Ruminazione mentale, come smettere di pensare troppo e superare il rimuginio mentale
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- Опубліковано 23 сер 2024
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Ti capita di sentirti schiacciato dai pensieri e non riuscire a smettere di pensare? La ruminazione mentale ci porta ad utilizzare male il nostro cervello e restiamo intrappolati nei labirinti della mente, senza riuscire ad avere una visione chiara delle cose. Ma è possibile venirne fuori, ecco 4 strategie per superare i pensieri negativi e ossessivi e tornare a vivere bene.
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Osservazione mia, non risolutiva, ma utile : la ruminazione mentale aumenta quando non abbiamo da fare, e rischia di occupare tutto il tempo libero, sottraendolo ad attività pratiche che ci potrebbero piacere.
Perché non hai problemi veramente Seri che rumini per niente (v. Mio commento sotto Joy Joy) Grazie
Vero, quando non abbiamo niente da fare è più facile che la mente divaghi, ad esempio mi venivano dei pensieri quest'oggi, e io mi sono messo a pulire casa, ed ero concentrato esclusivamente a pulire la casa, e pensavo semmai solo a pulire casa. Non bisogna stare senza far nulla, bisogna cercare il più possibile delle attività da fare!
@@carminecrescenzi8265
Il problema lo stai solo bendando,ma lui cova dentro lo stesso ed al primo problema si scatena di nuovo.
@@grg9723 hai ragione. Ma nel contempo passa il tempo e si rimargina la ferita. Non avrai piu bisogno di rimuginare. Nella vita credo per esperienza che è una questione di termpo: l' attesa di guarigione spontanea.
@@francescomazzarella4601 assolutamente falso. Dimostrato in psicologia e sulla mia pelle. neppure i decenni ti aiuteranno a smettere di rimuginare, se i problemi non si risolvono. E poi rimuginerai sul tempo e la fatica persi per risolvere il problema. Ci sono poi problemi oggettivamente irrisolvibili come ad esempio essere figlio di genitori tossici
In effetti scrivere è in qualche modo il trasferimento all'esterno di un pensiero, che diventa visibile. Utilissimo.
non serve a un azzo.
Wto attraversando un momento davvero brutto a causa della ruminazione. Grazie per questi video. Spero passi tutto molto in fretta. Lo spero davvero. Voglio smettere di pensare troppo.
Separato/a?
Molto spesso mi capita di stare li a ruminare su tante cose, una sensazione che purtroppo mi fa stare male, i pensieri che tornano impellenti ed inutilmente ingigantiti. Ho una mente molto razionale e spesso combatto questi stati ansioni proprio grazie ad essa, capisco che mi sto crucciando inutilmente e cerco di tenere a bada quanto di negativo ma purtroppo non è per nulla facile.
Mi sono reso conto che è un problema che si verifica a seguito della sensibilità del singolo, della empatia che uno ha. Pertanto credo che si possa gestire in parte ma non eliminare in toto, sicuramente bisogna prendere coscienza e farsi una ragione che la propria mente ogni tanto va fuori fase e si preoccupa molto più del necessario. Fatto questo non si risolve ma si attenua il problema.
Fa molto bene scrivere perché estrapola il problema rendendolo in qualche modo fisico e tangibile pertanto valutabile anche esternamente, con i propri occhi, si ha una visione diversa e si tende a ridimensionare.
Ottimo consiglio grazie lo attuero'
Chi pensa sempre è una persona altruista e sensibile.....
Mi ci ritrovo in questa tua citazione. Hai dato una forma a qualcosa che aleggiava neti miei pensieri.
Ho seguito il punto 1. Con un criterio: ricostruire il contesto da dove è venuta l'offesa, che in realtà la spiega. Cioè è più facile farsene una ragione.
io di solito faccio delle riflessioni esistenziali sull'universo e su tutto ciò che mi circonda, in pratica mi chiedo 'perché' per qualsiasi cosa. Ci provo ogni giorno a non pensarci perché quel pensiero mi causa tanta rabbia e frustrazione, tendo ad isolarmi per evitare di rispondere male a qualcuno, a volte il pensiero viene in automatico ed è praticamente incontrollabile. Mi è capitato un paio di volte di liberarmi per poco da questo circolo vizioso,e spero di uscirne definitivamente una volta per tutte. Il tuo video è stato molto utile, seguirò i tuoi consigli.
