Nie tracę wagi ani obwodów na keto - 10 przyczyn
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2024
- Hej,
w dzisiejszym filmie postaram się Wam pomóc i podaję 10 przyczyn, przez które prawdopodobnie nie gubisz wagi ani obwodów tak jak sobie wymarzylaś/-eś.
Jako materiały pomocnicze polecam obejrzeć moje poniższe filmy:
7 keto przykazań:
• Wyzwanie Keto - dzień ...
10 keto przykazań:
• Dieta Ketogeniczna - M...
Jak liczyć kalorie:
• Czym jest zapotrzebowa...
Rok w ketozie - podsumowanie:
• Rok na diecie keto - z...
Link do mojego drugiego kanału "Tematy dla Taty":
/ @tematydlataty1569
Zapraszam również na mój instagram: @Karma_Keton gdzie publikuję różne inne treści :)
Polecam także odwiedzić kanały: @Ketokocur @KETOSFERA @MyHappyVerse oraz blog @olalalchfaleksandraodziemk1809
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](/img/n.gif)
Bardzo dobry film. Robisz bardzo dobrą robotę. Każdy musi pilnować tych dziesięciu punktów o których mówisz. Ketoza to stan ciała i stan umysłu. Trzeba dbać o siebie całościowo, a efekty przejdą najśmielsze oczekiwania.
Pozdrawiam Ketogosia
Bardzo fajny film. Jasno spokojnie i kulturalnie mówisz, przyjemnie się tego słucha. Dla mnie bomba! Dzięki za film
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)
Uwielbiam post okresowy robie 16-20 godzin codziennie i keto leci mega. Powolutku zcina smalec. 😊
W końcu ktoś kto mi to wytłumaczył jak krowie stojącej na rowie 🤭😁 Fajny film i super dzięki.
Mądrego to aż miło posłuchać. Uwielbiam Pana spokój i merytorykę ! ;)
Stary tak Cię szanuję, że nawet reklam nie przewijam ;D
Dziękuję ❤️
Doceniam Pana pracę włożoną w trzymanie się tej diety. To bardzo zachęcające . Dużo uczę się od Pana. Mam 50+ i zaczynam życie z ketozą. Zauważam różnicę. Cieszę się że czuję się lepiej.Choc wiem że przede mną jeszcze dużo pracy nie tracę nadziei.Pana postawa i filmy bardzo mnie motywują.Dziekuje i z przyjemnością czekam na następne Serdecznie pozdrawiam 🤗
Mega robota choć osobiscie chcialbym sie dowiedziec wiecej na temat keto wtedy gdy ktos ma insulinopornosc, mega duzo informacji super sie ogladało
Już oglądam tyle ludzi mówiąc o keto ale ty jakoś to lepiej tłumaczysz
Świetny kanał, wczoraj dostałeś suba 👍 Ja w Keto dopiero 3 dzień, pochwale się efektami niebawem, bo już czuję się lepiej, a spodziewałam się masakrycznych początków z keto flu . Pozdrawiam Ciebie serdecznie 🎶👍
Dziękuję i pozdrawiam 🙂
11 punkt. Praca 3 zmianowa lub sama praca na noc.
Trzeba byc wtedy bardzo zawzietym. Warto, ale jest dwa razy trudniej.
Mam taki sam system pracy. Najgorzej w tym czasie jest ze spaniem bo z resztą sobie jakoś radzę
Jestem smutna , oczywiście chudnę ale na buzi, co nie wygląda za ciekawie. Boże jak Pan daje radę tak ćwiczyć. PODZIWIAM. Widziałam te treningi ,masakra. Ja już nigdy nie schudnę z tego tłuszczu. Źle śpię, bo jestem sową i chodzę późno spać.A orzeszki ziemne to rakotwórcze byle co , orzechy to rosną na drzewach.
Na początku tej przygody po 1,5 miesiąca zleciało 11 kg, teraz już minęło 5 miesięcy i łącznie zleciało w okolicach 15 kg ;)
Na wegańskiej diecie wiadro sałatki z marchewki itp i nadal nie ma nasycenia. A tutaj garstka jedzenia i ma sie dość czasem na pół dnia albo dłużej.
Fajnie opowiadasz, jak kumpel. Pozdrawiam z Portogallo 🙋♀️
Zgadzam się! Jestem na ketozie od jakiś 18 miesięcy i podpisuję się pod tym co powiedziałeś rękami i nogami!
