Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
結局 やり過ぎ。はダメだということです。食べすぎ。食べなさ過ぎ。運動し過ぎ。運動しなさ過ぎ。全てストレスになるので良くない。妥協して割り切るこれが一番ですね。2週間で１Ｋgダウンが丁度良いペースですね
中学生の時、モデルさん憧れて、糖質制限をしていました。夏休みを利用し、毎日グラノーラ1杯、レタス1玉のみを摂取し、筋トレやランニングを1時間以上する生活を1ヶ月続けた結果、8kg痩せました。しかし、親が心配して用意してくれた高タンパクな食事を過度な怒りを表出して拒否したり、生理が止まったり、うつ病になったり、頭頂部が禿げてしまったり、明らかに異常な状態に陥っていました。また、その後普通の食事に戻したら、半年で15kg以上リバウンドしました。太りにくい血筋で、家族は揚げ物や白米を3食しっかり食べても太らないのですが、そのダイエットをきっかけに、私だけ今でも太りやすい体質になってしまいました。無理のない範囲の適切な食事、睡眠、運動が長期的な健康・体型維持には必要不可欠だと思います。
コメントありがとうございます。大変な経験をされましたね。生活習慣や考え方を変えることはとても大変なことだと思います。この動画が参考になれば幸いです。
先生の説明、とてもわかりやすくありがとうございます。糖尿病なので、頑張って体重減らします。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。生活習慣を変えるのは大変だと思いますが、ぜひ頑張ってみてください。応援しています。
先生みたいな優しい先生が町にいるといいですね。いつもきいてます
メッセージありがとうございます＾＾
いつも わかりやすい解説ありがとうございます。おかげさまで どんどん健康になれてます🎵私も千葉に住んでたら先生に お逢い出来るのになぁ♥️先生の お話しだったら納得できて素直に聞けるんです😊いつもいつも ありがとうございます🙏これからも配信 楽しみにしてますのでどうぞ よろしく お願いします😊
ありがとうございます！ゆっくりペースではありますが、これからも生活の参考になる動画をあげていけるように頑張ります。
野菜の摂取に、お味噌汁は如何でしょう😃加熱分解することで消化吸収よく、栄養価は上がり、溶け出すビタミン(水溶性)は汁でいただける上、お味噌は腸に嬉しい発酵食品。葉もの、根菜、いも類、きのこ等、具だくさんの｢食べる味噌汁｣、作るのも楽しいですよ😃♪あ、それから、何事も、｢1日｣でなんとかしようとすると、無理や諦めが生じがちかと思います。１週間の中でバランスよく帳尻合わせる感じが、“極端”にならずよろしいかと😊ご参考まで♪
すばらしい。誠実でやさしさが伝わってくる。たまには極端なダイエットしたくなるけど、こういう基本的な知識は押さえておきたいです。
遅くなりましたが、メッセージありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです😊
先生いつもわかりやすく丁寧もっと配信増やしてください楽しみにしています
ありがとうございます。ゆっくりペースになってしまうのですが、なるべく動画を出せるようにがんばります。
朝食を抜くダイエットをやったことありますが、すぐリバウンドしてしまいました…先生の話はとても分かりやすく参考になります😌いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます。動画が参考になったら嬉しいです。
血糖が上がってしまい、がっかり😞💨中々大変です。先生の動画で、やってみたいなと背中を押して頂いてます。有り難う🙆ございます。
行動を変えるきっかけになれたのなら、とても嬉しいです。ぜひ参考にしてみてください。
とても聞きやすく分かりやすいです。ありがとうございます。私は「あすけん」と言うアプリを使って、栄養素の管理をしています。100％の精度であすけんが正しいとは思いませんが、かなりの精度だと思います。これで高得点が取れるよう献立を組んでいくと、栄養のバランスも良くなります。
ご自身の経験を共有していただきありがとうございます！私も一時期あすけんを使ってましたが、どのくらい摂取しているのか見えるようにすると励みになりますし、客観的に自分を見ることができていいですよね😊
自分は、16年間掛けて、126キロから、60キロまでダイエット成功しました。3食を食べていました。食べたい時は、我慢しない食べています。ウォーキングしています。糖尿病よくなりました。今も、継続中です。
先生の動画を毎日のように見ています。これからもお身体に気をつけて、素晴らしい動画を引き続きよろしくお願いいたします‼️凄く健康の為に役だっております🎵
応援メッセージありがとうございます！とてもうれしいです。😊
私は、もともとBMI20前後でしたが痩せたくて医療痩身をしました。そこでロカボダイエットを勧められて、糖を排出するお薬や食欲を抑えるお薬を処方されました。確かにその時はしっかり痩せましたが、その期間が終わり、薬を飲まなくなると全然体重が落ちなくてすごく不安になり、また糖を排出するお薬を追加購入しました。ロカボダイエットは早めに結果が出るけどずっとは続けられないし、タンパク質と脂質を取りすぎてしまい、バランスの取れた食事では無くなってしまいます。最近おならが臭くて調べたら先生の解説していた動画に出会い、なるほどと納得しました。私の場合は薬もあるので余計に体に負担がかかっていると思います。やはりロカボではなくバランスのとれた食事、もしくは脂質カットの方が良いですよね…？お薬の購入ではなく、スポーツジムに入会したいですが、勇気が出ないです…
メッセージありがとうございます😊ロカボにもいろいろありますが、極端な糖質制限は体調崩しやすく、リバウンドも多いと言う研究結果があります。私の場合は、一食あたり、お米を100グラム程度にして、ダイエットするときはタンパク質をやや多めに取るようにしています。軽い筋トレなども有効です！少しでも参考になれば嬉しいです😊
ためになる動画毎回ありがとうございます。多少の糖質制限はやりましたが、私の場合は、エンプティカロリーの食べ物（白米、白砂糖、白い小麦粉)からなるものをなるべく避けないようにしています。あと、食品添加物、化学調味料やトランス脂肪酸が入っている食べ物は極力避けるようにしたら、今、BMIが20.5程になっています。ついでに、このような食生活を変えることにより、自分の体温が35.8℃から36.6℃に上がりました。
共有していただきありがとうございます。素晴らしい習慣ですね。体温も上がったということでよかったです😊
昼夜逆転している生活の場合はどうしたらいいんだろう？
いつもありがとうございます😊
白米と玄米を混ぜてご飯を食べてますが、どうでしょうか？😮朝、菓子パンを食べてたけど、ご飯に変えてから痩せるようになりました😊
父が糖尿病になり、自分はなりたく無いので、ロカボダイエット始めて、一年たちます。元々標準体重ではありましたが、11キロダイエットして、今体調が以前よりいいです。今は筋トレ、ストレッチ、食生活を変え、健康的に維持してます。炭水化物を、芋類、オートミール、などにしながら、食物繊維気にして食べたりしていると、風邪も引かなくなりましたね☺️
私も食生活見直して砂糖は避けてオートミール、じゃがいもを主食にしてます🎵代わりにラカント使用してたんぱく質もしっかり取るようにしてから身体の調子が良くなりました。プロテインもいいですよ、因みに運動もしつつ５食食べてるけど痩せてきてます、５０キロ代になってきたので成果アリです。
初めてコメントしてみます。動画を見ては納得するのですが、いつもの事ですが、日が経つにつれて炭水化物の摂取量が減少していき、気づけば毎回のご飯の量は100グラム以下。2年以上白米や炭水化物を食べなかった時期もあり体はガタガタになりました。拒食症時期ですね。やっと先生の動画など参考に少しづつ食べれるようき食べるようになってきましたが、今度は仕事もやめて、運動量を増やせる時間が出来るようになってしまい筋トレをするようになった時期から体脂肪が逆に増え続けています。やはり、食事が少なくないのが原因ですよね？炭水化物ですょね。痩せたいわけではないのにいつも何処かで怖い気持ちがあります。少しづつ頑張りたいです。あすけんアプリだと1400カロリー！アプリ通りだとすくないですよね？少ない？とわかっていてとそのカロリーより少なく摂るようにしてしまう自分がいて…。一度摂食障害に陥るとなかなか抜け出すのが難しいです。
初めまして。分かりやすい説明、アドバイスに感謝です😊私は33歳女性ですが、BMIが15以下なので心身面に 何らかの影響が出ているのではないかと 気がかりです。下半身不随の身体障がいがあり、 元々どちらかと言うと プライドが高く 傷つきやすい(神経過敏な)面もあるので、太ることに対する嫌悪感が無意識にあるのかもしれません。
おっしゃる通りですね🎉納得❤
