Hola! 1 vez por semana, máximo dos para avanzados. Para el estímulo de fuerza mantendría peso durante 4 a 6 semanas. Me centraría en subir cada vez más rápido con el mismo peso. Retestearía mi 3 RM, y continuaría con el nuevo peso. Espero haber ayudado!
Hola! 1 vez por semana, máximo dos para avanzados.
Para el estímulo de fuerza mantendría peso durante 4 a 6 semanas. Me centraría en subir cada vez más rápido con el mismo peso.
Retestearía mi 3 RM, y continuaría con el nuevo peso.
Espero haber ayudado!
Con que frecuencia semanal?
Y en cuanto a la sobrecarga progresiva, cuando añado peso o repeticiones?