안녕하세요 케틀벨로 전신 운동을 하는데요 근비대 근력증가 목적이 큽니다 팔운동 다리 등 어깨 전신 으로 운동하는데 아직 32키로로은 스윙만 가능합니다(10회~12회정도) 8 16 24 키로 준비된상태인데 여기에 추가로 24키로 더구매해서 더블로 운동을할지 32키로를 구비할지 고민이 됩니다 더블 24키로를 이용하면 더블 스쿼트 더블 클린앤프레스 등 더블로할경우 32키로보다 48키로로서 부하를 줌으로써 더 근비대에효과 적일것 같은데 케틀벨전문가님의 의견을 여쭙고싶네요 금전적인부분과 장소적인부분때믄에요
![[몰카] 세계 탑 클래스 바이올리니스트가 한국 입시생으로 위장해 몰래 연주했을때 교수님들 반응 ㅋㅋㅋㅋ feat.1800만뷰 달성 기념 2년만에 더 고도화해서 찍어봤습니다](http://i.ytimg.com/vi/wSwHQcllI-U/mqdefault.jpg)
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![[2편]케틀벨 스윙 완벽 가이드 이영상 하나면 끝(허리의 안정성과 호흡 및 엉덩이 사용법 그리고 3가지 스윙 방법)](/img/n.gif)
[케틀벨 클래스 오픈]
클래스 소개 URL: blog.naver.com/ukikischool/222651967400
신청 : forms.gle/GTPuMZUvEF5ueT877
오늘도 타이머 대신 이 영상 켜놓고 운동했습니다.
지루하지 않고 정말 좋습니다^^
좋습니다 같이하는 느낌들 것 같아요 😃😄
이틀전 처음 따라해봤어요~^^
어제ᆢ그리고 오늘ᆢ가랭이 아파서 쩔뚝 거릴정도네용~🤣🤣🤣
감량중인데요ᆢ아직 지방이빠진건 일절~보이지않는 상태인데요~
쭉~~따라하면 근돼지되는건 아닌지 궁금해용~~ 😂😂😂
오늘도 따라하긔 2번째!ᆢ
무리하지 마시고 천천히 진행해주세요
과하지 않게요
꾸준히 스윙하시면 다이어트에도 도움이 됩니다
😃
몸도 좋고 설명도 잘하고 재밌게 잘봤습니다
감사합니다 :)
1:40 운동시작
화이팅입니다🔥
와우 멋지네요. 오늘 첫 케틀벨 해볼예정인데. 보면서 해야겠어요 근데 저 타이머 무슨앱인가요?
어플앱에서 인터벌 타이머 아무거나
다운로드 받으시면 돼요 :)
단순하지만 가장 힘든 타바타입니다 🥵🥵 오늘도 두 분 수고 많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다 :)
나중에 같이 운동하는 날을 기원합니다
@@kettlebell-101 저도 기원합니다 🙏🙏🙏 즐거운 저녁 되세요 😊😊
안녕하세요
케틀벨로 전신 운동을 하는데요
근비대 근력증가 목적이 큽니다
팔운동 다리 등 어깨 전신 으로 운동하는데 아직 32키로로은 스윙만 가능합니다(10회~12회정도)
8 16 24 키로 준비된상태인데
여기에 추가로 24키로 더구매해서 더블로 운동을할지
32키로를 구비할지 고민이 됩니다
더블 24키로를 이용하면
더블 스쿼트 더블 클린앤프레스 등 더블로할경우 32키로보다 48키로로서 부하를 줌으로써 더 근비대에효과 적일것 같은데 케틀벨전문가님의 의견을 여쭙고싶네요
금전적인부분과 장소적인부분때믄에요
더블로 프레스와 스쿼트가 15개씩 가능 하실까요?
@@kettlebell-101 안될거같습니다
그러면 그냥 더블 꿈도꾸지말고 24키로 하나로하면될까요?ㅜㅜ
더블이랑 싱글이랑 다릅니다
그래서 24 더블로 훈련을 꾸준히 하시고
괜찮으면 28로 올라가는게 좋을 것 같아요
멋져여
감사합니다 :)
햄스트링은 자극이 오는데 엉덩이는 큰 자극이 안오는 이유가 있을까요?
자세를 보지 못해서
자세히 설명드리기가 애매합니다
그래도 피드백을 드린다면
엉덩이를 올리듯이 힙힌지를 만들지 마시고
쫌 낮추시면서
무릎을 좌우로 벌리면서 엉덩이를 뒤로 빼는
느낌을 찾아보세요 ^^(앞으로 장풍쏘듯이)
오... 팔을 쭉 펴면 안되는구나...
과도한 구부림이 아니면 괜찮습니다 ^^
원래 척추전방전위증으로 허리통증이 있는 사람 입니다. 커틀벨 스윙 100번하는거 3일정도 따라했었는데, 허리가 너무아파서 못하겠더라구요ㅜ 원래 허리 질병이 있는 사람은 스윙 안하는게 나을 까요?ㅜ
의사 선생님에 소견으로 운동이 가능하다고 하면
전방전위증이 있어도 운동 가능하십니다
올바른 스윙자세를 익히시고 무리하지 않게 진행해주시면 좋을 것 같습니다 :)
@@kettlebell-101 답변감사합니다! 자세 신경쓰면서 조금씩 횟수를 늘려봐야겠네요ㅎ
@@isa88isa20 안전하게 운동이 최우선입니다 :)
20개5세트도 만들어주세요
예 ^^ 추후 촬영해서 업로드 하겠습니다
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 궁금한것 좀 여쭤봐도 될까요?
1. 두분 몸이 굉장히 좋으신데 다른 운동 없이 케틀벨로만 만든 몸인가요?
2. 케틀벨 스윙은 생각보다 고관절 굴곡 신전의 범위가 크지 않은데 둔근 비대에 효과적인가요?
1. 7대 운동을 중점적으로 웨이트 리프팅 운동을 추가적으로 진행하고 있습니다
2. 데드리프트나 힙쓰러스트처럼 힙힌지 동작이
동일하게 나와 둔근 발달 및 비대에도 효과적입니다 :)
@@kettlebell-101 지나가다 추가 질문 드려요.
1번 답변에서
케틀벨이 주인지, 7대 운동이 주인지
어느 쪽의 비중이 큰지 궁금합니다^^/
@@bluemoon1677 같이 병행하고 있습니다
케틀벨 운동 3세트 바벨운동 3세트 이런씩으로요
타이머 어플 먼가요?
인터벌 타이머 입니다 :)
케틀벨스윙 전 후 스트레칭도 같이 해주시면 좋을거 같해요
스트레칭도 올려주시면 감사합니다
감사합니다
추후 영상은 케틀벨 스윙 전후 스트레칭도 업로드 할게요 🤗😃