膝と腰が悪いので食事改善でのダイエット目指してます。朝レモンコーヒー、夕食前リンゴ酢炭酸水、朝酢納豆キムチ、３食酢キャベツたんぱく質の摂取などです。
68歳身長155cm2021年の健康診断時59kgだった体重が22年度の検診時は49kg、万年ダイエッターだった私なので白米は常に子供茶碗に1杯程度でした。ダイエットと言っても、何が太る原因かを探って行ったら軽く10kg体重が落ちました。余計な物を減らせば10kgを減量できるを実感しました。因みに私の太る原因は、揚げ物、健康ドリンク、菓子パン、甘いおやつこの全て毎日食べていたので、一度全て止めて、日本食重視の食事、毎朝ご飯の前に具沢山味噌汁や玄米の他に蕎麦、昼はあまり考えず、夜は全粒粉パンと具沢山(ﾄﾏﾄ缶詰を使ったﾐﾈｽﾄﾛｰﾈとか)のスープにしています。おやつは、単品の物を選んで食べていました。何個か入ったスイーツ系はまとめて食べてしまうので危険～結局13kg痩せ3kgリバンドしましたが、先日スポーツの教室で筋肉量や骨密度を測ってもらったら、全て標準でした。二年経過した今年5月の一ヶ月体重は常に47,5kgと増減なしの体重を維持しています。
16時間ダイエット流行っていますがダメですかね？筋トレしても筋破壊したら本末転倒
朝食を抜いてコッテリしたものを食べ余計に太るは経験しました。完璧を目指さない方が良いのは何事もそうですね。例えば１０分３回でもそれなりの効果があるというのは気が楽に持てます。柔らかく専門的な話をしてくださり，はまりますね。肝臓から見始めましたが，いろいろ勉強になり楽しいです。
ありがとうございます。ぜひ気楽に試してみてくださいね。
管理栄養士です。先生が実行していて、とても心身共に健康そうなのが伝わってくるのが良い✨✨
管理栄養士をされているんですね。メッセージありがとうございます😊
私は痩せると言うより昨年胃腸の慢性不良脱却の為に大盛デフォだった食事を普通からやや減らし(無論食物繊維摂取は意識)、毎日1時間前後のウォーキングして１年弱で30kg減量、BMIは32→24になりました。元がデカすぎか😅多少知識もついたのでハイカロリーなものは自ずと選ばなくなり、今でもリバウンドせずにいられてます。色んな方の健康系の動画を見て予習した上で取り組んだので極端に無理なことはしてませんし、我慢感もそんなに無かったです。
先生、いつもありがとうございます。先生のお話を聞いて健康に気を付けています。朝食を抜くのはNGとのことですが、暑いこの時期、朝食を取る前に１時間くらいウォーキングをするのも、筋肉が分解されてしまい基礎代謝が落ちてしまうのでしょうか…。ご教示頂けますと幸いです。
朝食前に歩くことで、脂肪が燃焼され、空腹感も感じれますからとても良いと思います😊
まさしくオートファジーで朝食をぬいて16時間空腹時間をもうけるダイエットをやろうと思っていました。胃腸を休め、細胞が若返るというのは先生はどうお考えでしょうか。
寝てる間身体は休んでる状態で空腹時間が長いため既に胃腸休めてるんじゃないでしょうか？流行ではあるけど健康面とかではオートファジーはどうなのかなぁと思いますね、先生も述べてるように代謝が落ちやすくなりますし。食べないと身体が餓死状態になり栄養を蓄えようと働くので流行だからそれらを呑みにするのはリスク高いと思います。因みに色んな方のダイエットUA-camrの動画拝見しております
寝てるときは副交感神経が優位なのでは？
肥満な人がたまにやるのは胃腸炎休める為にやるのはいいと思います！
以前、糖質制限をやったのですが、まさにやってはいけないやり方で体調崩して1週間も続きませんでした＾＾；とても参考になったので、またダイエットにチャレンジしてみます！
共有いただきありがとうございます。極端な糖質制限はデメリットもあるので注意が必要ですね。
とても勉強になります、、、過去に某有名なジムで糖質制限ありで痩せー終了後リバンドーまたダイエットー更にリバウンドで、最近左みぞおちが急に痛み吐き気など左胸が息をすると傷んだりで病院にいき、血液検査などしたら脂肪肝や悪玉が非常に高い数値と最近言われました。原因は内科だったのでそれ以上わからなく胃薬を出されただけでした。未だに解決せず何科にいけばいいのか、自分はなんの病気なのかとひたすら調べていたら不眠とご飯が入らなくなり、余計に胃が気持ち悪い状態になってしまっていました。UA-camでも色々しらべてるうちに先生の動画を発見しなんで近所にないんだああとなげきながらも動画で勉強させてもらっています。これからも拝見させてもらいます
コメントありがとうございます。少しでも動画が参考になれば幸いです。なるべく無理のない範囲で、少しづつ生活を変えてみてくださいね。
糖尿になって30年。最近、血圧が高めに、65才。三年位やる気をなくして、今運動をしてます。暑くなり、主治医から熱中症に気をつけてといわれ、血糖
先生いつもわかりやすい説明ありがとうございます。とてもわかりやすく、実行しやすいです。ここ2ヶ月くらい前から血圧の薬、フォシーガ、メトホルミン塩酸、服用していて、プラス防風通聖散を服用して2ヶ月経って効果が、現れたと自分的に思います。先ずお腹がゆるく以前は、残便感ガストあって何回もトイレ行くこともあったのですが、その効果で残便感が無くなりスッキリしてきました。さらにウォーキングは、週に2回、その時スクワット30回、鉄棒に斜めで腕立て伏せを30回づつ3セットしていて体重が3キロ減になりました。もちろん過食しないで腹8分です。が、防風通聖散は、続けたほうが、よろしいでしょうか？気持ちよく御通じいいので！ただ薬をずっと飲むのも良くないのかともでして!すみません長々質問して！
つい最近、SGLT２阻害剤というものが存在していることを知りました。腎臓ご糖や塩分を再吸収することを阻害する作用があるらしいですね。とても興味があります。クリニックでしか処方していただけないのか？サプリはないのか？メリットとデメリットなど知りたいです。良かったら素人にでもわかるようにご説明いただけないでしょうか？宜しくお願いいたします。
私は特にダイエットする必要性は無いんですが勘違いして糖尿病と間違って糖質制限していたら逆に体調がよくなりました。今は玄米ご飯か十割そばにして、一日にスクワット運動を150回していますですネ！
コメントありがとうございます。ご自身の体質に合う方法を見つけられていて、素晴らしいですね。
とても勉強になりました。ありがとうございます。素敵な大人認定させていただきました。
ありがとうございます！
糖質制限ってかなり楽に痩せられるから、無酸素と有酸素運動を時間かけてして筋肉をつけるしかない。time is power
食生活の改善+運動で50代でも4ヶ月で4〜5キロ痩せられました。私の場合は、週2で１回1､5時間プールで水中歩行、全身の運動、泳ぐを続けながら、タンパク質、糖質、食物繊維を意識した生活をしています。玄米麦ご飯が良いですね。
初めまして。私は胆石から膵炎を併発し 3回目の入院でやっと胆嚢を切除したばかりです。膵炎を患ってる時は脂質量に気をつけて約1ヶ月で10kg体重が落ちました。元々肥満が招いた病気なので担当医の支持食を守ってきました。幸い膵炎が再燃することはなく やっと病巣の胆石オペ 腹腔鏡手術で胆嚢ごと切除しました。脂肪肝も悪玉菌コレステロールも服薬無しで正常値になり嬉しいですが これから退院してからの献立に少し戸惑ってます。脂質の高い食品は今からも摂取しない方がいいでしょうか？
痩せていても太っていても関係なく血圧高い人居るようで、なのに痩せなさいと言われる頑張っては、いるが代謝悪く中々脂肪が落ちない😅ご飯は子供の茶碗を使ってます１１０グラム程どうやらたくさん食べると便秘になる少ない量のほうが快便です。食事の量は減りました。たくさん食べれない運動は毎日ウォーキングしてます。汗だくになりますが気分爽快♬医者に言われてはじめました。毎晩敷ふとんの上でストレッチもします、
運動をはじめたのですね。気持ちも晴れやかでとてもいいですね。ぜひ続けてみてください。
ミトコンドリアを増やすには軽い飢餓状態が良いと聞きますが、ダイエットには良くないって事ですかね〜。
油を使用した食品の摂取をやめて３食で１５００Kcalに摂取制限適度な運動をしたら１か月でヘモグロビンa1cが６．８から６．１に落ちました。体重は７８Kから７０K、血圧も上下３０低下しました。
緩く、炭水化物の食べ過ぎに気を付けてます。 🌽でも野菜でもフルーツでも何でも糖質は含まれているので麺類やｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰも注意するようになりました。 年をとっても健康でｽﾚﾝﾀﾞｰで身軽にいたいものです。🥕