Nie no 1punkt świetny. Czy ktoś moglby pomyslec, ze po prostu zje wiecej tluszczu i zacznie tracic na wadze?
Ja mam problem z hiperkotyzolemią, ale zakładam, że nie jesteś specjalistą w tej dziedzinie. Ciężko tutaj sobie jakoś pomóc, bo nie jest to po prostu wysoki kortyzol tymczasowo, ale od lat. Problem natury medycznej jest bardzo trudny do zdiagnozowania i poszukuje bardziej naturalnych rozwiązań.
Świetne są Twoje filmy. Dla mnie to mega motywacja! Dzięki! 💖
Bardzo dobry film, merytorycznie i bez pajacowania :)
Bardzo dziękuję za pouczający wykład. Zgadzam się z tym w 100%
Ja jestem na etapie gubienia tłuszczu z twarzy, podbródka i zaczynają być widoczne obojczyki a nie widziałam ich od kilkunastu lat. ;]
Jak efekty po roku? Podbródek zgubiony?
Pozdrawiam
Bardzo przydatny filmik.Krótko i do rzeczy.Był mi bardzo potrzebny.Dziękuję😆
Od ponad tygodnia przymierzam się do zmiany żywienia na ketozę. Jestem alergikiem (pyłki podczas wiosny oraz cały sezon trawy gdy są koszone). Pracę mam stojącą plus do tego od 3 miesięcy siłownia . Ruch to zdrowie odpowiednie żywienie też. Pozdro )
Dzięki za te wiadomości 😊
Bardzo Ci dziękuję za rady Bardzo mi pomogłeś!!!! 👍Już subskrybuję Twoje 😁pierdzielenie Pozdrawiam serdecznie i szacun za metamorfozę 😳👍👍
Spoko filmik oglądam Ciebie oraz kocura robicie robotę, ja osobiście Na adaptacji, Rowerek 30/40km do tego siłownia 45 min, następnego dnia siłownia 45min,do tego bieganie 3,5km i tak sobie mieszam i są efekty :) i dobrze się czuje:)
87kg, a ile masz wzrostu? Ja zaczynając ketoze 22 września 2019 startowałem ze 116kg, obecnie 86kg i wreszcie zaczęła opona schodzić, ale tak jak mówisz, baaaardzo powoli. Cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość :) Tylko ketoza. Pozdro 💪
Hej, wzrost 185 ;) bardzo dobry wynik! A na resztę trzeba pracować cierpliwie :)
Gratuluję🤗🤗🤗
Bardzo dobry i pomocny film i tak, lubię Twoje "pierdzielenie" 😁
Dzięki ! Lubię Twoje pierdzielenie...!
Jestem na niskich weglach 6 lat. Ostatnio chciałem schudnąć 3-5 kilo. Wszedłem w ketozę....robię posty. I przytyłem w miesiac 2 kg samej tkanki tłuszczowej ..aktywność jest kaloryka odpowiednia także....nie mam pojęcia skąd to przytycie ...
.....B.fajnie spokojnie mówisz...nie tak trrrryyyy..i lala la la wszystko Ok..hej
Boski komentarz ;D
Witam ponownie po długiej przerwie w zeszłym roku byłam na keto przez 4 miesiące udało mi się schudnąć 15 kg, ale niestety we wrześniu przerwałam i wróciłam do węgli z powodu bardzo ciężkiego okresu w moim życiu ciężki zawał męża oraz jeszcze wiele innych przyczyn, cieszę się że nadal pan prowadzi kanał. Mam pytanie od jutra ponownie zaczynam keto to był dla mnie najlepszy sposób odżywiania czułam się rewelacyjnie czy teraz będzie mi ciężej zrzucić kg które niestety wróciły? Czy organizm zapamiętał brak węgli i teraz będzie się bronił by zrzucić tkankę tłuszczową? Jeżeli by Pan mógł odpowiedzieć była bym bardzo wdzięczna.Pan jest dla mnie najbardziej wiarygodnym źródłem ☺️
Bardzo przydatny film ☺️. Mam tylko jedną prośbę 🙏... Insulinooporność 😘
Moim zdaniem i tak warto ważyć się codziennie. Wystarczy mindset że gubienie wagi trwa często latami. Przytyłem 100g bo piłem w weekend? No to życie, na przyszłość będę wiedział czym to się skończy ( i tak nie pomaga :D ). Ogólnie pomaga to rozumieć co jest przyczyną tego że utyliśmy, ile zjedliśmy, ile wypiliśmy wody etc.
