【9分】下っ腹＆太ももごっそり痩せる♪フォームローラーで寝痩せダイエット【リリトレLv3】
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- Опубліковано 16 вер 2024
- インスタグラムではゆる〜く美ボディを作る
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/ reletore
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使用ツール💡
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トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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楽天▶︎room.rakuten.c...
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。プレゼントにもオススメです☺️
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注意事項⚠️
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✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり内出血することがありますので、使用はお控えてください。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合、体に違和感を感じる場合は中止して、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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質問に関して📖
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これまで頂いた質問への回答はInstagramとnoteにまとめてあります。また、UA-camコメントで頂いた質問はInstagramストーリーで回答しています。
インスタ▷ / reletore
note▷note.com/ksous...
#フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット
2週間続けたら腰回りがぎゅって一回りくらい小さくなり、o脚も改善されてきました🥺続けます！
このコメントに励まされて頑張ってます🥺
@@suzukam2604
えええ、嬉しいです🥺💓
一緒に頑張りましょー✊✨
ディズニーのジャックみたいな腰回り目指してます笑
(いつのまにか固定されてる😂毎日見てます🥺)
@@たろ福 なんてお優しいコメント😭
私はほんっとに腰回りが何しても痩せなくて希望をかけまくって始めました🤣
ナイトメアですか？！（笑）
じゃあ私ワンピースのナミ死ぬ気で目指します🤣
いきなり始まる方が、毎日やる時にやりやすくて良きです😊
今日で3日目、最初は股関節が固くて、カエル足やる時にかかとがつかなかったですが、少しずつつくようになりました！
いきなり始まるの大賛成です！
今日からチャレンジしてみます！！
これやってから痩せた？ってめっちゃ言われます！もっと頑張ります💪🔥
これほんとに下っ腹ひっこみます！凄い！！
ホントに声と話し方に癒されます。それだけでやる気倍増っ‼︎
凄い効きますね‼︎頑張ってみます〜
有難う御座います♪
めちゃくちゃスッキリしました✨
なんか良さそうです
今日から頑張ります
2024/07/15 1日目
2024/07/19 5日目
2024/07/26 12日目（2日やお休みしたので10回目）
2024/08/24
最近アイスをつい食べてしまうせいか体重は1kgちょっとしか減ってませんがパンパンだったシャツとジーンズが今日はゆとりがあることに気付きびっくりしました😅
このまま続けます😊
インスタから飛んできました！UA-cam長くて一緒にできるからよかったです！すぐ始めてくれるのもありがたい！！
今日から頑張ります！
ここんとこしばらく右腰痛かったのが、大分軽くなりました。
ズボラな私でも丁度良く続けられる
辛さと長さなので一週間で
ビール腹変わりました！
ありがとうございます！
明日もやります！
９分くらいと思って始めたら、キツかった...凄く効きそうです。
ベッドの上でできるシリーズは
本当に有難いです！
バックグラウンドミュージックがいつも通り優しいので、
寝る前にできるから助かります。
(アップテンポだと目が覚めてしまうので🤣)
運動不足が祟ってヒザがパキパキ音がしますが(少し痛みもある)…ほどよくがんばります
だらしないお尻太ももお腹を成敗したいです
仙骨の下にローラーを置くことで腰が反りすぎないようになる！！やりやすいし、終わった後下半身軽く感じる🫰🏻
June 8🌿
Sep 12 🦕
最高でした😂❤❤❤❤❤❤
コレ、お気に入りです✨ 毎日しても問題ないですか？
このストレッチはたまにやってました。結構きついですね！🥺🥺🥺🥺
前腿に力が入ってしまいます。
ローラーの位置が悪いのでしょうか？
仙骨どこお、、、
めっちゃ痛い…
筋トレにはならない。関節を動かしてるだけという感じ。