3食バランスよくとるですね、自分もダイエットしてる時1日1食〜1、5食(1食とお菜だけ)とかにしていた、結果的に体重20ｋ近く落ちたけど、かかりつけ医から「1日1食2食とか絶対止めて空腹の時食べると一気に血糖値が上がり脳や心臓にダメージ与え極めて危険！」「3食バランス良くね」自分の場合掛かり付け医の医師から、特に糖質制限は受けなかったが、「揚物とラーメンは控えて」と極端な糖質制限や1日1食とかで1日に必要な栄養素取れるのか疑問です。掛かり付け医から「1週間に1回位好きな物お腹一杯食べて良いから」「翌日からダイエット頑張る」自分も友人と焼き肉の食べ放題行く時は、朝はお菜だけ、昼はココアだけにし、翌日の朝は、麦入りのご飯軽めに、納豆、焼き魚or卵焼き、糠漬けですね、若くは麺少なめのパスタ、2日間でトータルで考えてます。運動は歩くだけだけど😅、後は100均で買った偶に縄跳び、軽くストレッチ、意識的にエスカレーターエレベーター使わず、階段とかですね揚げ物止めてラーメン止めて、軽く運動するだけで痩せるよ。(たまには食べても良いと思います)
以前勤めていたお仕事が超ハードでしかも制服が真夏でも真冬の服装なので超汗がダラダラ状態でした。勤務時間は夕～夜で朝は寝ているので朝食無しで１日２食のみ。こんな状態が続いて約10ヵ月で約10kgくらいやせました。でも当時おデブちゃんだったので10kg痩せて標準体重でした。本格的なダイエット経験もあって初めの1ヵ月で４kgくらい痩せました。でも2ヵ月めで停滞期に入りしかも生理不順に。調べたら納豆の構造が女性ホルモンと似ていて体に良いと知り週３くらいで偶然かもしれないけど生理も復活しました。この時は結果約１年で15kgくらい痩せました。今は・・・程よくお肉が付いています(笑)30分くらいですがウォーキングを心掛けています。
今晩は、１６時間ダイエットを緩和ケアの先生にすずめられました、とても空腹感が有り時々お菓子を食べる時が有りますどうしたらいいですか
16時間ダイエットをしてますが中々痩せなくなってきたのは飢餓状態になってるのでしょうか？でも他の方の動画では16時間ダイエット推奨してます。
医師が食生活の大切さを伝えてくださるとたくさんの方の予防になります。ありがとうございます。１日3回玄米食べて、野菜350グラム、果物200グラム食べると食物繊維が35グラムくらい取れますが、多いでしょうか?よろしくお願い致します。昨日も同じ事書いてたらごめんなさい。３歩歩いたら忘れちゃった。
16時間断食はどうなんですか？
先生質問です！自分は今中学2年生で、1日に1回位に、両方の肺の辺りのどっちかが痛むことがあります。別にめちゃくちゃ痛いわけでもなく、胸から二の腕に電流がはしったみたいにスンッと痛みが通って行ったり、筋肉痛のような痛みが3分位続いたりします。もともとちょっと不整脈で、喘息や猫アレルギーなどももっています。これはなぜ痛むんですか？不安です
いつも為になる話ありがとうございます。私は朝毎日オートミールを食べてます。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
健康的に体重を増やす方法を教えて欲しいです‼️お願いします🙇♂️
ジャンク食べなければ変に太らないよ
先生お疲れ様です、痩せていますが、朝コーヒー、アーモンド、クルミ、昼（チーズ食パン、トマト）夜はおかずだけ（足りないと玄米少し）食後たまにハーゲンダッツ食べます、糖分不足ですねーとても参考にさせて頂きました有難うございます
私はストレッチと３０分歩く事。近くの土手を川を見ながら少し早歩きで…
コメントありがとうございます。とてもいい習慣ですね！これからも無理のない範囲で続けてみてください。
いつもわかりやすく説明してくださって、本当にありがとうございます！先生はIntermittent fasting をどう思われますか。やっている人は朝ご飯を抜いたりして16時間ほど食べないでいる時間を作っているようですが、これより朝ご飯をとったほうがダイエットには効果的なのでしょうか。
私自身は、16時間ダイエットなどは不向きなようで、何度か試してみましたが、翌日疲れやだるさもひどいので、合わないと思ってしっかりと朝食をとるようにしています。自分の心や体の声を聞いて、最終的には決めるのがベストかもしれません。たいしたアドバイスになっていないかもしれませんが、参考になれば嬉しいです😊
糖質制限中にMCTオイルでエネルギーを補填するのは危険でしょうか？
現在は朝はプロテインとバナナ一本なのですが駄目でしょうか?
朝ごはんに果物、チーズ、ヨーグルト等を食べていますが大丈夫そうですか？
糖尿病高血糖の人は糖質ダイエットするのはダメですか？私は体重４０キロ前後です神経痛です年齢５４歳
市販の野菜ジュースは良くないと聞いたので自分で野菜ジュースを作っているのですがそれはOKでしょうか?具体的には旬のフルーツ・淡色野菜・緑黄色野菜3〜5種類ミキサーにかけるたまにヨーグルト(無糖)や牛乳も混ぜる固形で摂取が一番いいとは分かっているのですが、とにかく野菜が苦手…
果糖が多い果物をへらすことで、野菜ジュースのメリットが大きくなるかもしれません。ビタミン、ミネラルもとれますので食べられないよりも、ずっとヘルシーだと思います＾＾
115キロから85キロ迄キャベツ中心の食事で5ヶ月で落としましたが、ストレスなのか上部消化管出血を発症してしまいました。
私は１日t２食以下なのですが太りやすい要因でしょうか？定期的に３食まめに食べるのが正しいですか？
糖質制限ダイエットに一時的に成功しましたがリバウンドで超肥満になってしまいました…片足の怪我で半月間入院を経験したとき、決まった時間に一日３食、パンや白飯を含む病院食を残さず完食してましたが（間食のオヤツは一切無し…）何故か少し痩せる事ができました。何を食べて良い、悪いではなく、炭水化物をたべようが、結局、規則正しい生活なんだなぁとつくづく思いました。退院後は守れてませんが…
とても参考になるお話でした毎日ウォーキングして３カ月になりました 無理せず 四千歩前後にしています登録させて頂きました👍🖕👌
コメントありがとうございます。運動の習慣をつけるのはとてもいいですね。動画が参考になれば幸いです。
いつも拝見させていただいています。質問があるのですが…。私はヘモグロビンA1Cが😢6.5だったのでブドウ糖負荷試験を受けました。しかしその結果は正常型です。でもインスリン分泌指数は0.4でぎりぎりでした。（インスリン抵抗性は0.7でした。）先生に食事は炭水化物から先に食べないことなど言われそれで終了しましたが、ブドウ糖のあんなにストレートな検査が正常型なのに、普段の食事では血糖値があがっているからヘモグロビンA1Cが高いのですよね？なぜ普段の食事で上がるのにブドウ糖負荷試験では正常なのでしょうか？
BMI22です。なるべく少なく食べるように気をつけています。一族に糖尿病、肥満が多いため。朝も抜いてるわけではありませんが、お腹がすいたと感じるまでは食べません。9時半か10時くらいにオートミールで作った蒸しパンを食べるくらいかな。パンは添加物も多く、砂糖や油脂が入ってるのでやめました。牛乳もやめて豆乳に、おやつはアーモンドミルクを使ったプリンなど。死ぬまで続けられる方法にしないと決起はリバウンドすると思いますね。
素晴らしいです！私の妹は豆乳、アーモンドミルク、メタボ茶など身体に良い物意識して朝食はアーモンドミルクと豆乳割りだけ飲んで出社しますが晩飯食べて菓子パンとお菓子食べます🤣晩飯が悪いと思う！良い物食べても悪い物食べたら無駄ですね💧運動はしないし
16時間ダイエットで胃腸も休まり腸内環境もよくなって便秘も解消され体調は凄くよいですがオートファジー効果には否定的なんですか？
長期的が良くないんじゃないですか？
ダイエットのために糖尿病薬を飲むのはダメでしょうか。
いつもものすごくわかりやすい解説ありがとうございます( ≧∀≦)ノ✨
メッセージありがとうございます＾＾参考になれば嬉しいです。
白米毎食300g、脂質120g、タンパク質110gこんな食べてても171cm66.5kg体脂肪率8〜9%維持。
ご飯ダイエットが流行っています。山盛りのご飯と味噌汁と少しのおかず、12キロ太りましたし毎日毎日片頭痛で苦しんでます。この動画に出会えてご飯を山盛り食べるダイエットを止めます。
頑張ってみたいと思います☆後ろのジバニャンが気になります(◍•ᴗ•◍)
コメントありがとうございます。参考にしていただけたら嬉しいです。
すいませんどの、動画だったかわすれたんですが、、ここにコメントします。血流が、悪いので炭酸水を考えてるんですか先生が飲んでますって、動画あったのであれは骨とか、、冷え性とか影響うけませんか？大丈夫なら始めようか迷ってます
現在は無職 独身ということもあり、 なるべく 栄養面を考えた食事を心がけて いるつもりですが。将来に対する漠然とした不安感もあり、 ほとんど朝食を食べなかったり 食事時間が極端に乱れてしまったりと、 偏った 習慣に慣れてしまっている気もします。