Dziękuję. Mam otłuszczoną wątrobę. Bardzo mi się to przydało. Pozdrawiam. Za wszystko dziękuję. Tematy dla Taty już mam na liście subscribe. Edyta
Już miałam się popłakać ze bez treningu nie schudnę na keto a tu jednak spacery wystarcza ufff
Karma Ketonie dzięki za bardzo merytoryczny film :) czy interesowałeś się może protokołem GAPS? Polecam :)
Bardzo dobry filmik💪 dziękuję 🥑🥥❤️
Jestem na diecie keto od tygodnia. 7 miesięcy temu urodziłam i kiedyś byłam na keto i waga leciała równo kilogram tygodniowo teraz jak widać coś się zmieniło. Trenuje 4x w tygodniu ( rowerek interwały lub Kołakowska Tabata ). Ogólnie na diecie jestem już 9 tygodni najpierw zbilansowana dieta 1500 kcal (-2 kg ), później 1700 kcal (-2 kg ), teraz od tygodnia keto i schudłam w 2 pierwsze dni bez treningu prawie kilogram. I nie rozumiem co się stało że w 2 dni bez treningowe ja schudłam a w tygodniu gdzie ćwiczę nie chudnę ???? Organizm ludzki jest ciężki do ogarnięcia, ale przyznam że w dni nie treningowe jem tyle samo co w treningowe. Co dalej nie tłumaczy tego dlaczego schudłam kilogram jak nie ćwiczyłam a jak ćwiczę to nie zrzuciłam nic😂😂😂 jakieś pomysły co tutaj może być nie tak 😅
Ja jeszcze dobrze nie wszedłem w ketozę z już 3kg straciłem w tydzień :D Wiem że trochę to woda i treści z jelit, ale i tak jestem mega zmotywowany. Mimo że łeb mnie boli :D
Więcej wody, łeb nie będzie bolał :D
Dzień dobry
Mam pytanie. Jak przyjmować. Suplementację. Przy poście większym niż 24 godz. Chodzi mi o D3. Magnez potas . W jakich ilościach przyjmować
Czy może mi ktoś odpowiedzieć? . Dziękuję bardzo
Poproszę o jakiś konkretny wykładzik na temat BHB w praktycznym użyciu dla tych co chcą szybciej niż normalnie przejść przez adaptacje....
Bardzo fajny przekaz👍
Dziekuje za te informacje
nie ma stresu! dzieki za wideo
Lubię Cię słuchać ♥️
Co jeśli ja jakoś zbytnio, nie miałem objawów, jedyne co zauważyłem, to głowa mnie momentami pobolewała, a od ponad miesiąca się adaptowalem z tym że w weekendy zdażało mi się nagiąć zasady adaptacji, I z początku mierząc na paskach to barwiły się na ciemno, później barwiły się delikatnie, a ostatnio zakupiłem keto mojo wykonałem kilka pomiarów w przeciagu kilku dni , to miałem, kolejno :wyniki 0,8 ; 1,1 ; 2,3 ; 0,9, takie główne pytanie brzmi, czy mogę już zaczynać diete typowo redukcyjna ? Pozdrawiam Damian :)
Świetny filmik
Dobrze wyglądasz
Bardzo dziękuję :)
Polecam przed posiłkiem wódka carska - czyli kwas Bolotowa .
Ja chcę schudnąc "tylko" 8 kg. Zobaczymy, czy sie uda...
Uda się uda! Wierzę w Ciebie! :)
Skoro od diety keto tak naprawdę się chudnie to czy jest możliwość żeby utrzymać ta wagę nie tracąc ketonów we krwi ? stosuje keto od miesiące waga spada jak szalona moje samopoczucie jest świetne nigdy nie czułem się lepiej ... planuje dobić swoja wagę do pewnej liczby po czym starać się ja utrzymać oczywiście dalej stosując dietę Ketogeniczna ... nigdzie nie mogę się doczytać ! Moje pytanie Jak utrzymać wagę na diecie Keto ?