Grazie mille :)
Stessa identica cosa anche a me e pure sullo stesso argomento
A me capita sempre con i compiti delle vacanze
Grazie dottore. Seguirò i suoi consigli, sono capitata x caso in questo canale, sto attraversando un brutto momento, ma "voglio" uscirne al più presto la meditazione mi aiuta
un abbraccio Stella e grazie :)
Amici farò una LIVE gratuita su questo argomento Martedì 29 Settembre 2020 e risponderò alle vostre domande
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Ho iniziato la meditazione circa 5 anni fa per tentare di risolvere i sintomi di un doc, e devo dire che nonostante il mio impegno discontinuo sopratutto nei primi 3 anni ho fatto dei progressi, però non sono ancora andato oltre ,la mia difficoltà e portare lo stato mentale che ho in meditazione nelle faccende quotidiane, ad ogni modo negli ultimi giorni sto concentrando i miei sforzi nell'ascoltare le tensioni corporee mentre si presentano i pensieri, e noto che ho sempre due punti del corpo con delle tensioni, la pancia e il le spalle/collo.
Grazie sono d'accordissima sù questo che ha detto esatto ha quello che ha detto. Ciao e buona serata
Efficiente e chiaro, grazie.
Salve come sempre Fantastico
Vanno bene nel momento in cui faccio gli esercizi,poi dopo di nuovo ricado nei pensieri
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Pratico meditazione e mi aiuta moltissimo
In cosa consiste?
👍👍👍 ok grazie mille .. è proprio vero l'esempio che hai citato ..
Grazie del tuo Video. Sei di Grande Aiuto! Spiegato tutto molto bene. Riguardo alla Meditazione, io uso la Meditazione Sahaja Yoga e mi trovo molto bene. Però Bisogna essere costanti. La consiglio pienamente questa Meditazione che ci aiuta a ritrovare un equilibrio Mentale Fisico e Spirituale. Ci riporta con la pratica e la costanza nel presente e nella Guarigione.
Semplicemente non si può bisogna essere occupati per non pensare
grazie. L.
Solo una una ricerca interiore puo' portare il silenzio mentale e e il benessere che ne segue. Il resto e' solo un girarci intorno
In che senso???
@@gracewadre3360 che la meditazione puo' portare a scoprire ogni segreto della mente e della vita
Io ne soffro moltissimo purtroppo...
@Itcomesun vergine ♍️
Bravissimo e consigli utili
Bellissimo video, chiaro e molto utile. Complimenti!
grazie Sara, seguimi anche su Facebook ;)
Grazie 🙏
Grazie 🌈
È propri giusto confermo!
grazie Luciana
Grazie 😊 🙏💕
Complimenti e grazie💫
Bravo... Veramente !
Conosco la storia e bellissima Aaa e veritiera
Grazie per i consigli molto interessanti
Io purtroppo, come pensiero fisso ho la salute di mie sorelle, colpite a distanza di due anni l'una dall'altra da un brutto male. Una è in via di guarigione, l'altra in cura. Finché non si risolverà la situazione, il mio pensiero fisso è quello e non posso dire che non sia una cosa oggettiva purtroppo. A volte riesco a non pensarci, ma se qualcosa si complica, ecco che parto in quarta con l'ansia...
Ottimo!
Dottore come posso fare ad uscire dall.incubo dell.ansia sono ossessionato dalla.ansia che mi fa aumentare i battiti del cuore e quando mi prende o i battiti sempre alti e mi sento male
hai già letto il mio libro Ansia No Problem? lì fornisco diverse chiavi di comprensione ed esercizi, ma la Psicoterapia resta la via maestra
Io ho la depersonalizzazione e sto andando da una psicologa ma la cosa che ho fissa in testa è che non mi sento come prima...mi chiedo tanto se ritornerò con i miei pensieri e sentimenti. Alcune persone sono contente che si sentono cambiate e altre come me no...spero siano solo sensazioni. Ho solo 16 anni ma ho una situazione difficile a casa. La cosa che mi consola è che anche mia madre ci è passata alla mia stessa età. Ma ultimamente sono bloccata con quel pensiero e cerco strategie per ritornare come prima. Pagherei per riavermi...davvero :( non so come fare
ti capisco..
+Umberto Cantoro ❤❤❤
ce la faremo!
+Umberto Cantoro tu hai instagram? vorrei parlare con te e confrontarmi se non ti spiace❤
si ma preferisco facebook..ce l'hai?
È normale avere questo problema a 17 anni? Ciò che mi fa ruminare è il fatto che sono delle volte imbranato e se qualcuno mi fa una battuta di solito rispondo male. Così finisco per sa tre sul cazzo alla gente o iniziano a pensare che sia uno sfigato. Ora rumino anche quando non sono da solo, ma in compagnia di altre persone, ed anche questo le fa incazzare, credo che tutti vorrebbero qualcuno con cui parlare, non una che sempre immerso nei suoi cazzo di pensieri. Sono una persona di merda, e certe volte so di stare sul cazzo addirittura ai miei... me ne sto sempre immerso nei miei pensieri con lo sguardo fisso nel vuoto a pensare: perché a quello sto sul cazzo? Perché quell'altro non mi rispetta? Perché quell'altro ancora non prende mai seriamente ciò che dico e ha sempre da ridire?? Il problema è che mettendoci tanto impegno potrei anche cambiare, ma non voglio: i momenti in cui sto a pensare mi fanno stare male, ma non so perché allo stesso tempo bene. Certo volte penso "adesso esco da questa "sessione" di ruminazione, ma poi "lascia stare non è poi così male".
bruce lee a volte ci affezioniamo alla nostra ruminazione. Ma si può cambiare e sostituire con qualcosa di meglio ;)
Scusami lavoro a scuola...ci stiamo battendo tanto contro il bullismo...se qualcuno ti fa battute che non ti fanno ridere e feriscono la tua sensibilità personale non è un problema tuo.parlane coi tuoi genitori
Di solito ho risvegli notturni.... Come posso fare?