現在51です｡6年前に前職の仕事で半月板損傷してから膝の神経痛持ちになってしまい､完治するまでは無理が出来ないので自転車にも3年乗ってませんでした。無理すると水が溜まって水抜きに通わないと行けなくなるので｡主人の転職と同時に引っ越しがありそれに伴い私も退職し現在は違う仕事しています｡今までの経験から働くなら絶対家から近い職場で！！と｡なので､今の職場は家→職場まで徒歩16分圏内です｡16分のところを徒歩3~4分の距離を自転車で､あとの距離を少し心臓がバクつく速さの徒歩で出勤しています。職場に着いたら冬季だとほんのり汗かく程度で､夏季だと滝汗で汗だくなっています｡行きは良いのですが仕事がずっと立ち仕事なので終ってからの帰りはもう足がクタクタで家までの距離を全部徒歩にしてしまうと家まであと3~4分の距離を眺めると目眩が起きそうな勢いで😫ゾッとして､たった3~4分‥されど3~4分って事で徒歩と自転車の手段で通勤してます。自転車だと2分くらいなんですけど､海の近くに住んでるせいか行きは追い風で楽々スースーで､疲れてる帰りは向かい風の強風でペダルが重くてなかなか前に進まず､結構な運動量になってます､笑。それに私は元から暑がりで更年期障害も相まって夏季は脱水症状になるくらい汗かくんですが､夏場は通勤で汗かくのが嫌過ぎる､夏場は仕事したくない｡と周りの人にグチったら､それだったら15分を全部自転車通勤にしてしまえば良くない？と言われお試しで1ヶ月自転車通勤開始してみたら半月辺りで0.5体重が増してしまい半月でお試し強制終了です😆やっぱり心臓がバクつくくらいの速さで歩くのって大事ですね。徒歩&自転車に戻したら徐々に体重も元に戻りました。でもまだ生活習慣病予備軍なので膝神経痛と相談しながら帰宅後になんか運動頑張ってみたいと思います☺️🫶あと野菜ジュースは✕って仰ってましたが､無塩のトマトジュースは○ですか？去年夏に食欲が少し落ちて､それまでトマトジュースは味が好みではなくて好んで口にしない物の１つでしたが無塩のがあるのを知って無塩のトマトジュースをずっと飲んでました。引越しして1年半くらい専業主婦時代があったんですが､その時に受けた市でやってる健康診断で悪玉コレステロール値が高めの結果｡一昨年と去年と会社の健康診断受けて一昨年はまだ悪玉コレステロール値が高めで､去年は夏季入りからトマトジュース飲みまくり､途中飽きて数日空いたりしましたが､半年間は飲んでました｡それの効果が出たのかどうか？は素人の私には解りませんが､去年の健康診断で正常値に下がっていて､一昨年と違うことした‥と云えば‥無塩のトマトジュース飲んだくらい｡自分的にはコレはイケる飲み物かも！？って素人認識なんですけど‥実際無塩のトマトジュースはどうなんでしょうか？の所通勤片道で12分しな歩かないから脂肪燃焼まではいってないって思ってたんだけど行き帰り12分でも運動になってるんですね🫶後は家で10分15分くらいの運動したら良いってだけでなんか気が楽になりました☺️
私も悩む過ぎで疲れます体は仕事しているけど家にいると食べ物に目にいきます
糖新生でケトン体の体質を目指して痩せましたが、だめですか？
合えば問題ないと思います！
私の事だ、、３ヶ月間糖質制限と朝抜き16時間ダイエットで10キロ痩せてHba1c 12から6.5まで下がりましたが、頭痛、便秘、腹痛で体調壊し虚血性大腸炎で今は絶食の指示が出て鬱の様な状態になりました。主治医からインスリン注射2単位とメトホルメン内服はまだ止める指示はないのですが、食欲も落ちて絶食は辛くなく寧ろこれから食べるのが怖いです糖質制限で過ごしてきたのでまた血糖値が上がり体重増えるのが怖くて炭水化物食べれないです完璧主義も駄目なんですね😢難しいです
砂糖・塩不使用の野菜ジュースもよくないのでしょうか？無味の炭酸水はよいですか？動画の長さは10分くらいが見やすくてありがたいです。
ポチッとしました
わたし‼️またがんばります❤百才身で女👩だよ❗
過激なダイエットは便秘を招きますね。😅10代の頃、私もカロリーメイトでダイエットしていた時、便秘がひどかったです。😭💦その時父が、「お前な、食べてないから出ないんやで。クソっちゅうもんは、食（ク）う相応（ソ）に出るからクソって呼ばれてるんやで。食うた分だけ出るんや。」と、教えてくれました。😂💦なるほど、言われてみれば確かにそうだと、その時納得しました。😅汚い話をして申し訳ありません。🙇♀️💦
自分は糖質を完全カットしてケトジェニックダイエットをしています。MCTオイルや脂肪から作られるケトン体をエネルギーとしていますが今のところ問題ありません。糖新生も起こらないので筋肉量も減らさずに調子が良いです。
毎月の尿検査では、ケトン体の数値が高くアシドーシスを心配されますがいたって平気です。
ケト、ローファット人それぞれ向き不向きありますね！
16時間ダイエットは間違い？女性は１２時間ダイエット？３食は胃腸休めると
🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽【あまが台ファミリークリニックメインチャンネル】ua-cam.com/channels/wcE.html...✅あまが台ファミリークリニックHP (千葉県) → amagadai-fc.com/✅看護師,医療事務,医師,管理栄養士の採用情報 → amagadai-fc.com/recruit/✅糖尿病内科専用ホームページ → tounyoubyouka.amagadai-fc.com/🎥【次の動画】→ 現在制作中。チャンネル登録してお待ちください🎥【前回の動画】→ www.youtube.com/watch?v=45vYJ...【コメントについてのお願い】いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。理由としては、・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易なお答えできないこと。・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。━━━━━━━━━今回の動画の内容━━━━━━━━━極端な 糖質制限 は短期間で痩せる効果はありますが、頭痛・便秘・倦怠感といった副作用がかなりの割合で出てきます。1年後には多くの方が リバウンド してしまう傾向があります。やり方によっては、心筋梗塞・狭心症・脳卒中といった心臓血管系の病気のリスクが上がるということもわかっています。今回は ダイエット で絶対にやってはいけないこと7選をお伝えします。この動画がみなさんの生活を豊かにするための参考になれば嬉しいです。(目次)0:00 ダイジェスト00:25 導入1:14 そもそも肥満とは？2:27 ダイエットでやってはいけないこと①7:42 ダイエットでやってはいけないこと②10:54 ダイエット でやってはいけないこと③12:07 ダイエット でやってはいけないこと④13:33 ダイエット でやってはいけないこと⑤16:54 ダイエット でやってはいけないこと⑥20:29 ダイエット でやってはいけないこと⑦21:17 まとめ🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が【自動的に届くので便利】です→ ua-cam.com/channels/wcE.html...━━━自己紹介━━━━━🔽院長のプロフィール細田俊樹（ほそだ としき）あまが台ファミリークリニック院長専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。※詳しいプロフィール： amagadai-fc.com/staff/
運動はストレス発散になりますし、達成感も感じられるのでしてます(^^)本日は90分の水泳。2.9キロ弱泳ぎました😊明日は休息。明後日は筋トレ。筋肉量が多いのでお菓子食べてもすぐ分解されますよ〜😂
運動習慣素晴らしいですね！共有していただきありがとうございます😊
BMＩの計算の仕方は何かで知ったのですが毎回15台だっとので気にしていませんでした。私はよく食べるタイプで疲れた時には特に大食になり困って居るくらい、でも歩くのが好き趣味の1つにウォーキングは1時間は雨の日以外はしております。スクワットは最近する様に成りましたがせいぜい2～3回(結構キツイ)私は酷い便秘で食事も便秘に良いもの、たんぱく質、勿論糖質も気にせず甘いものも食べますよ😋🍰🍞BMＩ15台って少ないですか❓️時間が有る時で良いのでアドバイスお願い致しますm(__)m
痩せ過ぎです💦
朝食は抜きたいオートファジーや胃腸を休めたいでも、食べてしまいますw
朝食は食べることをおすすめします。ただ内容も大切なので、動画を参考にしていただけると嬉しいです。
自分の妹もそうだけど、どちらか言ったら朝食べて夜食べない方が健康には良いよ。
太り難い体質で良かった。逆に太りたい
20でも良いですか？
16時間ダイエットの何が問題なのか、全く説明がないのですが。詳しくお願いします。
結局 やり過ぎ。はダメだということです。食べすぎ。食べなさ過ぎ。運動し過ぎ。運動しなさ過ぎ。全てストレスになるので良くない。妥協して割り切るこれが一番ですね。2週間で１Ｋgダウンが丁度良いペースですね
中学生の時、モデルさん憧れて、糖質制限をしていました。夏休みを利用し、毎日グラノーラ1杯、レタス1玉のみを摂取し、筋トレやランニングを1時間以上する生活を1ヶ月続けた結果、8kg痩せました。