Kolego a jak przytyć, bylem na keto leczylem tez bolerioze to przy 177 i postawnej sylwetce zjechalem do 60kg! Teraz optymalna i dobilem do ok 68 ale jeszcze troche brakuje kilogramów, pozdro
Dużo jeść😉bardzo dużo
@@karmaketon236 no duzo jem np na jeden posilek 12 żółtek plus parę bialek
@@tombike8967 ja bym na Twoim miejscu włączyła orzechy, nasiona, pestki, czekoladę gorzka jak lubisz. One mają dużo kalorii których nie odczuwasz tak bardzo. Jeśli tolerujesz mleczne produkty i pijesz kawę to śmietanka (to pewnie wiesz) 😁
Mordka powiedz mi proszę jak jest z energia na siłowni jeżeli jestem w treningu siłowym od dawna i przejdę na keto. I jeszcze ciekawi mnie jak wygląda żywienie około treningowe przed i po, co zajadać. Proszę o odp
Jeśli mądrze podejdziesz do keto to siły jeszcze nabierzesz. Przynajmniej u mnie tak to wyglądało.
Trening spokojnie po bpc i porcji soli. Po treningu normalny tłusty posiłek.
Mądry filmik. Pozdrawiam Violetta
Super filmik😀👌
Super film
A jakie badania trzeba zrobić aby sprawdzić czy wątroba jest otłuszczoną?
usg wątroby
Czesc Mam pytanie... zrobilem 4dniowa glodowke potem tydzien bez slodyczy a potem 35dni glodowki na wodzie herbatach rooibos i zielonej herbacie plus elektrolity... spadlem 21kg... niestety opona na brzuchu dalej jest .. moze.mniejsza jak dla mnie podobna do tej co byla... wazylem 114 teraz po ponad miesiecznym wyjsciu z glodowki z rana waze ok 95kg ..czyli bez jojo sie obylo.. do rzeczy Zaczynam czuc chec jedzenia slodkiego.... mialem z tym spokoj ponad.miesiac od wyjscia z glodowki i niestety nalog wraca.. dzis np zjadlem po obiedzie tluszczowym 2 lyzki dzemu zrobionego na cukrze ze sklepu... cwicze codziennie bez niedziel co kilka dni roboe rower czasem dlugi 3.5h po gorzystym terenie czasem krotki 1-2h z gorkami przewaznie Staram sie robic to w tetnie miedzy 120 a max (maxy wiadomo nizej 7minut ma trening) moje pytanie czy te treningi w koncu przyniosą efekty ? pale duzo kalorii i jestem taczej na deficycie Codziennie spalam ok 1000kalorii a na dluzszych rowerach nawet 2 / 3 x tyle... mimo tego oponka dalej jest.... rece opadaja
. .. zbieralem ja latami fakt ..Pije przedtreningowki z kofeina na slodzikach .. nienwiem skad to pragnienie slodkiego we mnie... pojawilo sie po dwoch tyg cwiczen ciezarami i rowerow...
Mogę potwierdzić z wagą w pierwszych 2 mies. waga poszła o 11kilo w dół teraz to tak ok 0.5 na ok 2 tyg. ale jest dobrze trwajcie w ketozie.
Witam. jak waga po jakimś czasie?
Uwielbiam słuchać
I jeszcze jakiś puchacz z tyłu
Dzięki! Pozdrawiam!
Polecasz posty juz na adaptacji czy poczekać trochę i spokojnie po adaptacji zacząć obcinanie kalorii i IF?
Spokojnie po.
Ktos Cie nie lubi... 13 sęk filmu i łapka w doł
Pzdr.
nigdy wszystkim nie podpasujesz. zawsze znajdzie się jakiś [sympatyczny kolega]... pozdrawiam.
Ludzie ketozy nie lubią :D
@@mateuszolszewski5167 np. lekarze czy zus którzy nie lubią jak jesteś zdrowy, albo sklepy którym zależy żeby kupował i wp!rdalał na potęgę i bez opamiętania.
Hejters gona hejt 😂
Bardzo fajny film...krótkie pytanie...czy dopuszczasz w swoim jadłospisie tzw "Napój Energetyczny" ale bez węglowodanów ( na etykiecie mniej niż 0.5g na 100g)??
Witam, ostatnio widze duzo filmikow i postow na temat refeedu na keto. Jest to dla mnie zupelnie nowy temat bo myslalam ze jak zaczne keto to to juz bedzie moim stylem zycia (jestem w tekozie od 9 miesiecy i od 5 waga nie ruszyla...).
