ヒップスラスト スミスマシン

目安：10～15回 3セット
主動筋：大殿筋
トレーニングの効果：
（男性）たくましく引き締まったハリのあるお尻
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[@louis79rui95]

背面をつけて行うヒップスラストで翌日人生初のギックリ腰をやりました。腰が反らないように注意

[@mankonate692]

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