しかし、親が心配して用意してくれた高タンパクな食事を過度な怒りを表出して拒否したり、生理が止まったり、うつ病になったり、頭頂部が禿げてしまったり、明らかに異常な状態に陥っていました。
また、その後普通の食事に戻したら、半年で15kg以上リバウンドしました。太りにくい血筋で、家族は揚げ物や白米を3食しっかり食べても太らないのですが、そのダイエットをきっかけに、私だけ今でも太りやすい体質になってしまいました。
無理のない範囲の適切な食事、睡眠、運動が長期的な健康・体型維持には必要不可欠だと思います。
コメントありがとうございます。大変な経験をされましたね。生活習慣や考え方を変えることはとても大変なことだと思います。この動画が参考になれば幸いです。
先生の説明、とてもわかりやすくありがとうございます。糖尿病なので、頑張って体重減らします。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。生活習慣を変えるのは大変だと思いますが、ぜひ頑張ってみてください。応援しています。
先生みたいな優しい先生が町にいるといいですね。いつもきいてます
メッセージありがとうございます＾＾
いつも わかりやすい解説ありがとうございます。
おかげさまで どんどん健康になれてます🎵
私も千葉に住んでたら
先生に お逢い出来るのになぁ♥️
先生の お話しだったら納得できて素直に聞けるんです😊
いつもいつも ありがとうございます🙏
これからも配信 楽しみにしてますので
どうぞ よろしく お願いします😊
ありがとうございます！ゆっくりペースではありますが、これからも生活の参考になる動画をあげていけるように頑張ります。
野菜の摂取に、お味噌汁は如何でしょう😃
加熱分解することで消化吸収よく、栄養価は上がり、溶け出すビタミン(水溶性)は汁でいただける上、お味噌は腸に嬉しい発酵食品。
葉もの、根菜、いも類、きのこ等、具だくさんの｢食べる味噌汁｣、作るのも楽しいですよ😃♪
あ、それから、何事も、｢1日｣でなんとかしようとすると、無理や諦めが生じがちかと思います。
１週間の中でバランスよく帳尻合わせる感じが、“極端”にならずよろしいかと😊ご参考まで♪
すばらしい。誠実でやさしさが伝わってくる。
たまには極端なダイエットしたくなるけど、こういう基本的な知識は押さえておきたいです。
遅くなりましたが、メッセージありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです😊
先生いつもわかりやすく丁寧
もっと配信増やしてください
楽しみにしています
ありがとうございます。ゆっくりペースになってしまうのですが、なるべく動画を出せるようにがんばります。
朝食を抜くダイエットをやったことありますが、すぐリバウンドしてしまいました…
先生の話はとても分かりやすく参考になります😌いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます。動画が参考になったら嬉しいです。
血糖が上がってしまい、がっかり😞💨中々大変です。先生の動画で、やってみたいなと背中を押して頂いてます。有り難う🙆ございます。
行動を変えるきっかけになれたのなら、とても嬉しいです。ぜひ参考にしてみてください。
とても聞きやすく分かりやすいです。ありがとうございます。
私は「あすけん」と言うアプリを使って、栄養素の管理をしています。
100％の精度であすけんが正しいとは思いませんが、かなりの精度だと思います。
これで高得点が取れるよう献立を組んでいくと、栄養のバランスも良くなります。
ご自身の経験を共有していただきありがとうございます！私も一時期あすけんを使ってましたが、どのくらい摂取しているのか見えるようにすると励みになりますし、客観的に自分を見ることができていいですよね😊
自分は、16年間掛けて、126キロから、60キロまでダイエット成功しました。3食を食べていました。食べたい時は、我慢しない食べています。
ウォーキングしています。糖尿病よくなりました。今も、継続中です。
先生の動画を毎日のように見ています。これからもお身体に気をつけて、素晴らしい動画を引き続きよろしくお願いいたします‼️凄く健康の為に役だっております🎵
応援メッセージありがとうございます！とてもうれしいです。😊
私は、もともとBMI20前後でしたが痩せたくて医療痩身をしました。そこでロカボダイエットを勧められて、糖を排出するお薬や食欲を抑えるお薬を処方されました。
確かにその時はしっかり痩せましたが、その期間が終わり、薬を飲まなくなると全然体重が落ちなくてすごく不安になり、また糖を排出するお薬を追加購入しました。
ロカボダイエットは早めに結果が出るけどずっとは続けられないし、タンパク質と脂質を取りすぎてしまい、バランスの取れた食事では無くなってしまいます。最近おならが臭くて調べたら先生の解説していた動画に出会い、なるほどと納得しました。
私の場合は薬もあるので余計に体に負担がかかっていると思います。
やはりロカボではなくバランスのとれた食事、もしくは脂質カットの方が良いですよね…？
お薬の購入ではなく、スポーツジムに入会したいですが、勇気が出ないです…
メッセージありがとうございます😊
ロカボにもいろいろありますが、極端な糖質制限は体調崩しやすく、リバウンドも多いと言う研究結果があります。
私の場合は、一食あたり、お米を100グラム程度にして、ダイエットするときはタンパク質をやや多めに取るようにしています。軽い筋トレなども有効です！
少しでも参考になれば嬉しいです😊
ためになる動画毎回ありがとうございます。
多少の糖質制限はやりましたが、私の場合は、エンプティカロリーの食べ物（白米、白砂糖、白い小麦粉)からなるものをなるべく避けないようにしています。
あと、食品添加物、化学調味料やトランス脂肪酸が入っている食べ物は極力避けるようにしたら、今、BMIが20.5程になっています。
ついでに、このような食生活を変えることにより、自分の体温が35.8℃から36.6℃に上がりました。
共有していただきありがとうございます。素晴らしい習慣ですね。体温も上がったということでよかったです😊
昼夜逆転している生活の場合はどうしたらいいんだろう？
いつもありがとうございます😊
白米と玄米を混ぜてご飯を食べてますが、どうでしょうか？😮朝、菓子パンを食べてたけど、ご飯に変えてから痩せるようになりました😊
父が糖尿病になり、自分はなりたく無いので、ロカボダイエット始めて、一年たちます。元々標準体重ではありましたが、11キロダイエットして、今体調が以前よりいいです。今は筋トレ、ストレッチ、食生活を変え、健康的に維持してます。炭水化物を、芋類、オートミール、などにしながら、食物繊維気にして食べたりしていると、風邪も引かなくなりましたね☺️
私も食生活見直して砂糖は避けてオートミール、じゃがいもを主食にしてます🎵代わりにラカント使用してたんぱく質もしっかり取るようにしてから身体の調子が良くなりました。プロテインもいいですよ、因みに運動もしつつ５食食べてるけど痩せてきてます、５０キロ代になってきたので成果アリです。
初めてコメントしてみます。
動画を見ては納得するのですが、いつもの事ですが、日が経つにつれて炭水化物の摂取量が減少していき、気づけば毎回のご飯の量は100グラム以下。
2年以上白米や炭水化物を食べなかった時期もあり体はガタガタになりました。拒食症時期ですね。
やっと先生の動画など参考に少しづつ食べれるようき食べるようになってきましたが、今度は仕事もやめて、運動量を増やせる時間が出来るようになってしまい筋トレをするようになった時期から体脂肪が逆に増え続けています。
やはり、食事が少なくないのが原因ですよね？
炭水化物ですょね。痩せたいわけではないのにいつも何処かで怖い気持ちがあります。
少しづつ頑張りたいです。
あすけんアプリだと1400カロリー！アプリ通りだとすくないですよね？
少ない？とわかっていてとそのカロリーより少なく摂るようにしてしまう自分がいて…。
一度摂食障害に陥るとなかなか抜け出すのが難しいです。
初めまして。分かりやすい説明、アドバイスに感謝です😊
私は33歳女性ですが、
BMIが15以下なので
心身面に 何らかの影響が出ているのではないかと 気がかりです。
下半身不随の身体障がいがあり、 元々どちらかと言うと プライドが高く 傷つきやすい(神経過敏な)面もあるので、太ることに対する嫌悪感が無意識にあるのかもしれません。
おっしゃる通りですね🎉納得❤
膝と腰が悪いので食事改善でのダイエット目指してます。朝レモンコーヒー、夕食前リンゴ酢炭酸水、朝酢納豆キムチ、３食酢キャベツたんぱく質の摂取などです。