Salve dottore.. io ho sempre la paura di vomitare, infatti appena mi succede qualcosa che mi fa schifo, ho paura che succeda.. e non voglio che succeda.. non capisco il perché, era successo una cosa anni fa che mi ha fatto avere paura ma sono stanca sinceramente
Ci ho sofferto anni, mangiavo tre ore prima di uscire, persi peso e forza. È passato col tempo e un sacchettino sempre presente in borsa
L'ansia... i rimorsi..
Ok
Il problema è che a me viene la ruminazione notturna. Sono praticamente ormai convinta che non dormirò più e non funziona nulla. Jo provato psicofarmaci ed altro, ma niente. Di fatto dormo 2/3 notti a settimana.
Che faccio?
ok lo faccio
La meditazione del vuoto 😉
Buon pomeriggio dottore posso sentirla in privato
Salve dottore posso parlare in privato se può
Come risolvere il disturbo bipolare 2?
Guardando il glute massage
,,,,,ma che consiglio è " individua la causa e agisci di conseguenza"? Questo è il consiglio che lei dà !
Spero di poter aiutare qualcuno, io da anni quando voglio interrompere il pensiero ricorrente mi ripeto che mi do' un quarto d' ora di tempo e in quel quarto d' ora nessuno e niente potrà farmi del male. E così smetto senza sforzi.
Io avevo il pensiero fisso di diventare un grande collezionista di video games sono arrivato al punto di bloccare tutto x la troppa osessione di avere sempre più roba...e sono finito con le manie di osessione....e devo stare sempre attento che alla minima cosa sto male ma si può fare una vita di merda cosi
Tu mi hai aperto gli occhi... Non capivo da dove potesse venire la mia ossessione, ora credo proprio di aver capito!
Anche se involontariamente il tuo commento mi ha aiutato, grazie!
Mezzora al giorno per pensare e il resto automi.
e per la serializzazione?
Salve Marilena cosa intendi per serializzazione?
Salve Marilena, possono aiutare questi stessi consigli. Se persiste conviene iniziare una psicoterapia
Ormai io non neanche cosa sia più il buon umore ed ho 24 anni ma la vera felicità non so ancora cosa sia...
Stessa età io quasi 25 e per colpa della mia ansia sto mandando la mia vita a rotoli 😭e non so come uscirne
@@pamelabracaglia3827 e quando ti dicono le solite frasi ANDRÀ MEGLIO TUTTO SI SISTEMA E bla bla bla... non aiutano per niente
@@morenociocca3053 esatto ma dobbuamo uscirne siamo forti e giovani non dobbiamo buttarci giù
@@pamelabracaglia3827 vero, il mio problema è che non ho nessuno con chi parlare, confidarmi ecc...
@@morenociocca3053 io sto iniziando la psicoterapia....te la consiglio se la fai con costanza aiuta!!!siamo giovani e la parola d ordine è combattere!!!!!!!
Salve dottore il pensieri mi stanno uccidendo volevo parlare in privato dottore grazie
Fate meditazione non serve altro
Un po' di Maria in foglie e in carne e ossa 😂😂😂
Yoga hata e kundalini Questo gong
Se si inizia a ruminare è già tardi. L'unico modo è fare, fare e ancora fare.
Giusto BASTA RUMINARE. 😰 MA COME SI FA'?
No
Infatti io sto sempre a pensare ecco perché poi sto male...mentre chi mi sta intorno se ne frega 😡
Come è facile a parole ma se fosse così facile come dite,non esisterebbero i reparti di psichiatria.
🤦 La mente umana è molto contorta e strana, la vera ricchezza per me, è avere una mente sana.
Altro che soldi in banca,ville con piscine e auto di lusso...
Oppure vivere nell'ignoranza.
derealizzazione...scusate
Mà
Scusate ma il mio cellulare sclera 🤣
Cosa volete saper di pensieri e paure potenti con una vita,pesante essendo soli ce senza nessuno svegliatevi che avete solo cazzate le cose serie le ho io senza nessuno che ti aiuta
Una delle storie più stupide che abbia mai sentito
9ezio4 quelle dei monaci?
9ezio4 Probabilmente non ne hai capito il senso.