yorğunlugum oluyordu bcaa aldıkdan sonra olmuyor ve daha fazla terliyorum bilimsel tarafı yok gerçi birşey diyemem ama etkisi yok desem yalan olur benim gözlemim bu yönde :S
Yazdığın için çok teşekkür ederim Gökhan! Bazen supplementların fizyolojik etkileri olmasa da yardımcı olabiliyorlar çünkü eğer kullandığın supplement seni antrenman yapmaya motive ediyorsa ya da aldığında iyi hissettiriyorsa bırakman için hiçbir sebep yok. Yeterli miktarda protein yemene rağmen BCAA alıyorsan ve bu seni iyi hissettiriyorsa kesinlikle almaya devam edebilirsin!
gökhan dalkıran kardeşim tıklanabilmek için yapılan bir video bu.
Abi bu video like lanmazmi. Supersin. Devam💪
Mantıklı .
A a a a a a cok itici olmuş emek var ama. Takılıyor insan belki sende pisman olmuşundur bca demedigine. Herkez takilmis buna
Çok kral adamsın hoca 🤙
Etkili pratik İngilizceyle akrabalığın var mı
Yemin ederim B C AA dediğin için odağım dağıldı
Hoca gğzel konuşuyorsun şyi konuşuyorsun ama 3. Dakikadan sonra intihara sürükleyecek kadar sıkıcı bilgiler. Bca a a a demeye odaklanacağına bilgileri özetlerden daha şık olur. Teşekkür ederim
Sağolasın
Rica ederim!
ÇOK TEŞEKKÜRLER BU KADAR YALIN ANLATILABİLİRDİ
Açken koşarken bcaa ve glutamin karışımını içiyorum performansı yüksek tutuyor bitkinliği önlüyor. Ramazanda da işe yarar. Suplementler ilaç yada ilacımsı birşey değil. Eksik varsa yerini doldurur. Çabuk besin sağlar ve toparlanmaya yardımcı olur. Hızlı dinlenme de mental olarak faydalı. Haftada 4 gün ağırlık 2 gün koşu yapıyorum.Bcaa ve glutamin içince ertesi gün tamamen dinlenmiş oluyorum. Sonuçta sizi geliştiren yaptığınız çalışmalar olacak. Vücut yediklerinizi içtiklerinizi ona göre kullanır.
Nasıl gidiyor acaba ? Ben de bir süredir koşuyla ilgileniyorum fakat sadece koşuya çıkmak zannedersem kas kaybına neden oluyor, en azından kollarım bir miktar dolsun istiyorum haftada 3 gün koşu 2 gün ağırlık çalışayım diye düşünmüştüm siz nasıl yaptınız nasıl gitti süreç ?
Hergün et yiyemeyen insanlar var haftada 2 3 gün yiyebiliyorum tamam yumurta baklagil falan yiyorum ama yeteri gelmiyor hergün et yiyemedigim için protein tozu ve bcaa kullanıyorum
Hocam ramazanda oruçluyken antrenman ile ilgili video çeker misin
frank sinatra vallahi mahfolduk
Abi a-a-a diye diye dikkatimi dağıttın sinirim bozuldu videoyu yarıda kestim kusura bakma