68歳身長155cm2021年の健康診断時59kgだった体重が22年度の検診時は49kg、万年ダイエッターだった私なので白米は常に子供茶碗に1杯程度でした。ダイエットと言っても、何が太る原因かを探って行ったら軽く10kg体重が落ちました。余計な物を減らせば10kgを減量できるを実感しました。因みに私の太る原因は、揚げ物、健康ドリンク、菓子パン、甘いおやつこの全て毎日食べていたので、一度全て止めて、日本食重視の食事、毎朝ご飯の前に具沢山味噌汁や玄米の他に蕎麦、昼はあまり考えず、夜は全粒粉パンと具沢山(ﾄﾏﾄ缶詰を使ったﾐﾈｽﾄﾛｰﾈとか)のスープにしています。おやつは、単品の物を選んで食べていました。何個か入ったスイーツ系はまとめて食べてしまうので危険～結局13kg痩せ3kgリバンドしましたが、先日スポーツの教室で筋肉量や骨密度を測ってもらったら、全て標準でした。二年経過した今年5月の一ヶ月体重は常に47,5kgと増減なしの体重を維持しています。
16時間ダイエット流行っていますがダメですかね？
筋トレしても筋破壊したら本末転倒
朝食を抜いてコッテリしたものを食べ余計に太るは経験しました。完璧を目指さない方が良いのは何事もそうですね。例えば１０分３回でもそれなりの効果があるというのは気が楽に持てます。柔らかく専門的な話をしてくださり，はまりますね。肝臓から見始めましたが，いろいろ勉強になり楽しいです。
ありがとうございます。ぜひ気楽に試してみてくださいね。
管理栄養士です。
先生が実行していて、とても心身共に健康そうなのが伝わってくるのが良い✨✨
管理栄養士をされているんですね。メッセージありがとうございます😊
私は痩せると言うより昨年胃腸の慢性不良脱却の為に大盛デフォだった食事を普通からやや減らし(無論食物繊維摂取は意識)、毎日1時間前後のウォーキングして１年弱で30kg減量、BMIは32→24になりました。元がデカすぎか😅
多少知識もついたのでハイカロリーなものは自ずと選ばなくなり、今でもリバウンドせずにいられてます。色んな方の健康系の動画を見て予習した上で取り組んだので極端に無理なことはしてませんし、我慢感もそんなに無かったです。
先生、いつもありがとうございます。
先生のお話を聞いて健康に気を付けています。
朝食を抜くのはNGとのことですが、暑いこの時期、朝食を取る前に１時間くらいウォーキングをするのも、筋肉が分解されてしまい基礎代謝が落ちてしまうのでしょうか…。
ご教示頂けますと幸いです。
朝食前に歩くことで、脂肪が燃焼され、空腹感も感じれますからとても良いと思います😊
まさしくオートファジーで朝食をぬいて16時間空腹時間をもうけるダイエットをやろうと思っていました。胃腸を休め、細胞が若返るというのは先生はどうお考えでしょうか。
寝てる間身体は休んでる状態で空腹時間が長いため既に胃腸休めてるんじゃないでしょうか？流行ではあるけど健康面とかではオートファジーはどうなのかなぁと思いますね、先生も述べてるように代謝が落ちやすくなりますし。食べないと身体が餓死状態になり栄養を蓄えようと働くので流行だからそれらを呑みにするのはリスク高いと思います。因みに色んな方のダイエットUA-camrの動画拝見しております
寝てるときは副交感神経が優位なのでは？
肥満な人がたまにやるのは胃腸炎休める為にやるのはいいと思います！
以前、糖質制限をやったのですが、まさにやってはいけないやり方で体調崩して1週間も続きませんでした＾＾；とても参考になったので、またダイエットにチャレンジしてみます！
共有いただきありがとうございます。極端な糖質制限はデメリットもあるので注意が必要ですね。
とても勉強になります、、、過去に某有名なジムで糖質制限ありで痩せー終了後リバンドーまたダイエットー更にリバウンドで、最近左みぞおちが急に痛み吐き気など左胸が息をすると傷んだりで病院にいき、血液検査などしたら脂肪肝や悪玉が非常に高い数値と最近言われました。原因は内科だったのでそれ以上わからなく胃薬を出されただけでした。未だに解決せず何科にいけばいいのか、自分はなんの病気なのかとひたすら調べていたら不眠とご飯が入らなくなり、余計に胃が気持ち悪い状態になってしまっていました。UA-camでも色々しらべてるうちに先生の動画を発見しなんで近所にないんだああとなげきながらも動画で勉強させてもらっています。これからも拝見させてもらいます
コメントありがとうございます。少しでも動画が参考になれば幸いです。なるべく無理のない範囲で、少しづつ生活を変えてみてくださいね。
糖尿になって30年。最近、血圧が高めに、65才。三年位やる気をなくして、今運動をしてます。暑くなり、主治医から熱中症に気をつけてといわれ、血糖
先生いつもわかりやすい説明ありがとうございます。
とてもわかりやすく、実行しやすいです。ここ2ヶ月くらい前から血圧の薬、フォシーガ、メトホルミン塩酸、服用していて、プラス防風通聖散を服用して2ヶ月経って効果が、現れたと自分的に思います。先ずお腹がゆるく以前は、残便感ガストあって何回もトイレ行くこともあったのですが、その効果で残便感が無くなりスッキリしてきました。さらにウォーキングは、週に2回、その時スクワット30回、鉄棒に斜めで腕立て伏せを30回づつ3セットしていて体重が3キロ減になりました。もちろん過食しないで腹8分です。が、防風通聖散は、続けたほうが、よろしいでしょうか？気持ちよく御通じいいので！ただ薬をずっと飲むのも良くないのかともでして!すみません長々質問して！
つい最近、SGLT２阻害剤というものが存在していることを知りました。
腎臓ご糖や塩分を再吸収することを阻害する作用があるらしいですね。
とても興味があります。
クリニックでしか処方していただけないのか？
サプリはないのか？
メリットとデメリットなど知りたいです。
良かったら素人にでもわかるようにご説明いただけないでしょうか？
宜しくお願いいたします。
私は特にダイエットする必要性は無いんですが勘違いして糖尿病と間違って糖質制限していたら逆に体調がよくなりました。今は玄米ご飯か十割そばにして、一日にスクワット運動を150回していますですネ！
コメントありがとうございます。ご自身の体質に合う方法を見つけられていて、素晴らしいですね。
とても勉強になりました。ありがとうございます。素敵な大人認定させていただきました。
ありがとうございます！
糖質制限ってかなり楽に痩せられるから、無酸素と有酸素運動を時間かけてして筋肉をつけるしかない。time is power
食生活の改善+運動で50代でも4ヶ月で4〜5キロ痩せられました。私の場合は、週2で１回1､5時間プールで水中歩行、全身の運動、泳ぐを続けながら、タンパク質、糖質、食物繊維を意識した生活をしています。玄米麦ご飯が良いですね。
初めまして。私は胆石から膵炎を併発し 3回目の入院でやっと胆嚢を切除したばかりです。
膵炎を患ってる時は脂質量に気をつけて約1ヶ月で10kg体重が落ちました。元々肥満が招いた病気なので担当医の支持食を守ってきました。幸い膵炎が再燃することはなく やっと病巣の胆石オペ 腹腔鏡手術で胆嚢ごと切除しました。
脂肪肝も悪玉菌コレステロールも服薬無しで正常値になり嬉しいですが これから退院してからの献立に少し戸惑ってます。脂質の高い食品は今からも摂取しない方がいいでしょうか？
痩せていても太っていても関係なく血圧高い人居るようで、なのに痩せなさいと言われる頑張っては、いるが代謝悪く中々脂肪が落ちない😅
ご飯は子供の茶碗を使ってます１１０グラム程どうやらたくさん食べると便秘になる少ない量のほうが快便です。
食事の量は減りました。たくさん食べれない運動は毎日ウォーキングしてます。汗だくになりますが気分爽快♬
医者に言われてはじめました。毎晩敷ふとんの上でストレッチもします、
運動をはじめたのですね。気持ちも晴れやかでとてもいいですね。ぜひ続けてみてください。
ミトコンドリアを増やすには軽い飢餓状態が良いと聞きますが、ダイエットには良くないって事ですかね〜。
油を使用した食品の摂取をやめて３食で１５００Kcalに摂取制限適度な運動をしたら１か月でヘモグロビンa1cが６．８から６．１に落ちました。体重は７８Kから７０K、血圧も上下３０低下しました。
緩く、炭水化物の食べ過ぎに気を付けてます。
🌽でも野菜でもフルーツでも何でも糖質は含まれているので麺類やｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰも注意するようになりました。
年をとっても健康でｽﾚﾝﾀﾞｰで身軽にいたいものです。🥕
3食バランスよくとるですね、自分もダイエットしてる時1日1食〜1、5食(1食とお菜だけ)とかにしていた、結果的に体重20ｋ近く落ちたけど、
かかりつけ医から「1日1食2食とか絶対止めて空腹の時食べると一気に血糖値が上がり脳や心臓にダメージ与え極めて危険！」「3食バランス良くね」
自分の場合掛かり付け医の医師から、特に糖質制限は受けなかったが、「揚物とラーメンは控えて」と
極端な糖質制限や1日1食とかで1日に必要な栄養素取れるのか疑問です。
掛かり付け医から「1週間に1回位好きな物お腹一杯食べて良いから」「翌日からダイエット頑張る」