Czytam bardzo duzo pozytywnych posow na temat keto refeedow i jak tym mozna znowu ruszyc wage. Jak na ten moment poddanie sie nie wchodzi w gre ale szczerze mowiac jestem srasznie zdemotywowana starajac sie jak moge i jie widzac efektow- mowie tez o obwodach nie tylko wadze.
Czy moglbys mi jakos pomoc, doradzic, co w ogole myslisz na temat refeedow? Pomaga to czy nie? Moze mialbys czas jakis edukacyjny filmik na ten temat nakrecic? Mysle ze inni tez sa zupelnie zagubieni w tym temacie.
Jesli nie bedziesz mial czasu nakrecic filmiku na ten temat, prosze odpisz mi w mailu.
Pozdrawiam :)
Czy słyszał Pan o diecie carnovire? Odkryłam ten krok na YT, ludzie leczą tym przywołane powyżej problemy z układem pokarmowym, sibo, przesiąkają w jelito itd, polecam.
Dobry film!
Mam pytanie jaki podział makro na keto redukcji ile % B T W ?????? Bardzo proszę o odpowiedź
jestem po adaptacji, po 30 dniach zgubiłem 7 kilo, niestety... mimo ograniczenia liczby wegli, do poniżej 20 g, białka do ok 75-80 g(moja waga to ponad 100)., przy proporcjach T:85%, B:10%, W:5%, przy zmniejszonej podaży kalorii do 1800 kcal, przy poście okresowym w ok. 20-24 h (jeden posiłek), mam wachania dzienne w okolicjach 1-1,2kg, nie mogę przebić granicy 109kg, waga waha się tak jak napisałem w tej wspomnianej granicy, nie wiem oco kaman, liczę kalorie, liczę tłuszcze... i nie chodzi oto że wolno spada chodzi oto że, mimo takiej samej podaży kalorycznej, potrafie przytyć w w ciągu dnia 1,2kg,, już nawet wagę zmieniłem .... trochę się boję nie ważyć się codziennie
Prosto i na temat😊
16h to nie post :D po prostu jeść się nie chce...
36h to jest post. Zacząłem od takiego i na drugi dzień czułem się zajebiście i teraz takie robię.
P.S. ja nie wiem czy jestem w ketozie i średnio mnie to obchodzi. Ale mało węgli i okresowe posty to jest podstawa diety.
A spróbuj 72 godziny postu to jest moc
Weź gościu w ogóle nie jedz. Wtedy to jest siła
Coś za ładna fryzura, czyżby podziemie fryzjerskie? 😏 Pozdrawiam po drugiej stronie mocy, po 16 mcach wskoczyłem na jakiś czas na węglozę, zobaczymy jak tam jest 😜
Haha, chciałbym fryzjera, ale niestety muszę ogarniać sam ;)
Witam serdecznie. Próbuję przejść na keto od jakiegoś czasu. Nie wiem ile to trwa , bo nie liczę. Jestem chyba w adaptacji, bo czuję się słabo no i ketony w moczu są chyba, bo tak paski pokazują. Na glukometr na razie mnie nie stać. Posiłki jem max dwa razy dziennie. Dziwne jest to że zaczęły mnie boleć stawy i nogi. Czy to jakiś detox albo ki ch..j ?? Aha i na razie odstawiłem Yerbę, a piję kawę ze względu na węgle
Fajny kształt bica ile cm? Stawiam 42.5.wygralem jakiś giveey?
43 :D dzięki! Dobrze, że nie wygrałeś, bo nic nie mam :D
Karma Keton może być karkówka. Nie będę wymyślał xd
A ja nie chudnę wogole. Marco wszystko trzymam dobrze , a i tak to nic nie pomaga. Taka sama dieta jak inne bez rezultatów 😞
To samo.
sugeruję sprawdzić poziom kortyzolu
@@darekl.1159 w jaki sposób? Badanie krwi?
Cześć:D jestem na 7 dniu adaptacji, i mam straszny brak motywacji do robienia czegokolwiek, też tak miałeś?
Na początku to normalne. Pozbyłeś się prawdopodobnie glikogenu i organizm nie ma energii. Teraz faza druga, nauka czerpania energii z tłuszczu ;)
@@karmaketon236 Dzięki za odpowiedź :). Humor się poprawił zauważalnie, głodu to nie czuje praktycznie (jem od 14 do 18). Także myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku:D.
