Comment éviter la CARENCE EN FER : 3 astuces contre L'ANÉMIE
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- Опубліковано 17 чер 2024
- ✔️ Anémie par carence en fer : quelles sont les solutions naturelles ?
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La carence en #fer (qui peut être une source d'#anémie) est une préoccupation courante pour ceux qui suivent un régime vegan ou végétarien. Dans cette vidéo, nous répondons à la question : "Peut-on être plus facilement en carence de fer en étant #vegan ou #végétarien?" Découvrez les différences entre le fer héminique et le fer non héminique, et pourquoi l'absorption de ces types de fer varie significativement.
Le fer héminique, présent dans la viande et le poisson, est absorbé à environ 25 % par notre corps. En revanche, le fer non héminique, que l'on trouve dans les aliments d'origine végétale comme le chocolat noir, les abricots secs, et les lentilles, a une biodisponibilité moyenne de seulement 10 %. Apprenez comment cette différence peut affecter votre santé, surtout si vous suivez un régime vegan ou végétarien.
De plus, des composés présents dans les aliments végétaux, tels que les phytates et les polyphénols, peuvent encore réduire l'absorption du fer non héminique. Ces substances, bien que bénéfiques pour d'autres aspects de la santé, posent un défi supplémentaire pour maintenir des niveaux adéquats de fer.
Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour augmenter l'absorption du fer...
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Bonjour 👋
Moi j’ai trop de fer que faire ??
Merci pour votre réponse, et merci pour toutes les vidéos que vous nous fournissez. J’ai toujours un plaisir de les regarder.
Bonne journée
Bon pour ma part, après analyses biologiques payées de ma poche (vu que tout va à l’économie et donc à l’aveugle) je me supplémente pendant ma période menstruelle en fer magasin bio et tout va bien (alors que j’ai galéré des années en épuisement puis en mauvaise tolérance fe pharmaceutique).
Le reste du temps légumineuse vit c (surtout pour son pouvoir anti cancer mais aussi pour assimilation fe). Et l’énergie enfin retrouvée.
Où la B12 dans la question?
Pour les règler. J'ai recommencé un régime omnivore.
Mon absorption des légumineuses est mauvaise
J'ai recommencé à manger de la viande rouge et du boudin noir. 😊 Les compléments marchent moyennement sauf si de bonne qualité et c'est difficile à trouver et le fer non héminique n'est pas très assimilable. 😕
Il y a de très bon complément alimentaire. Floradix et Solgar par exemple. Il sont très efficace. A coupler avec de la vitamine C naturel. Le fruit du baobab par exemple.
L'anémie n'est pas seulement causer par la carence en fer. Mais aussi pr la carence en B9 et en B12.
Pour lutter efficacement contre l'anémie, il faut prendre simultanément du fer + de la vit C + de la B12 + de la B9.
👌🏿
Je suis Vegane depuis plus d'une décennie, je n'ai jamais eu de carence en fer ;)
Mon truc, je prends des légumineuses ( ex : lentilles et je consomme une orange juste après le repas ;) ) et no problèmo ;)
Oui, mais vous vous appelez Thierry. C'est plus facile. (lol)
Acerola, spiruline, et fer mais d'un labo pas ceux de pharmacie
Si on a trop de fer?