自分も友人と焼き肉の食べ放題行く時は、朝はお菜だけ、昼はココアだけにし、翌日の朝は、麦入りのご飯軽めに、納豆、焼き魚or卵焼き、糠漬けですね、若くは麺少なめのパスタ、2日間でトータルで考えてます。
運動は歩くだけだけど😅、後は100均で買った偶に縄跳び、軽くストレッチ、意識的にエスカレーターエレベーター使わず、階段とかですね
揚げ物止めてラーメン止めて、軽く運動するだけで痩せるよ。(たまには食べても良いと思います)
以前勤めていたお仕事が超ハードでしかも制服が真夏でも真冬の服装なので
超汗がダラダラ状態でした。
勤務時間は夕～夜で朝は寝ているので朝食無しで１日２食のみ。
こんな状態が続いて約10ヵ月で約10kgくらいやせました。
でも当時おデブちゃんだったので10kg痩せて標準体重でした。
本格的なダイエット経験もあって初めの1ヵ月で４kgくらい痩せました。
でも2ヵ月めで停滞期に入りしかも生理不順に。
調べたら納豆の構造が女性ホルモンと似ていて体に良いと知り
週３くらいで偶然かもしれないけど生理も復活しました。
この時は結果約１年で15kgくらい痩せました。
今は・・・程よくお肉が付いています(笑)
30分くらいですがウォーキングを心掛けています。
今晩は、１６時間ダイエットを緩和ケアの先生にすずめられました、とても空腹感が有り時々お菓子を食べる時が有りますどうしたらいいですか
16時間ダイエットをしてますが中々痩せなくなってきたのは飢餓状態になってるのでしょうか？でも他の方の動画では16時間ダイエット推奨してます。
医師が食生活の大切さを伝えてくださるとたくさんの方の予防になります。ありがとうございます。１日3回玄米食べて、野菜350グラム、果物200グラム食べると食物繊維が35グラムくらい取れますが、多いでしょうか?よろしくお願い致します。昨日も同じ事書いてたらごめんなさい。３歩歩いたら忘れちゃった。
16時間断食はどうなんですか？
先生質問です！
自分は今中学2年生で、1日に1回位に、両方の肺の辺りのどっちかが痛むことがあります。別にめちゃくちゃ痛いわけでもなく、胸から二の腕に電流がはしったみたいにスンッと痛みが通って行ったり、筋肉痛のような痛みが3分位続いたりします。もともとちょっと不整脈で、喘息や猫アレルギーなどももっています。これはなぜ痛むんですか？不安です
いつも為になる話ありがとうございます。私は朝毎日オートミールを食べてます。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
健康的に体重を増やす方法を教えて欲しいです‼️
お願いします🙇♂️
ジャンク食べなければ変に太らないよ
先生お疲れ様です、痩せていますが、朝コーヒー、アーモンド、クルミ、昼（チーズ食パン、トマト）夜はおかずだけ（足りないと玄米少し）食後たまにハーゲンダッツ食べます、糖分不足ですねーとても参考にさせて頂きました有難うございます
私はストレッチと３０分歩く事。近くの土手を川を見ながら少し早歩きで…
コメントありがとうございます。とてもいい習慣ですね！これからも無理のない範囲で続けてみてください。
いつもわかりやすく説明してくださって、本当にありがとうございます！先生はIntermittent fasting をどう思われますか。やっている人は朝ご飯を抜いたりして16時間ほど食べないでいる時間を作っているようですが、これより朝ご飯をとったほうがダイエットには効果的なのでしょうか。
私自身は、16時間ダイエットなどは不向きなようで、何度か試してみましたが、翌日疲れやだるさもひどいので、合わないと思ってしっかりと朝食をとるようにしています。自分の心や体の声を聞いて、最終的には決めるのがベストかもしれません。たいしたアドバイスになっていないかもしれませんが、参考になれば嬉しいです😊
糖質制限中にMCTオイルでエネルギーを補填するのは危険でしょうか？
現在は朝はプロテインとバナナ一本なのですが
駄目でしょうか?
朝ごはんに果物、チーズ、ヨーグルト等を食べていますが大丈夫そうですか？
糖尿病高血糖の人は糖質ダイエットするのはダメですか？私は体重４０キロ前後です神経痛です年齢５４歳
市販の野菜ジュースは良くないと聞いたので自分で野菜ジュースを作っているのですがそれはOKでしょうか?
具体的には
旬のフルーツ・淡色野菜・緑黄色野菜3〜5種類ミキサーにかける
たまにヨーグルト(無糖)や牛乳も混ぜる
固形で摂取が一番いいとは分かっているのですが、とにかく野菜が苦手…
果糖が多い果物をへらすことで、野菜ジュースのメリットが大きくなるかもしれません。ビタミン、ミネラルもとれますので食べられないよりも、ずっとヘルシーだと思います＾＾
115キロから85キロ迄キャベツ中心の食事で5ヶ月で落としましたが、ストレスなのか上部消化管出血を発症してしまいました。
私は１日t２食以下なのですが太りやすい要因でしょうか？定期的に３食まめに食べるのが正しいですか？
糖質制限ダイエットに一時的に成功しましたがリバウンドで超肥満になってしまいました…片足の怪我で半月間入院を経験したとき、決まった時間に一日３食、パンや白飯を含む病院食を残さず完食してましたが（間食のオヤツは一切無し…）何故か少し痩せる事ができました。何を食べて良い、悪いではなく、炭水化物をたべようが、結局、規則正しい生活なんだなぁとつくづく思いました。退院後は守れてませんが…
とても参考になるお話でした
毎日ウォーキングして３カ月になりました 無理せず 四千歩前後にしています
登録させて頂きました
👍🖕👌
コメントありがとうございます。運動の習慣をつけるのはとてもいいですね。動画が参考になれば幸いです。
いつも拝見させていただいています。
質問があるのですが…。私はヘモグロビンA1Cが😢6.5だったのでブドウ糖負荷試験を受けました。しかしその結果は正常型です。でもインスリン分泌指数は0.4でぎりぎりでした。（インスリン抵抗性は0.7でした。）
先生に食事は炭水化物から先に食べないことなど言われそれで終了しましたが、ブドウ糖のあんなにストレートな検査が正常型なのに、普段の食事では血糖値があがっているからヘモグロビンA1Cが高いのですよね？なぜ普段の食事で上がるのにブドウ糖負荷試験では正常なのでしょうか？
BMI22です。
なるべく少なく食べるように気をつけています。一族に糖尿病、肥満が多いため。朝も抜いてるわけではありませんが、お腹がすいたと感じるまでは食べません。9時半か10時くらいにオートミールで作った蒸しパンを食べるくらいかな。パンは添加物も多く、砂糖や油脂が入ってるのでやめました。
牛乳もやめて豆乳に、おやつはアーモンドミルクを使ったプリンなど。死ぬまで続けられる方法にしないと決起はリバウンドすると思いますね。
素晴らしいです！
私の妹は豆乳、アーモンドミルク、メタボ茶など身体に良い物意識して朝食はアーモンドミルクと豆乳割りだけ飲んで出社しますが晩飯食べて菓子パンとお菓子食べます🤣
晩飯が悪いと思う！
良い物食べても悪い物食べたら無駄ですね💧
運動はしないし
16時間ダイエットで胃腸も休まり腸内環境もよくなって便秘も解消され体調は凄くよいですがオートファジー効果には否定的なんですか？
長期的が良くないんじゃないですか？
ダイエットのために糖尿病薬を飲むのはダメでしょうか。
いつもものすごくわかりやすい解説ありがとうございます( ≧∀≦)ノ✨
メッセージありがとうございます＾＾参考になれば嬉しいです。
白米毎食300g、脂質120g、タンパク質110g
こんな食べてても171cm66.5kg体脂肪率8〜9%維持。
ご飯ダイエットが流行っています。山盛りのご飯と味噌汁と少しのおかず、12キロ太りましたし毎日毎日片頭痛で苦しんでます。この動画に出会えてご飯を山盛り食べるダイエットを止めます。
頑張ってみたいと思います☆
後ろのジバニャンが気になります(◍•ᴗ•◍)
コメントありがとうございます。参考にしていただけたら嬉しいです。
すいませんどの、動画だったかわすれたんですが、、
ここにコメントします。
血流が、悪いので炭酸水を考えてるんですか
先生が飲んでますって、動画あったので
あれは
骨とか、、冷え性とか影響うけませんか？
大丈夫なら始めようか迷ってます
現在は無職 独身ということもあり、 なるべく 栄養面を考えた食事を心がけて いるつもりですが。
将来に対する漠然とした不安感もあり、
ほとんど朝食を食べなかったり 食事時間が極端に乱れてしまったりと、 偏った 習慣に慣れてしまっている気もします。
現在51です｡
6年前に前職の仕事で半月板損傷してから膝の神経痛持ちになってしまい､完治するまでは無理が出来ないので自転車にも3年乗ってませんでした。
無理すると水が溜まって水抜きに通わないと行けなくなるので｡
主人の転職と同時に引っ越しがありそれに伴い私も退職し
現在は違う仕事しています｡
今までの経験から働くなら絶対家から近い職場で！！と｡
なので､今の職場は
家→職場まで徒歩16分圏内です｡
16分のところを徒歩3~4分の距離を自転車で､あとの距離を少し心臓がバクつく速さの徒歩で出勤しています。
職場に着いたら冬季だと