Fakt, ciezko schudnac szybko stad moj zapał. Podziwiam za 14 mcy w keto. Ja poddałam sie tez bo zaczęła mnie bolec trzustka, wiec pewnie cos zle zrobiłam. U mnie schodzi najpierw z brzucha a dopiero na koncu nogi. Czy słyszałeś zeby keto pomogła na chora tarczyce albo insulinoodpornosc?
Polecam IF cofnie się insulinooporność (wiadomo, że ograniczasz węglowodany: zboża, cukier).
Jeśli wyrzucisz zboża naprawi się tarczyca.
Wlasnie uslyszalam ze po adaptacji mam zmniejszyc tluszcze a podbic bialka !! Zeby schudnąć...zglupialam 😭😭😭
Nie trzeba. Jeżeli dobrze się czujesz, to zostaw jak jest
Proszę przekroić cebulę na poł i wymoczyć lub umyć pod zimna woda. Nie powoduje wzdec, stosuje od 30 lat. Spruboj
👍👍👍❤️
Wszystko ok tylko ta cola 0 mnie rozwaliła ,po co pić ten syf ?
Już nie piję 😉
Ten post 24h co 2 dzień czy co jakiś czas?
Zrób sobie raz na miesiąc :) Może byc raz na 2 tygodnie. Ja robię mniej więcej co miesiąc.
Co poradzisz na keto rush ?
Polecam zainteresowac sie metoda BSM na yt. Powoduje zatrzymanie przeplywu pola electromagnetycznego 2 razy w tyg przez miesiac lub 2 miesiace fajnie boostuje organizm. Pzdr
Daj link w opisie do drugiego kanału 😉
ua-cam.com/channels/8ILVAt2f3M_Itac907dVgg.html
A jak przytyć ? Mija po roku na keto jem 500-700kcal ponad bilans ok 3700 wbijam za niedługo do 4000 a waga z 93 na 89.7 co robić ? Im więcej jem chudnę za nic nie zrezygnuje z keto trądzik znikł , help!
No to chudnij i ćwicz siłowo. Będziesz miał dobrą sylwetkę.
siemka
no ja od długiego czasu walczę z oponką na brzuchu
wszystko jest odchudzone tylko ta opona siedzi mi na brzuchu i przez to mój sześciopak wygląda jakby był w mgle xd
👍💪🔥
Zapomniałeś że ludzie pomijają elektrolity!
super pierdzielenie. Polecam
A czy rozpisał byś mi taką dietę ? Jeśli tak to jaka cena i jak to robisz ?
przez tydzien funckjonowałem kładąc się o 1 i wstając o 6:30 i czułem się wtedy fantastycznie. Dobrze sie wstawało, dobra energia cały dzien, nie czułem sie zmulony. A przy spaniu 7:30 i dlużej jakoś czuję się niedowyspany, chętniej robie drzemki w trakcie dnia i gorzej mi się wstaje. Jeszcze to potestuję, może bardziej miało znaczenie godziny w jakich spałem niż sama długość snu.
Proponuję Ci TSH sprawdzić przy tych nietolerancjach bo pokarmowych..... wzdęcia
To nie tarczyca a prawdopodobnie sibo
Ludzie za duzo kombinuja na keto. Keto deserki keto lodziki.
Czyste keto i nie ma moliwosci by nie schudnąć.
Też zauważyłam coś takiego. Niektórzy jedzą bardzo często na słodko będą na lchf /keto. Są desery na keto i lchf ale to nadal desery i wartości odżywcze mają kiepskie. Może i makro spoko ale co z mikroskładnikami? Organizm zacznie się domagać
Owszem można jeść desery, ale okazjonalnie. Nie opierać o nie diety a na Instagramie niestety widzę, że niektórzy jedzą coś na słodko codziennie. A czasem 2 z 3 posiłków.
@@nikivable i jeszcze się tym chwalą
Te nietolerancję pokarmowe czasem są spowodowane kortyzolem i jego nadmiarem który też potrafi spierdolić inne rzeczy
WOW !!!!
Część dzięki za material. Mam pytanie 40 dzień w keto makro 75t 20b 5w . Treningi siłowe. Jem 2 posiłki każdy ~1000kalc. Czy powinienem zwiększyć podaż bialka. Obecna waga 97.5. Zaczynałem ze 105.6. Białko obecnie to 100g/dzien
👍