ほんのり汗かく程度で､夏季だと滝汗で汗だくなっています｡
行きは良いのですが仕事がずっと立ち仕事なので終ってからの帰りはもう足がクタクタで家までの距離を全部徒歩にしてしまうと家まであと3~4分の距離を眺めると目眩が起きそうな勢いで😫ゾッとして､
たった3~4分‥されど3~4分って事で徒歩と自転車の手段で通勤してます。
自転車だと2分くらいなんですけど､海の近くに住んでるせいか行きは追い風で楽々スースーで､疲れてる帰りは向かい風の強風で
ペダルが重くてなかなか
前に進まず､結構な運動量になってます､笑。
それに私は元から暑がりで更年期障害も相まって夏季は脱水症状になるくらい汗かくんですが､夏場は通勤で汗かくのが嫌過ぎる､夏場は仕事したくない｡と周りの人にグチったら､
それだったら15分を全部自転車通勤にしてしまえば良くない？
と言われお試しで1ヶ月自転車通勤開始してみたら
半月辺りで0.5体重が増してしまい
半月でお試し強制終了です😆
やっぱり心臓がバクつくくらいの速さで歩くのって大事ですね。徒歩&自転車に戻したら徐々に体重も元に戻りました。
でもまだ生活習慣病予備軍なので膝神経痛と相談しながら帰宅後になんか運動頑張ってみたいと思います☺️🫶
あと野菜ジュースは✕って仰ってましたが､無塩のトマトジュースは○ですか？
去年夏に食欲が少し落ちて､
それまでトマトジュースは味が好みではなくて好んで口にしない物の１つでしたが
無塩のがあるのを知って無塩のトマトジュースをずっと飲んでました。
引越しして1年半くらい専業主婦時代があったんですが､その時に受けた市でやってる健康診断で悪玉コレステロール値が高めの結果｡
一昨年と去年と会社の健康診断受けて一昨年はまだ悪玉コレステロール値が高めで､
去年は夏季入りからトマトジュース飲みまくり､途中飽きて数日空いたりしましたが､半年間は飲んでました｡
それの効果が出たのかどうか？は素人の私には解りませんが､去年の健康診断で正常値に下がっていて､一昨年と違うことした‥と云えば‥無塩のトマトジュース飲んだくらい｡
自分的にはコレはイケる飲み物かも！？って素人認識なんですけど‥実際
無塩のトマトジュースはどうなんでしょうか？
の所通勤片道で12分しな歩かないから脂肪燃焼まではいってないって思ってたんだけど
行き帰り12分でも運動になってるんですね🫶
後は家で10分15分くらいの運動したら良いってだけでなんか気が楽になりました☺️
私も悩む過ぎで疲れます体は仕事しているけど家にいると食べ物に目にいきます
糖新生でケトン体の体質を目指して痩せましたが、だめですか？
合えば問題ないと思います！
私の事だ、、３ヶ月間糖質制限と朝抜き16時間ダイエットで10キロ痩せて
Hba1c 12から6.5まで下がりましたが、
頭痛、便秘、腹痛で体調壊し
虚血性大腸炎で今は絶食の指示が出て
鬱の様な状態になりました。
主治医からインスリン注射2単位とメトホルメン内服はまだ止める指示はないのですが、食欲も落ちて絶食は辛くなく寧ろこれから食べるのが怖いです
糖質制限で過ごしてきたので
また血糖値が上がり体重増えるのが怖くて炭水化物食べれないです
完璧主義も駄目なんですね😢難しいです
砂糖・塩不使用の野菜ジュースもよくないのでしょうか？
無味の炭酸水はよいですか？
動画の長さは10分くらいが見やすくてありがたいです。
ポチッとしました
ありがとうございます！
わたし‼️またがんばります❤百才身で女👩だよ❗
過激なダイエットは便秘を招きますね。😅
10代の頃、私もカロリーメイトでダイエットしていた時、便秘がひどかったです。😭💦
その時父が、
「お前な、食べてないから出ないんやで。
クソっちゅうもんは、食（ク）う相応（ソ）に出るからクソって呼ばれてるんやで。食うた分だけ出るんや。」
と、教えてくれました。😂💦
なるほど、言われてみれば確かにそうだと、その時納得しました。😅
汚い話をして申し訳ありません。🙇♀️💦
自分は糖質を完全カットしてケトジェニックダイエットをしています。MCTオイルや脂肪から作られるケトン体をエネルギーとしていますが今のところ問題ありません。糖新生も起こらないので筋肉量も減らさずに調子が良いです。
毎月の尿検査では、ケトン体の数値が高くアシドーシスを心配されますがいたって平気です。
ケト、ローファット人それぞれ向き不向きありますね！
16時間ダイエットは間違い？女性は１２時間ダイエット？３食は胃腸休めると
🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽
【あまが台ファミリークリニックメインチャンネル】
ua-cam.com/channels/wcE.html...
✅あまが台ファミリークリニックHP (千葉県) → amagadai-fc.com/
✅看護師,医療事務,医師,管理栄養士の採用情報 → amagadai-fc.com/recruit/
✅糖尿病内科専用ホームページ → tounyoubyouka.amagadai-fc.com/
🎥【次の動画】→ 現在制作中。チャンネル登録してお待ちください
🎥【前回の動画】→ www.youtube.com/watch?v=45vYJ...
【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。
こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。
理由としては、
・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易なお答えできないこと。
・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。
です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。
━━━━━━━━━
今回の動画の内容
━━━━━━━━━
極端な 糖質制限 は短期間で痩せる効果はありますが、頭痛・便秘・倦怠感といった副作用がかなりの割合で出てきます。1年後には多くの方が リバウンド してしまう傾向があります。やり方によっては、心筋梗塞・狭心症・脳卒中といった心臓血管系の病気のリスクが上がるということもわかっています。
今回は ダイエット で絶対にやってはいけないこと7選をお伝えします。この動画がみなさんの生活を豊かにするための参考になれば嬉しいです。
(目次)
0:00 ダイジェスト
00:25 導入
1:14 そもそも肥満とは？
2:27 ダイエットでやってはいけないこと①
7:42 ダイエットでやってはいけないこと②
10:54 ダイエット でやってはいけないこと③
12:07 ダイエット でやってはいけないこと④
13:33 ダイエット でやってはいけないこと⑤
16:54 ダイエット でやってはいけないこと⑥
20:29 ダイエット でやってはいけないこと⑦
21:17 まとめ
🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。
②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が【自動的に届くので便利】です→ ua-cam.com/channels/wcE.html...
━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
細田俊樹（ほそだ としき）
あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。
※詳しいプロフィール： amagadai-fc.com/staff/
運動はストレス発散になりますし、達成感も感じられるのでしてます(^^)
本日は90分の水泳。2.9キロ弱泳ぎました😊
明日は休息。明後日は筋トレ。
筋肉量が多いのでお菓子食べてもすぐ分解されますよ〜😂
運動習慣素晴らしいですね！共有していただきありがとうございます😊
BMＩの計算の仕方は何かで知ったのですが毎回15台だっとので気にしていませんでした。私はよく食べるタイプで疲れた時には特に大食になり困って居るくらい、でも歩くのが好き趣味の1つにウォーキングは1時間は雨の日以外はしております。スクワットは最近する様に成りましたがせいぜい2～3回(結構キツイ)私は酷い便秘で食事も便秘に良いもの、たんぱく質、勿論糖質も気にせず甘いものも食べますよ😋🍰🍞BMＩ15台って少ないですか❓️時間が有る時で良いのでアドバイスお願い致しますm(__)m
痩せ過ぎです💦
朝食は抜きたい
オートファジーや胃腸を休めたい
でも、食べてしまいますw
朝食は食べることをおすすめします。ただ内容も大切なので、動画を参考にしていただけると嬉しいです。
自分の妹もそうだけど、どちらか言ったら朝食べて夜食べない方が健康には良いよ。
太り難い体質で良かった。
逆に太りたい
20でも良いですか？
16時間ダイエットの何が問題なのか、全く説明がないのですが。詳しくお願いします。